Τα μωρά έχουν περισσότερες ώρες ύπνου από τους ενήλικες, ειδικά για τα νεογέννητα. Οι επαρκείς ώρες ύπνου είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μικρού σας, επειδή οι αναπτυξιακές ορμόνες ενεργοποιούνται όταν κοιμάται. Ακολουθεί μια πλήρης εξήγηση σχετικά με τον ύπνο του μωρού, ξεκινώντας από την ώρα, πώς να το βάλετε για ύπνο, στη σωστή θέση.
Οι ιδανικές ώρες ύπνου για τα μωρά ανάλογα με την ηλικία τους
Γνωρίζατε ότι το μικρό σας έχει διαφορετικές ώρες ύπνου και είναι προσαρμοσμένο στις αναπτυξιακές του ανάγκες;
Παραθέτοντας από το Pregnancy Birth and Baby, τα μωρά κάτω του ενός έτους αφιερώνουν χρόνο στον ύπνο σε μια φάση ενεργού ύπνου και όχι σε ήσυχο ύπνο. Τι σημαίνει?
Ο ενεργός ύπνος είναι μια κατάσταση κατά την οποία το μωρό κοιμάται με σύντομο ρυθμό αναπνοής και μπορεί να κινήσει τα χέρια και τα πόδια του. Τα μάτια του συχνά κινούνται ακόμα και όταν είναι κλειστά και το μωρό είναι εύκολο να ξυπνήσει.
Αυτό συχνά διευκολύνει το ξύπνημα των παιδιών, παρόλο που έχουν δοκιμάσει διάφορους τρόπους για να κοιμίσουν το μωρό.
Ακολουθεί μια εξήγηση της ιδανικής ώρας ύπνου του μωρού που έχει ομαδοποιηθεί ανάλογα με την ηλικία.
0-3 μηνών μωρό μου
Τα νεογνά γενικά χρειάζονται συνολικό χρόνο ύπνου περίπου 16-17 ώρες την ημέρα . Αλλά αυτό το μοτίβο ύπνου είναι ακανόνιστο, μπορεί να είναι από λίγα λεπτά έως αρκετές ώρες τη φορά.
Μπορούν επίσης να κοιμούνται το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και να ξυπνούν για αρκετές ώρες μόνο για να ταΐσουν. Όταν το μωρό γίνει 1 μηνός, οι ώρες ύπνου του μωρού γίνονται 14-16 ώρες την ημέρα , όπου μπορεί να κοιμάται το βράδυ περίπου 8-9 ώρες και 6-7 ώρες για υπνάκους.
Μέχρι την ηλικία των τριών μηνών, αυτές οι ώρες ύπνου θα μειωθούν ελαφρώς κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα αυξηθούν τη νύχτα. Σε αυτή την ηλικία, η διάρκεια του βραδινού ύπνου του μωρού γίνεται 10-11 ώρες την ημέρα και μεσημεριανό ύπνο έως 4-5 ώρες.
Οι ώρες ύπνου αυτού του μικρού τις πρώτες ημέρες της γέννησης θα κουράσουν τους γονείς, αλλά αν αυτό το μοτίβο ξεκούρασης είναι φυσιολογικό και όντως απαραίτητο για τα νεογέννητα.
3-6 μηνών μωρό μου
Οι ώρες ανάπαυσης για μωρά ηλικίας 3 μηνών είναι ίδιες με εκείνες για μωρά ηλικίας 1 μηνός, και συγκεκριμένα: 14-16 ώρες την ημέρα . Η διαφορά είναι ότι υπάρχει μια αλλαγή στη διάρκεια του ύπνου και του ύπνου τη νύχτα.
Σε αυτή την ηλικία, τα μωρά θα κοιμούνται περισσότερο τη νύχτα παρά τη μέρα. Ωστόσο, δεν θα είναι όλα τα μωρά έτσι. Αν, λοιπόν, το μικρό σας έχει διαφορετικό πρόγραμμα, μην ανησυχείτε.
Στην ηλικία των 4 έως 6 μηνών, συνήθως το μικρό σας έχει αρχίσει να έχει πιο ξεκάθαρο μοτίβο ύπνου, που είναι περίπου 5 φορές την ημέρα. Όπου η διάρκεια του βραδινού ύπνου είναι μεγαλύτερη από τον μεσημεριανό ύπνο.
Μωρό 7-9 μηνών
Σε αυτό το ηλικιακό εύρος, τα περισσότερα μοτίβα ύπνου των μωρών τη νύχτα είναι προβλέψιμα. Συνήθως τα μωρά χρειάζονται χρόνο ξεκούρασης για να κοιμηθούν 14 ώρες την ημέρα όπου ο χρόνος για ύπνο το βράδυ είναι μεγαλύτερος από τον χρόνο ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Με λεπτομέρειες περίπου 11 ωρών ύπνου το βράδυ και περίπου 2 με 3 ωρών ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι σωματικές δραστηριότητες που γίνονται πολλές κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως το να μάθουν να ξαπλώνουν στο στομάχι τους, να μπουσουλάνε και να κάθονται, κάνουν τα μωρά να χρειάζονται περισσότερο ύπνο τη νύχτα.
10-12 μηνών μωρό
Οι ανάγκες ύπνου ενός μωρού πριν από την ηλικία του ενός έτους εξακολουθούν να είναι ίδιες με πριν, που είναι περίπου 14 ώρες την ημέρα . Στην ηλικία των 10 έως 12 μηνών, τα περισσότερα μωρά ξεκουράζονται περισσότερο τη νύχτα και θηλάζουν μόνο το πρωί και το απόγευμα.
Το παραπάνω πρόγραμμα σίτισης εξαρτάται από την κατάσταση του μωρού γιατί μερικά από αυτά συνεχίζουν να θηλάζουν τη νύχτα μέχρι να γίνουν άνω των 12 μηνών. Επιπλέον, το πρόγραμμα ανάπαυσης για μωρά σε αυτό το ηλικιακό εύρος είναι γενικά προβλέψιμο.
Ωστόσο, εάν το μικρό σας εξακολουθεί να μην έχει ένα προβλέψιμο πρόγραμμα ύπνου, δοκιμάστε να ξεκινήσετε ένα. Το κόλπο είναι να εφαρμόσετε κρίσιμες ώρες για ύπνο και ύπνο για το μικρό σας.
Κάντε το τακτικά για να το συνηθίσει το μωρό σας. Αυτό το προγραμματισμένο μοτίβο ύπνου θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας κοιμάται αρκετά. Ο σταθερός χρόνος ύπνου είναι το κύριο κλειδί για την ανάπτυξη ενός καλού και δομημένου ημερήσιου προγράμματος ύπνου για το μικρό σας από νεαρή ηλικία.
Λάβετε όμως υπόψη ότι οι συνήθειες ύπνου κάθε παιδιού είναι διαφορετικές. Το μωρό σας μπορεί να χρειάζεται περισσότερο ή λιγότερο ύπνο από τον παραπάνω κατάλογο.
Μπορεί επίσης να είναι ότι η διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου και του βραδινού ύπνου του μικρού σας μπορεί να αντιστραφεί, τη νύχτα κοιμάται μόνο για λίγο, ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κοιμάται για ώρες.
Τα πρότυπα ύπνου δεν είναι τα ίδια σε κάθε παιδί επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, η ηλικία, η κατάσταση του σώματος, ο χρόνος θηλασμού, καθώς και οι καθημερινές δραστηριότητες των ανθρώπων γύρω του. Ένα είναι σίγουρο, βεβαιωθείτε ότι οι ώρες ξεκούρασης του μωρού σας είναι επαρκείς.
Πώς να βάλετε ένα μωρό για ύπνο χωρίς να κλαίει;
Ο William Sears, παιδίατρος και ψυχολόγος, συνιστά πώς να κοιμίζουν τα μωρά μέθοδος χωρίς δάκρυα που είπε αποδείχτηκε πιο ασφαλής.
Ο Sears προτείνει μέθοδος χωρίς δάκρυα στο βιβλίο του με τίτλο? The No-Cry Sleep Solution: Ήπιοι τρόποι για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα.
Αυτή η μέθοδος γίνεται με τη δημιουργία φυσικής εγγύτητας μεταξύ του μωρού και των γονιών του και δίνοντάς του ό,τι χρειάζεται, συμπεριλαμβανομένης της παρουσίας σας.
Αυτή η μέθοδος πιστεύεται ότι μπορεί να κάνει τα μωρά να αισθάνονται ασφαλή και άνετα, ώστε να μπορούν να ξανακοιμηθούν ήρεμα.
Για όσους από εσάς θέλετε να κάνετε αίτηση μέθοδος χωρίς δάκρυα Ως τρόπος για να κοιμίσετε το μωρό σας όταν κλαίει στη μέση της νύχτας, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
1. Κάντε το πρόγραμμα ύπνου σας πιο τακτικό
Η δημιουργία ενός προγράμματος ύπνου του μωρού μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμιστείτε και να κοιμάστε το μικρό σας συγκεκριμένες ώρες.
Βγάλτε τα μικρά σας έξω για μια βόλτα το πρωί απολαμβάνοντας τον ήλιο. Το στέγνωμα του μωρού το πρωί μπορεί να ρυθμίσει το βιολογικό ρολόι του σώματος ώστε να γίνει καλύτερο και φυσιολογικό.
2. Ορίστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο
Για να συνηθίσει το μωρό τις νέες ώρες ύπνου του, πρέπει να συνηθίσετε κάτι. Για παράδειγμα, κάντε ένα ντους και κάντε του ένα απαλό μασάζ, τραγουδήστε ένα νανούρισμα ή κρατήστε το σε ένα ήσυχο και ήσυχο μέρος. Αυτή η ήρεμη αίσθηση μπορεί να διευκολύνει το μωρό να αποκοιμηθεί και να κοιμηθεί πιο ήσυχα.
3. Ήρεμο μωρό όταν ξυπνήσει
Για να τον ξανακοιμίσετε, χρειάζεστε «όπλα» όπως απαλά χτυπήματα, αγκαλιές, σφεντόνες ενώ λικνίζετε το μωρό και συνοδεύονται από απλούς ήχους νανουρίσματος, όπως «ssshhhh» που μπορούν να ηρεμήσουν το μωρό.
Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό και ότι το μαξιλάρι που χρησιμοποιεί είναι στη σωστή θέση.
Το θέμα είναι, κάντε ό,τι κάνει το μωρό πιο άνετο, ώστε να μπορεί να επιστρέψει για να ξεκουραστεί. Αποφύγετε να απομακρυνθείτε μέχρι να κοιμηθεί πραγματικά για να μην ξυπνήσει.
Θέση ύπνου μωρού που πρέπει να ληφθεί υπόψη
Η θέση ύπνου των μωρών κάτω των 6 μηνών πρέπει να είναι το κύριο μέλημα κάθε γονιού. Ο λόγος είναι ότι η λάθος στάση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο το παιδί σας να εμφανίσει Σύνδρομο Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου (SIDS) ή σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου.
Τα αποτελέσματα της έρευνας που διεξήχθη από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής διαπίστωσαν ότι ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου περιλαμβάνει τη μη τοποθέτηση μαξιλαριών ή κούκλων γύρω από το κρεβάτι του μωρού.
Επιπλέον, η σωστή θέση ύπνου θα μειώσει τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου.
Η κατάσταση του αιφνίδιου θανάτου στα παιδιά χαρακτηρίζεται από δύσπνοια και δυσκολία στην κίνηση. Γι' αυτό ως γονιός θα πρέπει πάντα να προσέχετε τη θέση ύπνου του μικρού σας για να ελαχιστοποιήσετε τους διάφορους κινδύνους που αναφέρθηκαν προηγουμένως.
ύπτια θέση ύπνου
Η θέση ύπνου του μωρού στην πλάτη είναι μια πολύ συνηθισμένη στάση. Συνήθως αυτή η στάση γίνεται από μωρά περίπου 0 με 3 μηνών. Επειδή σε αυτή την ηλικία, τα μωρά δεν είναι ακόμη σε θέση να κυλήσουν.
Το Εθνικό Ινστιτούτο Παιδικής Υγείας και Ανθρώπινης Ανάπτυξης των ΗΠΑ (NICHD) χαρακτηρίζει την ύπτια θέση ως την καλύτερη στάση ύπνου για τα μωρά. Συνιστάται μάλιστα ιδιαίτερα στα μωρά να κοιμούνται σε ύπτια θέση τους πρώτους 6 μήνες.
Η ύπτια θέση ύπνου για τα μωρά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου έως και 50%. Ωστόσο, αν μείνετε στη θέση ύπνου για πολύ ώρα ανάσκελα, μπορεί να προκληθεί πλαγιοκεφαλία ή στην καθημερινή γλώσσα ονομάζεται «άρρωστο κεφάλι».
Για να διατηρήσετε το σχήμα του κεφαλιού του μωρού για να αποφύγετε ένα κεφάλι peyang, αλλάξτε τη θέση ύπνου εναλλάξ κοιτώντας αριστερά και δεξιά. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε το μωρό στο στομάχι του ενώ παίζει.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό μαξιλάρι κεφαλής που συχνά ονομάζεται "μαξιλάρι μαξιλαριού". Η λειτουργία αυτού του μαξιλαριού είναι να διατηρεί το σχήμα του κεφαλιού του μωρού.
Πλάγια θέση ύπνου
Μερικές μητέρες μπορεί συχνά να αφήνουν τα μωρά τους να κοιμούνται στο πλάι. Στην πραγματικότητα, η θέση ύπνου στο πλάι μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία του μωρού σας.
Ο ύπνος στο πλάι επιτρέπει στο μικρό σας να κινείται και συχνά καταλήγει να κοιμάται στο στομάχι του. Το στομάχι βάζει την κοιλιά του μωρού σας κάτω από το σώμα του.
Λοιπόν, πράγματα που θα αυξήσουν τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) σημαντικά επειδή το στομάχι και το στήθος είναι συμπιεσμένα και έτσι μπορεί να είναι δύσκολο να αναπνεύσει.
επιρρεπής θέση ύπνου
Αυτή η στάση ύπνου είναι ακόμα θέμα συζήτησης. Ο λόγος είναι ότι σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου εμφανίζεται πολύ σε μωρά που κοιμούνται σε πρηνή θέση.
Η αιτία του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου οφείλεται σημαντικά στο ότι το πρόσωπο του μωρού είναι πολύ κοντά στο στρώμα. Κάνοντας έμμεσα το μωρό ευάλωτο σε αναπνευστικά προβλήματα.
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται επειδή το μωρό δεν παίρνει αρκετό οξυγόνο.
Πώς να κάνετε το μωρό άνετα όταν κοιμάται
Εκτός από τη θέση ύπνου, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει επίσης να προσέξετε, όπως:
- Διατηρήστε τη θερμοκρασία δωματίου ώστε το μικρό σας να κοιμάται άνετα.
- Τοποθετήστε το μωρό σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο.
- Κρατήστε όλα τα παιχνίδια και τις κούκλες μακριά από την κούνια του μωρού σας.
- Χρησιμοποιήστε ρούχα ύπνου και άλλα καλύμματα αντί για κουβέρτες.
- Διατηρήστε την καθαριότητα του κρεβατιού αλλάζοντας τακτικά τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες.
Στην πραγματικότητα, εάν είναι απαραίτητο, στεγνώνετε τακτικά το μαξιλάρι του μωρού σας στον ήλιο, έτσι ώστε να πεθάνουν οι οργανισμοί που προκαλούν άσθμα και αλλεργίες σε αυτό.
Πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε όταν το μωρό κοιμάται 
Σίγουρα θέλετε η ποιότητα του ύπνου του μωρού σας σε καλή κατάσταση. Θα πρέπει λοιπόν να αποφύγετε τα παρακάτω πράγματα για να μην διαταραχθεί ο ύπνος του μικρού σας:
1. Ξυπνήστε το μωρό όταν το μετακινείτε
Συχνά, το μωρό σας θα αποκοιμηθεί κάπου αλλού εκτός από το κρεβάτι, όπως το αυτοκίνητο, η κούνια ή κάποιο άλλο μέρος. Αφήστε το μικρό σας να τελειώσει τον υπνάκο του στο κάθισμα αυτοκινήτου και βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι ασφαλές ή δεν είναι τσιμπημένο.
Ένας μικρός υπνάκος σε αυτό το μέρος είναι εντάξει, αρκεί να μην αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται όλο το βράδυ σε αυτό το μέρος.
2. Συνηθίστε να κοιμάστε στο καρότσι
Για να διευκολύνετε τον ύπνο του μωρού, ίσως μεταφέρετε το μικρό σας στο σπίτι με ένα καρότσι περιπατητής . Αυτό μπορεί να γίνει περιστασιακά.
Ωστόσο, όχι πολύ συχνά, επειδή τα μωρά που έχουν συνηθίσει να κοιμούνται με «κίνηση», θα δυσκολεύονται περισσότερο να κοιμηθούν σε ένα σταθερό μέρος όπως μια κούνια ή κούνια.
3. Κρατώντας ένα μωρό που κλαίει ενώ κοιμάται
Ενστικτωδώς, φυσικά θα κρατάτε ένα μωρό που ξαφνικά κλαίει ως έναν τρόπο για να κοιμίσετε το μικρό σας και να προσδιορίσετε αν πεινά, διψάει, είναι άρρωστο ή κάτι άλλο.
Ωστόσο, πρέπει να αφήσετε το μωρό σας να κλάψει για λίγα λεπτά για να δείτε αν το μωρό σας θα ηρεμήσει από μόνο του.
Εάν το μωρό σας εξακολουθεί να κλαίει για πολλή ώρα (πάνω από πέντε λεπτά), επιστρέψτε κοντά του και διαβεβαιώστε το ότι το μωρό σας είναι καλά.
4. Χρήση πιπίλας
Αν και μια πιπίλα ή πιπίλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τρόπος να κοιμηθεί ένα μωρό, αυτό δεν είναι σωστό. Ο λόγος είναι ότι η συνεχής χρήση πιπίλας θα κάνει το μικρό σας πιο δύσκολο να κοιμηθεί ή να ταράζεται όταν δεν χρησιμοποιεί την πιπίλα.
Ζαλίζεσαι αφού γίνεσαι γονιός;
Ελάτε στην κοινότητα των γονέων και βρείτε ιστορίες από άλλους γονείς. Δεν είσαι μόνος!