Ο βήχας είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος που στοχεύει στην απαλλαγή από διάφορες ουσίες που μπορεί να ερεθίσουν την αναπνευστική οδό. Ωστόσο, ένας επίμονος βήχας μπορεί να είναι σύμπτωμα κάποιας ασθένειας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τις καθημερινές δραστηριότητες. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε τον βήχα, που κυμαίνονται από σπιτικές θεραπείες, φυσικά συστατικά, μέχρι να απαλλαγείτε από τον βήχα με φάρμακα εκτός συνταγής (OTC).
Πώς να θεραπεύσετε τον βήχα
Ο βήχας είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού ακόμα και όταν δεν είστε άρρωστοι. Ωστόσο, ο βήχας λόγω ορισμένων καταστάσεων, όπως κρυολόγημα ή γρίπη μπορεί να είναι ενοχλητικός. Τα άτομα που έχουν αλλεργίες, ιγμορίτιδα και άσθμα μπορεί να εμφανίσουν βήχα όταν η ασθένεια υποτροπιάζει.
Ένας επίμονος βήχας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα και το σώμα σας να γίνει αδύναμο με αποτέλεσμα να διαταραχθούν οι καθημερινές σας δραστηριότητες. Ο λόγος είναι ότι ο βήχας κάνει τους μύες γύρω από το στήθος να αισθάνονται πόνο και ο λαιμός ξηρός και επώδυνος.
Για να μην συνεχίσουν να διαταράσσονται οι δραστηριότητές σας από τον βήχα που αντιμετωπίζετε, εξετάστε τους παρακάτω τρόπους για να απαλλαγείτε από τον βήχα:
1. Πίνετε πολλά υγρά
Όταν ένα κρυολόγημα ή γρίπη, ο ιός κάνει περισσότερο την παραγωγή βλέννας ή φλέγματος. Το υπερβολικό φλέγμα μπορεί να ρέει από τη μύτη σας στο πίσω μέρος του λαιμού σας και να σας κάνει να βήχετε με φλέγματα.
Ένας αποτελεσματικός και εύκολος τρόπος για να θεραπεύσετε τον βήχα με φλέγματα είναι να πίνετε περισσότερο νερό. Θα είναι πιο αποτελεσματικό εάν καταναλώνετε ζεστό νερό.
Σύμφωνα με μια κλινική μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ στο περιοδικό Ρινολογία, τα ζεστά υγρά μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό του λαιμού και στη χαλάρωση της παχύρρευστης βλέννας, έτσι ώστε τα φλέγματα να αποβάλλονται πιο εύκολα όταν βήχετε. Όταν το φλέγμα δεν φράζει πλέον τους αεραγωγούς, ο βήχας θα μειωθεί και θα μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα.
Πώς να θεραπεύσετε έναν βήχα σε αυτό είναι καλύτερο εάν συνοδεύεται από αυξανόμενο χρόνο ανάπαυσης. Με αυτόν τον τρόπο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να σταματήσει καλύτερα την ασθένεια που προκαλεί τον βήχα.
2. Κατανάλωση φυσικού φαρμάκου για τον βήχα
Ορισμένα συστατικά ή φυσικά φάρμακα για τον βήχα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να απαλλαγείτε από τον βήχα, περιλαμβάνουν τσάι με μέλι και φέτες λεμονιού. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης και να καθαρίσει το λαιμό.
Σε πολλές μελέτες, μία από το περιοδικό Family Physicians of Canada, το μέλι είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία του βήχα στα παιδιά εάν καταναλώνεται τακτικά κατά τη διάρκεια του βήχα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ζεστά ροφήματα όπως τζίντζερ wedang ή χυμό ανανά για μια φυσική θεραπεία για τον βήχα. Ο ανανάς περιέχει ενώσεις βρωμελίνης που είναι αντιφλεγμονώδεις και βλεννολυτικές, οι οποίες βοηθούν το σώμα να διασπάσει και να αποστραγγίσει τη βλέννα που φράζει το λαιμό.
3. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Αυτή η μέθοδος έχει τις ίδιες ιδιότητες με την κατανάλωση ζεστών ροφημάτων για την ανακούφιση του βήχα. Ο ατμός που παράγεται από το ζεστό νερό που εισπνέετε μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των εκκρίσεων που παράγουν βλέννα από τη μύτη μέχρι το λαιμό, έτσι ώστε να μειωθεί ο βήχας.
Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του βήχα που δεν προκαλείται μόνο από κρυολόγημα, αλλά και από αλλεργίες. Πολλοί πιστεύουν ότι το μπάνιο δεν επιτρέπεται αν κατά τη διάρκεια του βήχα έχετε επίσης πυρετό και ρίγη. Παρόλο που ο καθαρισμός του σώματος εξακολουθεί να είναι σημαντικός για την υγεία σας.
Ως τρόπος για να θεραπεύσετε έναν βήχα που συνοδεύεται από πυρετό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πανί εμποτισμένο σε ζεστό νερό για να καθαρίσετε το σώμα.
4. Διατηρήστε την υγρασία και την καθαριότητα του αέρα
Ο ξηρός και βρώμικος αέρας μπορεί να προκαλέσει αλλεργική ρινίτιδα, ένα από τα συμπτώματα αυτής της αλλεργικής αντίδρασης είναι ο βήχας. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα για να διατηρήσετε τον αέρα στο δωμάτιο υγρό ενώ καθαρίζετε την κυκλοφορία του αέρα από βρώμικα σωματίδια, σκόνη και μικρόβια που προκαλούν βήχα.
5. Κόψτε το κάπνισμα
Εκτός από τον ξηρό αέρα, το σπρέι αρωμάτων και ο καπνός του τσιγάρου μπορούν επίσης να πυροδοτήσουν την παραγωγή περισσότερης βλέννας. Ως αποτέλεσμα, ο βήχας γίνεται πιο έντονος.
Ο καλύτερος και γρήγορος τρόπος για να θεραπεύσετε τον βήχα είναι να κόψετε το κάπνισμα. Επιπλέον, ένας από τους κινδύνους του καπνίσματος μπορεί να βλάψει τον ακτινωτό ιστό που λειτουργεί για τον καθαρισμό των τοιχωμάτων των πνευμόνων από τη βρωμιά και τη βλέννα. Αυτός είναι ο λόγος που οι ενεργοί καπνιστές παρουσιάζουν συνήθως παρατεταμένα συμπτώματα βήχα σε σύγκριση με τους μη καπνιστές.
6. Κάντε γαργάρες με αλατόνερο
Το διάλυμα θαλασσινού νερού μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία για τον βήχα από τα φλέγματα. Πώς να χρησιμοποιήσετε αλατούχο διάλυμα για την ανακούφιση του βήχα είναι να ξεπλένετε τακτικά το στόμα σας (3-4 φορές την ημέρα) για όσο διαρκούν τα συμπτώματα.
Εκτός από το ότι μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το φλέγμα που έχει πήξει στο πίσω μέρος του λαιμού, οι γαργάρες με αλατόνερο μπορούν να καθαρίσουν τα βακτήρια και τα αλλεργιογόνα που κολλάνε στο στόμα. Χρειάζεστε μόνο 1/2 κουταλιά της σούπας αλάτι διαλυμένο σε ζεστό νερό. Κάντε γαργάρες για λίγα λεπτά, αλλά προσέξτε να μην καταπιείτε το αλατούχο διάλυμα.
6. Πάρτε φάρμακο
Εάν οι προηγούμενες συμβουλές δεν είναι αρκετά αποτελεσματικές για να ανακουφίσουν τον βήχα, μπορείτε να δοκιμάσετε κατασταλτικά του βήχα. Μπορείτε να προμηθευτείτε εύκολα φάρμακα για τον βήχα χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία.
Ωστόσο, θυμηθείτε να βεβαιωθείτε πρώτα από τον τύπο του βήχα από τον οποίο υποφέρετε: είναι ξηρός ή βήχας με φλέγματα; Αυτή η μέθοδος σας βοηθά να επιλέξετε το σωστό φάρμακο για τη θεραπεία του βήχα.
Μερικοί τύποι κατασταλτικών βήχα που πρέπει να επιλέξετε, περιλαμβάνουν:
- Αποσυμφορητικά: γενικά διαθέσιμο σε τύπο σιροπιού για τον βήχα φαινυλεφρίνη και ψευδοεφεδρίνη.
- Κατασταλτικά ή αντιβηχικά: αποτελείται από δεξτρομεθορφάνη, κωδεΐνη
- Αποχρεμπτικό: φάρμακο γουαϊφενεσίνης για την αραίωση των φλεγμάτων,
- Βλεννολυτικό: φάρμακο που διαλύει τη βλέννα βρωμεξίνη και ακετυλοκυστεΐνη
- Αντιισταμινικά: φάρμακα για την αντιμετώπιση αλλεργικών αντιδράσεων όπως π.χ χλωροφαιναμίνη, υδροξυζίνη, προμεθαζίνη, λοραταδίνη, σετιριζίνη, και λεβοσετιριζίνη.
- Το συνδυασμένο φάρμακο για τον βήχα σε μορφή σιροπιού ή δισκίου αποτελείται από ένα μείγμα αποχρεμπτικών και κατασταλτικών με αντιισταμινικά, αποσυμφορητικά και αναλγητικά.
- Ένα βάλσαμο που περιέχει καμφορά, έλαιο ευκαλύπτου και μενθόλη για να δώσει ένα ζεστό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα στους αεραγωγούς.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα φάρμακα για τον βήχα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή βοηθούν μόνο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα, αλλά δεν θεραπεύουν την υποκείμενη νόσο.
Επομένως, εάν ο βήχας δεν υποχωρήσει μετά τη λήψη οικιακών θεραπειών και τη λήψη μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων για τον βήχα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Ένας βήχας που διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες (χρόνιος βήχας) μπορεί να σηματοδοτήσει ένα σοβαρό αναπνευστικό πρόβλημα.