Ένα από τα πράγματα που συχνά κάνουν κάποιον ανασφαλή είναι διπλό πηγούνι ή διπλό πηγούνι. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν τρόπους να κάνουν την πτυχή του πηγουνιού αόρατη. Στην πραγματικότητα, τι είναι αυτό διπλό πηγούνι και ποια είναι τα αίτια;
Λόγος διπλό πηγούνι
αποτέλεσμα κακού τρόπου ζωής και διατροφής διπλό πηγούνι είναι μια κατάσταση όπου το πηγούνι διπλασιάζεται που υποδηλώνει την παρουσία υπερβολικών εναποθέσεων λίπους στην περιοχή. Αυτή η περιοχή, που ονομάζεται στρώμα υποδόριου λίπους, βρίσκεται στο λαιμό και καλύπτεται από δέρμα που μπορεί να χαλαρώσει και να τεντωθεί.
Η ελαστικότητα του δέρματος κάτω από το πηγούνι μερικές φορές φαίνεται ότι ο ιδιοκτήτης έχει δεύτερο ή τρίτο πηγούνι. Μπορεί συχνά να βρείτε αυτήν την κατάσταση σε παχύσαρκους ασθενείς ή σε όσους είναι υπέρβαροι.
Εκτός από το βάρος, υπάρχουν διάφορες αιτίες διπλό πηγούνι άλλα πράγματα που πρέπει να ξέρετε. Παρακάτω είναι μερικές καταστάσεις που μπορούν να κάνουν το πηγούνι σας να διπλώνει και να δείχνει παχύ.
1. Ηλικία
Όχι μόνο το βάρος, αλλά και η ηλικία μπορεί να είναι στην πραγματικότητα αιτία διπλό πηγούνι . Ο λόγος είναι ότι η ηλικία μπορεί να επηρεάσει κάθε γωνιά και σχισμή του σώματος.
Όταν είστε νέοι, το λίπος στο πρόσωπό σας μπορεί να είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο. Καθώς μεγαλώνουμε, το λίπος χάνει όγκο, συσσωρεύεται και μετατοπίζεται προς τα κάτω.
Ως αποτέλεσμα, το δέρμα που προηγουμένως φαινόταν να σφίγγει αρχίζει σιγά σιγά να χαλαρώνει και αυτό φυσικά ισχύει για το δέρμα στο πηγούνι. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος του πυθμένα γίνεται λίπος, με αποτέλεσμα το δέρμα να χαλαρώνει γύρω από το πηγούνι και το λαιμό.
Αυτή η έλλειψη ελαστικότητας είναι ο λόγος που οι ηλικιωμένοι έχουν διπλό πηγούνι ή διπλό πηγούνι .
2. Τρώτε αλμυρό φαγητό
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η αιτία διπλό πηγούνι Το πιο συνηθισμένο είναι η αύξηση βάρους. Αυτή η αύξηση βάρους μπορεί να επηρεαστεί από τη διατροφή, η οποία μπορεί να κάνει το πρόσωπο να φαίνεται μεγαλύτερο και να έχει διπλό πηγούνι.
Ένα είδος τροφής που μπορεί να προκαλέσει αυτή την πάθηση είναι τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ νάτριο ή αλάτι, όπως το πρόχειρο φαγητό.
Η κατανάλωση πολύ αλμυρού φαγητού έχει τη δυνατότητα να κάνει το σώμα να συγκρατεί νερό περισσότερο για να το αραιώσει. Ως αποτέλεσμα, το πρόσωπο φαίνεται φουσκωμένο και το πηγούνι σας μπορεί να φαίνεται διπλό.
3. Υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης
Εκτός από τα αλμυρά τρόφιμα, πρέπει επίσης να μειώσετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα ή ποτά γιατί μπορεί να διπλασιάσουν το πηγούνι σας. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη συνολική ενεργειακή πυκνότητα ενός τροφίμου.
Εν τω μεταξύ, η περιεκτικότητα σε θερμίδες στα ζαχαρούχα ποτά έχει επίσης μικρή θρεπτική αξία. Στην πραγματικότητα, αυτό το είδος γλυκών τροφών επίσης δεν παρέχει την αίσθηση πληρότητας που παρέχουν οι στερεές τροφές.
Ως αποτέλεσμα, η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων θα αυξηθεί και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για παχυσαρκία που μπορεί να χαρακτηριστεί από διπλό πηγούνι.
4. Εθισμένος στο φαγητό
Η επιθυμία να τρώτε συνεχώς είναι μια κατάσταση που έχει τη δυνατότητα να γίνει εθισμός στο φαγητό. Άτομα που είναι ήδη εθισμένα στα τρόφιμα, όπως η ζάχαρη και πρόχειρο φαγητό , θα είναι όλο και πιο δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας από αυτά τα συναισθήματα.
Φορτωμένη έρευνα Ανασκοπήσεις νευροεπιστήμης και βιοσυμπεριφοράς δείχνει πώς η ζάχαρη μπορεί να αυξήσει την ορμόνη ντοπαμίνης του εγκεφάλου. Η ορμόνη ντοπαμίνη είναι παρόμοια με την ορμόνη που απελευθερώνεται όταν ένα άτομο είναι εθισμένο στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά.
Γι' αυτό, η υπερβολική κατανάλωση γλυκών τροφών μπορεί να έχει εθιστικό αποτέλεσμα. Αυτό δυσκολεύει τον πάσχοντα να εγκαταλείψει τη συνήθεια.
Εάν το σώμα συνεχίσει να δέχεται τροφές που προκαλούν παχυσαρκία, ο εθισμός στα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε διπλά πηγούνια.
5. Χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασθενειών και οι θεραπείες τους που σχετίζονται με συμπτώματα παχυσαρκίας με τη μορφή: διπλό πηγούνι . Ένας από τους παράγοντες κινδύνου για την παχυσαρκία είναι τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα που οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν σε άτομα με κατάθλιψη.
Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλα τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα έχουν μια παρενέργεια της αύξησης βάρους. Ακόμα κι έτσι, αυτές οι παρενέργειες δεν αντιμετωπίζονται από όλους τους χρήστες και εμφανίζονται έμμεσα.
Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της αντικαταθλιπτικής θεραπείας, όπως:
- υπερκατανάλωση τροφής ή σπάνια άσκηση λόγω κατάθλιψης,
- αυξήσεις της όρεξης που σχετίζονται με τη διάθεση, καθώς και
- αύξηση βάρους λόγω ηλικίας.
Αυτοί οι τρεις παράγοντες έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν συσσώρευση λίπους σε πολλά μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του πηγουνιού.
6. Η ορμόνη λεπτίνη δεν λειτουργεί
Γενικά, οι ορμόνες στα παχύσαρκα άτομα συχνά επηρεάζουν τη συνολική υγεία τους. Ο λόγος είναι ότι το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να προκαλέσει ορμονικά προβλήματα και ένα από αυτά είναι η ορμόνη λεπτίνη.
Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται από λιπώδη κύτταρα που βρίσκονται στον λιπώδη ιστό και στέλνει σήματα στον υποθάλαμο του εγκεφάλου. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση και την αλλαγή της πρόσληψης τροφής και της ενεργειακής δαπάνης.
Όταν το σώμα λειτουργεί σωστά, τα υπερβολικά λιποκύτταρα θα παράγουν λεπτίνη, οπότε ο υποθάλαμος μπορεί να μειώσει την όρεξη. Δυστυχώς, αυτό δεν ισχύει για τα παχύσαρκα άτομα γιατί έχουν πάρα πολύ λεπτίνη στο αίμα.
Ως αποτέλεσμα, το επίπεδο ευαισθησίας στην ορμόνη μειώνεται (αντίσταση στη λεπτίνη) και κάνει το άτομο να συνεχίσει να τρώει. Αυτό το βιώνουν συχνά άτομα με παχυσαρκία, έτσι ώστε να μπορεί να είναι η αιτία της παχυσαρκίας διπλό πηγούνι .
7. Γενετικοί παράγοντες
Η σχέση μεταξύ γενετικών παραγόντων και διπλό πηγούνι στην πραγματικότητα δεν απέχει πολύ από την αιτία της παχυσαρκίας. Έτσι, τα παιδιά με παχύσαρκους γονείς είναι πιο πιθανό να είναι παχύσαρκα και να έχουν διπλά πηγούνια.
Επιπλέον, η γενετική επηρεάζει επίσης την ελαστικότητα του δέρματος. Δηλαδή, το σχήμα του πηγουνιού που έχουν οι γονείς είναι πολύ πιθανό να περάσει σε εσάς, έτσι ώστε διπλό πηγούνι μπορεί επίσης να σχηματιστεί από αυτή την κληρονομικότητα.
Πώς να αντιμετωπίσετε το διπλό πηγούνι;
διπλό πηγούνι ή το διπλό πηγούνι μερικές φορές μειώνει την εμπιστοσύνη σε μερικούς ανθρώπους. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να βρουν τρόπους να ξεπεράσουν ένα από τα συμπτώματα της παχυσαρκίας, που κυμαίνονται από την άσκηση έως μια πιο υγιεινή διατροφή.
Άσκηση
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι λίπους είναι η άσκηση. Η έρευνα για αυτό το είδος άσκησης είναι ακόμα σχετικά μικρή, αλλά τουλάχιστον μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους σε αυτόν τον τομέα.
Με αυτόν τον τρόπο, οι πτυχές του λίπους στο πηγούνι μπορεί να χαθούν. Παρακάτω είναι μια σειρά από ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία ενός διπλού πηγουνιού.
Προθέρμανση αυχένα
Όπως κάθε άλλο άθλημα, θα πρέπει πρώτα να κάνετε προθέρμανση για να αποφύγετε τραυματισμούς. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση με ορισμένες κινήσεις, και συγκεκριμένα:
- γυρίστε το κεφάλι αργά προς τα εμπρός και προς τα κάτω
- κάντε μια κυκλική κίνηση δεξιόστροφα
- αντίστροφη κατεύθυνση κίνησης
- επεκτείνετε το σαγόνι σας προς τα αριστερά και μετά προς τα εμπρός,
- στη συνέχεια τεντώστε δεξιά και πίσω
- κρατήστε κάθε θέση για ένα ή δύο δευτερόλεπτα
Σφυριγμός
Το σφύριγμα, ειδικά στραμμένο προς το ταβάνι, είναι καλό για την ενδυνάμωση των μυών. Μάλιστα, αυτή η κίνηση παρέχει και χρόνο ξεκούρασης για τον αυχένα, ειδικά όταν εργάζεστε όλη μέρα.
Υπάρχει επίσης μια σειρά από κινήσεις που μπορούν να ακολουθηθούν όταν σφυρίζετε προς την οροφή, και συγκεκριμένα:
- καθίστε με την πλάτη σας ίσια και τους ώμους χαλαρούς,
- γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω μέχρι να κοιτάξετε ψηλά στο ταβάνι,
- κλείστε τα χείλη για να μοιάζουν με κώνο ή που χρησιμοποιείται συνήθως όταν σφυρίζετε,
- κρατήστε τα χείλη χαλαρά για να νιώσετε τη σύσπαση και στις δύο πλευρές του λαιμού,
- κρατήστε τη θέση για 10-20 δευτερόλεπτα και
- επαναλάβετε 10 φορές.
Σχέδιο υγιεινής διατροφής
Όταν η αιτία διπλό πηγούνι έμπειρος είναι η παχυσαρκία, μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε μια υγιεινή διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή στοχεύει στην απώλεια βάρους, ώστε να μειωθεί το λίπος στο πηγούνι.
Μερικές συμβουλές για την έναρξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών που συνοδεύονται από τακτική άσκηση περιλαμβάνουν:
- τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα
- αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα δημητριακά με δημητριακά ολικής αλέσεως,
- αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα,
- κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης, όπως ψάρια,
- τρώγοντας υγιεινά λίπη, όπως ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς,
- αποφύγετε τα τηγανητά,
- χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά,
- περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης και
- έλεγχος μερίδας.
Βασικά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να ξεπεραστούν διπλό πηγούνι. Ωστόσο, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε ποια είναι η αιτία για να μάθετε τον σωστό τρόπο μείωσης αυτού του λίπους στο πηγούνι.
Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις, συζητήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για να λάβετε τη σωστή απάντηση.