Η γρίπη ή η γρίπη μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή, φαγούρα στο λαιμό, καταρροή ή βουλωμένη μύτη, φτέρνισμα και υγρά μάτια. Αν και δεν είναι επικίνδυνη ασθένεια, τα συμπτώματα της γρίπης που δεν αντιμετωπίζονται μπορεί να επηρεάσουν τις δραστηριότητες και ακόμη και να προκαλέσουν επιπλοκές. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές επιλογές από φυσικές θεραπείες για το κρυολόγημα και απλές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.
Ποιες είναι οι αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για την αντιμετώπιση της γρίπης;
Η γρίπη είναι μια λοίμωξη από τον ιό της γρίπης που προσβάλλει την ανώτερη αναπνευστική οδό, όπως η μύτη και ο λαιμός.
Αυτός ο ιός μπορεί να εξαπλωθεί μέσω σταγονίδιο (σάλιο) που μεταφέρεται από τον αέρα, σωματική επαφή με πάσχοντες ή αγγίζοντας αντικείμενα που έχουν προηγουμένως εκτεθεί στον ιό.
Βασικά, το σώμα έχει το δικό του αμυντικό σύστημα για να σταματήσει τις ιογενείς λοιμώξεις. Επομένως, σε περίπτωση λοίμωξης όπως η γρίπη, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αυξήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Έτσι, το σώμα μπορεί να καταπολεμήσει τη μόλυνση και τα συμπτώματα της γρίπης μπορεί να υποχωρήσουν.
Γενικά, η γρίπη θα υποχωρήσει από μόνη της. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα είναι πολύ ενοχλητικά και είστε απρόθυμοι να πάρετε φάρμακα για το κρυολόγημα, υπάρχουν ορισμένα φυσικά συστατικά και δραστηριότητες που πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικά ως φάρμακα για τη θεραπεία της γρίπης, όπως:
1. Σκόρδο
Η κατανάλωση ωμού σκόρδου είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημα.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το σκόρδο έχει αντιική δράση που μπορεί να αποτρέψει το κρυολόγημα ή τη γρίπη, καθώς και να επιταχύνει την επούλωση.
Η περιεκτικότητα σε έλαιο αλισίνης (η ένωση που δίνει στο σκόρδο το διακριτικό του άρωμα) πιστεύεται επίσης ότι είναι αποτελεσματικό κατά του κρυολογήματος και της γρίπης.
Ωστόσο, εάν αισθάνεστε άβολα ή δεν σας αρέσει η μυρωδιά, μπορείτε να αναμίξετε ψιλοκομμένο σκόρδο σε διάφορα πιάτα του σπιτιού, όπως τσιγαρισμένους νεοσσούς σκόρδου.
Μην ξεχάσετε να φάτε και το σκόρδο σε φέτες, ΟΚ!
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές φέτες σκόρδο ή να τρίψετε μια σκελίδα σε ένα μπολ με ζεστό νερό για να αχνίσετε το πρόσωπό σας για 10 λεπτά.
2. Μέλι
Εκτός από το σκόρδο, το μέλι περιλαμβάνεται και ως φυσικό φάρμακο για το κρυολόγημα που είναι γνωστό εδώ και χιλιάδες χρόνια.
Οι φυσικές αντιμικροβιακές ιδιότητες του μελιού μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τα μικρόβια, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων και των ιών που προκαλούν τη γρίπη. Το μέλι βοηθά επίσης στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που συνοδεύουν τη γρίπη, όπως το κρυολόγημα και ο βήχας.
Για να ανακουφιστείτε από τη γρίπη με σκόρδο, διαλύστε 2 κουταλιές της σούπας μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό για να πίνετε κάθε πρωί και βράδυ.
Υπάρχει ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε, το μέλι δεν πρέπει να δίνεται σε μωρά κάτω του 1 έτους. Η χορήγηση μελιού στα μωρά αυξάνει στην πραγματικότητα τον κίνδυνο μόλυνσης από αλλαντίαση. Αποφύγετε, λοιπόν, να χρησιμοποιείτε το μέλι ως φυσική θεραπεία για το κρυολόγημα για τα παιδιά, ΟΚ!
3. Τζίντζερ
Τα οφέλη του τζίντζερ για την υγεία δεν αμφισβητούνται πλέον. Ως παραδοσιακή θεραπεία για το κρυολόγημα, το τζίντζερ βοηθά στη χαλάρωση των μυών της αναπνευστικής οδού για να καθαρίσει τη μύτη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Επιπλέον, το τζίντζερ μειώνει επίσης τη ναυτία και ζεσταίνει το σώμα που δεν αισθάνεται καλά λόγω της γρίπης.
Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τζίντζερ με κουρκουμά. Ο συνδυασμός κουρκουμά και τζίντζερ μπορεί πραγματικά να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού από διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης.
Αυτό βασίζεται σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Αναδυόμενα Λοιμώδη Νοσήματα ότι ο κουρκουμάς μπορεί να μειώσει το 90 τοις εκατό της ικανότητας του ιού της γρίπης να διπλασιάζεται σε μολυσμένα κύτταρα.
4. Τσάι από βότανα
Αρκετοί τύποι τσαγιού από βότανα πιστεύεται ότι περιέχουν αντιικές και αντιβακτηριακές ουσίες.
Με την κατανάλωση τσαγιού από βότανα, το σώμα έχει καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων, συμπεριλαμβανομένου του ιού της γρίπης.
Μπορείτε να φτιάξετε αφεψήματα από βότανα από τα ακόλουθα συστατικά ως φυσική θεραπεία για το κρυολόγημα:
- πράσινο τσάι
- τσάι πιπερόριζας
- τσάι γλυκάνισου (γλυκάνισο)
Επιπλέον, μπορείτε φυσικά να αναμίξετε το τσάι από βότανα με μέλι.
Τα οφέλη του μελιού σε συνδυασμό με το τσάι από βότανα θα προσφέρουν τα μέγιστα οφέλη ως φυσική θεραπεία για τα συμπτώματα της γρίπης σας.
5. Αιθέριο έλαιο
Άλλα φυτικά συστατικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της γρίπης είναι: αιθέρια έλαια ή αιθέρια έλαια.
Ένα άρθρο που περιέχεται στο Έρευνα κατά των ιών ανακάλυψα ότι λάδι δέντρου τσαγιού ικανό να καταπολεμήσει τη μόλυνση από τον ιό της γρίπης επιβραδύνοντας την ανάπτυξη του ιού.
Άλλοι τύποι αιθέριων ελαίων που περιέχουν επίσης αντιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες είναι:
- λάδι κανέλα
- μινθέλαιο
- λάδι ευκάλυπτου
- λάδι λεμονιού
- λάδι ρίγανης
Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης της γρίπης με φυσικό τρόπο
Όχι μόνο χρησιμοποιώντας τις παραπάνω φυσικές θεραπείες, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλες απλές συμβουλές για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της γρίπης, όπως:
1. Κάντε γαργάρες αλατόνερο
Εάν εμφανίσετε συμπτώματα βήχα κατά τη διάρκεια της γρίπης, οι γαργάρες με θαλασσινό νερό μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κνησμού και της ξηρότητας στο λαιμό σας.
Αυτή η μέθοδος προσφέρει επίσης ανακούφιση στο λαιμό για λίγο.
Για να φτιάξετε ένα στοματικό διάλυμα από αλάτι, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να διαλύσετε 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ζεστό νερό.
Κάντε γαργάρες μέσα σε λίγα λεπτά, αλλά προσέξτε να μην καταπιείτε το διάλυμα θαλασσινού νερού.
Οι γαργάρες με αλατόνερο πρέπει να γίνονται 3-4 φορές την ημέρα ώστε να μπορεί να μειώσει πιο αποτελεσματικά το αντανακλαστικό του βήχα.
Εκτός από αλμυρό νερό, μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε τον ξηρό λαιμό κάνοντας γαργάρες με ένα μείγμα χυμού λεμονιού και ζεστού νερού.
Εάν ο λαιμός σας πονάει πολύ από το οξύ από το λεμόνι, μπορείτε εναλλακτικά να πιπιλίσετε παστίλιες, που είναι παστίλιες.
Αυτή η καραμέλα περιέχει μενθόλη για να δώσει μια ζεστή και υγρή αίσθηση στο λαιμό.
2. Πίνετε πολύ νερό
Το να πίνουμε πολύ νερό είναι το πιο αποτελεσματικό φυσικό φάρμακο για τη γρίπη που κληρονομήσαμε από τους προγόνους μας και συχνά συνιστάται από τους σύγχρονους γιατρούς.
Ναι, δοκιμάστε να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο και το πρωί μετά το ξύπνημα.
Το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της βλέννας που φράζει τις ρινικές οδούς, να αποτρέψει την αφυδάτωση και να ανακουφίσει τη φλεγμονή στους ιστούς της μύτης και του λαιμού.
Επιπλέον, η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας των βλεννογόνων κατά μήκος των αεραγωγών.
Με αυτόν τον τρόπο, οι ερεθιστικοί παράγοντες ή οι βρωμιές δεν ερεθίζουν εύκολα την αναπνευστική οδό και προκαλούν συμπτώματα βήχα.
3. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Παρόμοια με την κατανάλωση ζεστών υγρών, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να προσφέρει μια χαλαρωτική επίδραση στους αεραγωγούς.
Ο εισπνεόμενος ζεστός ατμός μπορεί να βοηθήσει στη διάλυση των υπερβολικών εκκρίσεων βλέννας κατά μήκος της αναπνευστικής οδού που προκαλούνται από ιογενείς λοιμώξεις.
Με αυτόν τον τρόπο, τα συμπτώματα της γρίπης θα μειωθούν. Επιπλέον, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του ρινικού ερεθισμού λόγω του κρυολογήματος της γρίπης.
Ωστόσο, μην κάνετε μπάνιο ή μουλιάζετε σε ζεστό νερό για πολλή ώρα γιατί μπορεί να προκαλέσει το δέρμα να στεγνώσει και να ερεθιστεί εύκολα.
Εάν έχετε υψηλό πυρετό που φτάνει σε θερμοκρασία μεγαλύτερη από 37,5 βαθμούς Κελσίου, δεν πρέπει να πλένετε αμέσως ζεστό νερό στο σώμα σας.
Χρησιμοποιήστε ένα πανί εμποτισμένο με ζεστό νερό για να καθαρίσετε κάθε σημείο του σώματός σας.
4. Κοιμηθείτε με ψηλό μαξιλάρι
Απαιτείται επίσης περισσότερη ξεκούραση για να επιταχυνθεί η επούλωση. Επομένως, ξεκουράστε αμέσως το σώμα όταν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συνεχώς συμπτώματα γρίπης.
Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε επίσης να κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό, ώστε η αναπνευστική οδός να αισθάνεται μεγαλύτερη ανακούφιση, ώστε τα συμπτώματα της γρίπης να μην παρεμποδίζουν τον ύπνο.
Όταν ξαπλώνετε, χρησιμοποιήστε πολλά στρώματα μαξιλαριών για να στηρίξετε το κεφάλι σας.
Η τοποθέτηση του άνω σώματος σε ψηλότερη θέση από το κάτω μέρος του σώματος μπορεί να αυξήσει τη ροή του αέρα από τη μύτη προς τους κάτω αεραγωγούς.
Αυτό φυσικά μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα τη νύχτα, ώστε να κοιμάστε πιο ήσυχοι.
5. Φορέστε υγραντήρας
Η χρήση υγραντήρα μπορεί να βοηθήσει στην υγρασία και τον καθαρισμό του αέρα γύρω σας.
Ο ξηρός αέρας είναι πιο εύκολο να προκαλέσει συμπτώματα γρίπης επειδή περιέχει περισσότερους ερεθιστικούς παράγοντες και ακαθαρσίες που προκαλούν βήχα και κρυολόγημα όταν εισπνέεται.
Όταν ο αέρας στο δωμάτιο είναι πιο καθαρός, μπορείτε να αναπνέετε πιο ομαλά και να κοιμάστε πιο ήσυχα χωρίς να ανησυχείτε μήπως ξυπνήσετε με συμπτώματα γρίπης.
Όταν όλες οι φυσικές θεραπείες που αναφέρονται δεν βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, όπως αποσυμφορητικά ή αντιισταμινικά.
Εάν τα συμπτώματα συνεχίσουν να επιδεινώνονται και δεν υποχωρούν, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.