Όσον αφορά την προσωπική υγιεινή, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να πλένετε τα χέρια σας. Αυτό είναι σημαντικό γιατί τα χέρια είναι συχνά το μέσο μετάδοσης της νόσου. Τι πιστεύετε για τα σωστά βήματα πλυσίματος των χεριών; Ελάτε, δείτε την παρακάτω κριτική για να μάθετε πώς να πλένετε τα χέρια σας σωστά και σωστά!
Γιατί πρέπει να πλένετε τα χέρια σας;
Ίσως κάποιοι πιστεύουν ότι το να πλένουν τα χέρια τους όσο πιο συχνά γίνεται θα σπαταλούν τον χρόνο τους.
Ωστόσο, δεν συνειδητοποιούν ότι τα χέρια είναι ο ξενιστής των βακτηρίων και των ιών που προκαλούν μολυσματικές ασθένειες.
Γνωρίζατε ότι το τακτικό πλύσιμο των χεριών είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας; Εδώ είναι ο λόγος.
1. Δεν μπορείτε να δείτε μικρόβια
Το μέγεθος των βακτηρίων, των μικροβίων και των ιών είναι μικροσκοπικό. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δείτε αυτούς τους μικροοργανισμούς με γυμνό μάτι.
Αυτοί οι μικροοργανισμοί εξαπλώνονται παντού, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων που βρίσκονται πιο κοντά σας που είναι πιθανότατα μολυσμένα.
Αντικείμενα που είναι γενικά φωλιά βακτηρίων, μικροβίων και ιών, που κυμαίνονται από smartphone, φορητούς υπολογιστές, γραφεία, παπούτσια, έως τσάντες.
Τα μικρόβια μπορούν επίσης να κολλήσουν στα χέρια σας από διάφορες δραστηριότητες που κάνετε, είτε είναι το φτέρνισμα, ο βήχας ή η επαφή με ζώα.
Γι' αυτό είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να πλένετε τα χέρια σας σωστά και σωστά γιατί τα μικρόβια εξαπλώνονται παντού ακόμα κι αν δεν τα βλέπετε.
2. Αποτρέπει την εξάπλωση μικροβίων
Η διαδικασία μεταφοράς μικροβίων μπορεί να πραγματοποιηθεί γρήγορα, είτε από άτομο σε άτομο είτε μάλιστα από αντικείμενα που έχουν μολυνθεί.
Εάν έχουν εισέλθει στο σώμα, υπάρχει πιθανότητα να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ή το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αυτό συνήθως θα σας κάνει να αρρωστήσετε ως απόκριση σε μια μόλυνση στο σώμα από βακτήρια, μικρόβια ή ιούς.
Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να παραμείνετε υγιείς είναι να ξέρετε πώς να πλένετε τα χέρια σας σωστά και σωστά.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα χέρια χρησιμοποιούνται συχνά για να αγγίξουν άλλα μέρη του σώματος.
Μερικές φορές χωρίς να το καταλάβετε, αγγίζετε τα μάγουλα, το στόμα, τη μύτη ή τα μάτια σας με βρώμικα χέρια. Εάν τα χέρια σας είναι βρώμικα, τα μικρόβια μπορούν να εξαπλωθούν πολύ γρήγορα.
Εν τω μεταξύ, εάν η τεχνική υγιεινής των χεριών είναι κατάλληλη, μπορείτε να εξαλείψετε μικρόβια και βακτήρια για να αποτρέψετε την περαιτέρω εξάπλωσή τους.
Μερικές από τις ασθένειες που κινδυνεύουν να εξαπλωθούν εάν δεν καθαρίζετε σωστά τα χέρια σας είναι:
- γρίπη,
- τυφοειδής πυρετός (τύφος),
- Ηπατίτιδα Α,
- δυσπεψία,
- σκουλήκια, και
- COVID-19.
Πώς να πλένετε τα χέρια σας σωστά και σωστά
Αφού γνωρίζετε τη σημασία της διατήρησης της υγιεινής των χεριών, τώρα πρέπει να καταλάβετε πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας.
Σύμφωνα με τον ιστότοπο του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), εδώ είναι οι ώρες που πρέπει να πλένετε τα χέρια σας.
- Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία του φαγητού.
- Πριν το φαγητό.
- Φροντίδα για κάποιον που είναι άρρωστος, ειδικά με εμετό ή διάρροια.
- Θεραπεία πληγών, πριν και μετά.
- Αφού πάω στην τουαλέτα.
- Όταν αλλάζετε την πάνα του μωρού.
- Αφού αγγίξετε ζώα, ταΐζετε ζώα και αγγίζετε τα ζωικά απορρίμματα.
- Αφού αγγίξετε ζωικές τροφές.
- Αφού αγγίξετε τα σκουπίδια.
- Όταν τα χέρια σας φαίνονται βρώμικα ή λιπαρά.
- Αφού καθαρίσετε, βήξετε και φυσήξετε τη μύτη σας.
Πώς να πλένετε τα χέρια με σαπούνι και νερό
Όταν πλένετε τα χέρια σας, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σαπούνι και νερό.
Το σαπούνι με αντισηπτικό ή αντιβακτηριακό περιεχόμενο είναι πιο αποτελεσματικό στο να σκοτώνει τα μικρόβια από το συνηθισμένο σαπούνι.
Τα παρακάτω είναι τα συνιστώμενα βήματα για το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι.
- Βρέξτε τα χέρια σας με καθαρό τρεχούμενο νερό.
- Χρησιμοποιήστε αντισηπτικό σαπούνι με φειδώ.
- Τρίψτε πρώτα τις παλάμες σας μεταξύ τους.
- Στη συνέχεια, με την παλάμη του αριστερού σας χεριού, καθαρίστε την πλάτη και ανάμεσα στα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού. Κάντε το ίδιο με το αριστερό χέρι.
- Ενώστε ξανά τις παλάμες σας και μετά καθαρίστε ανάμεσα στα δάχτυλα των χεριών σας.
- Καθαρίστε επίσης το πίσω μέρος των δακτύλων πιάνοντας και τρίβοντας τα χέρια σας.
- Μην χάσετε τον αντίχειρά σας. Τρίψτε την περιοχή με κυκλικό τρόπο.
- Ξεπλύνετε το σαπούνι καθαρό.
- Στεγνώστε τα χέρια σας με μια καθαρή πετσέτα ή χαρτομάντιλο.
Κάντε όλα αυτά τα βήματα για περίπου 20-60 δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι καθαρά από σαπούνι όταν τα ξεπλένετε κάτω από τρεχούμενο νερό.
Πώς να πλένετε τα χέρια με απολυμαντικό χεριών
Όταν δυσκολεύεστε να βρείτε νερό και σαπούνι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών ως εναλλακτική λύση.
Επιλέξτε ένα προϊόν απολύμανσης χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ.
Δείτε πώς να πλένετε τα χέρια σας με απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ.
- Ρίξτε προϊόν απολυμαντικό χεριών αρκετά στην παλάμη του χεριού. Μπορείτε να διαβάσετε την ετικέτα της συσκευασίας για να μάθετε την κατάλληλη δόση.
- Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους.
- Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν απολυμαντικό χεριών απλώστε ομοιόμορφα σε όλα τα μέρη του χεριού.
- Τρίψτε τα χέρια σας για 20 δευτερόλεπτα ή μέχρι να στεγνώσουν τα χέρια σας.
Λάθη στο πλύσιμο των χεριών που πρέπει να αποφεύγονται
Η εφαρμογή της συνήθειας του πλυσίματος των χεριών είναι σημαντική. Δυστυχώς, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που καθαρίζουν τα χέρια τους με λάθος μεθόδους όπως οι παρακάτω.
1. Μη χρησιμοποιείτε τρεχούμενο νερό
Εκτός από το ότι δεν χρησιμοποιούν σαπούνι, σε πολλούς αρέσει να πλένουν τα χέρια τους με τρεχούμενο νερό.
Για παράδειγμα, βάζοντας τα χέρια σας σε νερό σε ένα δοχείο όπως ένας κουβάς, ένα κουβαδάκι ή ένα μικρό μπολ.
Συνήθως, αυτή η ενέργεια γίνεται συχνά όταν τρώτε σε ένα εστιατόριο lesehan.
Η τεμπελιά να πλένεις τα χέρια σου από το νερό της βρύσης και η πείνα, μερικές φορές σε κάνουν να προτιμάς να πλένεις τα χέρια σου από νερό kobokan.
Ακόμα κι αν τα χέρια σας έχουν εκτεθεί σε νερό και έχετε σφίξει τα δάχτυλά σας, το καθάρισμα των χεριών σας με αυτόν τον τρόπο δεν κάνει τα χέρια σας απολύτως υγιεινά.
2. Πλένετε τα χέρια μόνο με νερό
Ίσως είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που δεν εφαρμόζουν τον σωστό τρόπο πλυσίματος των χεριών τους, για παράδειγμα χρησιμοποιώντας μόνο νερό ή χωρίς σαπούνι.
Μην με παρεξηγείτε, το να καθαρίζετε τα χέρια σας με τρεχούμενο νερό δεν είναι αρκετά αποτελεσματικό για να απαλλαγείτε από τα βακτήρια που κολλάνε στο δέρμα, ξέρετε!
Το νερό μεταφέρει μόνο κάποια μικρόβια ή βακτήρια και στην πραγματικότητα δεν σκοτώνει όλη τη βρωμιά, ειδικά αν τα χέρια σας αγγίζουν ή έρχονται σε επαφή με βρώμικα αντικείμενα.
Αυτό καθιστά τον αριθμό και την ποικιλία των μικροβίων και των βακτηρίων φυσικά περισσότερο στο χέρι σας.
Λοιπόν, φροντίστε να πλένετε πάντα τα χέρια σας με σαπούνι, ΟΚ!
3. Πλύνετε τα χέρια σας με κανονικό σαπούνι
Εκτός από τη χρήση τρεχούμενου νερού, ένας καλός τρόπος πλυσίματος των χεριών πρέπει να γίνεται με σαπούνι.
Το νερό θα ξεπλύνει μόνο μερικά μικρόβια αλλά δεν θα τα σκοτώσει. Μπορείτε να επιλέξετε ένα αντισηπτικό σαπούνι για το πλύσιμο των χεριών.
Αυτό το είδος σαπουνιού έχει ένα ειδικό περιεχόμενο που είναι ικανό να σκοτώσει τα μικρόβια. Έτσι, τα χέρια σας θα είναι πιο καθαρά και απαλλαγμένα από βρωμιά και μικρόβια.
Αποφύγετε να καθαρίζετε τα χέρια σας με σαπούνι πιάτων, ειδικά εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή έχετε δερματικά προβλήματα.
4. Απλώς τρίψτε την παλάμη του χεριού
Ναι, όλοι γνωρίζουν ότι όταν καθαρίζετε ή πλένετε τα χέρια σας, πρέπει να τρίβετε τις παλάμες σας μεταξύ τους.
Το πρόβλημα είναι, είστε σίγουροι ότι τα μικρόβια βρίσκονται στις παλάμες των χεριών σας; Τι γίνεται ανάμεσα στα δάχτυλα και τα νύχια σας;
Πρέπει να ξέρετε ότι τα μικρόβια λατρεύουν να κρύβονται σε δυσπρόσιτα μέρη, φυσικά ανάμεσα στα δάχτυλα και τα νύχια σας.
Εάν πλένετε τα χέρια σας τρίβοντας μόνο τις παλάμες των χεριών σας, τα μικρόβια που κρύβονται ανάμεσα στα νύχια σας δεν θα καθαριστούν.
Θα πρέπει να φροντίσετε να τρίψετε ολόκληρη την περιοχή των χεριών σας μέχρι να αφρίσει.
Το τρίψιμο του αντισηπτικού σαπουνιού μέχρι να αφρίσει είναι το κλειδί για την απομάκρυνση της βρωμιάς, της λιπαρότητας και των μικροβίων που κολλάνε στο δέρμα.
5. Πολύ σύντομο πλύσιμο χεριών
Χρησιμοποιώντας ήδη αντισηπτικό σαπούνι και ξέβγαλμα με τρεχούμενο νερό, σίγουρα πιστεύετε ότι το πώς να πλένετε τα χέρια σας είναι καλό και σωστό.
Στην πραγματικότητα, αν καθαρίσετε τα χέρια σας μόνο για μια στιγμή, δεν είναι αποτελεσματικό στο να σκοτώσετε τα μικρόβια.
Ως αποτέλεσμα, δεν σκοτώνονται όλα τα μικρόβια και εξακολουθούν να κολλάνε στα χέρια.
Το CDC συνιστά Ο αποτελεσματικός χρόνος για το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό είναι περίπου 20 δευτερόλεπτα.
Ωστόσο, εάν τα χέρια σας φαίνονται πραγματικά βρώμικα, για παράδειγμα όταν αφού φάτε ή αγγίξετε ένα βρώμικο αντικείμενο, καλύτερα να πλένετε τα χέρια σας για 40-60 δευτερόλεπτα.
Αυτή τη φορά είναι μια σύσταση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ).
Λοιπόν, από εδώ και στο εξής, μην πλένετε τα χέρια σας για πολλή ώρα, εντάξει;