Τι ώρα ξυπνάς συνήθως? 7 ή 8 το πρωί; Για τους εργαζόμενους, το να ξυπνήσουν νωρίς δεν είναι κάτι δύσκολο, ειδικά αν πρέπει να προλάβουν ένα πρόγραμμα τρένων ή λεωφορείων που χρησιμοποιείται ως μεταφορά. Ωστόσο, μην ξυπνάτε νωρίτερα για αυτόν τον λόγο, ίσως, εάν το γραφείο ή η πανεπιστημιούπολη είναι σε διακοπές, να ξυπνήσετε αργότερα. Στην πραγματικότητα, το να ξυπνάτε νωρίς έχει οφέλη για την υγεία σας. Μάθετε τα οφέλη του να ξυπνάτε νωρίς σε αυτό το άρθρο.
Τι ώρα λέγεται πρωινό ξύπνημα;
Αυτό που σημαίνει να ξυπνάς νωρίς είναι να ξυπνάς μεταξύ 4:30 και 6:00. Στην πραγματικότητα πολλά πράγματα μπορείτε να αποκτήσετε όταν ξυπνάτε το πρωί. Ο αέρας είναι ακόμα δροσερός και φρέσκος θα πρέπει να σας κρατά ενθουσιασμένους για να ξυπνάτε το πρωί.
Ποια είναι τα οφέλη του ξυπνήματος νωρίς για την υγεία;
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δουλεύουν μέχρι αργά το βράδυ και δεν συνηθίζουν να ξυπνούν νωρίς. Παρόλο που το πρωινό ξύπνημα έχει πολλά οφέλη, ειδικά για την υγεία. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του να ξυπνάτε νωρίς.
1. Κάντε τους ανθρώπους πιο επιτυχημένους
Μια μελέτη του 2008 που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Τέξας διαπίστωσε ότι όσοι ξυπνούσαν νωρίς είχαν υψηλότερη βαθμολογία στο ΣΔΣ ή ΣΔΣ από τους μαθητές που έμειναν ξύπνιοι μέχρι αργά και σπάνια ξυπνούσαν νωρίς.
2. Οι άνθρωποι που ξυπνούν το πρωί είναι πιο χαρούμενοι
Το να είσαι χαρούμενος εδώ δεν σημαίνει να νιώθεις χαρούμενος μέσα σε 15 λεπτά από το να σηκωθείς το πρωί, αλλά μάλλον να κάνεις τη διάθεση ενός ατόμου γενικά πιο χαρούμενη κάθε μέρα. Έρευνες δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι από τους νέους επειδή ξυπνούν νωρίς. Εν τω μεταξύ, οι νέοι και οι ενήλικες που συχνά εργάζονται και παίζουν μέχρι αργά το βράδυ και σπάνια ξυπνούν νωρίς έχουν χειρότερη διάθεση κάθε μέρα.
3. Να έχετε ένα πιο υγιές και πιο fit σώμα
Το να ξυπνάτε νωρίς κάνει τους ανθρώπους πιο ενθουσιασμένους να ασκούνται και να αναπνέουν καθαρό αέρα. Φυσικά, αυτό κάνει το σώμα τους πιο fit και υγιές. Οι περισσότεροι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να ξυπνούν νωρίς. Η άσκηση και η αναπνοή καθαρού αέρα το πρωί μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να προσφέρει ενέργεια για δραστηριότητες.
4. Πιο παραγωγικό
Το να ξυπνάς νωρίς κάνει ένα άτομο πιο παραγωγικό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς έχουν χρόνο να προετοιμαστούν για τη δουλειά, ενώ οι άλλοι κοιμούνται ακόμα. Περνούν ήσυχα και είναι καλά για συγκέντρωση.
Μια μελέτη που διεξήχθη από έναν καθηγητή βιολογίας στο Πανεπιστήμιο Εκπαίδευσης στη Χαϊδελβέργη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίτερα έχουν περισσότερη ενέργεια.
5. Κάντε ψυχικά πιο υγιείς και πιο θετικούς
Οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς έχουν καλύτερη διάθεση και είναι πιο αισιόδοξοι ψυχικά. Επίσης, ικανοποιούνται πιο εύκολα. Εν τω μεταξύ, οι άνθρωποι που συνηθίζουν να ξυπνούν το βράδυ και να κοιμούνται το πρωί, αν και συνδέονται με τη νοημοσύνη και τη δημιουργικότητα, τείνουν να έχουν αρνητικές διαθέσεις όπως αισθήματα κατάθλιψης και απαισιοδοξίας.
Φυσικά, δεν μπορούν όλοι να σηκωθούν το πρωί. Μπορεί η δουλειά να αναγκάζει τους ανθρώπους να ξυπνούν αργά το βράδυ και να κοιμούνται το πρωί. Ωστόσο, εάν θέλετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη του να ξυπνάτε νωρίς, θα πρέπει να αρχίσετε να συνηθίζετε να ξυπνάτε νωρίς ή τουλάχιστον να αφιερώνετε χρόνο για να ξυπνάτε το πρωί.