Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν τα μαλλιά κατεστραμμένα, όπως να σπάνε εύκολα και να πέφτουν μέχρι να αραιώσουν με την πάροδο του χρόνου. Εάν το έχετε ήδη βιώσει, πρέπει να σκέφτεστε πολύ πώς να μεγαλώσετε τα μαλλιά γρήγορα και με ασφάλεια.
Γιατί πέφτουν τα μαλλιά;
Τα μαλλιά αποτελούνται από κερατίνη, μια ειδική πρωτεΐνη που παράγεται στις ρίζες των μαλλιών (θυλάκια). Κάθε φορά που το θυλάκιο παράγει νέα τριχωτά κύτταρα, τα παλιά τριχωτά κύτταρα ωθούνται έξω από τα στρώματα του τριχωτού της κεφαλής.
Τα μαλλιά που μπορείτε να δείτε σήμερα στο κεφάλι σας είναι στην πραγματικότητα μια συλλογή από σκέλη νεκρών κυττάρων κερατίνης.
Η τριχόπτωση προκαλείται συνήθως από το συναισθηματικό και σωματικό στρες που δέχεται το σώμα από την έκθεση σε ελεύθερες ρίζες από περιβαλλοντικούς ρύπους.
Τα μαλλιά είναι επίσης επιρρεπή σε πτώση όταν είστε άρρωστοι (όπως υψηλός πυρετός), μετά τη γέννα, τη διακοπή των αντισυλληπτικών χαπιών, τη δραστική απώλεια βάρους και την ανάκαμψη μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Συμβουλές για γρήγορη ανάπτυξη μαλλιών
Η τριχόπτωση είναι γενικά προσωρινή και είναι ο τρόπος προσαρμογής του οργανισμού στις επιπτώσεις των παραπάνω παραγόντων πυροδότησης. Η ανάπτυξη των μαλλιών θα επανέλθει στο φυσιολογικό καθώς το σώμα ανακάμπτει, συνήθως σε 6-9 μήνες.
Ενώ μέχρι στιγμής δεν υπάρχει άμεση μέθοδος που να κάνει τα μαλλιά σας πυκνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσετε πυκνά και υγιή μαλλιά. Δείτε την παρακάτω λίστα.
1. Επαρκείς ανάγκες σε βιταμίνες
Ο πιο εγγυημένος αποτελεσματικός τρόπος για να μεγαλώσετε τα μαλλιά είναι να φροντίσετε να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα ως θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά. Παρακάτω είναι μερικά από τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων που βοηθούν στη μείωση της τριχόπτωσης.
Ωμέγα-3 και ωμέγα-6
Ξηροί καρποί, όπως καρύδια και αμύγδαλα. θαλάσσια ψάρια όπως σολομός, τόνος και σαρδέλες. Τα πράσινα φρούτα και λαχανικά όπως το αβοκάντο και το σπανάκι είναι μερικά παραδείγματα πηγών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Εν τω μεταξύ, τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι πιο άφθονα σε ξηρούς καρπούς όπως η σόγια, τα αμύγδαλα και τα κάσιους. Μπορείτε επίσης να καλύψετε τις ανάγκες και των δύο βασικών λιπαρών οξέων στον οργανισμό μέσω της κατανάλωσης συμπληρωμάτων.
Έρευνα που διεξήχθη σε 120 γυναίκες ανέφερε ότι η ομάδα που κατανάλωνε τροφές και συμπληρώματα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 τείνει να εμφανίζει λιγότερη απώλεια μαλλιών.
Βιταμίνη Β5 και βιοτίνη
Η πρόσληψη βιοτίνης βοηθά στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Πηγές τροφίμων πλούσιες σε βιοτίνη περιλαμβάνουν κρόκους αυγών, ξηρούς καρπούς (σόγια, φιστίκια, πράσινα φασόλια, καρύδια, μπιζέλια και αμύγδαλα), το τυρί και τις γλυκοπατάτες.
Η βιοτίνη μπορεί επίσης να ληφθεί με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής. Μια μελέτη αναφέρει ότι η λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν βιταμίνη Β5 και βιοτίνη μπορεί να μειώσει την τριχόπτωση και να βελτιώσει την υγεία των μαλλιών.
Βιταμίνη C
Εκτός από το ότι είναι γνωστό για τα οφέλη που ενισχύουν την αντοχή, τα αντιοξειδωτικά αποτελέσματα της βιταμίνης C μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της δύναμης και της φυσικής λάμψης των μαλλιών.
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη από το σώμα για την παραγωγή κολλαγόνου των μαλλιών. Μπορείτε να λάβετε την πρόσληψη βιταμίνης C από φρούτα, όπως πορτοκάλια και ανανάδες, ή από συμπληρώματα.
2. Απλώστε αιθέριο έλαιο στα μαλλιά
Μια μελέτη που διεξήχθη σε μια ομάδα ανδρών με τριχόπτωση απέδειξε ότι το να στάζει λάδι από σπόρους κολοκύθας στο σαμπουάν μπορεί να αυξήσει το πάχος των μαλλιών έως και 40%.
Μπορείτε να αναμίξετε λάδι από σπόρους κολοκύθας με λάδι jojoba για να έχετε τα οφέλη της φυσικής ανάπτυξης των μαλλιών. Άλλα αιθέρια έλαια που επίσης διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών είναι τα έλαια δεντρολίβανου και μέντας.
Λάβετε υπόψη σας, αποφύγετε να στάζουν αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα. Θα πρέπει να αραιώσετε το αιθέριο έλαιο με άλλο λάδι, συνήθως ελαιόλαδο, για να αποφύγετε ερεθισμούς.
Άλλα έλαια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με αιθέρια έλαια είναι το λάδι καρύδας, το ηλιέλαιο και το καστορέλαιο.
3. Λήψη συμπληρωμάτων κερατίνης
Μια μελέτη ανέφερε ότι τα άτομα που έλαβαν 500 γραμμάρια συμπληρωμάτων που περιείχαν κερατίνη και άλλα μέταλλα παρουσίασαν βελτιώσεις στην ποιότητα των υγιών μαλλιών όπως:
- μείωση της τριχόπτωσης κατά 12,5%,
- αύξηση της δύναμης των μαλλιών κατά 5,9% και
- αυξάνουν τη λάμψη των μαλλιών.
4. Κατανάλωση πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη βοηθά τα μαλλιά σας να αναπτυχθούν υγιή, προστατεύοντάς τα από ζημιές από χημικά προϊόντα και περιβαλλοντικούς ρύπους. Μπορείτε να τρώτε τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη όπως αυγά, ξηρούς καρπούς και γιαούρτι.
Ένας άλλος τρόπος που μπορείτε επίσης να περιποιηθείτε τα μαλλιά με λάδι καρύδας. Το λάδι καρύδας βοηθά στη μείωση της πρωτεΐνης των μαλλιών που χάνεται τόσο πριν όσο και μετά το λούσιμο.
5. Χρήση τοπικής αλοιφής
Η χρήση τοπικών αλοιφών προορίζεται συνήθως για άτομα που παρουσιάζουν σοβαρή τριχόπτωση και αλωπεκία (φαλάκρα). Μελέτες δείχνουν ότι αυτό το προϊόν είναι αποτελεσματικό για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών.
Παρακάτω είναι μερικοί τύποι τοπικών αλοιφών που χρησιμοποιούνται συνήθως.
- Η τοπική μελατονίνη μπορεί να μειώσει την τριχόπτωση και να αυξήσει το πάχος των μαλλιών
- Μινοξιδίλη τοπική 5% που μπορεί να επιβραδύνει την τριχόπτωση
- Propecia
- Σαμπουάν κετοκοναζόλης
Η χρήση τοπικών αλοιφών για την τριχοφυΐα πρέπει να γίνεται κατόπιν συμβουλής γιατρού. Μπορείτε να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό για να ελέγξετε το ιατρικό ιστορικό και τις αλλεργικές σας αντιδράσεις πριν χρησιμοποιήσετε τελικά αυτό το προϊόν.