Ορμόνη οιστρογόνου: Πώς λειτουργεί, λειτουργεί και συμβουλές για να την αυξήσετε •

Ενώ η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη, τα οιστρογόνα είναι πανομοιότυπα με μια γυναικεία αναπαραγωγική ορμόνη. Αυτό δεν είναι λάθος γιατί τα οιστρογόνα παίζουν σημαντικό ρόλο στη γυναικεία σεξουαλικότητα και αναπαραγωγή. Ωστόσο, η λειτουργία της ορμόνης οιστρογόνου δεν είναι μόνο αυτή. Εδώ είναι μια πλήρης εξήγηση για την ορμόνη οιστρογόνο που πρέπει να γνωρίζετε.

Πώς λειτουργεί η ορμόνη οιστρογόνο;

Παραθέτοντας από το Johns Hopkins Medicine, τα οιστρογόνα είναι μια ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική και αναπαραγωγική ανάπτυξη των γυναικών, συμπεριλαμβανομένου του εμμηνορροϊκού κύκλου μέχρι την εμμηνόπαυση.

Πώς λειτουργεί η ορμόνη οιστρογόνο; Οι ωοθήκες, που παράγουν ωάρια, είναι η πηγή αυτής της ορμόνης.

Όχι μόνο αυτό, τα επινεφρίδια, τα οποία βρίσκονται στην κορυφή των νεφρών, παίζουν επίσης ρόλο στο σχηματισμό οιστρογόνων.

Ξεκινώντας από την Ορμόνη, το σώμα παράγει τρεις τύπους ορμόνης οιστρογόνου, δηλαδή ως εξής.

  • Οιστραδιόλη: ένας τύπος οιστρογόνου μετά τη γέννηση ενός παιδιού από μια γυναίκα.
  • Οιστριόλη: οιστρογόνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Οιστρόνη: η ορμόνη οιστρογόνο μετά την εμμηνόπαυση.

Κάθε γυναίκα μπορεί να παρουσιάσει αυξημένα και μειωμένα επίπεδα αυτής της ορμόνης. Συνήθως, τα οιστρογόνα αυξάνονται πριν από την έμμηνο ρύση και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μετά από αυτό, οι ορμόνες θα μειωθούν φυσικά μετά την έμμηνο ρύση και τον τοκετό.

Τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται επίσης όταν οι γυναίκες περνούν από την εμμηνόπαυση ή σταματούν την έμμηνο ρύση.

Λειτουργίες της ορμόνης οιστρογόνου

Εκτός από τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και της εμμηνόπαυσης μιας γυναίκας, τα οιστρογόνα έχουν πολλές λειτουργίες. Ακολουθούν οι λειτουργίες της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου.

Δυναμώνει τα οστά και τα δόντια

Παραθέτοντας από το Healthy Women, τα οιστρογόνα βοηθούν στην πρόληψη της απώλειας οστών και δοντιών.

Πώς λειτουργεί, αυτή η ορμόνη συνεργάζεται με το ασβέστιο και τη βιταμίνη D για την ενίσχυση των οστών και των δοντιών.

Μέχρι την ηλικία των 30 ετών, το σώμα σχηματίζει και ενισχύει τα οστά σε τακτική βάση.

Όταν τα επίπεδα αυτής της ορμόνης μειώνονται ή μετά την εμμηνόπαυση, το σώμα είναι πιο πιθανό να εμφανίσει κατάγματα και απώλεια οστού.

Επομένως, οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση χάνουν το 20 τοις εκατό της οστικής μάζας.

Προστατέψτε τον κόλπο και το ουροποιητικό σύστημα

Όχι μόνο ενισχύει τα οστά, αλλά η ορμόνη οιστρογόνο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του κόλπου και του ουροποιητικού συστήματος.

Αυτή η ορμόνη εμποδίζει τον κόλπο να στεγνώσει, κάνει τα κολπικά τοιχώματα παχιά και αυξάνει τη σεξουαλική διέγερση.

Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων είναι χαμηλά, ο κόλπος μιας γυναίκας θα είναι πιο ξηρός και θα προκαλεί πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή.

Τότε, τι γίνεται με το ουροποιητικό σύστημα; Όταν τα επίπεδα αυτής της ορμόνης μειώνονται, η επένδυση της ουρήθρας που μεταφέρει τα ούρα από το ουροποιητικό σύστημα προς το εξωτερικό του σώματος λεπταίνει.

Αυτό προκαλεί τις γυναίκες να εμφανίσουν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs). Επομένως, τα οιστρογόνα λειτουργούν για να διατηρούν την επένδυση της ουρήθρας παχύ και να μειώνουν τον κίνδυνο ουρολοίμωξης.

Έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου

Παραθέτοντας από το Hormone, τα οιστρογόνα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον εμμηνορροϊκό κύκλο μιας γυναίκας κατά την εφηβεία.

Αυτή η ορμόνη επηρεάζει την ανάπτυξη των μαστών, της ηβικής τρίχας και των τριχών της μασχάλης.

Όταν είστε σε αναπαραγωγική ηλικία, περίπου 15-49 ετών, η παραγωγή των γυναικείων ορμονών θα αυξηθεί κατά την έμμηνο ρύση.

Εκείνη την περίοδο, τα οιστρογόνα πυκνώνουν την επένδυση της μήτρας και ωριμάζουν το ωάριο ώστε να είναι έτοιμο για γονιμοποίηση.

Ωστόσο, όταν δεν γίνει γονιμοποίηση, το ωάριο θα βγει και θα γίνει έμμηνος ρύση. Εκείνη τη στιγμή, τα οιστρογόνα θα μειωθούν σε φυσιολογικά επίπεδα.

Διατήρηση της εγκυμοσύνης

Όταν εισέρχεστε στη φάση της εγκυμοσύνης, η παραγωγή της ορμόνης οιστρογόνου θα αυξηθεί από το συνηθισμένο.

Σε αυτή τη φάση, τα οιστρογόνα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της υγείας της μητέρας και του εμβρύου, και συγκεκριμένα:

  • κάνει τη μήτρα πιο δυνατή,
  • βελτίωση της ανάπτυξης των οργάνων του εμβρύου,
  • διανέμουν θρεπτικά συστατικά στο έμβρυο και
  • πυροδοτούν συμπτώματα εγκυμοσύνης (ναυτία και πρησμένα στήθη).

Μετά τον τοκετό και την είσοδο στη φάση του θηλασμού, τα επίπεδα οιστρογόνων στις εγκύους θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Τα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες πρέπει να είναι ισορροπημένα, όχι λιγότερα ή περισσότερα. Η περίσσεια οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει διάφορες καταστάσεις, μία από τις οποίες είναι η χαμηλή σεξουαλική διέγερση.

Εν τω μεταξύ, εάν υπάρχει έλλειψη της ορμόνης οιστρογόνου, οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο για παχυσαρκία και οστεοπόρωση.

Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς

Παραθέτοντας από την κλινική του Κλίβελαντ, τα οιστρογόνα διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο σε κάθε ιστό και όργανο των γυναικών, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της ορμόνης οιστρογόνου για την υγεία της καρδιάς.

  • Αυξήστε την καλή χοληστερόλη ή την HDL.
  • Μείωση της κακής χοληστερόλης ή της LDL.
  • Διεγείρει το σχηματισμό θρόμβων αίματος που αυξάνουν τη ροή του αίματος.
  • Απορροφήστε τις ελεύθερες ρίζες.
  • Επηρεάζει το καρδιαγγειακό σύστημα.
  • Προστατεύει από καρδιακές παθήσεις.

Ακόμα παραθέτοντας από τον ιστότοπο της κλινικής του Κλίβελαντ, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν καρδιακές παθήσεις 10 χρόνια αργότερα από τους άνδρες.

Ακόμα κι έτσι, όταν οι γυναίκες είναι 65 ετών, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου είναι ίδιος με τους άνδρες. Αυτό οφείλεται στη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση.

Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν, τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης ή της LDL αυξάνονται και η HDL μειώνεται.

Αυτή η κατάσταση προκαλεί συσσώρευση λίπους και χοληστερόλης στις αρτηρίες που προκαλεί καρδιακή προσβολή.

Μείωση του κινδύνου καρκίνου

Τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα είναι χρήσιμα για τη μείωση του κινδύνου διαφόρων τύπων καρκίνου, όπως του μαστού, του παχέος εντέρου (κόλον και του ορθού) και των ωοθηκών.

Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, οι γυναίκες που υποβάλλονται σε ορμονοθεραπεία αυξάνοντας την ποσότητα οιστρογόνων στο σώμα, έχουν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Ωστόσο, η χρήση της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης εξακολουθεί να είναι αμφιλεγόμενη. Παραθέτοντας ακόμα από την κλινική του Κλίβελαντ, το ακόλουθο ποσοστό της επίδρασης της ορμονοθεραπείας και του καρκίνου.

  • Αύξηση των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού κατά 26 τοις εκατό.
  • Μειώθηκαν οι περιπτώσεις καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 37 τοις εκατό.
  • Καμία επίδραση στον καρκίνο του ενδομητρίου.

Είναι σημαντικό να συζητήσετε αυτή τη θεραπεία με το γιατρό σας. Αργότερα, ο γιατρός θα παρέχει τη σωστή θεραπεία για το πρόβλημα υγείας σας.

Υπάρχει λειτουργία των οιστρογόνων στους άνδρες;

Τα οιστρογόνα δεν έχουν μόνο γυναίκες, αλλά και άνδρες με πολύ χαμηλότερα επίπεδα.

Asian Journal of Andrology δημοσίευσε ένα περιοδικό που εξετάζει την ανδρική ορμόνη οιστρογόνο που επηρεάζει τη σεξουαλική ανάπτυξη.

Ο τύπος οιστρογόνου που υπάρχει στους άνδρες είναι η οιστραδιόλη. Η δουλειά αυτής της ορμόνης είναι να βοηθά την τεστοστερόνη στη διατήρηση της ισορροπίας της λίμπιντο, της στυτικής λειτουργίας και της σπερματογένεσης (το σχηματισμό σπερματοζωαρίων).

Πώς να αυξήσετε την ορμόνη οιστρογόνο

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αυξηθεί η παραγωγή οιστρογόνων στις γυναίκες, συγκεκριμένα με αλλαγή διατροφής και ιατρικής βοήθειας.

Τρώγοντας σόγια

Εάν θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα οιστρογόνων χωρίς ιατρική βοήθεια, μπορείτε να δοκιμάσετε να αλλάξετε μια πιο υγιεινή διατροφή.

Μια τροφή που μπορεί να αυξήσει αυτή την ορμόνη είναι η σόγια.

Τοξικολογική Έρευνα διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με την επίδραση της σόγιας σε αυτή την ορμόνη.

Ως αποτέλεσμα, η σόγια είναι πηγή φυτοοιστρογόνων που συνδέονται με τους υποδοχείς οιστρογόνων, έτσι ώστε να αυξηθούν οι ορμόνες.

Η σόγια μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στις γυναίκες. Τύποι τροφών που περιέχουν σπόρους σόγιας όπως το τόφου, το τέμπε, το ενταμάμε και το γάλα σόγιας.

Τρώτε αποξηραμένα φρούτα

Εκτός από τη σόγια, τα αποξηραμένα φρούτα συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων που περιέχουν την ορμόνη οιστρογόνο.

Έρευνα από Mini Reviews In Medicine Chemistry διαπίστωσε ότι τα αποξηραμένα φρούτα όπως οι χουρμάδες, τα δαμάσκηνα και τα βερίκοκα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα.

Τα φυτοοιστρογόνα είναι μια ομάδα φυτών, όπως δημητριακά, όσπρια, λαχανικά και φρούτα που έχουν ιδιότητες που μοιάζουν με την ορμόνη οιστρογόνο.

Τρώγοντας σουσάμι

Αυτό το ένα συστατικό είναι συχνά συμπλήρωμα στη μαγειρική για να δώσει μια αλμυρή και πικάντικη γεύση που δεν είναι πολύ τσιμπημένη.

Οι σπόροι σουσαμιού ανήκουν στην ομάδα των φυτοοιστρογόνων, φυτών που έχουν ιδιότητες που μοιάζουν με την ορμόνη οιστρογόνο.

Έρευνα από The Journal Of Nutrition επεσήμανε το ενδιαφέρον γεγονός ότι η κατανάλωση σησαμιού σε σκόνη μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα οιστρογόνων στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες ήταν οι ερωτηθέντες σε αυτή τη μελέτη. Οι ερευνητές τους ζήτησαν να καταναλώνουν 50 γραμμάρια σκόνης σουσαμιού καθημερινά για 5 εβδομάδες.

Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της καλής χοληστερόλης στο αίμα αυξάνονται.

Ορμονική θεραπεία

Αυτή είναι μια θεραπεία για την προσθήκη οιστρογόνων στο σώμα. Η ορμονική θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Ακόμα κι έτσι, δεν χρειάζονται όλες οι γυναίκες ορμονοθεραπεία για να προσθέσουν οιστρογόνα.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν θέλετε να κάνετε αυτή τη θεραπεία. Ρωτήστε για τους κινδύνους για την υγεία από τη λήψη ορμονοθεραπείας.