Η έλλειψη σωματικών υγρών ή η αφυδάτωση συμβαίνει γενικά όταν το σώμα χάνει περισσότερο νερό από αυτό που πίνουμε. Το μεγαλύτερο μέρος της περιεκτικότητας σε νερό του σώματος χάνεται μέσω του δέρματος, το οποίο απεκκρίνεται με τη μορφή ιδρώτα. Υπάρχουν πολλές αιτίες αφυδάτωσης, μερικές από τις οποίες μπορεί να μην περιμένετε ποτέ.
Ποια είναι τα συμπτώματα της αφυδάτωσης;
Η ήπια αφυδάτωση είναι κοινή, αλλά δεν προκαλεί πάντα σημαντικά συμπτώματα. Τα συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης εμφανίζονται μόνο όταν τα περισσότερα από τα κύτταρα του σώματος έχουν αρχίσει να μην έχουν επίπεδα νερού και δεν αντικαθίστανται μετά από κάποιο χρονικό διάστημα ή είναι γνωστά ως μέτρια αφυδάτωση. Μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν λόγω ήπιας έως μέτριας αφυδάτωσης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.
- Νυσταγμένος
- ξερό στόμα
- Δίψα
- Ελαφριά ροή ούρων
- Λίγα δάκρυα
- Δυσκοιλιότητα
- Ξηρό δέρμα
- Ζάλη ή πονοκέφαλος
Ενώ τα συμπτώματα της μέτριας έως σοβαρής αφυδάτωσης μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως τα ακόλουθα.
- Αισθάνεται πολύ πολύ δίψα
- Χωρίς ιδρώτα
- Υπόταση
- Η καρδιά χτυπά γρήγορα
- Πολύ γρήγορη αναπνοή
- Πυρετός
- Ζαρωμένο δέρμα
- Τα μάτια φαίνονται βυθισμένα
- Σκούρα ούρα
Παρόλο που υπάρχουν διάφορα συμπτώματα, η αφυδάτωση συχνά δεν γίνεται αντιληπτή γιατί πιστεύουμε ότι το πόσιμο νερό είναι αρκετό. Στην πραγματικότητα, η αιτία της αφυδάτωσης δεν είναι τόσο απλή όσο το να μην πίνετε αρκετό νερό
Διάφορες παθήσεις υγείας που προκαλούν αφυδάτωση
Η αφυδάτωση εμφανίζεται γενικά όταν εργάζεστε σε περιβάλλον υψηλής θερμοκρασίας και ασκείτε ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας λόγω εγκαυμάτων, διάρροιας και άλλων λοιμώξεων του πεπτικού συστήματος, καθώς και όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα εμέτου και πυρετού.
Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν αρκετές άλλες καταστάσεις που προκαλούν αφυδάτωση, τις οποίες μπορεί να μην γνωρίζετε ποτέ, όπως αναφέρονται παρακάτω.
1. Διαβήτης
Ένα άτομο που έχει διαβήτη, ειδικά αν δεν το γνωρίζει, κινδυνεύει περισσότερο να αφυδατωθεί. Ο διαβήτης προκαλεί αφυδάτωση επειδή το σώμα θα προσπαθεί πάντα να εξισορροπεί τα υπερβολικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μέσω της συχνότερης ούρησης από το κανονικό.
2. Έμμηνος ρύση
Οι ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη επηρεάζουν τα επίπεδα υγρών του σώματος. Όταν και οι δύο βιώνουν αλλαγές, όπως κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η τακτική κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για να διατηρείται το σώμα ενυδατωμένο. Επιπλέον, εάν το αίμα αποβληθεί πάρα πολύ, τότε μπορεί να συμβεί απώλεια υγρών σε μεγάλη κλίμακα.
3. Κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων
Ορισμένοι τύποι φαρμάκων έχουν παρενέργειες αυξάνοντας τη συχνότητα ούρησης, ένα από τα οποία είναι τα διουρητικά φάρμακα που καταναλώνουν άτομα με υπέρταση. Άλλα φάρμακα που προκαλούν διάρροια και έμετο λόγω ναυτίας έχουν επίσης τη δυνατότητα να παράγουν υπερβολικά σωματικά υγρά.
4. Κατανάλωση αλκοόλ
Ένα από τα αποτελέσματα της κατανάλωσης αλκοόλ είναι να εμποδίζει την αντιδιουρητική ορμόνη να επαναπορροφήσει τα υγρά που έχουν καταναλωθεί. Το αλκοόλ έχει επίσης διουρητική δράση, διευκολύνοντας την είσοδο υγρών στην ουροδόχο κύστη για να αποβληθεί. Και οι δύο διαδικασίες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα σωματικών υγρών. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να κάνει ένα άτομο να καταναλώνει λιγότερο νερό λόγω της μειωμένης ικανότητας να αισθάνεται δίψα και κούραση.
5. Στρες
Το σώμα μπορεί να χάσει την ικανότητα να ελέγχει τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες λόγω των μειωμένων επιπέδων της ορμόνης αλδοστερόνης που προκαλείται από τις ορμόνες των επινεφριδίων και τις συνθήκες στρες. Όταν αντιμετωπίζετε χρόνιο στρες, η κατανάλωση πόσιμου νερού μπορεί να είναι σε θέση να ξεπεράσει προσωρινά την αφυδάτωση, αλλά ο έλεγχος με το άγχος μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της λειτουργίας υγρών και ηλεκτρολυτών.
6. Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες είναι ένα είδος θρεπτικών συστατικών που αποθηκεύονται μαζί με νερό, γι' αυτό μπορείτε να χάσετε τόσο πολύ βάρος μετά από μια δίαιτα με υδατάνθρακες. Αλλά η μείωση της μερίδας των υδατανθράκων σημαίνει ότι τα επίπεδα σωματικών υγρών μπορούν επίσης να μειωθούν.
7. Σύνδρομο φλεγμονώδους εντέρου (IBS)
Το σύνδρομο φλεγμονώδους εντέρου (IBS) είναι μια ασθένεια που προκαλεί διάρροια και ναυτία. Επιπλέον, οι τροφές που προκαλούν IBS είναι τροφές που περιέχουν πολύ νερό. Η μείωση της κατανάλωσης τροφών που πιστεύεται ότι προκαλούν IBS μπορεί να προκαλέσει το σώμα να πάρει λιγότερα υγρά.
8. Εγκυμοσύνη και θηλασμός
Οι συνθήκες εγκυμοσύνης κάνουν ένα άτομο να χρειάζεται περισσότερα υγρά από το συνηθισμένο, ειδικά εάν τα υγρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σπαταλώνται λόγω της πρωινής ναυτίας. Επιπλέον, κατά τη διαδικασία του θηλασμού, η περιεκτικότητα του σώματος σε νερό τείνει επίσης να μειώνεται μαζί με ηλεκτρολύτες, πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.
9. Ζήστε στα υψίπεδα
Καθώς μετακινείστε σε ψυχρότερα υψόμετρα, το σώμα σας προσαρμόζεται αυξάνοντας τον ρυθμό αναπνοής και την παραγωγή ούρων. Και οι δύο διαδικασίες απαιτούνται για την εξισορρόπηση των επιπέδων οξυγόνου, έτσι ώστε να αποβάλλεται περισσότερο υγρό μέσω της αναπνοής και της ούρησης.
10. Γεράματα
Η μεγάλη ηλικία κάνει ένα άτομο να είναι πιο ευαίσθητο στην αφυδάτωση λόγω της μειωμένης ικανότητας να αισθάνεται δίψα ή πείνα. Οι ηλικιωμένοι είναι επίσης πιο δύσκολο να αισθανθούν τα συμπτώματα της αφυδάτωσης και πιο εύκολα ξεχνούν ή δεν συνειδητοποιούν εάν δεν έχουν καταναλώσει νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια μέρα.