Πολλά παιδιά και ενήλικες αγαπούν το κολύμπι. Στην πραγματικότητα, η κολύμβηση είναι η πιο προτιμώμενη ψυχαγωγική εκδήλωση για να περάσετε τα Σαββατοκύριακα με την οικογένεια. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά οφέλη της κολύμβησης που την κάνουν ανώτερη από άλλα είδη αθλημάτων, ξέρετε! Οτιδήποτε?
Τα διάφορα οφέλη της κολύμβησης που δεν έχουν άλλα είδη αθλημάτων
Ο Basil Strasburg, PT, φυσικοθεραπευτής από την Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, λέει ότι τα οφέλη της κολύμβησης είναι αδιαμφισβήτητα. Αυτό το είδος αθλήματος μπορούμε να πούμε ότι είναι ανώτερο από άλλα αθλήματα.
Εδώ είναι 3 πλεονεκτήματα της κολύμβησης που δεν έχουν άλλα αθλήματα, όπως:
1. Μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε
Η κολύμβηση είναι ένα παγκόσμιο άθλημα που μπορεί να γίνει από όλους, παιδιά και ενήλικες. Είναι ενδιαφέρον ότι τα άτομα με ειδικές ανάγκες μπορούν επίσης να το κάνουν.
Ο Robert A. Robergs, φυσιολόγος άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Νέου Μεξικού, αποκάλυψε ότι τα οφέλη της κολύμβησης μπορούν επίσης να γίνουν αισθητά από άτομα που εμφανίζουν ρευματισμούς, μυοσκελετικές διαταραχές και προβλήματα βάρους. Αυτό καθιστά περαιτέρω σαφές ότι η κολύμβηση μπορεί να γίνει από όλους.
Όταν βυθίζετε το σώμα σας σε μια λίμνη με νερό μέχρι τη μέση, το σώμα σας αντέχει μόνο το 50% του συνολικού σας βάρους. Όταν το νερό φτάνει στο στήθος σας, υποστηρίζετε μόνο το 25-35% του σωματικού σας βάρους. Ναι, όσο υψηλότερο είναι το νερό, τόσο λιγότερο βάρος πρέπει να υποστηρίξετε.
Αυτό επηρεάζεται από την άνωση του νερού κατά την κολύμβηση. Αυτός είναι ο λόγος που τα οφέλη της κολύμβησης γίνονται αισθητά σε όλους. Ακόμα κι αν έχετε διαταραχές των μυών και των οστών, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον πόνο, επειδή η άνωση του νερού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
2. Δυναμώνει τους μύες σε όλα τα σημεία του σώματος
Ψάχνετε για ένα είδος άσκησης που μπορεί να κινήσει ολόκληρο το σώμα, αλλά μπορεί να γίνει με απλό και διασκεδαστικό τρόπο; Το κολύμπι μπορεί να είναι η σωστή επιλογή.
Όχι μόνο αισθάνεται αναζωογονητικό, το κολύμπι θα ενθαρρύνει επίσης ολόκληρο το σώμα σας να κινηθεί ενεργά. Τα χέρια και τα πόδια σας θα πολεμήσουν αυτόματα το ρεύμα για να προχωρήσετε. Εν τω μεταξύ, οι μύες των γοφών, της πλάτης και της κοιλιάς χρησιμεύουν για τη σταθεροποίηση του κεφαλιού, του σώματος και της σπονδυλικής στήλης.
Αν και δεν φαίνεται ότι ασκείστε, οι κινήσεις κολύμβησης μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης. Αν γίνει ως αερόβια άσκηση, τα οφέλη της κολύμβησης που νιώθεις σίγουρα θα είναι ακόμη μεγαλύτερα.
Ξεκινώντας από τη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα, την ενίσχυση της καρδιάς και τη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων. Αυτό έχει αποδειχθεί από μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Revista Portuguesa de Pneumologia το 2016, ότι οι κολυμβητές τείνουν να έχουν ισχυρότερους πνεύμονες από άλλους αθλητές.
3. Λιγότερος κίνδυνος τραυματισμού
Σε σύγκριση με άλλους τύπους αθλημάτων χαμηλής πρόσκρουσης, η κολύμβηση έχει τον μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού. Ξανά και ξανά, αυτό επηρεάζεται από την άνωση του νερού που βοηθά στη μείωση της επιβάρυνσης του σώματος ενώ βρίσκεται στο νερό.
Σε σύγκριση με το τρέξιμο, οι αρθρώσεις των ποδιών κινδυνεύουν να τραυματιστούν επειδή το βάρος σας υποστηρίζεται από τα πόδια σας κατά το τρέξιμο. Εν τω μεταξύ, όταν κολυμπάτε, οι αρθρώσεις σας προστατεύονται πραγματικά από το στρες και την πίεση, επειδή η ώθηση του νερού δεν είναι μια επικίνδυνη δυνατή σύγκρουση.
Ωστόσο, είναι διαφορετικό για τους επαγγελματίες αθλητές κολύμβησης, ο κίνδυνος τραυματισμού μπορεί να είναι μεγαλύτερος. Οι αθλητές της κολύμβησης διατρέχουν κίνδυνο τραυματισμών στους ώμους και στα γόνατα λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων των χεριών και των ποδιών. Για να είστε ασφαλείς, ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του προπονητή για να αποφύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού.