Πόσο νερό ήπιες σήμερα; Τα δύο τρίτα του ανθρώπινου σώματος είναι υγρά. Έτσι, το σώμα σας χρειάζεται επαρκή πρόσληψη νερού για να λειτουργήσει βέλτιστα. Πώς όμως να συνειδητοποιήσετε ότι το σώμα σας βιώνει έλλειψη υγρών; Ποια είναι τα σημάδια αφυδάτωσης που θα νιώσει το σώμα σας;
Τι είναι η αφυδάτωση;
Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας χάνει περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνετε. Αυτή η ανισορροπία στα επίπεδα υγρών στο σώμα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα άλλων ουσιών στο σώμα σας, όπως τα επίπεδα αλατιού και σακχάρου, και μπορεί να προκαλέσει πήξη του αίματος.
Δυστυχώς, συχνά νιώθετε δίψα όταν είστε ήδη αφυδατωμένοι. Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα που εμφανίζονται όταν ένα άτομο είναι αφυδατωμένο μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία του.
Σημάδια αφυδάτωσης στα παιδιά
Τα παιδιά είναι γενικά πιο ευαίσθητα στην αφυδάτωση λόγω του μικρού τους σώματος, έτσι ώστε να έχουν λιγότερα αποθέματα υγρών στο σώμα τους σε σύγκριση με τους ενήλικες. Τα παιδιά που είναι αφυδατωμένα μπορεί να προκληθούν από διάφορες καταστάσεις, όπως πυρετό (το νερό που περιέχεται στο σώμα εξατμίζεται περισσότερο όταν η θερμοκρασία του σώματός σας είναι υψηλή), έχουν διάρροια, έμετο ή πολύ εφίδρωση όταν παίζουν (υποστηρίζεται από έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες).ύψος από τον ήλιο).
Εάν το παιδί σας εμφανίσει καταστάσεις όπως αυτές που αναφέρονται παραπάνω, θα πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα που θα ακολουθήσουν στη συνέχεια, όπως:
- Ξήρανση της γλώσσας και του στόματος
- Χωρίς δάκρυα όταν κλαις
- Μάτια και μάγουλα που φαίνονται βυθισμένα
- Σκουρόχρωμο κίτρινο χρώμα των ούρων, μειωμένος όγκος και συχνότητα ούρησης ή μη ούρηση για έως και 6-8 ώρες
- Ξηρό δέρμα
- Ζάλη, αίσθημα αστάθειας, αστάθειας ή αυτό που συχνά αναφέρεται ως συγκλονιστικό
- Αισθάνεται εύκολα κούραση και υπνηλία
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- Σε ορισμένα παιδιά, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε απώλεια των αισθήσεων.
Σημάδια αφυδάτωσης σε ενήλικες
Ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν αφυδάτωση στους ενήλικες περιλαμβάνουν πυρετό, έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, υπερβολική δραστηριότητα που τελικά προκαλεί υψηλή εφίδρωση και έμετο και διάρροια. Επιπλέον, οι ενήλικες μπορεί επίσης να αφυδατωθούν λόγω άλλων καταστάσεων, όπως η αυξημένη παραγωγή ούρων λόγω της επίθεσης μιας συγκεκριμένης λοίμωξης και τραυματισμού του δέρματος (το νερό στο σώμα μπορεί επίσης να χαθεί από το κατεστραμμένο δέρμα).
Εάν αντιμετωπίζετε κάποια από τις καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω, θα είστε πιο ευαίσθητοι στην αφυδάτωση. Τα περισσότερα από τα συμπτώματα της αφυδάτωσης στους ενήλικες είναι παρόμοια με τα σημάδια αφυδάτωσης που βιώνουν τα παιδιά. Αλλά σε ορισμένες συνθήκες, ένας ενήλικας μπορεί επίσης να υποδειχθεί ότι είναι αφυδατωμένος, εάν εμφανίσει συμπτώματα:
1. Κακοσμία αναπνοή. Ένας καρδιολόγος στο Γενικό Νοσοκομείο Lyndon B. Johnson, John Higgins, αποκάλυψε ότι η αφυδάτωση κάνει το σώμα σας να παράγει λιγότερο σάλιο. Η έλλειψη αρκετού σάλιου στο στόμα σας μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση βακτηρίων στο στόμα σας, ακολουθούμενη από μια δυσάρεστη οσμή από το στόμα σας.
2. Μυϊκές κράμπες. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα μειωμένα επίπεδα υγρών στο σώμα σας μπορεί να έχουν αντίκτυπο στα επίπεδα άλλων ουσιών στο σώμα. Αυτή η μείωση των υγρών στο σώμα θα έχει αντίκτυπο στους ηλεκτρολύτες στο σώμα σας και στη συνέχεια θα επηρεάσει τα επίπεδα περιεκτικότητας σε αλάτι και κάλιο στο σώμα που μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες.
3. Λαχτάρα ορισμένων τροφών, ιδιαίτερα γλυκών. Όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, το συκώτι σας θα δυσκολεύεται να παράγει γλυκογόνο, το οποίο είναι το τελικό αποτέλεσμα της επεξεργασίας της ζάχαρης από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας θέλει να το αντικαταστήσει, το οποίο είναι συχνά γλυκό φαγητό.
Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν…
Πολλές βιβλιογραφίες λένε ότι το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ή περίπου οκτώ γεμάτα ποτήρια την ημέρα. Αλλά στην πραγματικότητα, πολλοί παράγοντες μπορούν να καθορίσουν την ποσότητα νερού που χρειάζεται το σώμα σας, όπως η κατάσταση της υγείας σας, οι περιβαλλοντικές σας συνθήκες και οι δραστηριότητες που κάνετε. Αλλά πάνω απ 'όλα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε αφυδατωθεί και εμφανίζετε συμπτώματα:
- Πυρετός έως 38 βαθμούς
- Υπάρχει μείωση της συνείδησης έως απώλεια πλήρους συνείδησης
- Πονοκέφαλο
- Επιληπτικές κρίσεις
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Πόνος στο στήθος ή στην κοιλιά.