Πολλοί δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα τι προκαλεί το σώμα να αισθάνεται αδύναμο και λήθαργο. Η προσωρινή διάγνωση που πολλοί υποπτεύονται είναι η πυκνότητα της δραστηριότητας και η έλλειψη ύπνου. Είναι αλήθεια ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το σώμα αδύναμο, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που επηρεάζουν. Σχετικά με οτιδήποτε? Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Διάφορες αιτίες αδυναμίας
1. Έλλειψη ύπνου
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι μια κοινή αιτία αδυναμίας και κόπωσης. Το σώμα είναι ξύπνιο μέσα σε 20 ώρες την ημέρα, επιρρεπές σε υπερβολική κούραση αν γίνει πάνω από 7 ημέρες. Καλύτερα, κοιμάστε ή ξεκουράζεστε τουλάχιστον 6 έως 7 ώρες την ημέρα
Φροντίστε επίσης να κοιμάστε σε ένα άνετο στρώμα και προσαρμόστε τα μοτίβα ύπνου σας ώστε να είναι τακτικά. Αποφύγετε τη χρήση κινητών τηλεφώνων, φορητών υπολογιστών και την παρακολούθηση τηλεόρασης πριν πάτε για ύπνο, για να έχετε έναν καλό και επαρκή ύπνο.
2. Υπνική άπνοια
Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή ύπνου που προκαλεί αδυναμία στο σώμα. Τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής ύπνου εμφανίζονται όταν το σώμα σταματά να αναπνέει για μια στιγμή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι συμβαίνει αυτό, αλλά μπορεί να προκαλέσει δυνατό ροχαλητό και τελικά να αισθάνονται πολύ κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η υπνική ανία μπορεί επίσης να προκληθεί από το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα και τη συχνή κατανάλωση αλκοόλ.
3. Να μην τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Βασικά, αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει πόση ενέργεια μπορείτε να ξοδέψετε. Ο λόγος, η έλλειψη τροφής ή η έλλειψη διατροφής μπορεί να είναι μία από τις αιτίες του αδύναμου και κουρασμένου σώματος. Επιπλέον, εάν το φαγητό που τρώτε περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Το σάκχαρο στο αίμα θα αυξηθεί αμέσως και θα μειωθεί επίσης σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εγγυημένα, αφού το φάτε, θα νιώθετε υπνηλία, αδυναμία και κούραση.
Λοιπόν, προσπαθήστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, πλήρη με φρούτα, λαχανικά, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Στοχεύει στην αποφυγή της κατάστασης του σώματος για να μην κουτσαίνει εύκολα.
4. Αναιμία
Η αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου είναι μια από τις αιτίες αδυναμίας για τις περισσότερες γυναίκες. Γιατί αυτό? Τα ερυθρά αιμοσφαίρια και ο σίδηρος είναι σημαντικά στοιχεία για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Λοιπόν, χωρίς αρκετό σίδηρο, το σώμα θα δυσκολευτεί να πάρει οξυγόνο για να μετατραπεί σε ενέργεια. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση ή έγκυες. Όχι σπάνια, πολλές γυναίκες που πάσχουν από αναιμία.
Εάν πάσχετε από αναιμία, δεν υπάρχει τίποτα κακό να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Μπορείτε να το πάρετε από πηγές τροφίμων όπως οι πατάτες, το κρέας, τα φασόλια και το καστανό ρύζι. Συμβουλευτείτε επίσης το γιατρό σας, προκειμένου να λάβετε την πρόσληψη συμπληρωμάτων σιδήρου στη σωστή δόση.
5. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει την ενέργεια και το σώμα να γίνει σε φόρμα μετά. Δυστυχώς, αυτή η υπόθεση δεν είναι στην πραγματικότητα πολύ αληθινή. Το σώμα που καταναλώνει υπερβολική ποσότητα καφεΐνης είναι επιρρεπές στο να κάνει το σώμα να αισθάνεται πιο αδύναμο μόλις εξαφανιστούν οι επιπτώσεις της καφεΐνης. Εκτός από το άγχος, την αϋπνία και την υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε εάν πίνετε ή καταναλώνετε υπερβολική καφεΐνη.
6. Υποθυρεοειδισμός
Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας που ρυθμίζει το μεταβολισμό του σώματος, προκειμένου να μετατρέψει τα εισερχόμενα θρεπτικά συστατικά σε ενέργεια στο σώμα. Ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας (υποθυρεοειδισμός), μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, κατάθλιψη και περιοδική αύξηση βάρους. Για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον υποθυρεοειδισμό, μπορείτε να κάνετε μια εξέταση αίματος για να έχετε ένα σίγουρο αποτέλεσμα.