Αφού περάσουν από τη φάση του τοκετού, οι μητέρες πρέπει ακόμα να φροντίζουν το πολυάσχολο μωρό τους ενώ θηλάζουν. Η επιλόχεια φροντίδα, ειδικά ο φυσιολογικός τοκετός, μπορεί να γίνει από τη μητέρα με οποιοδήποτε τρόπο ανάλογα με την άνεσή της.
Λοιπόν, πώς να φροντίσετε το σώμα ή το σώμα μετά τον τοκετό που μπορούν να κάνουν οι νέες μητέρες;
Ποιες θεραπείες μπορούν να γίνουν μετά τον τοκετό;
Και οι δύο γυναίκες που γεννούν με μεθόδους κολπικού τοκετού ή με καισαρική τομή, χρειάζονται και οι δύο μεταγεννητική φροντίδα.
Η φροντίδα μετά την καισαρική τομή περιλαμβάνει συνήθως τη φροντίδα τραυμάτων SC (καισαρικής) και τραυμάτων καισαρικής τομής.
Ωστόσο, εδώ θα συζητηθεί πιο αναλυτικά η φροντίδα μετά τον (μετά) φυσιολογικό τοκετό.
Η μητρική αυτοφροντίδα μετά τον φυσιολογικό τοκετό μπορεί να περιλαμβάνει αυτο-ανάρρωση, διαχείριση περιόδων ανάπαυσης, διαχείριση διάθεσης (διάθεση).
Εδώ είναι μια ποικιλία θεραπειών που μπορούν να κάνουν οι μητέρες μετά τον τοκετό.
1. Προσοχή στην κατάσταση του κόλπου
Οι μητέρες μπορεί να εμφανίσουν αλλαγές στον κόλπο μετά από έναν φυσιολογικό τοκετό.
Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω των ουλών από τον τοκετό, επομένως μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να επουλωθεί πλήρως ο κόλπος.
Συνήθως, ο κόλπος θα αισθάνεται ξηρός μετά τον τοκετό. Η μητέρα δεν χρειάζεται να ανησυχεί γιατί αυτή η κατάσταση είναι φυσιολογική.
Η αιτία της κολπικής ξηρότητας μετά τον τοκετό οφείλεται στη μείωση του επιπέδου της ορμόνης οιστρογόνου στον οργανισμό.
Επιπλέον, η κύστη συνήθως γεμίζει με υγρό πιο γρήγορα από τα νεφρά.
Γι' αυτό είναι σημαντικό να ουρήσετε αμέσως ως μία από τις προσπάθειες φροντίδας της μητέρας μετά τον (μετά) φυσιολογικό τοκετό.
Αποφύγετε να καθυστερήσετε την επιθυμία για ούρηση μετά τον τοκετό.
Επειδή αν καθυστερήσει, μπορεί να τοποθετηθεί ένας καθετήρας στο σώμα σας για να βοηθήσει στην αποστράγγιση των ούρων από την ουροδόχο κύστη.
Εάν η κολπική ξηρότητα δεν βελτιωθεί για περισσότερο από 12 εβδομάδες, θα πρέπει να συζητήσετε περαιτέρω με το γιατρό σας.
2. Θεραπεία του επιλόχειου αίματος μετά από φυσιολογικό τοκετό
Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια προχωρημένη φάση που πρέπει να περάσουν οι μητέρες μετά τον τοκετό.
Αυτή τη στιγμή, η μητέρα συνήθως εμφανίζει επιλόχεια αιμορραγία ή κοινώς γνωστή ως λοχεία.
Σε αντίθεση με την αιμορραγία μετά τον τοκετό, οι λόχιες ή το επιλόχειο αίμα είναι ένα φυσιολογικό πράγμα που εμφανίζεται στις μητέρες μετά τον τοκετό.
Η λοχεία εμφανίζεται συνήθως για περίπου 40 ημέρες ή περίπου 6 εβδομάδες με διαφορετικά χρώματα του επιλόχειου αίματος από την πρώτη ημέρα έως την τελευταία.
Ξεκινώντας από τη σελίδα Mayo Clinic, η λόχια περιέχει αίμα και μεμβράνες που έχουν απομείνει από τον τοκετό.
3. Θεραπεία κολπικού πόνου μετά τον τοκετό
Η φυσιολογική διαδικασία τοκετού αφήνει μια ουλή στην περιοχή του κόλπου.
Όπως κάθε πληγή, η τομή μπορεί να προκαλέσει κολπικό πόνο για κάποιο χρονικό διάστημα.
Οι θεραπείες που μπορούν να κάνουν οι μητέρες σχετικά με τις κολπικές τομές μετά τον φυσιολογικό τοκετό είναι οι εξής.
- Καθίστε σε ένα μαλακό μαξιλάρι.
- Συμπιέστε την περιοχή του κόλπου με παγάκια τυλιγμένα σε μια πετσέτα ή καθίστε σε ένα μαξιλάρι ψύξης που είναι τοποθετημένο στην περιοχή μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού (περίνεο).
- Εάν υπάρχει, κάντε μπάνιο σε μια μπανιέρα γεμάτη με ζεστό νερό για λίγα λεπτά.
- Εάν είναι πιο άνετο να χρησιμοποιείτε κρύο νερό, μπορείτε να επιλέξετε κρύο νερό αντί για ζεστό νερό για μπάνιο.
- Πάρτε αναλγητικά με βάση τη συμβουλή του γιατρού.
4. Ξεκουραστείτε αρκετά
Η φροντίδα ενός νεογέννητου μπορεί να είναι πολύ κουραστική. Εάν δεν είστε καλοί στη διαχείριση του χρόνου, μπορεί συχνά να αντιμετωπίζετε στέρηση ύπνου.
Επομένως, μία από τις φροντίδες της μητέρας μετά τον (μετά) φυσιολογικό τοκετό που μπορούν να κάνουν οι μητέρες στο σπίτι είναι η επαρκής ανάπαυση
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την ανάπαυση ως φροντίδα της μητέρας μετά τον φυσιολογικό τοκετό.
Κοιμηθείτε όταν το μωρό σας κοιμάται
Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε όταν το μικρό σας κοιμάται φροντίζοντας το μωρό να νιώθει ασφαλές και άνετα.
Αν και από την άλλη μπαίνεις στον πειρασμό να κάνεις διάφορες άλλες δουλειές του σπιτιού που δεν είναι λιγότερο σημαντικές, το να κάνεις ένα διάλειμμα για κάποιο χρονικό διάστημα είναι πολύ πιο ωφέλιμο.
Α, ναι, μην σας ξεγελάει ο μύθος ότι οι μητέρες μετά τον τοκετό δεν πρέπει να παίρνουν έναν υπνάκο. Γιατί είναι εντάξει να πάρεις έναν υπνάκο μετά τον τοκετό.
Συνιστάται ακόμη ανεπιφύλακτα εάν το μωρό σας κοιμάται επίσης αυτές τις ώρες.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση της αντοχής επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία αποκατάστασης μετά τον τοκετό.
Κατανοήστε το μοτίβο ύπνου του μωρού σας
Η φάση που το μωρό σας ξυπνά πολλές φορές τη νύχτα δεν θα διαρκέσει για πάντα.
Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, η διάρκεια του ύπνου τους θα είναι συνήθως μεγαλύτερη.
Μάθετε περισσότερα για το ποια είναι η ιδανική ώρα ύπνου του μωρού σας για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον ύπνο σας.
Κοιμάμαι νωρίς
Προσπαθήστε να αποκτήσετε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα, για παράδειγμα μία εβδομάδα μετά τον τοκετό.
Αν δεν μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας παρόλο που ετοιμάζεστε για ύπνο, κάντε ό,τι ηρεμεί το σώμα και το μυαλό σας.
Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να κοιμηθείτε νωρίτερα.
Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως να βυθιστείτε σε ζεστό νερό λίγες ώρες πριν τον ύπνο ή να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική.
Μοιραστείτε εργασίες με τον σύζυγο
Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από άλλα άτομα, συμπεριλαμβανομένου του συντρόφου σας, όταν πραγματικά χρειάζεστε τη βοήθειά τους.
Μπορείτε να μοιραστείτε εργασίες με τον σύζυγό σας, όπως ποιος θα αλλάξει την πάνα του μωρού ή θα το κρατήσει όταν το μωρό κλαίει τη νύχτα.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από τους στενότερους συγγενείς σας για να καθαρίσετε το σπίτι ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε περισσότερο.
5. Εφαρμόστε μια άνετη θέση ύπνου
Μετά τον τοκετό, ορισμένα μέρη του σώματος θα αισθάνονται επώδυνα και άβολα, είτε είναι γύρω από τον κόλπο, το στήθος και το στομάχι.
Όταν κοιμάστε σε πρηνή θέση, μπορούν να γίνουν αισθητά παράπονα για πόνους.
Η καλύτερη στάση ύπνου μετά τον τοκετό είναι αυτή που δεν αυξάνει την πίεση και δεν προκαλεί μυϊκή ένταση.
Επομένως, θα πρέπει να προσδιορίσετε μια καλή θέση ύπνου ως μια μορφή μητρικής φροντίδας μετά τον τοκετό.
Μερικές στάσεις ύπνου μετά τον τοκετό, τόσο φυσιολογική όσο και καισαρική που μπορείτε να δοκιμάσετε, περιλαμβάνουν:
Κοιμηθείτε ανάσκελα
Ο ύπνος ανάσκελα τις πρώτες μέρες ή εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι η πιο άνετη στάση ύπνου.
Η κοιλιά, ο κόλπος ή η κοιλιακή τομή μετά από χειρουργική επέμβαση δεν πιέζονται περισσότερο έτσι ώστε ο πόνος να μειωθεί.
Εάν η αιμορραγία επιμένει, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατό σας.
Δυστυχώς αυτή η στάση σας δυσκολεύει λίγο να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή να καθίσετε.
Εάν γεννήσετε με καισαρική τομή, η κοιλιά θα είναι υπό πίεση όταν ξυπνήσετε.
Για να αποφύγετε την πίεση στο στομάχι όταν σηκώνεστε ή κάθεστε, πάρτε πρώτα ένα μαξιλάρι που τοποθετείτε κάτω από τα γόνατά σας.
Στη συνέχεια, γείρετε ελαφρώς προς τα πίσω ενώ στηρίζετε το κάτω μέρος της πλάτης σας με ένα μαξιλάρι.
Ύπνος στο πλάι
Εκτός από τον ύπνο ανάσκελα, μπορείτε να κοιμάστε και στο πλάι. Ωστόσο, η θέση της πλάτης και των γλουτών πρέπει να παραμένει ίσια.
Μην γέρνετε πολύ πίσω γιατί μπορεί να λυγίσει το μπροστινό στομάχι. Μπορείτε να βάλετε μαξιλάρια πίσω από το σώμα σας για να στηρίξετε την πλάτη σας.
Τα χέρια που χρησιμοποιείτε για να στηρίξετε το κεφάλι σας ή να τα τοποθετήσετε μπροστά από το στήθος σας μπορούν να σας διευκολύνουν να σηκωθείτε.
Μπορείτε να συνδυάσετε θέσεις ύπνου στο πλάι και την πλάτη, ώστε να μην πονάει το σώμα σας και να παραμένετε άνετοι.
Κοιμηθείτε με ένα ψηλό μαξιλάρι
Ο ύπνος με ψηλά μαξιλάρια στοιβαγμένα μπορεί να αυξήσει την άνεση της μητέρας μετά τον τοκετό.
Αυτή η σχεδόν καθιστή θέση μπορεί να σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα και να αναπνέετε πιο ομαλά.
Για να μην πονάτε, μπορείτε επίσης να στηρίξετε το κάτω μέρος της πλάτης σας με ένα λεπτό μαξιλάρι.
Σε σύγκριση με άλλες θέσεις, αυτή η θέση ύπνου σας διευκολύνει να σηκωθείτε.
6. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Μία από τις μεταγεννητικές φροντίδες που δεν πρέπει να χάσετε είναι η κάλυψη των διατροφικών αναγκών της μητέρας.
Ναι, η λήψη των σωστών θρεπτικών συστατικών μετά τον τοκετό είναι πολύ σημαντική.
Κι αυτό γιατί η ανάγκη για επαρκή θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό της μητέρας χρειάζεται για την επόμενη φάση, δηλαδή τον θηλασμό.
Φροντίστε λοιπόν να προσέχετε πολύ την πρόσληψη τροφής μετά τον τοκετό και να γνωρίζετε ποιες συνιστώνται και ποιες όχι για κατανάλωση.
7. Διαχειριστείτε τα συναισθήματα ως κανονική φροντίδα μετά τον τοκετό
Η φροντίδα μετά τον φυσιολογικό τοκετό δεν καλύπτει μόνο τη σωματική υγεία της μητέρας.
Η ψυχική σας κατάσταση πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη μετά τον τοκετό.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι μητέρες μπορεί να βιώσουν συναισθηματικές αλλαγές μετά τον τοκετό. Στην πραγματικότητα, πολλές νέες μητέρες βιώνουν baby blues μετά τον τοκετό.
Η πάθηση μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες, το άγχος κατά τη φροντίδα ενός μωρού και τον ύπνο.
Εάν αφεθεί να συνεχίσει να βιώνει θλίψη για περισσότερες από 2 εβδομάδες, αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει μια μητέρα να βιώσει επιλόχεια κατάθλιψη.
Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν συμβεί αυτό.
8. Μασάζ μετά τον τοκετό
Καλά νέα για τις μητέρες που μόλις γέννησαν, πώς να φροντίζουν το σώμα ή το σώμα μετά τον τοκετό μπορεί να γίνει με μασάζ.
Υπάρχουν διάφορα οφέλη από το μασάζ μετά τον τοκετό, επικαλούμενη την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης.
Τα οφέλη του μασάζ ως παραδοσιακής μεταγεννητικής φροντίδας στην πραγματικότητα δεν διαφέρουν πολύ από άλλα είδη μασάζ, και συγκεκριμένα:
- Τεντώστε τους μύες του σώματος, ιδιαίτερα στην κοιλιά, στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γοφούς.
- Εξορθολογισμός της ροής του οξυγόνου σε όλο το σώμα.
- Διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών που είναι χρήσιμες για την ανακούφιση από τον πόνο του σώματος.
- Ενεργοποιήστε την παραγωγή της ορμόνης ωκυτοκίνης για να εκτοξεύσει το μητρικό γάλα ενώ θηλάζετε.
- Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Ξεπερνώντας το σύνδρομο baby blues και την κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Το μασάζ είναι ένας από τους πολλούς τρόπους φροντίδας του σώματος ή του σώματος μετά τον τοκετό που μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά τον τοκετό.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το μασάζ ως μια μορφή παραδοσιακής μεταγεννητικής φροντίδας πραγματοποιείται από πιστοποιημένο και έμπειρο θεραπευτή.
Εάν μόλις είχατε τοκετό με καισαρική τομή, είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να στεγνώσει και να επουλωθεί η ουλή σας πριν ξεκινήσετε το μασάζ.
Αποφύγετε να κάνετε μασάζ στην περιοχή γύρω από την ουλή στο στομάχι για να αποφύγετε τη μόλυνση.
Αντίθετα, απλώς στοχεύστε στα πόδια, το κεφάλι, τα χέρια και την πλάτη σας που είναι επίσης επιρρεπή σε πόνους μετά τον τοκετό.