Ακούσει ποτέ τοξική θετικότητα? Αυτός ο όρος είναι σαν ένα παράδοξο. ανάμεσα σε μια θετική ρίψη συγκρούστηκε με αρνητικά συναισθήματα, ώστε να γίνει τοξική για όσους τη δέχονται. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν χρειάζονται όλοι θετικές συμβουλές για να γίνουν καλύτεροι όταν αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό; Εδώ είναι η πλήρης κριτική.
Τι είναι αυτό τοξική θετικότητα?
Όλοι έχουν προβλήματα και αυτό μπορεί να κάνει τα συναισθήματά τους εύθραυστα. Όταν αναζητά ανακούφιση από τα προβλήματα που αντιμετωπίζει, συνήθως θα πει στους ανθρώπους που εμπιστεύεται.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι απολύσατε από τη δουλειά σας λόγω της μείωσης του προσωπικού λόγω της πανδημίας. Στη συνέχεια, ο φίλος σας προσπαθεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα λέγοντας: «Κοιτάξτε τη θετική πλευρά, μπορείτε να βρείτε μια καλύτερη δουλειά από το τρέχον γραφείο σας».
Μπορεί επίσης να υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας που λένε: «Σίγουρα Εντάξει Μπορείτε ακόμα να βρείτε μια νέα δουλειά. Υπάρχει κάτι ακόμα χειρότερο, πώς κι έτσι, η περίπτωση από τη δική σου».
Δυστυχώς, αυτή η απάντηση που τείνει να είναι θετική είναι το αντίθετο από αυτό που νιώθετε. Ο λόγος είναι ότι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα τείνουν να θέλουν να γίνουν κατανοητοί για την τρέχουσα θέση τους. Λοιπόν, ένα κομμάτι της παραπάνω ιστορίας είναι ένα παράδειγμα τοξική θετικότητα.
Έτσι, απλά, εννοείς τοξική θετικότητα είναι η πεποίθηση να διατηρείς μια θετική νοοτροπία ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη ή δύσκολη είναι μια κατάσταση.
Η αρνητική επίδραση της τοξικής θετικότητας στην ψυχική υγεία
Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, η θετική σκέψη είναι ένα από τα κλειδιά για να το ξεπεράσετε, όπως αναφέρει ο ιστότοπος Mayo Clinic. Γιατί; Όταν έρχονται προβλήματα και αγχώνεστε σκεπτόμενοι ότι μπορεί να συμβούν άσχημα πράγματα, μπορεί να κάνει το μυαλό σας ακόμα πιο περίπλοκο.
Αντί να βρουν λύση, αυτές οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να αφήσουν τα προβλήματα άλυτα, να συσσωρευτούν και να προκαλέσουν άγχος.
Γι' αυτό, οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι σκέφτονται πάντα θετικά όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα. Δυστυχώς, αυτή η υπόθεση δεν είναι απολύτως αληθής.
Ο λόγος είναι ότι η θετική σκέψη που χρησιμοποιείτε ως ασπίδα για να αντιμετωπίσετε προβλήματα έχει και τα όριά της. Αυτό συμβαίνει γιατί αν πάει πολύ μακριά, οι θετικές σκέψεις μπορεί να μετατραπούν σε δηλητήριο για εσάς.
Όταν ακούς συμβουλές δηλαδή τοξική θετικότητα, δεν βελτιώνει την κατάστασή σας. Θα μπορούσε ακόμη και να χειροτερέψει, ειδικά για όσους από εσάς αγχώνεστε εύκολα ή είχατε μια ψυχική ασθένεια, όπως η κατάθλιψη.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι τοξική θετικότητα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο και ακόμη και να είναι επιβλαβές για την ψυχική υγεία των ανθρώπων που παλεύουν με προβλήματα. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
Δίνει την αίσθηση του κατηγορούμενου
Όταν ένα άτομο δυσκολεύεται, πρέπει να αναγνωρίσει ότι τα συναισθήματα που νιώθει είναι αληθινά. Επομένως, θα μοιραστούν τα προβλήματά τους αλλά και τα συναισθήματά τους με ένα έμπιστο άτομο για να νιώσουν μεγαλύτερη ανακούφιση.
Δυστυχώς, αντ' αυτού έλαβε συμβουλές που έμοιαζαν θετικές, αλλά προκάλεσαν την αίσθηση ότι αυτό που ένιωθε ήταν κάτι λάθος.
Κάνοντας κάποιον να αποφύγει τα πραγματικά συναισθήματα
Όταν κάποιος παίρνει τοξική θετικότητα, έχει την τάση να αποσιωπά τα συναισθήματα που νιώθει. Εάν τα αληθινά του συναισθήματα είναι καλυμμένα και αισθάνεται «καλά» που εμμένει στις θετικές συμβουλές, αυτό θα τον οδηγήσει να αποφύγει καταστάσεις που τον κάνουν να νιώθει άβολα.
Ως αποτέλεσμα, θα τον αποθαρρύνει επίσης να αντιμετωπίσει καταστάσεις που τον κάνουν να νιώθει άβολα ή να φοβάται. Όπως ένα ποτήρι που γεμίζει συνεχώς με νερό, το νερό θα ξεχειλίσει όταν το δοχείο γεμίσει. Λοιπόν, αν τα συναισθήματα που νιώθετε δεν εκφράζονται, μπορούν να εκραγούν ανά πάσα στιγμή.
Ομοίως με τα προβλήματα, θα συσσωρευτεί και θα επιδεινώσει την ψυχική σας κατάσταση.
Σημάδια ότι έχετε εξαπατηθεί τοξική θετικότητα
Κάποιος που τον τρώει αυτή η θετική εντύπωση δεν είναι προφανής. Ωστόσο, μπορείτε να αναγνωρίσετε τα σημάδια μέσω των εξής:
- Προτιμήστε να αποφύγετε ή να αφήσετε το πρόβλημα παρά να το αντιμετωπίσετε και να βρείτε μια λύση.
- Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, αρχίζετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας, να θυμώνετε ή να απογοητεύεστε με τον εαυτό σας.
- Προσπαθήστε να κρύψετε τα συναισθήματα ή τα συναισθήματα που νιώθετε πραγματικά και νιώστε ότι είστε «καλά».
- Μπορεί να κοιτάτε υποτιμητικά τους άλλους που δεν έχουν θετικές σκέψεις όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα.
Πώς να αποφύγετε την τοξική θετικότητα
Κανείς δεν μπορεί να ελέγξει ώστε η ευτυχία να συνεχίσει να περιβάλλει τη ζωή του. Μερικές φορές έρχονται προβλήματα. Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, ένας τρόπος που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι να το πείτε στο πιο κοντινό άτομο, είτε πρόκειται για οικογένεια, εραστή ή φίλο.
Το να λες ιστορίες τουλάχιστον σε κάνει να νιώθεις ανακούφιση, γιατί το βάρος στην καρδιά σου μπορεί τουλάχιστον να σηκωθεί. Μίλα ειλικρινά, ακόμα κι αν είναι δύσκολο. Η αφήγηση ιστοριών μπορεί να ανακουφίσει το άγχος, σε σύγκριση με το ότι πρέπει να πλαστογραφήσετε ένα χαμόγελο και να καταπιέσετε τα συναισθήματα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.
Ωστόσο, όταν μιλάτε για τα προβλήματά σας στους πιο κοντινούς σας ανθρώπους, να είστε προσεκτικοί τοξική θετικότητα. Αν κάποια στιγμή το αντιμετωπίσετε, ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να μην παρασυρθείτε από αυτή τη θετική εντύπωση.
- Διαχειριστείτε τα αρνητικά σας συναισθήματα, δηλαδή μην τα αρνηθείτε αλλά μην τα αφήσετε να ξεφύγουν από τον έλεγχο. Ο λόγος είναι ότι τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν άγχος εάν ελέγχονται. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα μπορούν επίσης να παρέχουν σημαντικές πληροφορίες που μπορούν να επιφέρουν ευεργετικές αλλαγές στη ζωή σας.
- Να είστε ρεαλιστές για το πώς πρέπει να αισθάνεστε. Όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια αγχωτική κατάσταση, είναι φυσικό να αισθάνεστε άγχος, ανησυχία ή ακόμα και φόβο. Ωστόσο, μην βυθιστείτε στην κατάσταση. Πρέπει να σηκωθείτε για να αναζητήσετε την κατάσταση.
- Αντί να αποφεύγετε τα δύσκολα συναισθήματα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να τα νιώσει. Το να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα είναι πολύ καλύτερο από το να τα αποφύγετε. Μπορείτε να κλάψετε, αν θέλετε πραγματικά να εκφράσετε τα συναισθήματα της λύπης και της απογοήτευσής σας. Ωστόσο, μετά από αυτό προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα σιγά σιγά.
- Όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη ζωή, εκφράστε τα συναισθήματά σας με παραγωγικό τρόπο, για παράδειγμα γράφοντας ημερολόγιο. Η έρευνα δείχνει ότι η έκφραση αυτού που νιώθεις με λέξεις μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης των αρνητικών συναισθημάτων που προκύπτουν.
Συμβουλές για να αποφύγετε να γίνετε πηγή τοξική θετικότητα για άλλους
Υπάρχουν στιγμές που έρχεσαι αντιμέτωπος με ένα πρόβλημα. Ωστόσο, υπάρχει και ένα σημείο όπου γίνεσαι ακροατής για όσους έχουν προβλήματα. Μερικές φορές, δεν συνειδητοποιείς ότι αυτό που λέμε γίνεται τοξική θετικότητα για αυτούς.
Όταν ένας φίλος σας μιλάει για τα προβλήματα που αντιμετωπίζει, προσπαθήστε να φανταστείτε ότι βρίσκεστε στη θέση του. Η ενσυναίσθηση μαζί της είναι ένας τρόπος που μπορεί να την κάνει να νιώσει πιο κατανοητή.
Μπορείτε να μεταφέρετε ενσυναίσθηση για τα συναισθήματά τους για αυτό που περνάνε. Για παράδειγμα, στην περίπτωση ενός φίλου που αποβλήθηκε από τη δουλειά. «Λυπάμαι που σε έδιωξαν από το γραφείο. Είναι φυσικό να νιώθετε απογοητευμένοι ή θυμωμένοι στην τρέχουσα κατάστασή σας».
Αυτό το είδος δήλωσης τους κάνει τουλάχιστον να νιώθουν ότι εκτιμώνται επειδή υπάρχουν άνθρωποι που είναι σε θέση να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους. Διότι σε ορισμένες περιπτώσεις, η αισιόδοξη δήλωση γίνεται απλώς τοξική θετικότητα. Επομένως, να έχετε ενσυναίσθηση, γιατί κι εμείς θέλουμε να γίνουμε κατανοητοί όταν χτυπούν προβλήματα.