«Τι βλέπεις σήμερα, ε;» Όταν σας ρωτήσουν αυτό, μπορεί να έχετε ή συχνά απαντήσει, "Συγχυσμένος" εδώ, τι θέλετε να παρακολουθήσετε;» Μετά, μετανιώνετε που δεν θέλετε να πείτε αυτό που θέλετε και αφήστε τον φίλο σας να αποφασίσει. Έχετε ζήσει ποτέ κάτι τέτοιο; Αν ναι, αυτό είναι ένα παράδειγμα μιας μικρής περίπτωσης παθητικότητας σε αντίθεση με τη διεκδίκηση.
Η διεκδικητικότητα διαφημίζεται ως η βασική στάση που απαιτείται για την καλή επικοινωνία. Λοιπόν, πώς μοιάζει η διεκδικητικότητα και πώς την εφαρμόζετε; Έλα, μάθε την απάντηση στην παρακάτω κριτική.
Τι είναι διεκδικητικό;
Η διεκδικητικότητα είναι μια δεξιότητα στην επικοινωνία, που σημαίνει τη στάση του να μπορεί κανείς να εκφραστεί αλλά και πάλι να σέβεται και να φροντίζει τα συναισθήματα των άλλων.
Γιατί αυτή η στάση ονομάζεται σημαντική στην επικοινωνία; Ο λόγος είναι γιατί αυτή η στάση παρέχει την ευκαιρία σε ένα άτομο να μεταφέρει αυτό που έχει στο μυαλό του και τα συναισθήματά του. Αυτή η στάση κάνει επίσης ένα άτομο πιο διεκδικητικό, με αυτοπεποίθηση και εκτιμάται από τους άλλους.
Η διεκδίκηση είναι μια στάση που δεν είναι ούτε παθητική ούτε επιθετική. Οι παθητικοί άνθρωποι τείνουν να είναι ντροπαλοί, αποφεύγουν τις συγκρούσεις και πιστεύουν ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά τους δεν είναι τόσο σημαντικά όσο των άλλων. Στην ουσία, όταν είσαι παθητικός, δίνεις την πόρτα στους άλλους να αγνοήσουν τα θέλω ή τις ανάγκες σου.
Για ένα απλό παράδειγμα, σας ζητείται από το αφεντικό σας να εργαστείτε σε ένα νέο έργο, παρόλο που οι εργασίες που έχετε αυτή τη στιγμή έχουν ήδη συσσωρευτεί. Δεν τολμάτε να αρνηθείτε, και αναπόφευκτα πρέπει να εργαστείτε υπερωρίες. Ως αποτέλεσμα, ο χρόνος σας με την οικογένεια και τον εαυτό σας μειώνεται.
Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, η παθητικότητα μπορεί να οδηγήσει σε εσωτερικές συγκρούσεις, όπως συναισθήματα κατάθλιψης και θυμού, δημιουργώντας δυσαρέσκεια που τελικά θα σας οδηγήσει στην εκδίκηση.
Εν τω μεταξύ, εάν είστε επιθετικοί, θα αγνοήσετε τα συναισθήματα, τις ανάγκες και τις απόψεις των άλλων. Τα άτομα με αυτή την επιθετική στάση τείνουν να είναι εκφοβιστικά και μπορεί να κάνουν τους άλλους να σας μισούν.
Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η διεκδίκηση δεν είναι παθητική-επιθετική. Τα παθητικά-επιθετικά άτομα συνήθως λένε πράγματα που δεν είναι στην καρδιά τους, μετά κοροϊδεύουν και παραπονιούνται για άλλους ανθρώπους πίσω από την πλάτη τους. Τείνουν επίσης να εκτονώνουν το θυμό τους μέσω αρνητικών στάσεων.
Με την πάροδο του χρόνου, η παθητική-επιθετική συμπεριφορά βλάπτει τις σχέσεις και αποδυναμώνει τον αμοιβαίο σεβασμό ανάμεσα σε εσάς και τους γύρω σας. Ως αποτέλεσμα, θα δυσκολεύεστε ολοένα και περισσότερο να επιτύχετε στόχους και να καλύψετε ανάγκες.
Ποια είναι τα οφέλη του να είσαι διεκδικητικός;
Η διεκδικητικότητα θεωρείται ως ένας υγιής τρόπος επικοινωνίας επειδή αυτή η στάση παρέχει πολλά οφέλη. Αυτή η στάση σας εμποδίζει να σας εκμεταλλευτούν άλλοι ή να κάνετε ενέργειες που ενοχλούν τους άλλους.
Αναφέροντας από την Mayo Clinic, τα ακόλουθα είναι μερικά από τα οφέλη της διεκδικητικότητας στην επικοινωνία:
- Θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και θα έχετε περισσότερο σεβασμό για τον εαυτό σας.
- Περισσότερη κατανόηση των συναισθημάτων του εαυτού και των άλλων.
- Περισσότερος σεβασμός για τις απόψεις των άλλων.
- Η επικοινωνία σας λειτουργεί ομαλά, επιτυγχάνει στόχους και δημιουργεί ατμόσφαιρα λύση win-win, το οποίο είναι επωφελές για όλα τα μέρη.
- Πιο ικανοποιημένος στην εργασία.
- Μπορεί να αντιμετωπίσει το άγχος, ειδικά αν αντιμετωπίζετε άγχος από την ανάληψη πολλών ευθυνών και δυσκολεύεστε να αντισταθείτε.
Συμβουλές για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να είναι διεκδικητικός
Πηγή: Stocksy Η διεκδίκηση δεν υπάρχει φυσικά σε έναν άνθρωπο. Μερικοί από αυτούς μπορεί να είναι πιο παθητικοί, επιθετικοί ή παθητικό-επιθετικοί στην επικοινωνία τους. Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι όλα αυτά επηρεάζονται επίσης από την προσωπικότητα ενός ατόμου. Για παράδειγμα, άτομα που δεν έχουν αυτοπεποίθηση και ανησυχούν για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς ή ανησυχούν ότι οι πράξεις τους δεν θα αρέσουν στους άλλους είναι πιο πιθανό να έχουν παθητική στάση.
Εν τω μεταξύ, οι άνθρωποι που έχουν υπερβολική αυτοπεποίθηση και επικεντρώνονται μόνο στον εαυτό τους χωρίς να σκέφτονται τις ανάγκες των άλλων τείνουν να έχουν μια επιθετική στάση. Λοιπόν, πώς γίνεται να γίνεις πιο διεκδικητικό άτομο;
Τα παρακάτω είναι βήματα που μπορείτε να εφαρμόσετε για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να είστε πιο δυναμικοί στην επικοινωνία:
1. Προσπάθησε να κρίνεις τον εαυτό σου
Το πρώτο βήμα για να μάθετε να είστε πιο διεκδικητικοί είναι να αξιολογήσετε τον εαυτό σας. Είσαι επιθετικός, παθητικός ή και τα δύο; Η κατανόηση αυτού θα σας διευκολύνει να κάνετε αλλαγές προς το καλύτερο. Προσπαθήστε να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα πράγματα:
- Αρκεί να εκφράσετε τη γνώμη σας ή να προτιμήσετε τη σιωπή;
- Είστε ένα άτομο που βιάζεται να κρίνει ή να κατηγορεί τους άλλους;
- Ντρέπεστε να ανοίξετε μια συζήτηση ή να σας μιλήσουν άλλα άτομα;
2. Εξασκηθείτε στο να λέτε «όχι»
Εάν σας ζητηθεί να κάνετε κάτι αλλά δεν μπορείτε, δοκιμάστε να πείτε, "Όχι, δεν μπορώ να το κάνω αυτή τη στιγμή". Μη διστάσετε και προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς. Στη συνέχεια, εξηγήστε επίσης τον λόγο για τον οποίο το αρνηθήκατε. Με αυτόν τον τρόπο, οι άλλοι άνθρωποι θα καταλάβουν την κατάστασή σας.
3. Δοκιμάστε την πρακτική ομιλία
Το να εκφράσετε αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνετε πιο διεκδικητικοί. Ωστόσο, όταν δίνετε τη γνώμη σας, πρέπει να είστε καλοί στην επιλογή προτάσεων.
Μάλλον, δηλώνοντας «Ουάου, τι νομίζεις όχι σωστά" είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το "Δεν συμφωνώ με τη γνώμη σας". Στη συνέχεια, όταν χρειάζεστε βοήθεια, επιλέξτε αυτήν την πρόταση "Σου ζητώ να βοηθήσεις..." αντί για "Θα έπρεπε να το κάνεις αυτό..."
Για να γίνεις πιο ικανός στο να εκφράζεις τη γνώμη σου, χρειάζεται εξάσκηση. Για να καταλάβουν οι άλλοι τι θέλετε να μεταφέρετε, γράψτε πρώτα τα πράγματα που πιστεύετε ότι είναι σημαντικά. Αυτές οι σημειώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να εκφράσετε τη γνώμη σας πιο ομαλά.
Στη συνέχεια, δοκιμάστε να εξασκηθείτε στην ομιλία μπροστά σε έναν καθρέφτη. Αυτό γίνεται για να χτιστεί η αυτοπεποίθηση, καθώς και να εκπαιδεύσετε τη γλώσσα του σώματος και τις εκφράσεις του προσώπου.
4. Ελέγξτε τα συναισθήματά σας
Στην επικοινωνία, δεν συμφωνούν όλοι με την άποψη που μεταφέρετε. Μην αφήσετε αυτό να σας θυμώσει, να αναστατώσει, ακόμα και να λάβετε μέτρα που θα κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε πάντα τα συναισθήματά σας και να παραμένετε ήρεμοι.
Θυμηθείτε, το να είσαι διεκδικητικός δεν είναι τόσο εύκολο όσο το να γυρίσεις την παλάμη του χεριού σου. Μπορεί να χρειάζεστε χρόνο και η διαδικασία είναι αρκετά μεγάλη και αν είστε ο τύπος του ατόμου που είναι επιθετικός, τότε πρέπει επίσης να μάθετε να ελέγχετε τον θυμό σας.