Είσαι από τους ανθρώπους που τους αρέσει υπερβολική σκέψη λες και σκέφτομαι κάτι υπερβολικά; Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι είστε υπερβολικά σκεπτόμενοι. Αυτό το είδος στάσης μπορεί να είναι καλό γιατί σκέφτεστε όλες τις πιθανότητες που θα συμβούν πριν ενεργήσετε. Ωστόσο, από την άλλη, αυτή η στάση μπορεί επίσης να σας βλάψει. Λοιπόν, πώς να ξεπεράσετε τη στάση της υπερβολικής σκέψης;
Ο λόγος που υπερβολική σκέψη είναι επιζήμιο
υπερβολική σκέψη σας παίρνει πάρα πολύ χρόνο για να σκεφτείτε, έτσι έχετε εξαντλήσει την ενέργεια και λαμβάνετε λίγη δράση. Ως αποτέλεσμα, αυτό θα κάνει τον χρόνο σας τόσο χαμένο. Τελικά, υπερβολική σκέψη μπορεί να σας προκαλέσει άγχος και να χάσετε την εσωτερική σας γαλήνη.
Αυτές οι συνθήκες αργότερα, μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ψυχικών διαταραχών. Η αναφορά από την κλινική του Κλίβελαντ, η κατάθλιψη, οι αγχώδεις διαταραχές έως οι κρίσεις πανικού είναι παραδείγματα ψυχικών ασθενειών που μπορεί να εμφανιστούν λόγω σοβαρού στρες που συσσωρεύεται.
Ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης της στάσης υπερβολική σκέψη
Το να σε στοιχειώνουν οι σκέψεις για κάτι είναι πολύ άβολο. Περιορίζετε τον εαυτό σας μόνο στο να προχωρήσετε. Επομένως, από εδώ και πέρα σταματήστε υπερβολική σκέψη. Αρχίστε να αναλαμβάνετε περισσότερη δράση.
Ακολουθήστε αυτούς τους τρόπους για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη στάση υπερβολική σκέψη.
1. Μάθετε τη σκανδάλη
υπερβολική σκέψη τείνει να κάνει τους ανθρώπους να κάνουν επαναλαμβανόμενες σκέψεις για το πρόβλημα, που μερικές φορές δεν προσανατολίζεται στην επίλυση προβλημάτων. Αντί να είναι αποτελεσματική, αυτή η στάση θα δυσκολέψει τον εαυτό σας στη λήψη αποφάσεων.
Λοιπόν, σε μερικούς ανθρώπους, υπερβολική σκέψη προκύπτουν όταν αντιμετωπίζουν ορισμένα προβλήματα. Το έναυσμα για αυτήν την υπερβολική στάση πρέπει να μάθετε. Ο στόχος είναι να σας κάνει να είστε πιο προσεκτικοί ώστε να μπορείτε να περιοριστείτε σε αυτό υπερβολική σκέψη για το πρόβλημα.
Για να εντοπίσετε τα ερεθίσματα για αυτή τη στάση, πρέπει να αυξήσετε την αυτογνωσία σας. Ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε τι είδους πρόβλημα ή κατάσταση επηρεάζει τη διάθεσή σας και σας κάνει να σκεφτείτε περισσότερο. Μετά από αυτό, σημειώστε για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί υπερβολική σκέψη όταν βιώσουν την ίδια κατάσταση στο μέλλον.
2. Κρατήστε τον εαυτό σας αποσπασμένο από τα ερεθίσματα
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί υπερβολική σκέψη είναι να εκτρέψει τον εγκέφαλο σε άλλες εργασίες που δεν είναι πονοκέφαλος. Αυτό γίνεται για να μην εστιάζει ο εγκέφαλος στη σκανδάλη και να μπορείτε να φρενάρετε από τη στάση υπερβολική σκέψη. Προσπαθήστε να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά βιαζόμενοι σε δραστηριότητες που σας αρέσουν.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αποσπάσετε την προσοχή του εγκεφάλου από πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική σκέψη:
Γράφω
Σημειώστε όλα όσα έχετε στο μυαλό σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ να ελαφρύνετε το φορτίο του μυαλού σας. Εκτός από αυτό, το όφελος από τη σύνταξη αυτού του κειμένου σας βοηθά επίσης να σκεφτείτε ποια βήματα θα κάνετε και ποιος ξέρει ότι μπορεί να βρείτε μια λύση στην κατάσταση.
Κάνοντας δραστηριότητες που σας αρέσουν
Εκτός από το γράψιμο, μπορείς να ξεπεράσεις και συμπεριφορές υπερβολική σκέψη κάνοντας πράγματα που αγαπάτε, από το μαγείρεμα, τη ζωγραφική ή την απόφαση να ασκηθείτε.
Ο λόγος είναι ότι η άσκηση ωφελεί την υγεία του εγκεφάλου βοηθώντας να απελευθερωθεί το μυαλό σας από αρνητικές σκέψεις και δεν θα αποσπαστεί ούτε για μια στιγμή από ασήμαντες σκέψεις.
Διαλογισμός
Ο απλούστερος τρόπος για να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά είναι ο διαλογισμός. Η μέθοδος είναι αρκετά εύκολη, δηλαδή ακολουθώντας αυτά τα βήματα:
- Βρείτε ένα άνετο μέρος για να καθίσετε και να χαλαρώσετε το λαιμό και τους ώμους σας.
- Στη συνέχεια, τοποθετήστε το ένα χέρι στο στήθος σας και το άλλο στο στομάχι σας.
- Εισπνεύστε και εκπνεύστε από τη μύτη σας, παρατηρώντας πώς κινούνται το στήθος και το στομάχι σας καθώς εισπνέετε.
3. Βάλτε ένα χρονικό όριο στον εαυτό σας για να πάρει μια απόφαση
Ο ευκολότερος τρόπος να ξεπεραστεί υπερβολική σκέψη είναι να βάλεις ένα χρονικό όριο για να σκεφτείς και πότε πρέπει να πάρεις μια απόφαση για τον εαυτό σου. Το να σκέφτεστε πάρα πολύ χωρίς κανένα σημείο σαφήνειας θα σπαταλήσετε μόνο χρόνο και ενέργεια.
Αντί να πνίγεστε σε ασήμαντες σκέψεις που επαναλαμβάνονται συνεχώς, είναι καλύτερο να αποφασίσετε ποια απόφαση θα πάρετε. Ακόμα κι έτσι, δεν πρέπει να βιάζεσαι να πάρεις μια απόφαση, εντάξει;
4. Πάρτε περισσότερη δράση
Πώς να αφαιρέσετε υπερβολική σκέψη αυτό είναι πράγματι το πιο σημαντικό και ίσως το πιο δύσκολο. Ωστόσο, εάν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, πρέπει να αναλάβετε δράση τώρα.
Αν απλώς σκεφτείς, αυτό δεν θα πραγματοποιηθεί. Το να μιλάς για αυτό μπορεί να είναι εύκολο, αλλά στην πράξη είναι δύσκολο. Ωστόσο, πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας.
Ξεκινήστε πρώτα με μικρές ενέργειες, αλλά σχεδιάστε τους στόχους σας. Ξεκινήστε με την ερώτηση, «τι έχω κάνει σήμερα για να πετύχω τον στόχο μου;». Κάντε αυτή την ερώτηση στον εαυτό σας κάθε μέρα. Ίσως αυτό μπορεί να βοηθήσει. Τολμήστε τον εαυτό σας να αναλάβει δράση, ακόμη και αν είναι μικρή. Κάτι ακόμα, μην σκέφτεστε πολύ τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς.
5. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να βυθιστεί στη λύπη
Ανθρωποι που υπερβολική σκέψη, συχνά πνίγονται στη λύπη όταν παίρνουν τη λάθος απόφαση. Γενικά όταν κάποιος υπερβολική σκέψη, θα υπάρχουν πολλά πιθανά σενάρια «τι θα γινόταν αν». Αυτό συχνά κάνει τους ανθρώπους που υπερβολική σκέψη συγκρίνετε το σενάριο, με την πραγματικότητα που αντιμετωπίζουν. Αντί να τα κάνει καλύτερα, η σκέψη μπορεί να προκαλέσει άγχος.
Έτσι, αντί να μετανιώνετε και να βυθίζεστε σε αυτή την κατάσταση, θα ήταν καλύτερα αν προχώρα. Προσπαθήστε να μάθετε από αυτά τα λάθη και χρησιμοποιήστε τα ως αυτοστοχασμό, ώστε να μην πάρετε λάθος αποφάσεις στο μέλλον.