Έχετε ακούσει ποτέ για τα φρούτα namnam; Αν όχι, ήρθε η ώρα να εξοικειωθείτε με αυτό το μοναδικό κιτρινοπράσινο φρούτο. Πίσω από την ξινή και γλυκιά γεύση του, το φρούτο Namnam έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, ξέρετε! Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση φρούτων Namnam; Ελάτε, δείτε την πλήρη κριτική παρακάτω!
Περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά στα φρούτα Namnam
Φρούτο Namnam, ή αυτό που έχει άλλο όνομα Cynometra cauliflora, είναι ένα σπάνιο φρούτο που βρίσκεται στη Νοτιοανατολική και Νότια Ασία, όπως η Σρι Λάνκα, η Ινδία, αλλά και η Ινδονησία.
Στην ίδια την Ινδονησία, τα φρούτα Namnam έχουν διαφορετικά ονόματα σε πολλές περιοχές. Οι άνθρωποι των Μακασσάριων αποκαλούν αυτό το φρούτο "namu-namu".
Στη Σουνδανική γη, οι άνθρωποι είναι πιο εξοικειωμένοι με το να το αποκαλούν "pukih".
Το Namnam είναι ένα φρούτο που έχει σχήμα οβάλ και ελαφρώς πεπλατυσμένο. Όταν είναι ακόμη άγουρο, ο καρπός Namnam είναι καφέ και γίνεται κιτρινωπός πράσινος όταν αρχίζει να ωριμάζει.
Αυτό το φρούτο με ξινή και γλυκιά γεύση είναι πλούσιο σε διάφορες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, όπως:
- βιταμίνη C,
- ίνα,
- τανίνες,
- σαπωνίνες και
- φλαβονοειδή.
Με αυτό το θρεπτικό περιεχόμενο, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα φρούτα Namnam προσφέρουν μια σειρά από διάφορα οφέλη για την υγεία.
Οφέλη από τα φρούτα Namnam
Με βάση το παραπάνω θρεπτικό περιεχόμενο, εδώ είναι τα οφέλη ή οι ιδιότητες που μπορείτε να αποκτήσετε τρώγοντας φρούτα Namnam:
1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Το φρούτο Namnam έχει πολύ υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών. Αρκετοί τύποι αντιοξειδωτικών που μπορείτε να βρείτε σε αυτό το φρούτο είναι τα φλαβονοειδή, οι τανίνες, οι σαπωνίνες και οι φαινολικές ουσίες.
Ένα από τα οφέλη των αντιοξειδωτικών είναι να προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Έχοντας υγιή κύτταρα του σώματος, θα αποφύγετε τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών.
Επιπλέον, μια μελέτη από Indian Journal of Public Health Research and Development δήλωσε ότι ο καρπός Namnam έχει αντιβακτηριδιακό δυναμικό.
Δηλαδή, αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις βακτηριακές λοιμώξεις.
2. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Ένα άλλο όφελος που μπορείτε να πάρετε από τα φρούτα Namnam είναι η υγεία της καρδιάς που διατηρείται.
Αυτό οφείλεται στο αντιοξειδωτικό περιεχόμενο που περιέχεται στα φρούτα Namnam.
Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε αντιοξειδωτικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.
Όχι μόνο αυτό, η πρόσληψη αντιοξειδωτικών βοηθά επίσης στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης ή της σκλήρυνσης των αρτηριών. Η αθηροσκλήρωση συχνά συνδέεται με προβλήματα με την καρδιά.
3. Διατηρήστε το βάρος
Εάν θέλετε να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος, συνιστάται η κατανάλωση φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά όπως το Namnam.
Η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή στα φρούτα Namnam είναι υψηλή. Σε 1 λίτρο χυμού φρούτων Namnam, υπάρχουν 421,09 mg φλαβονοειδών.
Ίσως αναρωτιέστε πώς τα φλαβονοειδή μπορούν να διατηρήσουν το βάρος; Αυτή η αντιοξειδωτική ένωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα λεπτίνης στο σώμα.
Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που παίζει ρόλο στην ανθρώπινη όρεξη. Λαμβάνοντας αρκετή πρόσληψη φλαβονοειδών, δεν θα αισθάνεστε εύκολα πεινασμένοι.
4. Διατηρήστε την υγεία του δέρματος
Η κατανάλωση φρούτων Namnam σας προσφέρει επίσης τα οφέλη ενός υγιούς και περιποιημένου δέρματος.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα βιταμίνης C στα φρούτα Namnam είναι πολύ υψηλά. Σύμφωνα με το περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, καλή πρόσληψη βιταμίνης C για να πυροδοτήσει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα.
Η επαρκής παραγωγή κολλαγόνου μπορεί να κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο υγιές, πιο φρέσκο και νεότερο.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από βλάβες που προκαλούνται από την έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες (UV).
5. Επιταχύνετε την επούλωση των πληγών
Τα καλά νέα και πάλι, τα οφέλη που μπορείτε να έχετε από τα φρούτα Namnam είναι να κάνετε τις πληγές να επουλώνονται πιο εύκολα.
Και πάλι, αυτό έχει να κάνει με την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα φρούτα.
Εκτός από τη διατήρηση υγιούς δέρματος, η παραγωγή κολλαγόνου που προκαλείται από τη βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών.
Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα φρούτα Namnam έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι ο καρπός πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
6. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου
Τέλος, τα οφέλη του φρούτου Namnam είναι η δυνατότητα μείωσης του κινδύνου καρκίνου.
Όπως περιγράφηκε παραπάνω, τα αντιοξειδωτικά αποτρέπουν τη βλάβη στα κύτταρα του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες. Λοιπόν, η κυτταρική βλάβη που οφείλεται στις ελεύθερες ρίζες έχει συχνά συνδεθεί με την αιτία του καρκίνου.
Με άλλα λόγια, η πρόσληψη αντιοξειδωτικών από τα φρούτα namnam βοηθά επίσης στην προστασία των κυττάρων του σώματός σας από τον κίνδυνο καρκίνου.
Αυτά είναι τα 6 οφέλη του φρούτου Namnam για την υγεία του σώματός σας. Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε αυτό το φρούτο;
Δεν χρειάζεται να μπερδεύεστε για το πώς να το φάτε γιατί τα φρούτα Namnam είναι ασφαλή να καταναλωθούν απευθείας όπως τα φρούτα γενικά.