Πολλοί πιστεύουν ότι η συνήθεια του νυχτερινού μπάνιου είναι επικίνδυνη για την υγεία, από την πρόκληση κρυολογήματος έως τους ρευματισμούς. Στην πραγματικότητα, αν γίνει σωστά, ένα νυχτερινό μπάνιο προσφέρει πραγματικά πολλά οφέλη, ξέρετε! Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του νυχτερινού μπάνιου, δείτε την παρακάτω κριτική.
Τα οφέλη του νυχτερινού μπάνιου για την υγεία
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που ανησυχούν για το νυχτερινό μπάνιο φοβούμενοι ότι αυτή η συνήθεια έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία τους.
Βασικά, το να κάνετε ένα ντους το πρωί αισθάνεται πιο αναζωογονητικό και φέρνει πολλά οφέλη.
Ωστόσο, στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που να αποδεικνύουν τις παρενέργειες ενός νυχτερινού μπάνιου απευθείας στο σώμα, ειδικά στην πρόκληση κρυολογήματος και ρευματισμών.
Σε σύγκριση με τους κινδύνους, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλές μελέτες που αποδεικνύουν τα οφέλη του νυχτερινού μπάνιου για την υγεία, από την ποιότητα του ύπνου μέχρι την αρτηριακή σας πίεση.
Εδώ είναι μια ποικιλία από καλούδια που μπορείτε να πάρετε με ένα κανονικό μπάνιο το βράδυ.
1. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Το πρώτο όφελος που μπορείτε να έχετε με ένα νυχτερινό μπάνιο είναι η βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.
Στην πραγματικότητα, ένα νυχτερινό μπάνιο περιλαμβάνεται σε συμβουλές για υγιή ύπνο που συνιστά το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος των Ηνωμένων Πολιτειών (NHLBI).
Το νυχτερινό μπάνιο, ειδικά με ζεστό νερό, θα βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
Αυτή η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί και υπνηλία.
Αυτό διερευνήθηκε επίσης σε μια μελέτη από το περιοδικό Κριτικές για την ιατρική του ύπνου, το οποίο υποδηλώνει ότι το νυχτερινό μπάνιο σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και πιο δυνατά.
Επιπλέον, για εσάς που αντιμετωπίζετε συχνά προβλήματα ύπνου λόγω μυϊκού πόνου και πόνων μετά από μια μέρα δραστηριοτήτων, το βραδινό μπάνιο μπορεί να είναι η πιο κατάλληλη λύση.
Η θερμοκρασία του ζεστού νερού ενώ κάνετε μπάνιο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους τεντωμένους και δύσκαμπτους μύες του σώματος, ώστε να κοιμάστε πολύ πιο ήσυχοι.
2. Βοηθά στη μείωση του στρες
Με ένα νυχτερινό μπάνιο, θα έχετε επίσης το πλεονέκτημα της αποφυγής του στρες και του άγχους.
Το άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που διαταράσσουν τον ύπνο τη νύχτα. Αφού περάσετε μια κουραστική μέρα δραστηριοτήτων, το μυαλό σας μπορεί να είναι πιο ευαίσθητο στο στρες, με αποτέλεσμα να διαταραχθεί ο ύπνος.
Λοιπόν, το μπάνιο το βράδυ θα διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών και ενώσεων νοραδρεναλίνης στο σώμα.
Και οι δύο αυτές ενώσεις μπορούν να έχουν παρόμοια επίδραση με τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, έτσι ώστε να αισθάνεστε πιο χαλαροί και ήρεμοι.
Εάν αντιμετωπίζετε άγχος και κατάθλιψη, το να κάνετε ένα κρύο ντους το βράδυ θα βοηθήσει επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων που διαταράσσουν τον ύπνο σας.
3. Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Ένα άλλο όφελος του νυχτερινού μπάνιου είναι η μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Αυτό φυσικά θα έχει καλό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας.
Μια μελέτη από Journal of Biological and Medical Rhythm Research αποκάλυψε την επίδραση ενός νυχτερινού μπάνιου με ζεστό νερό στους ηλικιωμένους.
Προφανώς, ένα ζεστό μπάνιο για 11-15 λεπτά πριν τον ύπνο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 16 mm Hg.
Λοιπόν, φανταστείτε αν κάνετε καθημερινά ένα νυχτερινό μπάνιο με ζεστό νερό. Φυσικά θα υπάρξει βελτίωση στη γενική κατάσταση της υγείας σας.
4. Καλό για την υγεία του δέρματος
Οι δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά αν γίνονται σε εξωτερικούς χώρους, θα κάνουν το δέρμα σας να ιδρώσει πιο εύκολα και να γίνει λιπαρό.
Αν έχετε φορτωμένο πρόγραμμα και δεν έχετε χρόνο για ντους το απόγευμα, μπορείτε να το κάνετε το βράδυ.
Η συσσώρευση ιδρώτα, λιπαρότητας και νεκρών κυττάρων του δέρματος σίγουρα θα επηρεάσει την προσωπική σας υγιεινή. Σίγουρα δεν θέλετε να κοιμάστε με ένα βρώμικο σώμα, σωστά;
Όχι μόνο αυτό, το να αφήνεις το δέρμα σου βρώμικο ενώ κοιμάσαι κινδυνεύεις να προκαλέσεις σωματική οσμή, ερεθισμό του δέρματος, ακόμη και αλλεργίες.
Τα οφέλη που μπορείτε να έχετε με ένα νυχτερινό μπάνιο είναι καθαρότερο δέρμα και απαλλαγμένο από συσσώρευση ρύπων, ειδικά αν χρησιμοποιείτε αντισηπτικό σαπούνι μπάνιου.
Ο ύπνος γίνεται επίσης πιο ξεκούραστος επειδή το σώμα σας είναι σε μια πιο καθαρή και πιο αρωματική κατάσταση.
Αυτά ήταν λοιπόν τα 4 οφέλη του νυχτερινού μπάνιου για τη συνολική υγεία του σώματός σας.
Προσοχή, το μπάνιο το βράδυ δεν πρέπει να γίνεται τυχαία. Αν και υπάρχουν κάποιες μελέτες που υποστηρίζουν ότι το κρύο ντους είναι επίσης ευεργετικό, είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε ζεστό νερό τη νύχτα.
Επιπλέον, για να νιώσετε το μέγιστο θετικό αποτέλεσμα, καλό είναι να κάνετε ντους 1-2 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Η διάρκεια του μπάνιου δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 10-15 λεπτά.