Εκτός από τα φάρμακα, η κατάσταση της ναυτίας ή της παρόρμησης για εμετό λόγω ναυτίας ή της μυρωδιάς κάτι μπορεί να ξεπεραστεί με την κατανάλωση ορισμένων τροφών. Ποιες είναι οι επιλογές φαγητού και ποτού που ανακουφίζουν από τη ναυτία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν;
Ποικιλία φαγητών και ποτών για την ανακούφιση από τη ναυτία
Η ναυτία είναι ένα άβολο συναίσθημα όταν το σώμα πρόκειται να αποβάλει το περιεχόμενο του στομάχου, γνωστό και ως έμετος. Ωστόσο, δεν καταλήγουν όλα τα συναισθήματα ναυτίας σε πραγματικό εμετό.
Η ναυτία δεν είναι ασθένεια, αλλά μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Ακόμα κι έτσι, δεν βλάπτει ποτέ να δοκιμάσετε μερικές από τις παρακάτω τροφές που ανακουφίζουν τη ναυτία που μπορούν να ανακουφίσουν την ενόχληση.
1. Τζίντζερ
Από την αρχαιότητα, το τζίντζερ είναι γνωστό ως αποτελεσματικό ανακουφιστικό από τη ναυτία. Αναφέρεται σε έρευνα του περιοδικού Κριτικές κριτικές στην επιστήμη των τροφίμων και τη διατροφή .
Η μελέτη αναφέρει ότι το τζίντζερ περιέχει ενεργές ενώσεις που πιστεύεται ότι αλληλεπιδρούν με το κεντρικό νευρικό σύστημα και το στομάχι. Αυτό πιστεύεται ότι βελτιώνει τα συμπτώματα της ναυτίας. Αυτές οι ενώσεις περιλαμβάνουν:
- τζίντζερολ,
- paradol, και
- shogaol.
Μπορείτε να καταναλώσετε τζίντζερ με τη μορφή τσαγιού, μπισκότων ή κάψουλες. Ωστόσο, οι ειδικοί χρειάζονται περαιτέρω έρευνα για να ανακαλύψουν τα οφέλη του τζίντζερ στο πεπτικό σύστημα.
2. Νερό
Για ποτά, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη ναυτία με καθαρό νερό. Η ναυτία είναι σημάδι ότι το σώμα είναι αφυδατωμένο. Το νερό είναι μια από τις καλύτερες πηγές ενυδάτωσης.
Όταν κάνετε έμετο ή είστε άρρωστοι με διάρροια, το σώμα πρέπει να αντικαταστήσει τους χαμένους ηλεκτρολύτες. Όχι μόνο νερό, μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε υγρά για να καταπολεμήσετε τη ναυτία με άλλα ποτά, όπως:
- σόδα,
- αθλητικό ποτό,
- παγωμένο τσάι,
- καθαρός χυμός και
- νερό καρύδας.
3. Ζωμός
Τα υγρά, όπως ο ζωμός ή η σούπα, χρησιμοποιούνται συχνά ως εναλλακτικός τρόπος αντιμετώπισης της ναυτίας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υγρά καταπίνονται ευκολότερα όταν νιώθετε ότι θέλετε να κάνετε εμετό.
Ο ζωμός ή η σούπα θεωρείται το πρώτο βήμα για την επιστροφή στο φαγητό και την παροχή ενυδάτωσης, αλλά και ηλεκτρολυτών. Όταν αισθάνεστε καλύτερα, προσθέστε κοτόπουλο ή λαχανικά στο ζωμό για να καλύψετε την πρόσληψη θερμίδων, πρωτεϊνών και βιταμινών για ενέργεια.
Αυτή η τροφή που καταστρέφει τη ναυτία είναι επίσης αρκετά αποτελεσματική όταν αυτή η κατάσταση προκαλείται από βουλωμένη μύτη ή καταρροή. Ο ζεστός ζωμός ή η σούπα σας βοηθά να καθαρίσετε τη μύτη σας και να αισθάνεστε καλύτερα.
4. Μπανάνα
Όταν αισθάνεστε ναυτία, μπορεί να δυσκολευτείτε να φάτε μεγάλες μερίδες φαγητού. Γι' αυτό πρέπει να δώσετε στο σώμα σας θρεπτική τροφή και να παρέχετε ενέργεια για να διατηρήσετε το σώμα σας δυνατό.
Μία από τις τροφές που ανακουφίζουν τη ναυτία που πληρούν αυτά τα κριτήρια είναι οι μπανάνες. Αυτό το φρούτο είναι ενεργειακά πυκνό και τρώγεται εύκολα, ακόμα και όταν είστε άρρωστοι.
Επιπλέον, οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από στομαχικές διαταραχές διεγείροντας την παραγωγή βλέννας από το βλεννογόνο του στομάχου. Αυτή η βλέννα θα δημιουργήσει ένα φράγμα μεταξύ της επένδυσης του στομάχου και των οξέων του στομάχου που προκαλούν ναυτία, καούρα και πόνο στο στομάχι.
5. Ξηρά τροφή
Συχνά συνιστώνται ξηρές τροφές όπως πατατάκια, κουλουράκια ή τοστ.
Σύμφωνα με έρευνα από Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , σχεδόν το 90% των γυναικολόγων (ειδικών στην υγεία του σώματος και των γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων) συνιστούν τσιπς για γυναίκες που έχουν εμπειρία Πρωϊνη αδιαθεσία .
Δυστυχώς, δεν είναι σαφές γιατί οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να τρώνε ξηρό και ήπιο φαγητό όταν έχουν ναυτία. Ωστόσο, οι άνθρωποι θα αισθάνονται μεγαλύτερη ναυτία με άδειο στομάχι και θα προκαλούν την επιθυμία να κάνουν εμετό από τρόφιμα με έντονη μυρωδιά.
6. Κρύο φαγητό
Σε σύγκριση με το ζεστό φαγητό, το κρύο φαγητό προτιμήθηκε ως ανακουφιστικό από τη ναυτία. Είναι πιθανό τα άτομα που έχουν ναυτία να είναι πιο ικανά να το ανεχθούν επειδή δεν έχει έντονη οσμή ως κύριο έναυσμα για ναυτία.
Γι' αυτό, οι παρακάτω τροφές μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να μην κάνετε εμετό, δηλαδή:
- παγωτό,
- κρύα φρούτα,
- γιαούρτι, νταν
- πουτίγκα.
Εάν δυσκολεύεστε να καταπιείτε φαγητό, το πιπίλισμα παγοκύβων μπορεί να σας βοηθήσει, το οποίο μπορεί επίσης να αναπληρώσει αργά τα υγρά του σώματος.
7. Τσάι από βότανα
Πολλοί μαιευτήρες συνιστούν ορισμένα αφεψήματα από βότανα για έγκυες γυναίκες που εμφανίζουν ναυτία. Ακόμα κι έτσι, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότερες μελέτες περιστρέφονται γύρω από τις κάψουλες μέντας και χαμομηλιού και την αρωματοθεραπεία. Για παράδειγμα, έρευνα από Περιοδικό Ολιστικής Νοσηλευτικής ανέφερε ότι η αρωματοθεραπεία με μέντα αποδείχθηκε ότι μειώνει τη ναυτία.
Αυτό παρατηρείται σε γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε καισαρική τομή. Αν και εξακολουθούν να λείπουν επιστημονικά στοιχεία, δεν βλάπτει ποτέ να πίνετε αφεψήματα από βότανα ως τρόπο να καλύψετε τις ανάγκες σε υγρά που χάνονται λόγω του εμετού.
8. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Τα θρεπτικά συστατικά της πρωτεΐνης βοηθούν το σώμα να παράγει ένζυμα για την πέψη των τροφών. Το σώμα χρησιμοποιεί επίσης πρωτεΐνη για να οξειδώσει το αίμα για να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά σε κάθε μέρος του σώματος.
Έναρξη μελέτης Γαστρεντερολογικές κλινικές της Βόρειας Αμερικής Ωστόσο, η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης από υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία στις έγκυες γυναίκες. Οι ερευνητές ακόμα δεν γνωρίζουν πώς οι πρωτεϊνούχες τροφές μπορούν να ανακουφίσουν τη ναυτία.
Ωστόσο, είναι πιθανό η πρωτεΐνη να βοηθά στην αποκατάσταση της γαστρικής δραστηριότητας αυξάνοντας την έκκριση γαστρίνης. Πρέπει να επιλέξετε τροφές που είναι καλές πηγές πρωτεΐνης για την πρόληψη του εμετού, όπως:
- φυστικοβούτυρο,
- ψάρι,
- βραστά αυγά,
- απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και
- τόφου στον ατμό.
Συμβουλές για να τρώτε όταν νιώθετε ναυτία
Εκτός από την επιλογή τροφών για την ανακούφιση από τη ναυτία, αποδεικνύεται ότι πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ο τρόπος με τον οποίο τρώτε και πίνετε, ώστε να μην κάνετε εμετό. Παρακάτω είναι μερικοί τρόποι να φάτε για να ανακουφίσετε τη ναυτία.
- Τρώτε μικρές μερίδες όσο πιο συχνά γίνεται.
- Αποφύγετε να τρώτε σε ζεστό δωμάτιο.
- Μην πίνετε νερό μεταξύ των γευμάτων.
- Μην ξαπλώνετε ανάσκελα αμέσως μετά το φαγητό, κάντε ένα διάλειμμα τουλάχιστον 2 ωρών.
- Ξεπλύνετε το στόμα πριν και μετά το φαγητό.
- Κρατήστε το κεφάλι σας όρθιο για τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό.
Εάν η κατανάλωση τροφών που ανακουφίζουν τη ναυτία δεν βελτιώνει την κατάσταση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.