Για τους περισσότερους γονείς στην Ινδονησία, το να αφήνουν τα μικρά παιδιά να κοιμούνται μόνα τους στο δωμάτιό τους μπορεί να μην είναι συνηθισμένο πράγμα. Επιπλέον, ο ύπνος μαζί στο ίδιο δωμάτιο θεωρείται επίσης ότι είναι πιο αποδοτικός σε χρόνο και ενέργεια από το να χρειάζεται να πηγαίνει πέρα δώθε σε διαφορετικά δωμάτια όταν το παιδί ξυπνά στη μέση της νύχτας από ένα κακό όνειρο ή από πείνα. Ωστόσο, ξέρατε ότι το να κοιμούνται τα παιδιά με τους γονείς τους, παρόλο που είναι αρκετά μεγάλα ώστε να μπορούν να κοιμούνται μόνα τους, θα έχει κακή επίδραση στην υγεία της μητέρας;
Τα παιδιά κοιμούνται με τους γονείς τους κάθε βράδυ, αυτό είναι το αποτέλεσμα στη μητέρα
Δεν έχουν όλοι οι γονείς την καρδιά να αφήσουν τα παιδιά τους να κοιμούνται μόνα τους όλο το βράδυ. Γι' αυτό υπάρχουν ακόμα πολλοί γονείς που επιτρέπουν στα παιδιά τους να κοιμούνται μαζί στο ίδιο κρεβάτι.
Από τη μία, ο ύπνος με τους γονείς μπορεί να υποστηρίξει τη σωματική και ψυχική ευεξία του παιδιού.
Τα παιδιά θα κλαίνε λιγότερο επειδή νιώθουν άνετα και ασφαλή, και επίσης θα ελέγχουν καλύτερα το άγχος τους. Όλα αυτά χάρη στον ισχυρότερο δεσμό μεταξύ γονέων και παιδιών.
Όταν όμως το μικρό σας μεγαλώνει, καλό είναι να αρχίσετε να εκπαιδεύεστε και να συνηθίζετε το παιδί σας να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο.
Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics βρήκε την πιθανότητα αρνητικών επιπτώσεων, ειδικά για την ψυχική υγεία της μητέρας, εάν συνεχίσετε να επιτρέπετε στα παιδιά να κοιμούνται με τους γονείς τους στο ίδιο κρεβάτι.
Τα μικρά παιδιά, ειδικά αυτά ηλικίας 12-23 μηνών, είναι μια ηλικιακή ομάδα που εξακολουθεί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί καλά.
Εξακολουθούν να τους αρέσει να ξυπνούν στη μέση της νύχτας είτε επειδή είναι πεινασμένοι, υγροί ή φοβισμένοι. Τα περισσότερα μικρά παιδιά είναι επίσης ενεργά ακόμα και όταν κοιμούνται.
Μπορεί να κυλήσουν, να κλωτσήσουν, να χτυπήσουν και να στρίψουν το σώμα τους προς όλες τις κατευθύνσεις.
Λοιπόν, διάφορα θέματα με τον ύπνο απόψε τείνουν να κάνουν και τη μητέρα του να ξυπνήσει.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μητέρες που ξυπνούσαν πέρα δώθε στη μέση της νύχτας λόγω των «πράξεων» των παιδιών τους (είτε σκόπιμα είτε όχι) ανέφεραν ότι είχαν συμπτώματα άγχους, αγχώδεις διαταραχές, ακόμη και κατάθλιψη.
Αυτές οι μητέρες παρουσίασαν επίσης έλλειψη χρόνου ύπνου έως και 1 ώρα περίπου όταν κοιμόντουσαν με τα παιδιά τους.
Από την άλλη, οι μητέρες που έχουν εκπαιδεύσει τα παιδιά τους να κοιμούνται στα δικά τους δωμάτια δεν βιώνουν τέτοια πράγματα.
Η έλλειψη ύπνου και οι ψυχικές διαταραχές είναι αλληλένδετες
Η έλλειψη ύπνου δεν είναι άμεση αιτία ψυχικών διαταραχών. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες εκεί έξω που αναφέρουν τις επιβλαβείς επιπτώσεις της στέρησης ύπνου στην ψυχική μας υγεία.
Συγκεντρώνοντας διάφορες μελέτες, ο μέσος άνθρωπος που πάσχει από χρόνια αϋπνία μπορεί να έχει κίνδυνο να υποφέρει από κατάθλιψη έως και τέσσερις φορές.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα προβλήματα διαταραχής του ύπνου εμφανίζονται πριν από την εμφάνιση της κατάθλιψης.
Οι ίδιες οι ψυχικές διαταραχές σχετίζονται επίσης στενά με το πρόβλημα της αϋπνίας. Οι ειδικοί ανακάλυψαν ότι συμπτώματα ψυχικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη ή οι αγχώδεις διαταραχές μπορούν να επιδεινώσουν την αϋπνία και άλλα προβλήματα ύπνου.
Λοιπόν, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;
Η υγεία κάθε μέλους της οικογένειας είναι εξίσου σημαντική. Έτσι, εκτός από το να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά και ξεκούραστο, πρέπει να εξασφαλίσετε το ίδιο και για εσάς και τον σύντροφό σας. Ωστόσο, πώς;
Η λύση είναι να μην συνηθίζετε πλέον τα παιδιά να κοιμούνται με τους γονείς τους στο ίδιο δωμάτιο. Μάθετε στα παιδιά να αρχίζουν να κοιμούνται μόνα τους.
Εκπαιδεύστε το παιδί σας αργά μέχρι να το συνηθίσει. Αρχικά μπορείτε να χωρίσετε το παιδί από το κρεβάτι σας, αλλά ακόμα στο ίδιο δωμάτιο.
Αν το συνηθίζετε, μπορείτε να διαχωρίσετε την κρεβατοκάμαρά σας από το μικρό σας.
Όταν μαθαίνετε στο παιδί σας να κοιμάται στο δικό του δωμάτιο, δεν χρειάζεται να μένετε μαζί του για πολύ. Απλώς πάρτε το μικρό σας στην κρεβατοκάμαρά του, διαβάστε ένα παραμύθι αν χρειαστεί και πείτε καληνύχτα.
Μπορείτε να δώσετε ως συντρόφους κούκλες ή άλλα παιχνίδια που αρέσουν στο παιδί σας. Μόλις το μικρό σας φαίνεται να αρχίζει να αποκοιμιέται, μπορείτε να επιστρέψετε στην ιδιωτική σας κρεβατοκάμαρα για να ξεκουραστείτε άνετα.
Το να συνηθίσουν τα παιδιά να κοιμούνται στο δικό τους δωμάτιο σημαίνει εκπαιδεύοντας τα παιδιά να ζουν ανεξάρτητα και να είναι γενναία. Ωστόσο, εάν τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας επιδεινωθούν και επηρεάσουν ακόμη και την υγεία σας και του συντρόφου σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βρείτε την καλύτερη λύση.
Ζαλίζεσαι αφού γίνεσαι γονιός;
Ελάτε στην κοινότητα των γονέων και βρείτε ιστορίες από άλλους γονείς. Δεν είσαι μόνος!