Ο καθένας έχει διαφορετικά γούστα, ακόμα και όταν κοιμάται. Μπορεί να είστε ένα άτομο που του αρέσει να κοιμάται σε ένα μαξιλάρι, αλλά υπάρχουν και άτομα που κοιμούνται πιο άνετα χωρίς μαξιλάρι. Λοιπόν, από ιατρικής άποψης, ποιο είναι πραγματικά καλύτερο για την υγεία σας; Έλα, μάθε την απάντηση παρακάτω!
Ζυγίζοντας τα οφέλη και τους κινδύνους
Τα μαξιλάρια γίνονται πιστοί φίλοι που συνοδεύουν τον ύπνο. Μάλιστα, αυτό το κεφαλάρι λέγεται ότι κάνει τον ύπνο πιο άνετο. Ωστόσο, δεν αρέσει σε όλους να κοιμούνται σε κεφαλάρι.
Μάλιστα, υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να κοιμηθούν ήσυχοι χωρίς μαξιλάρι. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος χωρίς να φοράτε κεφαλάρι δεν είναι πρόβλημα, γιατί αυτή η κατάσταση έχει τα δικά της πλεονεκτήματα.
Τα οφέλη του ύπνου χωρίς μαξιλάρι
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη που μπορείτε να έχετε αν κοιμάστε χωρίς να χρησιμοποιείτε κεφαλάρι:
1. Υποστηρίζει την υγεία της πλάτης και του λαιμού
Αυτή η στάση ύπνου μπορεί να κάνει την πλάτη σας να ξεκουραστεί σε φυσική θέση, έτσι δεν θα νιώσετε πόνο στην πλάτη την επόμενη μέρα.
Εν τω μεταξύ, ο ύπνος με ένα πολύ μαλακό μαξιλάρι μπορεί να προκαλέσει τέντωμα των μυών του λαιμού και μείωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο.
Στην πραγματικότητα, εάν το κεφάλι σας γέρνει προς τα κάτω ενώ κοιμάστε με ένα προσκέφαλο που δεν μπορεί να στηρίξει το κεφάλι σας, η ροή του αέρα στο αναπνευστικό σας σύστημα θα μειωθεί.
Αυτό μπορεί να σας κάνει να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί με πονοκέφαλο. Επομένως, ο ύπνος με αυτό το κεφαλάρι έχει πραγματικά τη δυνατότητα να σας προκαλέσει διάφορες καταστάσεις υγείας.
Από την άλλη, σύμφωνα με το Sleep Advisor, όταν κοιμάστε με στοιβαγμένα μαξιλάρια, θα αισθανθείτε πόνο στην πλάτη. Μάλιστα, έχει τη δυνατότητα να βλάψει τη σπονδυλική στήλη.
Επομένως, ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση, ειδικά για εσάς που έχετε αρχίσει να αισθάνεστε πόνο στην πλάτη και τον αυχένα.
2. Κάντε τον ύπνο πιο ήρεμο
Ποιος δεν θέλει να κοιμάται καλά; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι κεφαλής μπορεί να σας βοηθήσει να το πραγματοποιήσετε. Ο λόγος είναι ότι ο ύπνος σε αυτή την κατάσταση περιλαμβάνει τη βέλτιστη θέση για να ξεκουραστεί το σώμα σας.
Επιπλέον, όταν κοιμάστε χρησιμοποιώντας ένα ακατάλληλο μαξιλάρι, εν αγνοία σας, οι μύες της πλάτης και του λαιμού πρέπει να αντέχουν τις συνέπειες. Αυτό στην πραγματικότητα προσθέτει στο πρόβλημα της κατάστασης της υγείας σας.
Πώς κι έτσι? Ο ύπνος, που θα πρέπει να είναι η ώρα για ξεκούραση, στην πραγματικότητα σας κάνει να νιώθετε ακόμα πιο άβολα όταν ξυπνάτε το επόμενο πρωί.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει διάφορες διαταραχές ύπνου. Ξεκινώντας από τον άβολο ύπνο, συχνά το ξύπνημα στη μέση της νύχτας, μέχρι τη συχνή αλλαγή θέσεων ύπνου μπορεί να συμβεί λόγω αυτής της κατάστασης ύπνου.
Επομένως, ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι μπορεί να είναι μια λύση που μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε έναν κατάλληλο χρόνο ύπνου με ύπνο καλής ποιότητας.
3. Διατηρήστε την υγεία του δέρματος του προσώπου
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιές δέρμα προσώπου. Ο λόγος είναι ότι όταν κοιμάστε χρησιμοποιώντας κεφαλάρι, το δέρμα του προσώπου θα πιεστεί σε αυτό το κεφαλάρι, ειδικά όταν κοιμάστε στο πλάι.
Εκείνη τη στιγμή, οι πόροι του προσώπου δεν έχουν την ευκαιρία να αναπνεύσουν, επομένως έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει το πρόσωπο να ιδρώσει και να συσσωρευτεί λίπος και λάδι στο πρόσωπο.
Εάν συμβαίνει αυτό, το πρόσωπό σας μπορεί να εμφανίσει ακμή λόγω της σκόνης και της βρωμιάς που μπορεί να κολλήσει στο πρόσωπό σας κάθε βράδυ. Ειδικά αν πλένετε σπάνια τις μαξιλαροθήκες που χρησιμοποιείτε.
Εν τω μεταξύ, η μη χρήση μαξιλαριού μπορεί να βοηθήσει το δέρμα του προσώπου να γίνει πιο περιποιημένο. Τουλάχιστον, μπορείτε να αποφύγετε την πιθανότητα το δέρμα του προσώπου να έχει προβλήματα λόγω κολλήματος στο μαξιλάρι ενώ κοιμάστε.
Οι κίνδυνοι του ύπνου χωρίς μαξιλάρι
Αν και έχει τα δικά του οφέλη, ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι έχει επίσης κινδύνους που δεν πρέπει να υποτιμάτε, όπως οι παρακάτω:
1. Κάνε κακή στάση όταν κοιμάσαι
Ναι, ο ύπνος χωρίς αυτό το στήριγμα κεφαλής μπορεί πράγματι να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε σε ουδέτερη θέση. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται πραγματικά από τη θέση ύπνου σας.
Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε με το στομάχι σας, εξακολουθείτε να σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιείτε κεφαλάρι, ακόμα κι αν όχι στο κεφάλι σας. Για να έχετε καλή στάση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας.
Εν τω μεταξύ, αν επιλέξετε να κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι, δεν πειράζει να κοιμάστε χρησιμοποιώντας κεφαλάρι. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα κατάλληλο μαξιλάρι.
Εάν επιλέξετε λάθος μαξιλάρι ή χρησιμοποιείτε πάρα πολλά μαξιλάρια, καλύτερα να μην το χρησιμοποιείτε καθόλου όταν κοιμάστε το βράδυ.
2. Προκαλεί πόνο στον αυχένα
Αν και ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στον αυχένα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τον βιώσετε καθόλου. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι μπορεί επίσης να σας προκαλέσει να το ζήσετε.
Ωστόσο, η πιθανότητα ή η δυνατότητα είναι μεγαλύτερη σε σύγκριση με εσάς που κοιμάστε χρησιμοποιώντας το σωστό κεφαλάρι και όσο χρειάζεται.
Εν τω μεταξύ, ο ύπνος με το λάθος κεφαλάρι ή η υπερβολική χρήση του για να στοιβάζετε δίνει την πιθανότητα για πόνο στον αυχένα που είναι μεγαλύτερος από το να μην χρησιμοποιείτε καθόλου μαξιλάρι.
Δεν μπορούν όλοι να κοιμηθούν χωρίς μαξιλάρι
Στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία αν θέλετε να κοιμηθείτε χωρίς μαξιλάρι, αρκεί να καταλάβετε ποιοι είναι οι κίνδυνοι. Επιπλέον, δεν πρέπει όλοι να κοιμούνται σε αυτή την κατάσταση.
Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν αρκετές παθήσεις υγείας που κάνουν τους ανθρώπους που νιώθουν καλύτερο να κοιμούνται χρησιμοποιώντας αυτό το κεφαλάρι. Χωρίς τη χρήση του, η ποιότητα του ύπνου μπορεί να διαταραχθεί.
Ναι, άτομα με υπνική άπνοια, ΓΟΠΝ (διαταραχή της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης), και τον πόνο στον αυχένα, χρειάζονται πραγματικά αυτό το χαλάκι κεφαλής ενώ κοιμάστε.
Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή ύπνου που αναγκάζει ένα άτομο να σταματήσει να αναπνέει για λίγο ενώ κοιμάται. Αυτή η κατάσταση αναγκάζει ένα άτομο να ξυπνά από τον ύπνο με λαχανιασμένη αναπνοή.
Λοιπόν, όταν κοιμάστε χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος χρησιμοποιώντας αυτό το κεφαλάρι μπορεί επίσης να σταματήσει την κατάσταση.
Εν τω μεταξύ, ο ύπνος με το κεφάλι μπορεί επίσης να βοηθήσει τους πάσχοντες από ΓΟΠ να αποτρέψουν το οξύ του στομάχου να ανέβει στον λαιμό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν χρησιμοποιείτε μαξιλάρι, η θέση του κεφαλιού είναι ψηλότερα από το στομάχι.
Συμβουλές για να ξεκινήσετε να κοιμάστε χωρίς μαξιλάρι
Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε σε ένα μαξιλάρι και θέλετε να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε να είστε γυμνοί.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμάστε ξυπόλητοι:
- Μειώστε σιγά σιγά το κεφαλάρι ενώ κοιμάστε. Εάν χρησιμοποιείτε συνήθως μαξιλάρι, αντικαταστήστε το τώρα με τυρόπανο ως προσωρινό υποκατάστατο.
- Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να στηρίξετε άλλα μέρη του σώματος. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε το στομάχι σας ενώ κοιμάστε με το στομάχι σας.
- Χρησιμοποιήστε το κατάλληλο στρώμα όταν κοιμάστε για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα.