Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να γίνει αισθητός τόσο από άνδρες όσο και από γυναίκες. Ωστόσο, οι γυναίκες τείνουν να είναι πιο επιρρεπείς σε αυτό, ειδικά κατά την έμμηνο ρύση και την εγκυμοσύνη. Λοιπόν, δυστυχώς, πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ του πόνου στην πλάτη που προκαλείται από την έμμηνο ρύση και εκείνων που είναι σύμπτωμα της εγκυμοσύνης.
Στην πραγματικότητα, η ικανότητα διάκρισης μεταξύ των δύο είναι σημαντική, ώστε να μπορείτε γρήγορα να λάβετε τη σωστή θεραπεία και φροντίδα. Για να μην ξεγελιέστε, αναγνωρίστε τη διαφορά μεταξύ οσφυαλγίας λόγω εμμήνου ρύσεως και εγκυμοσύνης διαβάζοντας το παρακάτω άρθρο.
Η διαφορά μεταξύ των αιτιών της οσφυαλγίας της περιόδου και της εγκυμοσύνης
Η πιο κοινή αιτία πόνου στη μέση είναι η μυϊκή καταπόνηση (διάστρεμμα), συνήθως αποτέλεσμα έντονης σωματικής δραστηριότητας όπως η άρση ή η άσκηση. Αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ο πόνος στην πλάτη τείνει να είναι πιο επιρρεπής να εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πρώτα από όλα, λοιπόν, πρέπει να καταλάβετε ποια είναι η διαφορά μεταξύ των αιτιών της οσφυαλγίας λόγω της εμμήνου ρύσεως και εκείνων που εμφανίζονται ως συμπτώματα εγκυμοσύνης.
Αιτίες πόνου στην πλάτη κατά την έμμηνο ρύση
Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως υποδηλώνει ότι οι μύες της μήτρας συστέλλονται αρκετά δυνατά ώστε να αποβάλλουν τον ιστό, τον οποίο στη συνέχεια γνωρίζετε ως αίμα της περιόδου. Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα σημάδια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, γνωστός και ως εμμηνορροϊκός πόνος, ο οποίος εμφανίζεται λόγω αλλαγών στις ορμόνες του σώματος κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Ο πόνος στη μέση ξεκινά συνήθως 1-2 ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση όταν τα επίπεδα προσταγλανδίνης αυξάνονται στην επένδυση της μήτρας. Τα επίπεδα θα είναι υψηλότερα την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως. Αυτή η αύξηση των προσταγλανδινών προκαλεί τη σύσπαση της μήτρας για να αποβάλει τα τοιχώματά της.
Ο πόνος στην πλάτη που εμφανίζεται κατά την έμμηνο ρύση είναι συνήθως ήπιος. Ωστόσο, όσο περισσότερες προσταγλανδίνες παράγονται, τα αποτελέσματα του πόνου στην πλάτη θα είναι ισχυρότερα και μπορεί ακόμη και να ακτινοβολούν στην πλάτη και κάτω από τα πόδια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ένταση του πόνου μπορεί να είναι πολύ σοβαρή και να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες. Ο έντονος εμμηνορροϊκός πόνος αναφέρεται συνήθως ως δυσμηνόρροια.
Αιτίες πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ο πόνος στην πλάτη είναι επίσης ένα από τα πρώιμα σημάδια της εγκυμοσύνης. Η διαφορά στις κύριες αιτίες εμφάνισης πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι τόσο αντίθετη με ό,τι συμβαίνει λόγω του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Ο πόνος στην πλάτη που εμφανίζεται στις αρχές του πρώτου τριμήνου προκαλείται γενικά από ορμονικές αλλαγές κατά την προετοιμασία για εγκυμοσύνη. Καθώς το σώμα αρχίζει να παράγει περισσότερη προγεστερόνη, οι μύες της σάλπιγγας χαλαρώνουν, επιτρέποντας στο γονιμοποιημένο ωάριο να εισέλθει στη μήτρα.
Τα παράπονα για πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δείχνουν επίσης ότι η διαδικασία εμφύτευσης λαμβάνει χώρα, όταν το γονιμοποιημένο ωάριο προσκολλάται στο τοίχωμα της μήτρας. Η εμφύτευση γίνεται περίπου μία εβδομάδα μετά την ωορρηξία ή περίπου 6-12 ημέρες μετά τη γονιμοποίηση.
Καθώς η ηλικία κύησης αυξάνεται, ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να αισθάνονται πόνο στη μέση. Συνήθως αυτό προκαλείται από την απελευθέρωση της ορμόνης χαλασίνης περισσότερο, έτσι ώστε οι σύνδεσμοι και οι δομές που συνδέουν τα οστά στις αρθρώσεις της λεκάνης να τεντώνονται.
Αυτό το τέντωμα κάνει τον μυϊκό ιστό να μην μπορεί να υποστηρίξει το βάρος και τη στάση του σώματος, όπως και πριν από την εγκυμοσύνη. Ως αποτέλεσμα, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν πόνο στην πλάτη πιο συχνά.
Επιπλέον, ο πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκληθεί από:
- Συμπτώματα δυσπεψίας όπως μετεωρισμός και δυσκοιλιότητα στην αρχή της εγκυμοσύνης.
- Αύξηση βάρους σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Άλλαξε το κέντρο βάρους του σώματος. Η αυξανόμενη κοιλιά κάνει τη στάση να γέρνει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Οι μύες της μέσης που συγκρατούν το βάρος του σώματος τραβιούνται ώστε να εξασθενήσουν και να κουραστούν γρήγορα.
- Τσιμπημένα νεύρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Αυτό συμβαίνει επειδή το βάρος της μήτρας αυξάνεται, γεγονός που ασκεί υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις του ισχίου.
- Αλλαγές στη θέση του μωρού στη μήτρα μπορεί επίσης να αυξήσει την πίεση στα πυελικά νεύρα, προκαλώντας πόνο στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η διαφορά μεταξύ των συμπτωμάτων της οσφυαλγίας της περιόδου και της εγκυμοσύνης
Αν λοιπόν περιμένεις με αγωνία, είτε αυτή τη φορά οι μηνιαίοι καλεσμένοι που έρχονται είτε ακόμα και το μελλοντικό μωρό, πώς να ξεχωρίσεις;
Μπορείτε να συνειδητοποιήσετε τη διαφορά μεταξύ του πόνου στη μέση λόγω εμμήνου ρύσεως και της εγκυμοσύνης, δίνοντας προσοχή στα συμπτώματα που νιώθετε.
Συμπτώματα οσφυαλγίας λόγω εμμήνου ρύσεως
Ο πόνος στην πλάτη που εμφανίζεται κατά την έμμηνο ρύση συνήθως συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα εμμηνορροϊκού πόνου, όπως:
- Θαμπή κράμπα στην κάτω κοιλιακή χώρα, αλλά συνεχίζεται χωρίς παύση
- Ένας παλλόμενος πόνος που περιβάλλει τη μέση και την πλάτη, ο οποίος ακτινοβολεί κάτω από το πίσω μέρος του μηρού μέχρι το πόδι.
- Ναυτικός εμετός.
- Αίσθημα κούρασης και αδυναμίας.
- Διάρροια.
- Πονοκέφαλο.
- Λιποθυμία, εάν ο πόνος είναι έντονος.
Καθώς η μέρα προχωρά, τα επίπεδα προσταγλανδίνης θα μειώνονται στη συνέχεια προς το τέλος του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Οι κοιλιακές κράμπες και ο πόνος στην πλάτη συνήθως υποχωρούν όταν πέσουν τα επίπεδα προσταγλανδίνης και τελειώσει η έμμηνος ρύση.
Συμπτώματα πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σύμφωνα με το Spine Health, ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επιδεινωθεί και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα εργασίας ή εκτέλεσης ορισμένων δραστηριοτήτων.
Τα συμπτώματα του πόνου στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν γενικά:
- Συνεχής ή διακοπτόμενος πόνος στη μία πλευρά των γλουτών ή του ποδιού.
- Έντονος πόνος και αίσθημα καύσου στη μέση.
- Πόνος από τους γλουτούς στο κάτω μέρος του μηρού και ακτινοβολεί στα πόδια.
- Πονάει σε σημείο να κράμπα τα πόδια σου.
- Πόνος ή ευαισθησία στη λεκάνη ή την ουρά.
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα σαν αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή ακόμα και αδυναμία στο προσβεβλημένο πόδι.
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να αισθάνεται πόνος και θαμπό στην αρχή και στη συνέχεια μαχαιρωμένος και οξύς σαν κράμπα. Ο πόνος μπορεί επίσης να έρχεται και να φεύγει. Σταδιακά, ο πόνος μπορεί να σας δυσκολέψει να κινηθείτε και να σταθείτε όρθια.
Ο τρόπος αντιμετώπισης της οσφυαλγίας της περιόδου και της εγκυμοσύνης παραμένει ο ίδιος παρόλο που υπάρχουν πολλές διαφορές
Ο πόνος στην πλάτη που νιώθουν οι γυναίκες τόσο κατά την έμμηνο ρύση όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλές διαφορές. Ωστόσο, ο τρόπος αντιμετώπισης και των δύο παραμένει ο ίδιος. Μπορείτε να κάνετε τους παρακάτω τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη με ασφάλεια:
1. Πάρτε παυσίπονα
Ο ήπιος πόνος στην πλάτη μπορεί να αντιμετωπιστεί λαμβάνοντας αναλγητικά. Ωστόσο, φυσικά υπάρχουν διαφορές στους τύπους φαρμάκων που μπορείτε να πάρετε για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη λόγω της εμμήνου ρύσεως και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, εξακολουθείτε να επιτρέπεται να λαμβάνετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη. Εν τω μεταξύ, οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να λαμβάνουν μόνο παρακεταμόλη. Η κατανάλωση ιβουπροφαίνης ή ασπιρίνης πρέπει να αποφεύγεται καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Συμπιέστε και κάντε μασάζ στη μέση
Συμπιέστε τη μέση χρησιμοποιώντας μια ζεστή πετσέτα ή θερμαντικό μαξιλάρι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου που νιώθετε τόσο κατά την έμμηνο ρύση όσο και κατά την εγκυμοσύνη.
Δοκιμάστε να βάλετε μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα στη μέση σας για 10-15 λεπτά μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Σταματήστε για περίπου 15 λεπτά πριν το κολλήσετε ξανά εάν χρειάζεται.
Ως απόσπαση της προσοχής, δοκιμάστε να κάνετε απαλό μασάζ στην πονεμένη μέση για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη τόσο κατά την έμμηνο ρύση όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν όμως είστε έγκυος, αποφύγετε να κάνετε σκληρό μασάζ στην κοιλιά.
3. Ξεκούραση
Δεν υπάρχει τόσο μεγάλη διαφορά στο πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμήνου ρύσεως. Απλά πρέπει να ξεκουράζετε το σώμα σας αποφεύγοντας την έντονη σωματική δραστηριότητα για 2-3 ημέρες.
Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, είναι επίσης σημαντικό να προσέχετε τη στάση σας. Η κλίση προς τα εμπρός μπορεί να τεντώσει τη σπονδυλική σας στήλη. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη σωστή στάση όταν στέκεστε, περπατάτε, κάθεστε και κοιμάστε.
4. Απλό τέντωμα
Ανάμεσα στα διαλείμματα, προσπαθήστε να σηκώνεστε περιστασιακά κάνοντας απλές κινήσεις τεντώματος ή γιόγκα για έγκυες γυναίκες για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε τρόπους αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη με ελαφριά άσκηση, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι.
Οι τακτικές διατάσεις ή η ελαφριά άσκηση μπορούν να ενισχύσουν και να τεντώσουν τους μύες. Επίσης, ανακουφίζει από το στρες στη σπονδυλική στήλη που προκαλεί πόνο στην πλάτη.
5. Βελονισμός
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός είναι αποτελεσματικός για την ανακούφιση από τον πόνο στη μέση κατά την έμμηνο ρύση και την εγκυμοσύνη. Πριν το κάνετε, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε πρώτα τον μαιευτήρα σας εάν είστε έγκυος.
6. Πίνετε αρκετό νερό
Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να μην αισθάνεται φουσκωμένο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε να πίνετε ζεστό νερό που μπορεί να ανακουφίσει από κράμπες και πόνους στην πλάτη κατά τη διάρκεια της περιόδου και της εγκυμοσύνης, επειδή το ζεστό νερό μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και να χαλαρώσει τους μύες.