Κάθε γυναίκα δεν μπορεί να αποφύγει την εμμηνόπαυση, αλλά κάποιες μπορούν να την ξεπεράσουν χωρίς να εμφανίσουν ενοχλητικά συμπτώματα. Ακόμα κι έτσι, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ενοχλητικά συμπτώματα εμμηνόπαυσης στη μέση ηλικία. Η αιτία των χαρακτηριστικών της εμμηνόπαυσης που βιώνουν οι γυναίκες είναι η μείωση των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, δηλαδή των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Τότε, ποια είναι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που μπορείτε να αντιμετωπίσετε; Εδώ είναι η πλήρης εξήγηση.
Συμπτώματα εμμηνόπαυσης που πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες
Αν και ορισμένες γυναίκες δεν αισθάνονται τα σημάδια ή τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, γενικά θα αισθανθείτε ορισμένα συμπτώματα. Ωστόσο, η διάρκεια αυτών των σημείων της εμμηνόπαυσης ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα.
Σύμφωνα με το NHS, τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν μήνες ή και χρόνια πριν σταματήσει η έμμηνος ρύση. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται περιεμμηνόπαυση.
Ωστόσο, οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης περίπου 4 χρόνια από την τελευταία έμμηνο ρύση.
Περίπου 1 στις 10 γυναίκες εμφανίζουν σημάδια εμμηνόπαυσης έως και 12 χρόνια πριν από την τελευταία τους έμμηνο ρύση.
Ακολουθεί μια πλήρης εξήγηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες.
1. Αλλαγές στον έμμηνο κύκλο
Τα σημάδια της εμμηνόπαυσης σε αυτό δεν είναι μόνο μια αλλαγή στην ημερομηνία της εμμήνου ρύσεως, αλλά και η ποσότητα αίματος που βγαίνει.
Οι αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο μπορεί να επηρεάσουν την ποσότητα αίματος που βγαίνει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Θα μπορούσε να είναι περισσότερο, λιγότερο, ή ίσως απλώς ένα σημείο ή κηλίδωση .
Όχι μόνο αυτό, η διάρκεια της περιόδου σας μπορεί επίσης να είναι μικρότερη και το κενό να είναι αρκετά μεγάλο.
Για παράδειγμα, τον Σεπτέμβριο έχετε μόνο τρεις ημέρες έμμηνου ρύσης. Η επόμενη περίοδος μπορεί να έρθει τρεις μήνες, τέσσερις μήνες, ακόμη και ένα χρόνο αργότερα.
Εάν δεν είστε έγκυος και δεν έχετε την περίοδό σας σύμφωνα με το πρόγραμμα, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι ξεκινά η εμμηνόπαυση.
2. Θερμότητα σώματος (εξάψεις)
Οι εξάψεις είναι όταν αισθάνεστε ένα αίσθημα καύσου, είτε στο πάνω μέρος του σώματός σας είτε σε όλο.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης, το πρόσωπο και ο λαιμός μπορεί να κοκκινίσουν και να ιδρώσετε.
Ενταση εξάψεις μπορεί να ποικίλλει από ήπιο έως δυνατό, ακόμη και να διαταράξει τον ύπνο.
Αυτή η κατάσταση διαρκεί συνήθως από 30 δευτερόλεπτα έως 10 λεπτά. Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν αυτή την κατάσταση για ένα έως δύο χρόνια μετά την τελευταία τους περίοδο.
Hot flash μπορεί να συνεχιστεί μετά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση θα είναι λιγότερο συχνή στις γυναίκες.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε παρεμποδίζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
3. Ξηρότητα κόλπου και πόνος κατά την επαφή
Η μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης μπορεί να επηρεάσει την υγρασία στο λεπτό στρώμα που καλύπτει τα τοιχώματα του κόλπου.
Ως αποτέλεσμα, ο κόλπος γίνεται πιο ξηρός και προκαλεί διάφορα προεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα όπως φαγούρα ή κάψιμο στο στόμιο του κόλπου.
Η ξηρότητα στην περιοχή του κόλπου μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή. Για να το διορθώσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα κολπικό λιπαντικό με βάση το νερό ή μια κολπική ενυδατική κρέμα.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άβολα με μια ξηρή κολπική πάθηση.
4. Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
Μειωμένη παραγωγή της φυσιολογικής ορμόνης οιστρογόνου εμφανίζεται και πυροδοτεί διάφορα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να επιβραδύνουν την αντίδραση του οργασμού, την αντίδραση της κλειτορίδας και να προκαλέσουν κολπική ξηρότητα. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.
Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν η αιτία της μειωμένης διέγερσης είναι ένα άλλο πρόβλημα όπως ο πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή.
5. Προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος
Πλησιάζοντας στην εμμηνόπαυση, οι γυναίκες συχνά δυσκολεύονται να αντισταθούν στην επιθυμία για ούρηση. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας γιατί αυτό είναι πολύ φυσικό.
Μερικές γυναίκες μπορεί να έχουν την επιθυμία να ουρήσουν ακόμα κι αν η κύστη δεν είναι γεμάτη.
Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο όταν ουρείτε, επειδή κατά την εμμηνόπαυση, οι ιστοί στον κόλπο και το ουροποιητικό σύστημα χάνουν την ελαστικότητά τους.
Επιπλέον, οι μύες που περιβάλλουν τη λεκάνη αρχίζουν επίσης να εξασθενούν.
Για να το ξεπεράσετε, μπορείτε να πίνετε νερό πιο συχνά, να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά και να κάνετε ασκήσεις Kegel για την ενίσχυση των πυελικών μυών.
Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα μπορούν επίσης να κάνουν τις γυναίκες πιο ευάλωτες σε λοιμώξεις.
Μερικές γυναίκες μπορεί να γίνουν πιο συχνές με ουρολοιμώξεις αυτή τη στιγμή.
Εάν νιώθετε συχνές ορμές για ούρηση ή αισθάνεστε αίσθημα καύσου όταν ουρείτε, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
6. Δυσκολία στον ύπνο
Παραθέτοντας από το Women's Health Concern, πριν από την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως αϋπνία ή αϋπνία.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να ξυπνήσετε νωρίτερα από το συνηθισμένο και να δυσκολευτείτε να ξανακοιμηθείτε. Τι σχέση έχει η αϋπνία με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;
Η μείωση των οιστρογόνων πριν από την εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους και να κάνει το σώμα να μην μπορεί να ηρεμήσει.
Η δυσκολία στον ύπνο ως ένδειξη εμμηνόπαυσης σχετίζεται με συμπτώματα κατάθλιψης, πόνους στις αρθρώσεις ή προβλήματα της ουροδόχου κύστης.
Για να ξεκουραστείτε αρκετά, δοκιμάστε διάφορες τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής.
Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κουραστείτε για να κοιμηθείτε το βράδυ.
Αποφύγετε να ανοίγετε το τηλέφωνο πριν πάτε για ύπνο γιατί το μπλε φως από το gadget μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε.
7. Διαταραχές διάθεσης
Σύμφωνα με το Hormone Health Network, οι αλλαγές στην παραγωγή των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση των γυναικών που αντιμετωπίζουν εμμηνόπαυση.
Μερικές γυναίκες εμφανίζουν διαταραχές της διάθεσης όπως ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και εναλλαγές της διάθεσης.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλο και αυτή η κατάσταση είναι πολύ φυσιολογική.
8. Τριχόπτωση και ξηρότητα
Η μείωση της ορμόνης οιστρογόνου είναι η αρχή της εμμηνόπαυσης. Αυτό μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας πιο εύθραυστα και ξηρά επειδή η ορμόνη οιστρογόνο διατηρεί την ανάπτυξη των κλώνων της τρίχας.
Παραθέτοντας από το Women's Health Concern, η απώλεια μαλλιών και η ξηρότητα είναι συχνά ένα πρώιμο σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης.
Εκτός από τη μειωμένη ορμόνη οιστρογόνου, παράγοντες γήρανσης επηρεάζουν και την κατάσταση των μαλλιών.
9. Αναπνευστικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου
Παραθέτοντας από το Sleep Foundation, ροχαλητό και άπνοια ύπνου πιο συχνά οι γυναίκες εμφανίζουν πριν και μετά την εμμηνόπαυση.
Η αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) είναι μια διαταραχή ύπνου που χαρακτηρίζεται από παύσεις στην αναπνοή.
Αυτή η προσωρινή παύση στην αναπνοή προκαλεί αναπνευστικούς ήχους, ροχαλητό, πνιγμό, μέχρι να μειωθεί η ποιότητα του ύπνου.
Δύο τοις εκατό των γυναικών εμφανίζουν Αποφρακτική Υπνική Άπνοια (OSA) και ο κίνδυνος είναι υψηλότερος όταν εισέρχεστε στη φάση της περιεμμηνόπαυσης.
Τα χαμηλά επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης επηρεάζουν τα αναπνευστικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου στις γυναίκες.
10. Ξηρό δέρμα
Παραθέτοντας από το Healthy Women, η μείωση της ορμόνης οιστρογόνου επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση του δέρματος μιας γυναίκας.
Ο λόγος είναι ότι η ορμόνη οιστρογόνο παράγει κολλαγόνο και λάδι για να διατηρεί το δέρμα υγρό.
Εάν αισθάνεστε ξηρό δέρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημάδι συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης.
Παρόλο που το δέρμα δεν είναι πλέον υγρό και ελαστικό, μπορείτε να διατηρήσετε μια υγιή κατάσταση δέρματος φροντίζοντας.
Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας αντηλιακό , πάρτε ιχθυέλαιο και χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα.
Τα παράπονα και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες είναι διαφορετικά, μερικές μάλιστα δεν αισθάνονται κανένα σημάδι.
Εάν αισθάνεστε ενοχλημένοι από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.