Η διάρροια μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση επειδή αφοδεύετε (BAB) πιο συχνά από το συνηθισμένο. Μπορείτε επίσης να πρόχειρο φαγητό φρούτα ως ένας σίγουρος τρόπος αντιμετώπισης της αφυδάτωσης σε άτομα με διάρροια επιταχύνοντας παράλληλα την ανάρρωση. Ποια είναι τα φρούτα;
Καλές συστάσεις φρούτων για όσους πάσχουν από διάρροια
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αφυδάτωση από τη διάρροια και τον έμετο μπορεί να μην αντιμετωπιστεί μόνο με το πόσιμο νερό. Το νερό δεν περιέχει ηλεκτρολύτες ή θρεπτικά συστατικά όπως το μεταλλικό κάλιο που είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της ενέργειας και των σωματικών υγρών.
Για να εξισορροπήσετε την ενέργεια και τα σωματικά υγρά που χάνονται κατά τη διάρκεια της διάρροιας, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φρούτα. Παρακάτω είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές φρούτων για όσους από εσάς έχετε διάρροια.
1. Καρύδα
Τα φρούτα καρύδας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και περιέχουν ηλεκτρολύτες, επομένως είναι καλό για τους πάσχοντες από διάρροια που αναρρώνουν. Η περιεκτικότητα σε κάλιο στο νερό καρύδας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος από την καρδιά σε όλο το σώμα.
Η ομαλή ροή αίματος στο φλεγμονώδες πεπτικό σύστημα μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Επιπλέον, η ομαλή κυκλοφορία του αίματος βοηθά επίσης έμμεσα στην αύξηση της ενέργειας, ώστε να μην αισθάνεστε πλέον νωθροί.
Παραδόξως, τα οφέλη των καρύδων δεν προέρχονται μόνο από το νερό. Η σάρκα της καρύδας είναι γνωστό ότι είναι υψηλή σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, επομένως βοηθά στην ενίσχυση της αντοχής του σώματός σας κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
Επιπλέον, το κρέας καρύδας που είναι άγευστο και απαλό στην υφή είναι επίσης πιο φιλικό για το σφιχτό στομάχι. Ακόμα κι έτσι, ενώ καταναλώνετε καρύδα, πρέπει να εξισορροπείτε τις ανάγκες του σώματος σε υγρά πίνοντας πολύ νερό ή διάλυμα ORS.
2. Μήλο
Τα μήλα περιλαμβάνουν φρούτα που προτείνονται σε άτομα με διάρροια. Αυτό το φρούτο περιέχει πηκτίνη, ένα είδος υδατοδιαλυτής ίνας που μπορεί να συμπυκνώσει τα κόπρανα έτσι ώστε να μπορεί να αποβάλλεται πιο τακτικά. Η περιεκτικότητά του σε κάλιο βοηθά στην απορρόφηση της περίσσειας υγρών από τα έντερα.
Επιπλέον, τα μήλα περιέχουν υδατάνθρακες και ζάχαρη που μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια. Η επανειλημμένη ούρηση, φυσικά, όχι μόνο αφαιρεί υγρά, αλλά σπαταλά και ενέργεια. Τρώγοντας μήλα, η αντοχή σας μπορεί σταδιακά να επανέλθει.
Μια μελέτη στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης έδειξε επίσης την αποτελεσματικότητα των μήλων στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της σοβαρής διάρροιας. Στη μελέτη, τα παιδιά που κλήθηκαν να πιουν καθαρό χυμό μήλου (χωρίς ζάχαρη) ανέρρωσαν γρηγορότερα από τη διάρροια.
Ο χρόνος ανάρρωσής τους στο νοσοκομείο ήταν ακόμη πιο γρήγορος από τα παιδιά που έπιναν μόνο ORS. Έτσι, μόλις εμφανιστεί η διάρροια, μην ξεχάσετε να ετοιμάσετε μερικά μήλα για να αποκαταστήσετε την πεπτική σας κατάσταση.
3. Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι καλές για άτομα με διάρροια επειδή περιέχουν πηκτίνη, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, φυλλικό οξύ, κάλιο και σύνθετους υδατάνθρακες. Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, η πηκτίνη είναι ένας τύπος διαλυτής ίνας που χωνεύεται εύκολα.
Πέρα από την περιεκτικότητα σε κάλιο, οι μπανάνες θα κάνουν το έργο των εντέρων ευκολότερο και πιο αποτελεσματικό βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στα έντερα. Το κάλιο είναι επίσης χρήσιμο για τη μείωση της αίσθησης ναυτίας και εμέτου που προκαλούνται από τη διάρροια.
Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και σύνθετους υδατάνθρακες αυτού του φρούτου βοηθά στην αύξηση της αντοχής και της αντοχής. Και τα δύο είναι σημαντικά στοιχεία για την καταπολέμηση βακτηριακών λοιμώξεων που προκαλούν διάρροια.
Για όσους από εσάς θέλετε να ξεπεράσετε τα συμπτώματα της διάρροιας, επιλέξτε μπανάνες που είναι τέλεια ώριμες. Τα χαρακτηριστικά του φαίνονται από το τέλειο κίτρινο χρώμα του δέρματος και την πιο απαλή υφή της σάρκας.
4. Καρπούζι
Ένα ολόκληρο καρπούζι μπορεί να περιέχει έως και 92% νερό. Ως εκ τούτου, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το φρούτο έχει ονομαστεί το καλύτερο φρούτο που γεμίζει υγρά σώματος για άτομα με διάρροια και έμετο.
Τρώγοντας μερικά κομμάτια φρέσκου καρπούζι, μπορείτε να καλύψετε το 20-30% των αναγκών του οργανισμού σε υγρά σε μια μέρα. Γι' αυτό η κατανάλωση καρπουζιού μπορεί να σας προστατεύσει από τον κίνδυνο αφυδάτωσης από τους συνεχείς εμετούς και την αφόδευση.
Το καρπούζι είναι επίσης εμπλουτισμένο με απαραίτητα μέταλλα και ηλεκτρολύτες. Η πρόσληψη ηλεκτρολυτών είναι χρήσιμη για την αύξηση της αντοχής, την αποκατάσταση της αντοχής και την εκτέλεση διαφόρων φυσιολογικών λειτουργιών του σώματός σας.
Όχι μόνο αυτό, το καρπούζι είναι επίσης πλούσιο σε μια αντιοξειδωτική ένωση που ονομάζεται λυκοπένιο. Η περιεκτικότητα σε λυκοπένιο στο καρπούζι πιστεύεται ότι είναι καλό για τη μείωση της φλεγμονής στα έντερα λόγω μόλυνσης.
5. Πορτοκαλί πεπόνι
πορτοκαλί πεπόνι ( πεπονάκι ) περιλαμβάνεται επίσης στη λίστα με τα φρούτα που κάνουν καλό σε άτομα με διάρροια και εμετούς. Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε νερό και έτσι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης. Η γλυκιά γεύση δεν είναι πολύ έντονη και έτσι δεν προκαλεί ναυτία στο στομάχι.
Επιπλέον, το πορτοκαλί πεπόνι περιέχει επίσης χολίνη, η οποία είναι ένα είδος θρεπτικών συστατικών παρόμοιο με το σύμπλεγμα βιταμινών Β. Η χολίνη στο πορτοκαλί πεπόνι είναι χρήσιμη για τη χαλάρωση των εντερικών μυών που είναι τεντωμένοι επειδή αναγκάζονται να εργαστούν σκληρά για να επεξεργαστούν τα τρόφιμα.
Η πρόσληψη χολίνης βοηθά επίσης στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής που συνοδεύει τη διάρροια, για παράδειγμα σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Με μοναδικό τρόπο, η χολίνη έχει μια ορισμένη επίδραση στον εγκέφαλο που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ήσυχοι.
Εκτός από την κατανάλωση φρούτων, κάντε αυτό για τη θεραπεία της διάρροιας
Αν θέλετε να φάτε τα παραπάνω φρούτα κατά τη διάρκεια της διάρροιας, καταναλώστε τα σε μικρές μερίδες. Για παράδειγμα, αντί να φάτε ένα ολόκληρο φρούτο, μπορείτε να φάτε το μισό από αυτό. Σερβίρουμε σε μικρά κομμάτια ή φτιάχνουμε χυλό για να είναι πιο εύκολο να χωνευτεί.
Τα συμπτώματα της διάρροιας συνήθως υποχωρούν μετά από μερικές ημέρες. Ωστόσο, εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι εξετάσεις παρακολούθησης θα βοηθήσουν στην αποκάλυψη της αιτίας της διάρροιας και των θεραπευτικών επιλογών.
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη διάρροια ή τον έμετο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει προβιοτικά συμπληρώματα. Τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να αποκαταστήσουν την ισορροπία του πληθυσμού των καλών βακτηρίων στο έντερο.
Παρόλο που τα διάφορα φρούτα παραπάνω είναι καλά για άτομα με διάρροια, η κατανάλωση φρούτων από μόνη της δεν θα λύσει πλήρως αυτό το πεπτικό πρόβλημα. Η κατανάλωση αυτών των φρούτων στοχεύει μόνο στην υποστήριξη της αποκατάστασης και στην πρόληψη της αφυδάτωσης.
Κατά την αντιμετώπιση της διάρροιας και του εμέτου με φάρμακα και φρούτα, πρέπει επίσης να θυμάστε να συμμορφώνεστε με τα ταμπού.
Αποφύγετε τροφές και ποτά που προκαλούν διάρροια όπως το γάλα, το αλκοόλ, τα καφεϊνούχα ποτά όπως το τσάι και ο καφές και τα λιπαρά τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση.