Το ροχαλητό γνωστό και ως ροχαλητό είναι ο θορυβώδης ήχος της αναπνοής που εκπέμπεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από στένωση των αεραγωγών στο λαιμό ή τη μύτη κατά τον ύπνο. Το ροχαλητό μπορεί να βιωθεί από οποιονδήποτε, επομένως συνήθως δεν είναι επικίνδυνο. Ωστόσο, σοβαρές διαταραχές ύπνου όπως οαποφρακτική άπνοια ύπνου μπορεί επίσης να είναι αιτία ροχαλητού.
Πώς συμβαίνει το ροχαλητό;
Το ροχαλητό ή το ροχαλητό εμφανίζεται όταν δεν μπορείτε να εκπνεύσετε ελεύθερα από τη μύτη σας. Αυτό οφείλεται στη στένωση των αεραγωγών γύρω από το λαιμό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Όταν κοιμάστε, οι μύες στο λαιμό συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας θα χαλαρώσουν επίσης. Η γλώσσα θα πέσει προς τα πίσω και οι αεραγωγοί στο λαιμό θα στενέψουν.
Οι στενωμένοι αεραγωγοί αναγκάζουν τον αέρα να ασκήσει περισσότερη πίεση για να ωθηθεί προς τα έξω.
Η μεγάλη πίεση της ροής αέρα κάνει τους αεραγωγούς να δονούνται και να παράγουν έναν σκληρό, ενοχλητικό ήχο.
Όσο στενότεροι είναι οι αεραγωγοί, τόσο μεγαλύτερη είναι η πίεση που απαιτείται για να δημιουργηθεί επαρκής ροή αέρα. Όσο μεγαλύτερη είναι η πίεση, τόσο πιο δυνατός θα είναι ο ήχος του ροχαλητού.
Αιτίες του ροχαλητού κατά τη διάρκεια του ύπνου
Αν και η στένωση των αεραγωγών στο λαιμό κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι μια φυσική διαδικασία, δεν ροχαλίζουν όλοι κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Το ροχαλητό είναι πιο συχνό σε άτομα ηλικίας 30-60 ετών και είναι πιο συχνό στους άνδρες (44%) από τις γυναίκες (28%).
Λοιπόν, ορισμένες καταστάσεις και προβλήματα υγείας μπορούν πράγματι να προκαλέσουν αυτή τη διαταραχή του ροχαλητού. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, τα ακόλουθα είναι τα αίτια του ροχαλητού κατά τη διάρκεια του ύπνου:
1. Ανατομία του σώματος
Ο λόγος που οι άνδρες τείνουν να ροχαλίζουν πιο εύκολα κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι επειδή έχουν στενότερο αεραγωγό στο λαιμό.
Οι άνδρες έχουν χαμηλότερη θέση φωνής (λάρυγγα) από τις γυναίκες.
Αυτό προκαλεί ένα μεγαλύτερο ανοιχτό χώρο στο λαιμό.
Αυτός ο μεγαλύτερος χώρος κάνει τον αεραγωγό στον λαιμό στενότερο.
Ως αποτέλεσμα, κατά τον ύπνο ο αεραγωγός γίνεται στενότερος, με αποτέλεσμα έναν ήχο ροχαλητού.
Επιπλέον, το σχήμα της γνάθου μπορεί επίσης να επηρεάσει την εμφάνιση ροχαλητού.
Το σχήμα της γνάθου που είναι πιο εμφανές και σταθερό μπορεί να περιορίσει τους αεραγωγούς κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αρκετές άλλες παθήσεις που επηρεάζουν το σχήμα του λαιμού και της μύτης, όπως η σχιστία της υπερώας, η διόγκωση των αδενοειδών εκβλαστήσεων και οι γενετικές διαταραχές μπορούν επίσης να διευκολύνουν ένα άτομο να ροχαλίζει κατά τη διάρκεια του ύπνου.
2. Υπερβολικό βάρος
Ο λιπώδης ιστός και η μειωμένη μυϊκή μάζα μπορεί επίσης να είναι η αιτία του συχνού ροχαλητού σας ενώ κοιμάστε.
Η συσσώρευση λίπους γύρω από το λαιμό μπορεί να συμπιέσει τους αεραγωγούς στο λαιμό κατά τη διάρκεια του ύπνου, εμποδίζοντας τη ροή του αέρα.
3. Ηλικία
Όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να ροχαλίζετε ενώ κοιμάστε.
Ο λόγος που οι ηλικιωμένοι τείνουν να ροχαλίζουν πιο εύκολα οφείλεται στην κατάσταση των μυών της αναπνευστικής οδού που χαλαρώνουν με την ηλικία.
Οι χαλαροί αναπνευστικοί μύες είναι πιο επιρρεπείς σε δονήσεις όταν ο αέρας ρέει μέσα από αυτούς. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο επιρρεπείς στο ροχαλητό.
4. Αναπνευστικά προβλήματα
Η ρινική συμφόρηση λόγω ασθενειών όπως το κρυολόγημα, οι αλλεργίες ή η ιγμορίτιδα μπορεί να σας δυσκολέψει την αναπνοή επειδή προκαλεί φλεγμονή στο λαιμό και τη μύτη.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αέρα από τη μύτη και να προκαλέσει ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
5. Παρενέργειες φαρμάκων
Η χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ροχαλίζετε συχνά ενώ κοιμάστε.
Ηρεμιστικά όπως η λοραζεπάμη και η διαζεπάμη, που δρουν για τη χαλάρωση των μυών, μπορούν να αποδυναμώσουν τους μύες του λαιμού, προκαλώντας ροχαλητό.
6. Κατανάλωση τσιγάρων και αλκοόλ
Η συνήθεια να καταναλώνετε τσιγάρα και αλκοόλ μπορεί να είναι η αιτία που ροχαλίζετε ενώ κοιμάστε.
Οι επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να χαλαρώσουν τους μύες της αναπνευστικής οδού.
Αυτή η μυϊκή χαλάρωση κάνει τους αεραγωγούς πιο κλειστούς και η ροή του αέρα στενεύει, με αποτέλεσμα να ακούγεται ο ήχος του ροχαλητού.
Ενώ το κάπνισμα μπορεί να ερεθίσει τους ιστούς στην αναπνευστική οδό.
Αυτή η κατάσταση θα οδηγήσει σε αύξηση της παραγωγής βλέννας. Αυτή η αύξηση προσθέτει περαιτέρω στη στένωση και απόφραξη των αεραγωγών.
7. Αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA)
Η αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση όπου η ροή του αέρα σταματά κατά τη διάρκεια του ύπνου για 10 δευτερόλεπτα, προκαλώντας μείωση της ροής του αέρα κατά τουλάχιστον 30-50% και μείωση των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα.
Στην OSA, ο αεραγωγός ενός ατόμου μπορεί να αποκλειστεί πλήρως ή μερικώς και εμφανίζεται επανειλημμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ως αποτέλεσμα, η ροή του αέρα εμποδίζεται και προκαλεί ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αυτή η απόφραξη στον αεραγωγό μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να ξυπνήσει ξαφνικά. Αυτή η διαταραχή ύπνου μπορεί επίσης να συνοδεύεται από αίσθημα πνιγμού κατά τη φάση της άπνοιας (διακοπή αναπνοής).
Τα συμβάντα άπνοιας συμβαίνουν για 10-60 δευτερόλεπτα και η ακραία OSA μπορεί να υποτροπιάζει κάθε 30 δευτερόλεπτα. Ωστόσο, αυτή η ασθένεια σπάνια ανιχνεύεται ακόμη και από γιατρούς.
Ενώ η OSA μπορεί να προκαλέσει διάφορες επικίνδυνες επιπλοκές, όπως καρδιαγγειακή νόσο, μεταβολικό σύνδρομο, νευρικές διαταραχές και ορμονική ισορροπία.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;
Το ροχαλητό είναι στην πραγματικότητα ένα φυσιολογικό πράγμα, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν αποδειχθεί ότι προκαλείται από μια επικίνδυνη ασθένεια, όπως π.χ. αποφρακτική άπνοια ύπνου.
Το OSA δεν προκαλεί τον συνηθισμένο ήχο ροχαλητού. Ο ήχος του ροχαλητού που είναι το κύριο σύμπτωμα του OSA είναι τόσο δυνατός που μπορεί ακόμη και να ξυπνήσει άλλους ανθρώπους που κοιμούνται βαθιά.
Όχι σπάνια, το OSA μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα άτομο να ροχαλίζει σε σημείο πνιγμού ή δύσπνοιας, κάτι που είναι πολύ επικίνδυνο.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε συχνό ροχαλητό που συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
Επιπλέον, όσοι από εσάς έχετε OSA μπορεί επίσης να εμφανίσετε ξηροστομία, αϋπνία, συχνά να ξυπνάτε στη μέση του ύπνου και σάλια (σάλια).
- Το στόμα αισθάνεται ξηρό
- Δεν κοιμάστε καλά γιατί ξυπνάτε συχνά
- Σάλιο κατά τη διάρκεια του ύπνου (σαλιάρα)
- Σταματήστε να αναπνέετε ενώ κοιμάστε
- Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας από το συνηθισμένο
- Πονοκέφαλος το πρωί
- Ξύπνησα το πρωί αλλά νιώθεις ότι δεν έχεις ξεκουραστεί
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Πόνος στο στήθος
- συχνά ναυτία
- Δυσκολία συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Η διάθεση αλλάζει εύκολα όπως θυμώνεις εύκολα
Πώς διαγιγνώσκουν οι γιατροί την αιτία του ροχαλητού;
Όταν συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση και θα αξιολογήσει το ιατρικό ιστορικό σας.
Ωστόσο, εάν η αιτία του ροχαλητού δεν είναι γνωστή από αυτήν την αρχική εξέταση, ο γιατρός μπορεί να πραγματοποιήσει διάφορες εξετάσεις για να δει το εσωτερικό του λαιμού και της μύτης, όπως αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία, ενδοσκόπηση ή λαρυγγοσκόπηση.
Εάν ο γιατρός υποψιάζεται ότι η κύρια αιτία αυτής της διαταραχής του ροχαλητού είναι η υπνική άπνοια, ο γιατρός θα κάνει εξετάσεις:
- Ολονύκτια μελέτη ύπνου στο εργαστήριο
Σας ζητείται να κοιμηθείτε σε ένα εργαστήριο και να έχετε συσκευές συνδεδεμένες σε διαφορετικά μέρη του σώματός σας για να ανιχνεύσετε και να μετρήσετε τα εγκεφαλικά κύματα, τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και τις κινήσεις του σώματος.
- Τεστ υπνικής άπνοιας στο σπίτι
Αυτό το τεστ γίνεται στο σπίτι ενώ κοιμάστε με μια συσκευή που λειτουργεί για να παρακολουθεί την κατάσταση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό ενώ κοιμάστε
Η θεραπεία για να σταματήσει το ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου εξαρτάται από την αιτία και από το πόσο σοβαρή είναι η αιτία.
Η θεραπεία για το ροχαλητό που χορηγείται από γιατρό είναι συνήθως με τη μορφή σταγόνων ή δισκίων σπρέι μύτη για να καθαρίσετε το μπλοκάρισμα ή φάρμακο για τον πονόλαιμο.
Σε βαριές καταστάσεις, η τοποθέτηση εργαλείων ή μηχανημάτων στο στόμα και τη μύτη όπως π.χ συνεχής θετική πίεση των αεραγωγών (CPAP) θα μπορούσε να είναι μια λύση.
Εάν η αιτία είναι OSA που σχετίζεται με παθήσεις του φάρυγγα ή του οστού, που είναι μικροί ιστοί που κρέμονται από την οροφή του στόματος, μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση.
Ωστόσο, συνήθως οι ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ή ακόμα και στη διακοπή της συνήθειας του ροχαλητού κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσετε το ροχαλητό.
- Αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά πριν τον ύπνο.
- Κόψε το κάπνισμα.
- Σηκώστε το κεφάλι σας με ένα μαξιλάρι ενώ κοιμάστε, ώστε η γλώσσα σας να μην φράζει τον αεραγωγό.
- Κοιμηθείτε στο πλάι.
Το ροχαλητό ή το ροχαλητό είναι στην πραγματικότητα φυσιολογικό, αλλά εάν μειώνει την ποιότητα του ύπνου και ακολουθείται από συμπτώματα που εμποδίζουν την αναπνοή, μπορεί να είναι ενοχλητικό και επικίνδυνο.
Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να κάνετε φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής για να το αντιμετωπίσετε.