Το νερό καρύδας είναι το αγαπημένο ποτό που σβήνει τη δίψα ενός εκατομμυρίου ανθρώπων. Ωστόσο, πολλές γυναίκες διστάζουν να πίνουν νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως επειδή λέγεται ότι προκαλεί κολπικές εκκρίσεις. Ένας άλλος μύθος λέει επίσης ότι η κατανάλωση αυτού του ποτού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως κάνει στην πραγματικότητα τη ροή του αίματος πιο άφθονη. Είναι αλήθεια ότι? Υπάρχουν οφέλη από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά την έμμηνο ρύση;
Μπορώ να πίνω νερό καρύδας κατά την έμμηνο ρύση;
Το νερό καρύδας είναι ένα διαυγές υγρό που βρίσκεται μέσα σε μια νεαρή ή πράσινη καρύδα. Αυτό το υγρό είναι συχνά μια εναλλακτική λύση στα υγιεινά ποτά λόγω της περιεκτικότητας σε ηλεκτρολύτες σε αυτό.
Οι ηλεκτρολύτες είναι σημαντικά μέταλλα, όπως το κάλιο, το νάτριο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο, τα οποία έχουν πολλές λειτουργίες στο σώμα.
Εκτός από μέταλλα, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες στο νερό καρύδας είναι επίσης αρκετά διαφορετική, δηλαδή βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β6, C και φυλλικό οξύ.
Όχι μόνο αυτό, το νερό καρύδας ταξινομείται επίσης ως ποτό χωρίς λιπαρά και χοληστερόλη και χαμηλό σε θερμίδες και ζάχαρη.
Σύμφωνα με την American Society for Nutrition, ένα φλιτζάνι νερό καρύδας περιέχει περίπου 10 γραμμάρια (g) φυσικής ζάχαρης, η οποία συμβάλλει έως και 45 θερμίδες.
Το πιο σημαντικό, το νερό καρύδας περιέχει επίσης φυτοοιστρογόνα, τα οποία είναι φυσικές ουσίες στα φυτά που έχουν δομή παρόμοια με τα οιστρογόνα στο ανθρώπινο σώμα.
Τα οιστρογόνα είναι μια ορμόνη στις γυναίκες που παίζει σημαντικό ρόλο στον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Λόγω της ποικιλίας του περιεχομένου, η κατανάλωση νερού καρύδας κατά την έμμηνο ρύση είναι σίγουρα επιτρεπτή.
Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση νερού καρύδας μπορεί να φέρει μια σειρά από οφέλη στο σώμα μιας γυναίκας, μεταξύ άλλων κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή της εμμήνου ρύσεως.
Διάφορα οφέλη από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά την έμμηνο ρύση
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη που μπορείτε να έχετε εάν πίνετε νερό νεαρής ή πράσινης καρύδας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
1. Ρυθμίστε τον εμμηνορροϊκό κύκλο
Πολλοί λένε ότι το νερό καρύδας μπορεί να σταματήσει ή να παρατείνει την έμμηνο ρύση. Ωστόσο, αυτό δεν είναι σωστό.
Στην πραγματικότητα, τα φυτοοιστρογόνα στο νερό καρύδας μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου, καθιστώντας την έμμηνο ρύση πιο τακτική.
Αυτό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τις γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη.
2. Ανακουφίζει από τους πόνους της περιόδου
Εκτός από τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου, η κατανάλωση νερού νεαρής καρύδας βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως (δυσμηνόρροια) και των συμπτωμάτων πριν από την εμμηνόρροια (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο)/PMS).
Τα καλά νέα, αυτό έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες.
Μία από τις μελέτες σχετικά με τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης νερού καρύδας και του πόνου της περιόδου δημοσιεύθηκε στο Ιατρικό περιοδικό Brawijaya έτος 2020.
Με βάση αυτές τις μελέτες, η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στο νερό της πράσινης καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της δυσμηνόρροιας και των συμπτωμάτων του PMS.
3. Ενυδατώνει τον οργανισμό
Δεν είναι παράξενο ότι η περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες στο νερό καρύδας μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του σώματος μετά την άσκηση ή όταν είστε ήπια άρρωστοι.
Το ίδιο πράγμα μπορεί να είναι χρήσιμο για γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση. Ο λόγος είναι ότι το σώμα χάνει πολλά υγρά κατά την έμμηνο ρύση, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.
Από την άλλη πλευρά, η ενυδάτωση του σώματος κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης του πόνου και στη μείωση της χρήσης φαρμάκων για τον πόνο της περιόδου.
4. Προλαμβάνει την σιδηροπενική αναιμία
Ένα άλλο όφελος από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι η πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας.
Αυτός ο τύπος αναιμίας εμφανίζεται συνήθως σε γυναίκες που εμφανίζουν υπερβολική έμμηνο ρύση (μηνορραγία) λόγω μεγάλης απώλειας αίματος.
Λοιπόν, ένας τρόπος για να το προβλέψετε είναι να καλύψετε την πρόσληψη σιδήρου κατά την έμμηνο ρύση. Το νερό καρύδας περιέχει σίδηρο, καθώς και βιταμίνη C που μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα.
5. Ανακουφίστε από τη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα
Όχι μόνο πόνοι στην κοιλιά και κράμπες, μερικές φορές οι γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνά πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια κατά την έμμηνο ρύση.
Αυτό είναι φυσιολογικό λόγω των ορμονικών αλλαγών στο σώμα μιας γυναίκας όταν πρόκειται για έμμηνο ρύση.
Για να το ξεπεράσετε, μπορείτε να πίνετε νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Επειδή το νερό καρύδας περιέχει φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από πεπτικά προβλήματα.
Επιπλέον, οι ηλεκτρολύτες στο νερό καρύδας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενυδάτωση του σώματος όταν χάνετε υγρά λόγω διάρροιας.
Η κατανάλωση νερού καρύδας βαραίνει το αίμα της περιόδου;
Το νερό καρύδας δεν σχετίζεται με την αιτία του υπερβολικού ή βαρύ εμμηνορροϊκού αίματος.
Ο υπερβολικός όγκος του εμμηνορροϊκού αίματος συμβαίνει γενικά λόγω ορμονικής ανισορροπίας.
Ως αποτέλεσμα, η επένδυση της μήτρας μεγαλώνει παχύτερη και η ροή του αίματος της περιόδου είναι πιο βαριά από το συνηθισμένο.
Αν και σε ορισμένες περιπτώσεις, το υπερβολικό αίμα της εμμήνου ρύσεως μπορεί να σηματοδοτήσει μια πιο σοβαρή κατάσταση υγείας. Σε αυτή την κατάσταση, δεν σας βλάπτει ποτέ να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Από την άλλη πλευρά, όπως εξηγήθηκε παραπάνω, η κατανάλωση νερού καρύδας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τις γυναίκες που έχουν υπερβολική έμμηνο ρύση λόγω της περιεκτικότητας σε σίδηρο και βιταμίνη C σε αυτό.
Θα μπορούσε να είναι πιο κολπική έκκριση από την κατανάλωση νερού καρύδας;
Επιπλέον, οι κολπικές εκκρίσεις δεν εμφανίζονται λόγω της κατανάλωσης νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Οι κολπικές εκκρίσεις είναι στην πραγματικότητα κάτι φυσιολογικό σε όλες τις γυναίκες, χωρίς να προκαλούνται από τίποτα.
Αυτό το υγρό παράγεται φυσικά από το σώμα για να βοηθήσει να κρατήσει τον κόλπο καθαρό και να προστατεύσει από κολπικές λοιμώξεις.
Μέχρι στιγμής, δεν έχει υπάρξει καμία έρευνα που να αποδεικνύει ότι η κατανάλωση νερού καρύδας είναι ευεργετική για τη διευκόλυνση της εμμήνου ρύσεως, πόσο μάλλον για την πρόκληση κολπικών εκκρίσεων ή βλέννας στο αίμα.
Η κατανάλωση νερού καρύδας κατά την έμμηνο ρύση προσφέρει στην πραγματικότητα πολλά οφέλη για το σώμα σας.
Υπάρχουν παρενέργειες από την κατανάλωση νερού νεαρής καρύδας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;
Το νερό καρύδας είναι πολύ ασφαλές για τις γυναίκες να πίνουν οποιαδήποτε στιγμή, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε υπερβολικά νερό καρύδας.
Αυτό συμβαίνει επειδή η υπερβολική κατανάλωση νερού καρύδας μπορεί να προκαλέσει υπερκαλιαιμία ή περίσσεια καλίου στο αίμα.
Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή η περιεκτικότητα σε κάλιο στο νερό καρύδας είναι αρκετά υψηλή, φτάνοντας τα 600 χιλιοστόγραμμα (mg) σε ένα φλιτζάνι (που ισοδυναμεί με 240 γραμμάρια).
Επιπλέον, τα άτομα με χρόνια νεφρική νόσο δεν πρέπει να πίνουν υπερβολικά νερό καρύδας.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις ή χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας.