Το μικρό σας δυσκολεύεται να φάει; Αυτή η κατάσταση συχνά προκαλεί σύγχυση στους γονείς. Η όρεξη ενός παιδιού είναι δύσκολο να προβλεφθεί γιατί υπάρχουν στιγμές που πεινάει πολύ, αλλά υπάρχει και μια φάση που το παιδί αρνείται κάθε είδους φαγητό. Εάν αυτό συνεχιστεί αρκετά, μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μικρού σας, επειδή κατά τον υπολογισμό του βάρους με μια αριθμομηχανή ΔΜΣ, το βάρος δεν αυξάνεται. Υπάρχουν αρκετές τροφές που λειτουργούν ως αύξηση βάρους ενός μικρού παιδιού. Εδώ είναι η πλήρης εξήγηση.
Τύποι υγιεινών τροφών ως αύξηση βάρους ενός μικρού παιδιού
Όταν τα νήπια δυσκολεύονται να φάνε και θέλουν να δώσουν τροφή για αύξηση βάρους, ο τύπος πρέπει να είναι ακόμα σύμφωνος με τις διατροφικές και διατροφικές ανάγκες του παιδιού.
Η προέλευση της αύξησης βάρους με ανθυγιεινά τρόφιμα όπως το γρήγορο φαγητό δεν δικαιολογείται επίσης γιατί μπορεί να προσθέσει νέα προβλήματα.
Τα παιδιά που χρειάζονται τη βοήθεια γιατρού για να πάρουν βάρος χρειάζονται γενικά μια ειδική υγιεινή διατροφή που να είναι οργανωμένη με τέτοιο τρόπο.
Συνήθως, θα χορηγηθούν στο παιδί βιταμίνες και φάρμακα που παρεμποδίζουν την όρεξη του μικρού.
Αλλά σε γενικές γραμμές, υπάρχουν αρκετές τροφές που μπορούν να λειτουργήσουν ως αύξηση βάρους ενός μικρού παιδιού, και συγκεκριμένα:
- Γάλα πλήρες ή φόρμουλα
- Τυρί ή γιαούρτι φτιαγμένο με γάλα
- Τηγανιτό αυγό
- Φυστικοβούτυρο
- Δημητριακά και γάλα
- Κρέμα καρύδας
Τα παραπάνω είδη φαγητού μπορούν να γίνουν ως λίστα μενού που είναι προσαρμοσμένη στις προτιμήσεις του μικρού σας. Φυσικά, πολλαπλασιάστε τα τρόφιμα που είναι πυκνά σε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια.
Αυτό περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, λίπη και άλλες ομάδες τροφίμων. Οι ακόλουθες ομάδες τροφίμων είναι σημαντικές και μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στην αύξηση του βάρους ενός μικρού παιδιού:
Φρούτα και λαχανικά
Και τα δύο είδη τροφής είναι πολύ σημαντικά για την παροχή ενέργειας στα νήπια και μερικά από αυτά ανήκουν στην ομάδα των ατόμων που παίρνουν βάρος. Τα ακόλουθα φρούτα συνιστώνται από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας:
- Αβοκάντο
- Μπανάνα
- Πεπόνι
- Pawpaw
- Καρπούζι
- μήλο
- Πορτοκάλι
Χρειάζεται το παιδί επιπλέον συμπληρώματα βιταμινών; Μπορείτε να προσθέσετε την παραπάνω ομάδα φρούτων επειδή λειτουργούν ως βιταμίνες που μπορούν να αυξήσουν το βάρος των νηπίων.
Μπορείτε να το δώσετε ως σνακ ή συνοδευτικό από το κυρίως γεύμα. Το Υπουργείο Υγείας συνιστά επίσης τα πολύχρωμα λαχανικά ως πηγή μετάλλων και βιταμινών, και συγκεκριμένα:
- Σπανάκι
- Λάχανο
- Καρότο
- Κουνουπίδι
- Μουστάρδα
- Μαρούλι
Αποφύγετε να δίνετε ποτά που περιέχουν σόδα και τρόφιμα που δεν είναι καθαρά. Ο λόγος είναι ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει διάρροια στα παιδιά, επομένως χρειάζονται πρώτες βοήθειες για τα παιδιά όταν έχουν διάρροια.
Πριν τα σερβίρετε, πλύντε τα πρώτα για να καθαρίσετε τα λαχανικά και τα φρούτα από χημικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για την υγεία.
Υδατάνθρακας
Οι τύποι τροφών για αύξηση του βάρους των νηπίων που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο μενού είναι οι υδατάνθρακες.
Όταν ο μικρός είναι απεργία τρώτε ρύζι, μπορείτε να επιλέξετε άλλες πηγές υδατανθράκων, ώστε η διατροφή και η διατροφή του παιδιού να διατηρούνται σωστά. Μερικές άλλες επιλογές υδατανθράκων περιλαμβάνουν:
- Πατάτα
- Καλαμπόκι
- Ζυμαρικά
- Ψωμί
- Σιτηρά
- Μι
Οι υδατάνθρακες παίζουν ρόλο να παρέχουν ενέργεια και να κάνουν τα νήπια να αισθάνονται χορτάτα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Εάν θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης από το παιδί σας στο ρύζι, μπορείτε να επιλέξετε καστανό ρύζι αντί για λευκό ρύζι.
Το γάλα και τα μεταποιημένα προϊόντα του
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιλαμβάνονται στις τροφές για αύξηση βάρους για νήπια. Το γάλα και τα επεξεργασμένα προϊόντα του είναι χρήσιμα για την αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης και ασβεστίου από τα παιδιά.
Μερικοί τύποι τροφών που περιέχουν γάλα που μπορούν να καταναλωθούν ως αύξηση του βάρους του νηπίου είναι:
- Γάλα φρέσκο (πλήρες)
- Γάλα κρέμα γάλακτος
- Γιαούρτι
- Γάλα σόγιας
- Τυρί
- Μαγιονέζα
- Παγωτό
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε φαγητό από αυτά τα συστατικά για να αυξήσετε το βάρος του μικρού σας. Το μενού είναι σαν μακαρόνια με τυρί , σπαγγέτι καρμπονάρα, τηγανίτες γάλα και παγωτό, και μακαρόνια σκουτέλ.
Πρωτεΐνη
Αυτή η θρεπτική ουσία έχει μεγάλη επιρροή στη διαδικασία αύξησης του βάρους του νηπίου. Η πρωτεΐνη μπορεί να ληφθεί από διάφορα είδη τροφίμων, όπως:
- κόκκινο κρέας
- Ψάρι
- Μπούτια κοτόπουλου
- Αυγό
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Ξέρω
- Τέμπη
Δεν περιέχει μόνο πρωτεΐνες, αλλά η παραπάνω τροφή περιέχει επίσης βιταμίνες και μέταλλα που είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των νηπίων.
Μερικά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β12 και ωμέγα 3.
Ο σίδηρος και τα ωμέγα 3 που μπορούν να ληφθούν από το κόκκινο κρέας και το ιχθυέλαιο είναι πολύ σημαντικά για τις ανάγκες της ανάπτυξης του εγκεφάλου και των μαθησιακών ικανοτήτων των νηπίων.
Σε ένα περιοδικό που δημοσιεύτηκε στο Pediatrics Child Health, ο σίδηρος είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό και έχει επίδραση στην ανάπτυξη και ανάπτυξη των παιδιών.
Ημερήσια κατανάλωση σιδήρου για παιδιά κάτω των πέντε ετών, συγκεκριμένα:
- Νήπια 1-3 ετών: 7 χιλιοστόγραμμα την ημέρα
- Ηλικίες 4-8 ετών: 10 χιλιοστόγραμμα την ημέρα
Τα παραπάνω επίπεδα σιδήρου είναι διαφορετικά για παιδιά κάτω των πέντε ετών σε ειδικές συνθήκες. Τα μωρά που γεννιούνται με χαμηλό βάρος γέννησης (LBW) και τα πρόωρα μωρά συνήθως χρειάζονται περισσότερο σίδηρο από τα μωρά με φυσιολογικό βάρος.
Λίπος
Αυτό το ένα θρεπτικό συστατικό είναι πολύ σημαντικό για την αύξηση του βάρους ενός μικρού παιδιού, το οποίο πρέπει να υπάρχει πάντα σε κάθε γεύμα.
Αλλά το πρόβλημα είναι ότι το λίπος που περιέχεται σε αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνεται στα υγιή λίπη ή όχι;
Ο Οδηγός Βοήθειας αναφέρει ότι είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε τα τρανς λιπαρά που είναι επιβλαβή για την υγεία των νηπίων.
Μπορείτε να αρχίσετε να μειώνετε τα αρτοσκευάσματα και τα λιπαρά τρόφιμα. Μερικά από τα υγιή λίπη που λειτουργούν ως τροφές για την αύξηση του βάρους των νηπίων είναι:
- Αβοκάντο
- Ελαιόλαδο
- Ξέρω
- Φασόλι σόγιας
- Ψάρι
- Γάλα μη αποβουτυρωμένο
- Τυρί
- Κρέμα καρύδας
- Μαργαρίνη
Είναι σημαντικό οι γονείς να επιλέγουν υγιεινά λιπαρά για τα παιδιά τους, ώστε να μην αποφύγουν τον κίνδυνο της παχυσαρκίας.
Το USDA ή το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών συνιστά τον περιορισμό των κορεσμένων λιπαρών στο 10 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων ενός παιδιού.
Παραδείγματα μερίδων και μενού φαγητού για αύξηση βάρους των νηπίων
Το Υπουργείο Υγείας έχει οδηγίες σχετικά με τις μερίδες και τα μενού τροφών για αύξηση βάρους για νήπια, οι περιγραφές είναι οι εξής:
Μενού πρωινού 06:00 – 08:00
- Υδατάνθρακες: λευκό ή καστανό ρύζι
- Ζωικό ή λαχανικό: ομελέτα
- Λαχανικά: τηγανητά ρεβίθια ή μακριά φασόλια
- Λάδι: λάδι καρύδας
- Σνακ στις 10:00 τοστ με τυρί
Μεσημεριανό μενού 12.00 – 13.00
- Υδατάνθρακες: λευκό ή καστανό ρύζι
- Ζωική ή φυτική πρωτεΐνη: τηγανητό κοτόπουλο και τέμπε
- Λαχανικά: σούπα λαχανικών
- πορτοκαλί φρούτο
- Σνακ στις 16:00: πουτίγκα σοκολάτας
Μενού δείπνου 18.00-19.00
μακαρόνια με τυρί
- Ρύζι ή υποκατάστατο υδατανθράκων: μακαρόνια
- Ζωική πρωτεΐνη: κιμάς
- Λίπη: γάλα και τυρί
- πορτοκαλί φρούτο
- Σνακ στις 21:00: Γάλα UHT
Εκτός από το παραπάνω μενού, μπορείτε να είστε δημιουργικοί και με το μενού φαγητού που αρέσει στο μικρό σας. Κατά την κατασκευή τηγανίτες για παράδειγμα, Ανακατέψτε μία ή δύο κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη.
Το γάλα σε σκόνη προσθέτει περίπου 150 θερμίδες και μπορεί να προστεθεί ξανά δίνοντας ένα ποτήρι γάλα, που είναι 30-60 θερμίδες.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε γαλακτομπούρεκο ή πλιγούρι βρώμης προσθέτοντας επιπλέον γάλα, φλαν ή σαντιγί.
Αν στο μικρό σας αρέσουν τα noodles, μπορείτε να φτιάξετε μακαρόνια προσθέτοντας επιπλέον τυρί που μπορεί να προσθέσει έως και 60 κιλά θερμίδες.
Ως σνακ, μπορείτε να συμπεριλάβετε μπανάνες ως μενού. Μπορείτε να επεξεργαστείτε τις μπανάνες σε smoothies προσθέτοντας γιαούρτι και γάλα.
Αν στο μικρό σας αρέσει το παγωτό, μπορείτε να φτιάξετε μπανάνα σπλιτ προσθέτοντας παγωτό, πασπαλισμένους ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα.
Η αύξηση βάρους δεν μπορεί να φανεί γρήγορα, όλα χρειάζονται χρόνο. Αποφύγετε να πιέζετε το παιδί να φάει για να αποφύγει το τραύμα.
Ζαλίζεσαι αφού γίνεσαι γονιός;
Ελάτε στην κοινότητα των γονέων και βρείτε ιστορίες από άλλους γονείς. Δεν είσαι μόνος!