Το να δείχνεις νεότερος από την πραγματική ηλικία είναι το όνειρο όλων. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, προσπαθούν να αποκτήσουν φρέσκο, υγιές, όμορφο και νεανικό δέρμα. Ακόμη και σήμερα, πολλές νεαρές γυναίκες έχουν κάνει διάφορες θεραπείες για να περιποιηθούν το δέρμα τους από μικρή ηλικία.
Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παραμείνετε νέοι; Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε.
1. Μην καπνίζετε
Αν δεν θέλετε να έχετε πιο γρήγορα ρυτίδες, τότε, μην καπνίζετε! Το κάπνισμα μπορεί να επιταχύνει τη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης του δέρματός σας. Η νικοτίνη στα τσιγάρα προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων στο πιο εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας. Κάτι τέτοιο θα βλάψει τη ροή του αίματος στο δέρμα, με αποτέλεσμα λιγότερη ροή αίματος στο δέρμα, με αποτέλεσμα το δέρμα σας να μην λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Οι χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου μπορούν επίσης να βλάψουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα θα έχει πιο γρήγορα ρυτίδες λόγω του καπνίσματος. Το κάπνισμα δεν προκαλεί μόνο ρυτίδες στο πρόσωπό σας, αλλά και σε άλλα μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των εσωτερικών χεριών σας. Συνήθως, αυτές οι δερματικές αλλαγές συμβαίνουν αφού ένα άτομο έχει καπνίσει 10 χρόνια.
2. Τρώτε επιμελώς τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν το δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά έχουν την ικανότητα να διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου του δέρματος. Το κολλαγόνο είναι ένα σημαντικό μέρος της δομής και της διαδικασίας αναζωογόνησης του δέρματος. Έτσι, ένας τρόπος για να παραμείνετε νέοι είναι να αυξήσετε την κατανάλωση αντιοξειδωτικών, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, συμπεριλαμβανομένων κόκκινων φασολιών, μύρτιλων, φυτικών ελαίων, ψαριών και άλλων.
3. Αύξηση πρωτεΐνης
Εκτός από τα αντιοξειδωτικά, η κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να χτίσει και να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα. Οι τροφές που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι χρήσιμες για την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα του σώματος. Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν σολομό, αυγά, τόφου και άλλα.
4. Διαχειριστείτε το άγχος σας
Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι τα κύτταρα του δέρματος των ατόμων με κατάθλιψη γερνούν πιο γρήγορα από αυτά των ατόμων χωρίς κατάθλιψη. Το χρόνιο στρες μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία της πρόωρης γήρανσης μειώνοντας το DNA των τελομερών. Το μήκος των τελομερών είναι δείκτης της βιολογικής γήρανσης και των κυττάρων του δέρματός σας.
Έτσι, εάν θέλετε να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση, τότε πρέπει να είστε σε θέση να διαχειριστείτε το άγχος σας. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό περιλαμβάνουν το περπάτημα, τα ψώνια, τη γιόγκα, την άσκηση, το τραγούδι ή να κάνετε πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους.
5. Να πλένετε πάντα το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο
Αν και ασήμαντη, αυτή η συνήθεια μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να αναγεννηθεί ενώ κοιμάστε. Επομένως, μην ξεχνάτε να πλένετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο, ειδικά αφού βγείτε έξω ή κάνετε μέικ απ στο πρόσωπό σας.
6. Φοράτε αντηλιακό
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να συμβάλει στον αποχρωματισμό του δέρματος. Επομένως, μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο. 2013 σπουδές στο Annals of Internal Medicine διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούσαν αντηλιακό τρεις έως τέσσερις ημέρες την εβδομάδα είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν γήρανση του δέρματος από εκείνους που δεν το έκαναν.
7. Πίνετε πολύ νερό
Πίνοντας αρκετό νερό μπορεί να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο. Η απώλεια ενυδάτωσης του δέρματος μπορεί να κάνει το δέρμα να γίνει ξηρό και επιρρεπές σε ρυτίδες. Το νερό είναι επίσης πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος, επειδή το νερό μπορεί να παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματος του σώματός σας.
8. Κοιμηθείτε αρκετά (ούτε πολύ λίγο, ούτε πολύ)
Η απλή φροντίδα του δέρματος που μπορείτε να κάνετε αλλά συχνά αγνοείτε είναι αρκετός ύπνος. Τουλάχιστον, σας προτείνουμε να κοιμάστε 6 ώρες την ημέρα για να κάνετε πιο εύκολη τη δουλειά του στην ανάπλαση του δέρματος. Ο επαρκής ύπνος μπορεί επίσης να αποτρέψει την εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.