Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μέσα στα φυσιολογικά όρια είναι πολύ σημαντική. Αυτό είναι το κύριο κλειδί της πρόληψης του σακχαρώδους διαβήτη για υγιείς ανθρώπους καθώς και της θεραπείας για άτομα που έχουν διαγνωστεί με αυτήν την ασθένεια.
Ακολουθούν πληροφορίες σχετικά με το σάκχαρο στο αίμα ξεκινώντας από τις φυσιολογικές τιμές ή τα όρια, τις εξετάσεις και τον τρόπο διατήρησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα φυσιολογικά.
Το σάκχαρο στο αίμα και η λειτουργία του στον οργανισμό
Το σάκχαρο του αίματος είναι ένα απλό μόριο σακχάρου γνωστό και ως γλυκόζη που είναι η κύρια πηγή ενέργειας για κάθε κύτταρο και ιστό του σώματος.
Η γλυκόζη παράγεται από τη διαδικασία πέψης των τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες, όπως το ρύζι, το ψωμί, οι πατάτες, τα φρούτα και τα σνακ που περιέχουν ζάχαρη.
Αφού οι υδατάνθρακες διασπαστούν σε γλυκόζη, αυτά τα μόρια σακχάρου θα ρέουν στο αίμα για να μετατραπούν σε ενέργεια για τα κύτταρα του σώματος.
Ωστόσο, τα κύτταρα του σώματος δεν μπορούν να μετατρέψουν απευθείας τη γλυκόζη σε ενέργεια. Σε αυτή τη διαδικασία, χρειάζεστε τον ρόλο της ινσουλίνης.
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη από το πάγκρεας που βοηθά στην απορρόφηση της γλυκόζης από τα κύτταρα του σώματος. Αυτή η ορμόνη απελευθερώνεται όταν αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα.
Η λειτουργία της ινσουλίνης είναι να διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σε ένα φυσιολογικό εύρος, ούτε πολύ υψηλό (υπεργλυκαιμία) ούτε πολύ χαμηλό (υπογλυκαιμία).
Η παρουσία διαταραχών της ινσουλίνης μπορεί να δυσκολέψει τον οργανισμό να διατηρήσει τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη.
Κανονικό όριο σακχάρου στο αίμα
Το παρακάτω είναι ένα εύρος φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL).
- Σάκχαρο νηστείας (μετά την απουσία φαγητού για 8 ώρες): 70-99 mg/dL.
- Μία έως δύο ώρες μετά το φαγητό: λιγότερο από 140 mg/dL.
- Τρέχον σάκχαρο αίματος: λιγότερο από 200 mg/dL.
- Σάκχαρο πριν τον ύπνο: 100-140 mg/dL.
Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πάνω από αυτό το εύρος υποδηλώνουν προδιαβήτη ή διαβήτη.
Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλότερο από το φυσιολογικό, αλλά δεν έχει ακόμη ταξινομηθεί ως διαβήτης.
Ένα άτομο μπορεί να ειπωθεί ότι έχει υψηλό σάκχαρο στο αίμα εάν το σάκχαρο του αίματος είναι περισσότερο από 200 mg/dL, ή 11 χιλιοστόγραμμα ανά λίτρο (mmol/L).
Εν τω μεταξύ, ένα άτομο λέγεται ότι έχει χαμηλό σάκχαρο στο αίμα εάν το επίπεδο πέσει κάτω από 70 mg/dL.
Η εμπειρία μιας από αυτές τις καταστάσεις δείχνει ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας δεν είναι πλέον φυσιολογικά.
Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να κυμαίνονται, ανάλογα με τη διατροφή, την καθημερινή σωματική δραστηριότητα, τις παρενέργειες του φαρμάκου και άλλους παράγοντες.
Γενικά, οι αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά καιρούς εξακολουθούν να είναι λογικές εάν τα νούμερα δεν αλλάξουν πολύ δραστικά σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ανάλογα με την ηλικία
Το φυσιολογικό εύρος σακχάρου στο αίμα στα παιδιά και στους ηλικιωμένους γενικά δεν διαφέρει από τους ενήλικες.
Ωστόσο, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των παιδιών τείνουν να αλλάζουν πιο εύκολα σε σύγκριση με τους ενήλικες.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή να πέφτουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους σε πολύ χαμηλά επίπεδα, γνωστή και ως υπογλυκαιμία.
Συνήθως, τα παιδιά που είναι πιο ευαίσθητα στην υπογλυκαιμία είναι αυτά που έχουν διαβήτη τύπου 1.
Τύποι ελέγχου σακχάρου στο αίμα
Μπορείτε να μάθετε ποιο είναι το φυσιολογικό εύρος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε διάφορες καταστάσεις μέσω ιατρικών ή ανεξάρτητων εξετάσεων.
Ακολουθούν ορισμένοι τύποι δοκιμών σακχάρου στο αίμα για τη διάγνωση του σακχαρώδη διαβήτη.
1. Σάκχαρο νηστείας (ΑΕΠ)
Το σάκχαρο νηστείας είναι το εύρος των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα πριν από το φαγητό.
Αυτό το τεστ είναι επίσης χρήσιμο για να ελέγξετε εάν διατρέχετε κίνδυνο για προδιαβήτη ή διαβήτη.
Πριν κάνετε ένα τεστ σακχάρου νηστείας, πρέπει να νηστεύετε για 8 ώρες.
Τα ακόλουθα είναι κριτήρια για τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα από τη δοκιμασία σακχάρου αίματος νηστείας:
- Φυσιολογικό (χωρίς διαβήτη): κάτω από 100 mg/dL.
- Προδιαβήτης: 100-125 mg/dL.
- Διαβήτης: 126 mg/dL ή περισσότερο.
2. Δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα (OGTT)
Το τεστ ανοχής γλυκόζης από το στόμα (OGTT) στοχεύει στη διάγνωση του σακχαρώδους διαβήτη ή της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Αυτή η εξέταση καθορίζει επίσης εάν τα κύτταρα του σώματος δυσκολεύονται να χρησιμοποιήσουν τη γλυκόζη.
Ο γιατρός θα σας ζητήσει να νηστέψετε για 8-12 ώρες. Μετά από αυτό, θα πιείτε 75 mL διαλύματος ζάχαρης.
Σε αυτό το τεστ, ο γιατρός σας ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα σας πριν και μετά την κατανάλωση του διαλύματος ζάχαρης.
Τα παρακάτω είναι τα κριτήρια για τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα από τα αποτελέσματα OGTT.
- Φυσιολογικό (χωρίς διαβήτη): κάτω από 140 mg/dL.
- Προδιαβήτης: 140-199 mg/dL.
- Διαβήτης: 200 mg/dL ή περισσότερο.
3. Τρέχον σάκχαρο αίματος (GDS)
Το τεστ σακχάρου στο αίμα, γνωστό και ως GDS, μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Αυτή η εξέταση είναι χρήσιμη για τη γνώση του εύρους των επιπέδων σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου για μία ημέρα και δεν βασίζεται σε ένα συγκεκριμένο χρονικό εύρος.
Τα ακόλουθα είναι κριτήρια για τα κανονικά επίπεδα σακχάρου από τα αποτελέσματα που εμφανίζονται από τη δοκιμή GDS.
- Φυσιολογικό (χωρίς διαβήτη): κάτω από 200 mg/dL.
- Διαβήτης: 200 mg/dL ή περισσότερο.
4. HbA1c
Η εξέταση HbA1c χρησιμοποιείται για τη διάγνωση του διαβήτη επειδή η HbA1c περιγράφει το μέσο επίπεδο σακχάρου στο αίμα τους τελευταίους τρεις μήνες.
Τα κριτήρια για τα αποτελέσματα της εξέτασης HbA1c είναι τα ακόλουθα.
- Φυσιολογικό (χωρίς διαβήτη): λιγότερο από 5,7%.
- Προδιαβήτης: 5,7-6,4%.
- Διαβήτης: 6,5% ή περισσότερο.
Πότε πρέπει να ελέγξετε το σάκχαρό σας;
Τα άτομα που δεν έχουν ποτέ διαγνωστεί με διαβήτη συνιστάται να ελέγχουν το σάκχαρό τους σύμφωνα με τους παράγοντες κινδύνου που έχουν.
Εάν τα αποτελέσματα είναι φυσιολογικά, μπορείτε να επαναλάβετε την εξέταση τουλάχιστον κάθε τρία χρόνια.
Εν τω μεταξύ, για τους διαβητικούς ασθενείς, πραγματοποιούνται τακτικοί έλεγχοι σακχάρου στο αίμα για να διαπιστωθεί εάν η κατάσταση του διαβήτη τους είναι υπό έλεγχο.
Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει έλεγχο του σακχάρου ή της HbA1c στο αίμα σας κάθε 1 – 3 μήνες.
Μπορείτε επίσης να ελέγξετε το σάκχαρό σας ανεξάρτητα χρησιμοποιώντας φορητό μετρητή σακχάρου αίματος ή γλυκόμετρο.
Ακολουθήστε τις συστάσεις κάθε γιατρού σχετικά με το πόσο συχνά και πότε να κάνετε αυτή την εξέταση.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη, οι καλύτερες ώρες για έλεγχο του σακχάρου στο αίμα είναι το πρωί, πριν από το φαγητό, δύο ώρες μετά το φαγητό και πριν τον ύπνο.
Ωστόσο, μπορείτε επίσης να ελέγξετε το σάκχαρό σας εάν έχετε συμπτώματα υπογλυκαιμίας.
Αιτίες αλλαγής των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, είτε προς τα πάνω είτε προς τα κάτω από τα φυσιολογικά τους όρια.
Διάφορα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στα επίπεδα γλυκόζης.
Οι πιο κοινές αιτίες υψηλού σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν:
- αφυδάτωση,
- ορμόνη,
- στρες,
- ορισμένες ασθένειες και
- ακραίες θερμοκρασίες.
Εν τω μεταξύ, οι πιο κοινές αιτίες χαμηλού σακχάρου στο αίμα είναι:
- Οι διαβητικοί ασθενείς που χρησιμοποιούν τακτικά φάρμακα παραλείπουν γεύματα,
- παρενέργειες της φαρμακευτικής αγωγής για τον διαβήτη και
- παρενέργειες της ινσουλίνης.
Πώς να διατηρήσετε φυσιολογικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Η διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή για όλους.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
1. Ασκηθείτε και δραστηριοποιηθείτε
Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία των κυττάρων του σώματος στην ινσουλίνη.
Με αυτόν τον τρόπο, τα κύτταρα του σώματος μπορούν να απορροφήσουν καλύτερα τη γλυκόζη, έτσι ώστε το σάκχαρο του αίματος που αυξάνεται μετά το φαγητό να επανέλθει γρήγορα στο φυσιολογικό.
Επιπλέον, η άσκηση αυξάνει την καλή χοληστερόλη στον οργανισμό και μειώνει τα τριγλυκερίδια.
Και τα δύο αυτά οφέλη μπορούν να αποτρέψουν την παχυσαρκία ( υπέρβαρος ) ή την παχυσαρκία που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διαβήτη.
Εκτός από την άσκηση, μπορείτε να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα μέσω καθημερινών δραστηριοτήτων.
Μερικές από τις πιο απλές δραστηριότητες είναι ο καθαρισμός του σπιτιού, η κηπουρική ή η επιλογή του περπάτημα ενώ ταξιδεύετε, εάν είναι αρκετά προσιτό.
2. Ακολουθήστε ένα πρότυπο υγιεινής διατροφής
Το φαγητό σχετίζεται στενά με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μια υγιεινή και τακτική διατροφή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα φυσιολογικό.
Επιλέξτε τροφές με πλήρη και ισορροπημένη διατροφή, που περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και υδατάνθρακες.
Αντίθετα, περιορίστε ή αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά.
Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης και λίπους μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και φλεγμονή, δύο σημαντικούς παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη.
3. Διαχειριστείτε καλά το άγχος
Οι γιατροί και οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν σε όλους όσους θέλουν να διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους φυσιολογικά να διαχειριστούν σωστά το άγχος.
Ο λόγος είναι ότι οι ορμόνες του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα.
Το παρατεταμένο άγχος μπορεί να αποστραγγίσει ενέργεια και ενέργεια, ώστε να γίνετε λιγότερο δραστήριοι.
Επιπλέον, το στρες μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στο σώμα. Και τα δύο αυξάνουν πάλι τον κίνδυνο διαβήτη.
4. Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο του αίματος για διαβητικούς ασθενείς
Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι πολύ σημαντικός για τους διαβητικούς ασθενείς.
Εκτός από τον έλεγχο, θα πρέπει επίσης να καταγράφετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά διαστήματα.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παρακολουθείτε τις αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που είναι πολύ υψηλά ή χαμηλά.
Προσοχή στις αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που είναι πολύ δραστικές. Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να διασφαλίσετε την κατάσταση της υγείας σας.
Ζείτε εσείς ή η οικογένειά σας με διαβήτη;
Δεν είσαι μόνος. Ελάτε να γίνετε μέλος της κοινότητας ασθενών με διαβήτη και να βρείτε χρήσιμες ιστορίες από άλλους ασθενείς. Εγγραφείτε τώρα!