Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική περίοδος για τις μέλλουσες μητέρες. Θα αντιμετωπίσετε διάφορες αλλαγές που πρέπει να αντιμετωπίσετε ξεκινώντας από το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή από τη στιγμή που θα δηλώσετε έγκυος. Μερικές από αυτές τις αλλαγές μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε άβολα, ακόμη και να σας κάνουν να ντρέπεστε και να νιώθετε άβολα. Ένα από αυτά είναι ότι κλανίζετε συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Λοιπόν, γιατί συμβαίνει αυτό;
Γιατί οι γυναίκες κλανάνε συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το συχνό κλανάκι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό πρόβλημα. Συνήθως οι έγκυες γυναίκες που κλανούν ψευδώνυμο περνούν αέρια περίπου 18 φορές την ημέρα. Αυτό συμβαίνει γιατί η μέση έγκυος μπορεί να παράγει έως και 4 λίτρα αερίου κάθε μέρα. Τότε, γιατί οι έγκυες γυναίκες παράγουν περισσότερα αέρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αποδεικνύεται ότι μία από τις κύριες αιτίες οφείλεται στα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης. Η ορμόνη προγεστερόνη προκαλεί αδυναμία των μυών σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των εντερικών μυών σας. Οι εντερικοί μύες που χαλαρώνουν προκαλούν παρεμπόδιση της πεπτικής διαδικασίας.
Ως αποτέλεσμα, υπάρχει συσσώρευση αερίου. Λοιπόν, αυτό είναι που κάνει τις έγκυες γυναίκες να κλανίζουν πιο συχνά, να ρέψουν και να αισθάνονται φουσκωμένοι στο στομάχι. Όχι μόνο αυτό, οι αδύναμοι μύες του σώματος δυσκολεύουν επίσης τις έγκυες γυναίκες να κρατήσουν μια κλανιά. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν οι έγκυες γυναίκες κλανάνε συχνά μπροστά σε άλλα άτομα.
Ένας άλλος λόγος που οι γυναίκες κλανάνε συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να συμβεί λόγω της επιρροής της αναπτυσσόμενης μήτρας (μήτρας), ασκώντας έτσι πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα. Αυτή η πίεση μπορεί να επιβραδύνει την πεπτική διαδικασία, η οποία με τη σειρά της προκαλεί τη συσσώρευση αερίων.
Πώς να αποφύγετε το συχνό κλανάκι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αν και αρκετά συνηθισμένοι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε, ώστε όταν είστε έγκυος να μην κλανάτε συχνά δημόσια, και συγκεκριμένα:
1. Αποφύγετε τροφές που περιέχουν αέρια
Υπάρχουν μερικές τροφές που διεγείρουν το πεπτικό σύστημα να διώξει τον άνεμο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η τροφή περιέχει αέρια, οπότε το σώμα θα τα διώξει μέσω των κλανιών. Μερικές τροφές που μπορούν να σας τονώσουν να κλανάτε συχνά περιλαμβάνουν:
- Τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε αέρια περιλαμβάνουν το μπρόκολο, το λάχανο, το λάχανο, το κουνουπίδι, τα γογγύλια και τα ωμά λαχανικά.
- Φρούτα που περιέχουν σορβιτόλη είναι το durian, το jackfruit, το μήλο, το αχλάδι και το ροδάκινο. Εκτός από τα φρούτα, η σορβιτόλη μπορεί να βρεθεί και σε καραμέλες και τσίχλες.
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, συγκεκριμένα δημητριακά ολικής αλέσεως.
2. Μασήστε αργά την τροφή
Το να μασάτε αργά την τροφή σας μέχρι να κονιορτοποιηθεί τελείως είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τη φάρσα. Η κλανίδα μπορεί να προκληθεί από βακτήρια στο παχύ έντερο που λειτουργούν για να διασπούν τα τρόφιμα που δεν χωνεύονται πλήρως από τα ένζυμα στο στομάχι.
3. Άλλοι τρόποι
Εκτός από τις δύο μεθόδους που αναφέρθηκαν παραπάνω, η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης συνιστά επίσης αρκετούς άλλους τρόπους για την πρόληψη της κλανίδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και συγκεκριμένα:
- Αποφύγετε τα αναψυκτικά
- Πιείτε κατευθείαν από το ποτήρι χωρίς να χρησιμοποιήσετε καλαμάκι
- Τρώτε λίγο αλλά συχνά
- Αυξήστε την ελαφριά σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή τη γιόγκα για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα και να τονώσετε την πέψη
- Περιορίστε τα τεχνητά γλυκαντικά
- Πίνετε άφθονο νερό για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σημαντικό να σημειωθεί
Το συχνό κλανάκι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό. Μην αφήνετε επειδή θέλετε να αποφύγετε ορισμένες τροφές που μπορούν να προκαλέσουν κλανιά, να γίνετε ανεπαρκείς σε βασικά θρεπτικά συστατικά. Αν και υπάρχουν ορισμένες τροφές που πρέπει να περιοριστούν, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τρώγοντας μια ποικιλία τροφών με ισορροπημένο τρόπο.
Εάν υποψιάζεστε ότι υπάρχουν άλλες αιτίες που σας κάνουν να κλανίζετε συχνά, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.