Η οριακή διαταραχή προσωπικότητας είναι μια ψυχολογική κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δυσκολεύεται να ελέγξει τα συναισθήματά του. Αυτή η κατάσταση, επίσης γνωστή ως οριακή διαταραχή προσωπικότητας, χαρακτηρίζεται γενικά από αλλαγές σε: διάθεση ξαφνική έναρξη, έλλειψη αυτοπεποίθησης και δυσκολία κοινωνικοποίησης.
Ωστόσο, πώς πραγματικά μοιάζει αυτή η πάθηση και πώς είναι να είσαι άτομο με οριακή διαταραχή προσωπικότητας; Βρείτε την απάντηση παρακάτω.
Τι είναι η οριακή διαταραχή προσωπικότητας;
Βασισμένο στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Κλινικής Αριστείας Το 2009, ένα άτομο μπορεί να ειπωθεί ότι έχει οριακή διαταραχή προσωπικότητας εάν εμφανίσει πέντε ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Να έχετε ασταθή συναισθήματα, όπως να αισθάνεστε πολύ σίγουροι τη μια μέρα, αλλά να αισθάνεστε πολύ απελπισμένοι την επόμενη. Αλλαγή διάθεση ασταθής συνοδεύεται επίσης από αισθήματα κενού και θυμού.
- Συχνά δυσκολεύονται να δημιουργήσουν και να διατηρήσουν μια σχέση.
- Συχνά αναλαμβάνετε δράση χωρίς να σκέφτεστε τους κινδύνους της πράξης.
- Να έχετε μια αίσθηση εξάρτησης από τους άλλους.
- Κάνοντας ενέργειες που μπορούν να βλάψουν τον εαυτό σας ή σκέφτεστε και σχεδιάζετε ενέργειες που είναι επιβλαβείς για τον εαυτό σας.
- Έχει φόβο απόρριψης ή ανησυχεί για τη μοναξιά
- Συχνά πιστεύεις πράγματα που δεν είναι αληθινά ή βλέπεις ή ακούς πράγματα που δεν είναι αληθινά
Κάποιος που έχει οριακή προσωπικότητα, συχνά βιώνει άλλες διαταραχές προσωπικότητας όπως άγχος, διατροφικές διαταραχές (π.χ. νευρική ανορεξία και βουλιμία) ή εξάρτηση από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.
Πώς είναι να έχεις οριακή διαταραχή προσωπικότητας;
Η οριακή διαταραχή προσωπικότητας είναι μια διαταραχή που μπορεί να κάνει τους πάσχοντες σχεδόν πάντα να αισθάνονται ανησυχία, χαμηλή αυτοεκτίμηση (κατώτερη) και φόβο.
Είναι φυσικό να αισθάνεστε άγχος όταν πρόκειται να πάρετε μια σημαντική απόφαση, για παράδειγμα. Ωστόσο, αν συνεχίσετε να αισθάνεστε έτσι ακόμα και όταν δεν υπάρχουν προφανή ερεθίσματα, μπορεί να έχετε οριακή προσωπικότητα.
Λοιπόν, φανταστείτε μια στιγμή που μαζεύεστε με την οικογένειά σας. Η οικογένειά σας διασκεδάζει κουβεντιάζοντας ενώ γελάει δυνατά. Ξαφνικά νιώθεις λυπημένος και ξέφρενος, γιατί δεν μπορείς να απολαύσεις την ατμόσφαιρα όπως οι άλλοι; Τελικά, καταλήγεις να κατηγορείς και να μισείς τον εαυτό σου.
Ή έχετε ραντεβού με έναν φίλο σας για να παρακολουθήσετε μια ταινία μαζί στο σινεμά. Δυστυχώς, ο φίλος σας ακύρωσε το ραντεβού. Ακόμα κι αν η φίλη σας ακυρώσει το ραντεβού επειδή είναι πραγματικά σημαντικό, δεν μπορείτε να ελέγξετε τις αρνητικές σκέψεις που ακύρωσε στην πραγματικότητα επειδή δεν ήθελε να βγει μαζί σας.
Είναι τέτοιες σκέψεις που καταλήγουν να σε κάνουν να νιώθεις τόσο άδειος και απελπισμένος. Λες και είσαι μόνος σε αυτόν τον κόσμο και κανείς δεν καταλαβαίνει τα συναισθήματά σου. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά νιώθετε επίσης να πλημμυρίζετε από κάθε είδους ανάμεικτα αρνητικά συναισθήματα. Όταν προκύψουν αυτά τα συναισθήματα, μπορείτε και εσείς να εκραγείτε εκτός ελέγχου.
Πώς μπορώ να νιώσω καλύτερα;
Υπάρχουν πολλές συμβουλές για να κάνετε τα άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας να αισθάνονται καλύτερα και να έχουν τον έλεγχο. Ελέγξτε τις παρακάτω συμβουλές όταν τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής επαναλαμβάνονται.
- Σωματική δραστηριότητα όπως χορός, περπάτημα, άσκηση, καθάρισμα του σπιτιού ή άλλες δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή από τα συναισθήματα της στιγμής.
- Η αναπαραγωγή μουσικής μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση διάθεση . Παίξτε διασκεδαστική μουσική όταν είστε λυπημένοι ή παίξτε χαλαρωτική μουσική όταν αισθάνεστε άγχος.
- Μιλήστε και μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε.
- Κάνοντας διαλογισμό.
- Κάντε ασκήσεις αναπνοής για να είστε πιο χαλαροί. Καθίστε ή ξαπλώστε σε ένα ήσυχο μέρος και μετά αναπνεύστε ήρεμα, αργά και βαθιά.
- Επαρκής ύπνος και ξεκούραση.
- Διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο.
- Αναγνωρίστε και διαχειριστείτε κάθε συναίσθημα που προκύπτει, για παράδειγμα γράφοντας ένα ημερολόγιο.
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, ειδικά πριν κοιμηθείτε εάν έχετε επίσης αϋπνία.
Πώς να αντιμετωπίσετε την οριακή προσωπικότητα;
Η ψυχοθεραπεία με ψυχολόγο ή θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν οριακή προσωπικότητα. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνει δύο φορές την εβδομάδα. Οι στόχοι της ψυχοθεραπείας είναι να μειώσει τις ενέργειες που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τη ζωή, να βοηθήσουν στη ρύθμιση των συναισθημάτων, να παρακινήσουν και να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνει είτε ατομικά είτε ομαδικά.
Με βάση την έρευνα που έγινε στο περιοδικό Πρωτοβάθμια Ψυχιατρική , όσοι υποβλήθηκαν σε ψυχοθεραπεία είχαν καλή πρόοδο στις κοινωνικές σχέσεις, απέχουν από παρορμητικά και επικίνδυνα πράγματα και ελέγχουν τα συναισθήματα μετά από έξι μήνες.