Ο ανανάς περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που κάνουν καλό στην υγεία. Εκτός από την προσιτή τιμή, αυτό το φρούτο μπορεί επίσης να καταναλωθεί απευθείας ή να προστεθεί στο μενού μαγειρικής σας. Αυτό το φρούτο λέγεται ότι έχει υγιείς δυνατότητες εάν καταναλωθεί από άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Λοιπόν, ξέρετε ποια είναι τα οφέλη του ανανά για άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης;
Τα οφέλη του ανανά για άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να σχηματίσουν πλάκα στις αρτηρίες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος και τελικά να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, επειδή η παρεμπόδιση της ροής του αίματος κάνει την καρδιά να λειτουργεί εξαιρετικά σκληρά. Γι' αυτό, τα άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης πρέπει να διατηρούν την υγεία τους, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.
Με βάση τον ιστότοπο Heart UK, υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφών που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα. Παραδείγματα τροφών που μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη είναι τα τρόφιμα που περιέχουν ακόρεστα λίπη, οι ξηροί καρποί, η βρώμη, τα λαχανικά και τα φρούτα, ένα από τα οποία είναι ο ανανάς.
Παρακάτω είναι μερικοί λόγοι υγείας για τους οποίους ο ανανάς είναι το φρούτο επιλογής για άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
1. Βοηθήστε στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης
Σύμφωνα με μελέτη για Jτο περιοδικό της χειροπρακτικής ιατρικής, Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ολικής χοληστερόλης. Αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε ως δείγμα συμπληρώματα βιταμίνης C, η περιεκτικότητα των οποίων υπάρχει και στους ανανάδες.
Σε 100 γραμμάρια ανανά, υπάρχουν 78,9 γραμμάρια βιταμίνης C. Η κατανάλωση αυτού του φρούτου μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις ανάγκες σε βιταμίνη C καθημερινά.
Επιπλέον, ο ανανάς είναι επίσης πλούσιος σε φυτικές ίνες. Υπάρχουν περίπου 2,3 γραμμάρια φυτικών ινών ανά 100 γραμμάρια στους ανανάδες. Λοιπόν, οι διαλυτές φυτικές ίνες σε αυτό το φρούτο μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος. Με αυτόν τον τρόπο, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μπορούν να μειωθούν.
Στη συνέχεια, ο ανανάς περιέχει βρωμελίνη που μπορεί να βοηθήσει το σώμα να διασπάσει τις πλάκες χοληστερόλης που φράζουν τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος που είναι πραγματικά επικίνδυνοι σε ασθενείς με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης επειδή μπορούν να προκαλέσουν εγκεφαλικά. Αυτό το αποτέλεσμα αποδείχθηκε σε μια μελέτη με βάση τα ζώα στο περιοδικό Διεθνής έρευνα βιοτεχνολογίας.
2. Βοηθά στον έλεγχο του βάρους
Ένα άλλο όφελος του ανανά για άτομα με υψηλή χοληστερόλη είναι ότι αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους. Αυτό πρέπει να γίνει γιατί το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι ένας παράγοντας για τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα.
Ο ανανάς είναι γνωστό ότι είναι χαμηλός σε λιπαρά και θερμίδες, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υγιεινή επιλογή τροφίμων. Οι φυτικές ίνες από αυτό το φρούτο γεμίζουν το στομάχι περισσότερο, καταστέλλοντας έτσι την επιθυμία σας να τρώτε ανθυγιεινά σνακ.
3. Μειώνει τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες
Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες που οδηγεί σε φλεγμονή. Σε άτομα με υψηλή χοληστερόλη, ο κίνδυνος ασθένειας θα είναι υψηλότερος εάν η φλεγμονή (φλεγμονή) στα κύτταρα του σώματος είναι επίσης υψηλή.
Επομένως, η κατανάλωση ανανά είναι ένας τρόπος για τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη να μειώσουν τη φλεγμονή. Τα οφέλη του ανανά προέρχονται από την περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C, γαλλικό οξύ, κατεχίνες, επικατεχίνες και φερουλικό οξύ.
Συμβουλές για ασφαλή κατανάλωση ανανά για μείωση της χοληστερόλης
Παρόλο που έχει άφθονες ιδιότητες, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε ανανά. Η κατανάλωση αυτού του φρούτου δεν πρέπει να είναι υπερβολική γιατί μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα.
Επιπλέον, η παρουσίαση πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Ο ανανάς θα ήταν καλύτερο να καταναλωθεί απευθείας, όχι σαν ζαχαρωμένο φρούτο που μερικές φορές περιέχει υψηλή ζάχαρη και αλάτι.
Μερικοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένου και εσάς, μπορεί να έχουν αλλεργίες στην περιεκτικότητα σε βρομελίνη των ανανάδων. Εάν έχετε φάει ποτέ ανανά και εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση, όπως φαγούρα στο δέρμα, φτέρνισμα και φαγούρα στη μύτη ή δύσπνοια, θα πρέπει να αποφύγετε να καταναλώνετε τακτικά αυτό το φρούτο.
Στη συνέχεια, αυτό το φρούτο πρέπει επίσης να καθαριστεί καλά από την εξωτερική φλούδα, γιατί μπορεί να προκαλέσει φαγούρα στο στόμα εάν καταναλωθεί η φλούδα.
Επιπλέον, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο στον ανανά ως υγιεινή τροφή για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης. Καλύψτε επίσης άλλες διατροφικές ανάγκες, τρώγοντας ψάρια, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και άλλα πολύχρωμα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γάλα με χαμηλά λιπαρά.
Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει φάρμακα για τη χοληστερόλη, ρωτήστε περισσότερα για το πόσο μπορείτε να φάτε ανανά και την καλύτερη ώρα για να τον πάρετε.