Το να μιλάμε για την υγεία των ανδρών, φυσικά, δεν θα ξεχωρίσουμε από τη συζήτηση για την ορμόνη τεστοστερόνη. Αυτή η ορμόνη παίζει πολλούς σημαντικούς και λειτουργικούς ρόλους στους άνδρες, ειδικά όσον αφορά τη σεξουαλική υγεία.
Οι ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα, όπως η υπερβολική ή η έλλειψη επιπέδων τεστοστερόνης θα έχουν αρνητικό αντίκτυπο. Λοιπόν, πώς θα αποτρέψετε αυτή την κατάσταση να συμβεί σε εσάς;
Τι είναι η τεστοστερόνη;
Η τεστοστερόνη είναι μια σημαντική αναπαραγωγική ορμόνη και βρίσκεται συνήθως στους άνδρες. Οι γυναίκες έχουν επίσης αυτή την ορμόνη, αλλά όχι τόσο όσο οι άνδρες.
Όταν τα αγόρια φτάνουν στην εφηβεία τους ή μπαίνουν στην εφηβεία, θα παρουσιάσουν γενικά μια αύξηση στην παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης. Παράθεση από Δίκτυο Υγείας Ορμονών , αυτή η ορμόνη επηρεάζει πολλές σωματικές αλλαγές στους άνδρες, όπως:
- Ανάπτυξη του πέους και των όρχεων
- Αύξηση γενειάδας, μουστακιού και τριχοφυΐας ηβικής ή άλλων σημείων του σώματος
- Διαμόρφωση των χαρακτηριστικών του ήχου
- Χτίστε μυϊκή και οστική δύναμη
- Παράγουν σπέρμα
- Δημιουργεί σεξουαλική ορμή (λίμπιντο)
Η παραγωγή αυτής της ορμόνης θα διαρκέσει γενικά έως ότου ένας άνδρας είναι γύρω στα 30 του, μετά από τα οποία στη συνέχεια θα παρουσιάσει μείωση της παραγωγής.
Οι περισσότεροι άνδρες μπορεί να έχουν φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης, αλλά υπάρχουν ορισμένες συνθήκες όπου η ορμόνη παράγεται λιγότερο ή περισσότερο από το συνηθισμένο.
Ποιες είναι οι λειτουργίες της ορμόνης τεστοστερόνης;
Αυτή η ορμόνη έχει αρκετούς σημαντικούς ρόλους στο ανδρικό σώμα, ειδικά όσον αφορά την ανάπτυξη του αναπαραγωγικού συστήματος.
Παρόμοια με την ορμόνη οιστρογόνο που έχει μια λειτουργία στο σχηματισμό των γυναικείων οστών, η τεστοστερόνη ή οι ανδρικές ορμόνες έχουν επίσης μια λειτουργία στο σχηματισμό της οστικής πυκνότητας και της μυϊκής δύναμης.
Επιπλέον, αυτή η ορμόνη έχει επίσης σημαντικό ρόλο σε ορισμένες συνήθειες που ασκούν οι άνδρες. Παρακάτω αναφέρονται διάφορες σημαντικές λειτουργίες των ανδρικών ορμονών.
1. Στο ενδοκρινικό σύστημα
Το ενδοκρινικό σύστημα του σώματος έχει αρκετούς αδένες που παράγουν ορμόνες. Η διαδικασία της τεστοστερόνης μπορεί να ξεκινήσει από τον υποθάλαμο.
Ο υποθάλαμος στέλνει σήματα στην υπόφυση, την υπόφυση, σχετικά με το πόση τεστοστερόνη χρειάζεται το σώμα. Στη συνέχεια το σήμα αποστέλλεται στους όρχεις και στη συνέχεια οι όρχεις το παράγουν.
Εκτός από τους όρχεις, αυτή η ορμόνη μπορεί να παραχθεί και στα επινεφρίδια. Αλλά η ορμόνη που παράγεται στα επινεφρίδια είναι μόνο ένα μικρό μέρος. Όταν ένα αγόρι είναι έφηβος, αυτή η ορμόνη λειτουργεί στο σχηματισμό της φωνής, της γενειάδας και λίγων τριχών στο σώμα.
2. Ανάπτυξη του αναπαραγωγικού συστήματος
Όταν συμβαίνει γονιμοποίηση, η ορμόνη τεστοστερόνη βοηθά στο σχηματισμό των ανδρικών γεννητικών οργάνων στο έμβρυο. Αυτό συμβαίνει περίπου επτά εβδομάδες μετά τη σύλληψη.
Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, αυξάνεται και η παραγωγή αυτής της ορμόνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης που είναι γνωστή ως εφηβεία αρχίζει ο σχηματισμός και οι περαιτέρω αλλαγές στο πέος και στους όρχεις. Αυτή τη στιγμή, οι όρχεις στα αρσενικά αρχίζουν να παράγουν σπέρμα.
Όταν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι χαμηλά, οι άνδρες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία. Ενώ τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν επίσης να προκαλέσουν λιπαρές δερματικές παθήσεις, απώλεια μαλλιών, μέχρι να συρρικνωθούν οι όρχεις.
3. Σωματικές αλλαγές και σεξουαλική διέγερση
Από την εφηβεία, οι άνδρες έχουν βιώσει σεξουαλικές ορμές ή σεξουαλική επιθυμία. Η αυξημένη παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης κάνει επίσης τους άνδρες να βιώνουν σωματικές αλλαγές στους όρχεις, το πέος και τις ηβικές τρίχες.
Επιπλέον, το ανδρικό σώμα και οι μύες αρχίζουν να σχηματίζονται λόγω της αυξημένης παραγωγής αυτής της ορμόνης. Σε αυτή την ηλικία, οι άνδρες θα λάβουν σεξουαλική διέγερση και ακόμη και θα εμπλακούν σε σεξουαλική δραστηριότητα. Και τα δύο αυτά πράγματα μπορούν να αυξήσουν τις παραγόμενες ορμόνες.
Εκτός από τις σωματικές αλλαγές, η τεστοστερόνη επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη των λεπτών τριχών στα ανδρικά μέρη του σώματος. Οι λεπτές τρίχες θα αρχίσουν να μεγαλώνουν πυκνά στα χέρια, τα πόδια, τις μασχάλες και όχι σπάνια θα μεγαλώνουν στο στήθος των ανδρών.
4. Ανάπτυξη οστών και μυών
Αυτή η ορμόνη είναι επίσης σε θέση να κάνει το σχηματισμό οστών και μυών. Εάν στις γυναίκες η έλλειψη οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο οστεοπόρωσης, η ανεπάρκεια τεστοστερόνης μπορεί να προκαλέσει την οστική πυκνότητα που σχηματίζεται δεν είναι τέλεια.
Επιπλέον, ορισμένοι άνδρες μπορούν να κάνουν ορμονοθεραπεία για να αυξήσουν τη σωματική τους ικανότητα. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι η προσθήκη αυτής της ορμόνης μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μεγέθυνση του δέρματος και του μαστού στους άνδρες. Οι επιπτώσεις στο δέρμα μπορεί να είναι ερεθισμός.
Η τεστοστερόνη είναι επίσης χρήσιμη για την καύση λίπους στο μεταβολισμό του σώματος. Η έλλειψη αυτής της ορμόνης μπορεί να αυξήσει το λίπος στο σώμα.
5. Διαμόρφωση ορισμένων συνηθειών
Έχετε ακούσει ποτέ ότι στους άντρες αρέσει να διαγωνίζονται; Ναι, αποδεικνύεται ότι η συνήθεια του ανταγωνισμού στους άνδρες επηρεάζεται από τα ίδια τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Αυτή η ορμόνη επηρεάζει ορισμένες συνήθειες, όπως αυτές που σχετίζονται με την κυριαρχία και την επιθετικότητα. Οι άνδρες πιστεύουν ότι η νίκη στον διαγωνισμό μπορεί να τους κάνει πιο σίγουρους.
Όταν ένας άντρας χάνει και έχει λιγότερο κίνητρο, συνήθως οι ανδρικές ορμόνες που παράγονται εκείνη τη στιγμή είναι χαμηλές. Οι χαμηλές ορμόνες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την έλλειψη ενέργειας στους άνδρες, επομένως συχνά επηρεάζει τις διαταραχές του ύπνου.
Έχουν και οι γυναίκες ανδρικές ορμόνες;
Το σώμα μιας γυναίκας μπορεί επίσης να παράγει την ορμόνη τεστοστερόνη. Αλλά φυσικά τα επίπεδα που παράγονται δεν είναι τόσο πολλά όσο βιώνονται στο ανδρικό σώμα.
Η τεστοστερόνη στις γυναίκες παράγεται από τις ωοθήκες και τα επινεφρίδια. Αυτή η ορμόνη θα συνεργαστεί με άλλες ορμόνες στο σώμα μιας γυναίκας, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη για να ρυθμίσει διάφορες λειτουργίες του σώματος.
Μερικές από αυτές τις λειτουργίες, όπως η διατήρηση της σεξουαλικής ορμής (λίμπιντο), η αύξηση της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου, η ρύθμιση της σεξουαλικής ορμής διάθεση ή διάθεση, και διατήρηση της υγείας των οστών. Η ορμόνη τεστοστερόνη στις γυναίκες επηρεάζει επίσης τις ωοθήκες να λειτουργούν κανονικά.
Τι συμβαίνει εάν η παραγωγή τεστοστερόνης είναι υψηλή;
Η υπερπαραγωγή τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα δεν είναι γενικά μια σοβαρή κατάσταση. Ο λόγος είναι ότι τα επίπεδα αυτών των ορμονών τείνουν να ποικίλλουν και να κυμαίνονται από καιρό σε καιρό.
Η περίσσεια τεστοστερόνης με μη φυσιολογικές καταστάσεις τείνει να ανήκει σε αθλητές που χρησιμοποιούν συμπληρώματα αναβολικών στεροειδών, ενέσεις τεστοστερόνης ή σχετικές ορμόνες για να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα και την απόδοση του σώματος.
Παράθεση από Harvard Health Publishing Υπάρχουν πολλά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν λόγω υπερβολικής ορμόνης, όπως:
- Χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων, συρρικνωμένοι όρχεις και στυτική δυσλειτουργία (ανικανότητα)
- Αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής
- Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
- Διαταραχές πήξης του αίματος
- Διαταραχή καρδιακής νόσου
- Λιπαρό και με τάση ακμής δέρμα
- Διόγκωση προστάτη και δυσκολία στην ούρηση
- Αύξηση βάρους λόγω αυξημένης όρεξης
- Αυπνία
- Πονοκέφαλο
- Επιθετική και ασυνήθιστη συμπεριφορά
- Αλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα, μειωμένη κρίση και αυταπάτες
Εν τω μεταξύ, τα υπερβολικά επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Αυτή η κατάσταση επηρεάζει το 6-10% των προεμμηνοπαυσιακών γυναικών.
Τι συμβαίνει εάν η παραγωγή τεστοστερόνης είναι χαμηλή;
Η χαμηλή παραγωγή τεστοστερόνης είναι μία από τις αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας. Αυτή η ορμόνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητα των ανδρών, όχι μόνο στο αναπαραγωγικό σύστημα.
Όταν δεν χρησιμοποιείται για σεξουαλική δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης, γνωστή και ως υπογοναδισμός.
Μερικά σημάδια ότι το σώμα σας στερείται τεστοστερόνης περιλαμβάνουν:
- Πτώση μαλλιών σε φαλάκρα
- Μειωμένη δύναμη και μυϊκή μάζα
- Χαμηλή λίμπιντο, στυτική δυσλειτουργία (ανικανότητα), συρρικνωμένοι όρχεις και προβλήματα γονιμότητας
- Εξάψεις , μια ξαφνική αίσθηση ζεστασιάς στο πρόσωπο, το λαιμό και την περιοχή του στήθους
- Κατάθλιψη και ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης
- Αλλαγές στη διάθεση, μέχρι την εμφάνιση της θλίψης
- Εύθραυστα οστά με κίνδυνο καταγμάτων
Αν και ο αριθμός δεν είναι τόσο μεγάλος όσο οι άνδρες, οι γυναίκες κινδυνεύουν επίσης να εμφανίσουν ανεπάρκεια αυτής της ορμόνης στο σώμα. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν χαμηλή λίμπιντο, μειωμένη οστική δύναμη, δυσκολία συγκέντρωσης και κατάθλιψη.
Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης;
Γενικά, το πρόβλημα με τις ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα για το οποίο παραπονιούνται οι περισσότεροι είναι όταν το σώμα στερείται τεστοστερόνης. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε την κατάλληλη ορμονοθεραπεία.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φυσικούς τρόπους για να αυξήσετε αυτή την ορμόνη στο σώμα, όπως:
- Αρκετός ύπνος. Σύμφωνα με τον George Yu, MD, λέκτορα στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου George Washington Στην Ουάσιγκτον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει στους άνδρες μείωση της παραγωγής ορμονών που προκαλείται από την εμφάνιση άλλων ορμονών που τους επηρεάζουν.
- Χάνω βάρος. Εάν είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι, η παραγωγή τεστοστερόνης συνήθως θα μειωθεί.
- Άσκηση. Όταν το σώμα δεν χρησιμοποιείται για δραστηριότητες, το σώμα θα στείλει ένα σήμα να μην παράγει περίσσεια τεστοστερόνης. Όταν είστε ενεργοί και ασκείστε, ο εγκέφαλός σας θα στέλνει σήματα για να παράγει περισσότερες ορμόνες. Εάν δεν έχετε χρόνο για έντονη άσκηση, προσπαθήστε να περπατάτε για περίπου 20 έως 30 λεπτά την ημέρα.
- Αποφύγετε το άγχος. Η διαχείριση του στρες θα βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής αυτής της ορμόνης. Το άγχος κάνει το σώμα να παράγει την ορμόνη κορτιζόλη που επηρεάζει την παραγωγή των ανδρικών ορμονών. Αποφύγετε το άγχος κάνοντας συχνά γυμναστική και ηρεμήστε το μυαλό σας κάνοντας διαλογισμό.
- Ελέγξτε τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται. Εάν παίρνετε φάρμακα, καλό είναι να δώσετε προσοχή στα φάρμακα και τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται. Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορούν να μειώσουν την παραγωγή ορμονών, όπως τα οπιοειδή όπως η φεντανύλη ή το MS Contin και το OxyContin όπως τα γλυκοκορτικοειδή φάρμακα και τα αναβολικά στεροειδή.
- Τρώτε ορισμένα τρόφιμα. Η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί επίσης να αυξήσει την τεστοστερόνη. Αυτές οι τροφές είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, τόνο, γάλα με χαμηλά λιπαρά, κρόκους αυγών, στρείδια, οστρακοειδή, βοδινό κρέας και ξηρούς καρπούς.