Πρέπει να έχετε βιώσει ένα θορυβώδες στομάχι ρωγμές όταν πεινάς. Μάλιστα, αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί και όταν δεν πεινάτε. Αυτή η κατάσταση είναι γενικά φυσιολογική, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι σημάδι δυσπεψίας. Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το στομάχι που τρίζει;
Διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των στομαχικών ήχων
Η κοιλιά κάνει θόρυβο ρωγμές είναι στην πραγματικότητα ένα φυσιολογικό πράγμα. Οι ήχοι ακούστηκαν γιατί γινόταν η διαδικασία της πέψης.
Αν και φυσιολογική, όχι σπάνια αυτή η κατάσταση αναγκάζει τους ανθρώπους που την βιώνουν να υπομένουν ντροπή επειδή ξαφνικά βγαίνει μια δυνατή φωνή χωρίς άδεια.
Για να μην σας στοιχειώνει συνεχώς το αίσθημα της ανησυχίας για τον ήχο του στομάχου σας, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι αντιμετώπισης που μπορείτε να κάνετε.
1. Φάτε
Είναι αλήθεια ότι όταν αισθάνεστε ότι το στομάχι σας είναι άδειο ακόμη και σε σημείο να κάνετε έναν αρκετά ενοχλητικό ήχο, προσπαθήστε να φάτε κάτι αμέσως. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά αυτό το πρόβλημα, ίσως το να έχετε πάντα σνακ στην τσέπη σας είναι το σωστό βήμα.
Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά αποτελεσματική γιατί μόλις το φαγητό αφομοιωθεί και φτάσει στο στομάχι, το φαγητό θα πνίξει τον ήχο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν το στομάχι σας γουργουρίζει την ίδια ώρα κάθε μέρα, μπορεί να χρειαστείτε μια κανονική μερίδα φαγητού εκείνη την ώρα.
Οι θόρυβοι στο στομάχι την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να είναι σημάδι ότι δεν τρώτε αρκετά. Επομένως, προσπαθήστε να συνηθίσετε να τρώτε 3-4 φορές την ημέρα για να βελτιώσετε την πεπτική διαδικασία και να αποτρέψετε τους στομαχικούς ήχους.
2. Πίνετε νερό
Εν μέσω μιας σιωπηλής συνάντησης, έχετε ακούσει ποτέ το στομάχι σας να γρυλίζει παρόλο που δεν είναι ακόμα ώρα για μεσημεριανό γεύμα; Φυσικά αυτό θα κάνει το πρόσωπό σας να κοκκινίσει από αμηχανία.
Ο πρώτος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το στομάχι σας όταν δεν έχετε τίποτα να φάτε είναι να πίνετε νερό. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μην διαρκεί πολύ, αλλά τουλάχιστον μπορεί να πνίξει τον ήχο εκείνη τη στιγμή.
Πίνοντας νερό, το στομάχι σας γεμίζει με νερό που θα ηρεμήσει την αντίδραση του οργανισμού όταν πεινάει. Επιπλέον, το νερό διευκολύνει επίσης την πεπτική διαδικασία, έτσι ώστε οι ήχοι του στομάχου σας να υποχωρήσουν για λίγο.
3. Αλλαγή διατροφικών συνηθειών
Οι κακές διατροφικές συνήθειες σίγουρα μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία και να αναγκάσουν το στομάχι σας να γρυλίζει. Επομένως, προσπαθήστε να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, όπως:
ένα. Μασήστε αργά
Την ώρα του φαγητού, η πεπτική διαδικασία ξεκινά από το στόμα. Το πόσο μασάτε μπορεί να επηρεάσει τα μεταγενέστερα στάδια. Όταν απολαμβάνετε κάθε μπουκιά φαγητού που μασάτε αργά, βοηθάτε τα πεπτικά σας όργανα να λειτουργούν έτσι ώστε να γίνεται πιο εύκολο.
Επιπλέον, το πολτοποιώντας αργά τα τρόφιμα μπορεί επίσης να αποτρέψει τον μετεωρισμό και άλλες πεπτικές διαταραχές.
σι. Μην τρώτε πολύ
Εκτός από το να μασάτε αργά, μια από τις διατροφικές συνήθειες που μπορεί να ξεπεράσει τους ήχους του στομάχου είναι να μην τρώτε πολύ.
Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε περισσότερο από την κανονική μερίδα, δεν είναι ασυνήθιστο αυτή η συνήθεια να διαταράσσει την πεπτική διαδικασία, προκαλώντας στομαχικούς ήχους. Επομένως, κάντε συνήθεια να τρώτε φαγητό με μέτρο.
4. Περπατήστε μετά το φαγητό
Το περπάτημα μετά από ένα γεύμα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μεταφορά της τροφής μέσω του στομάχου και των εντέρων σας.
Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη το 2008 στην οποία συμμετείχαν 10 άνδρες που δεν καπνίζουν και δεν είναι χρήστες ναρκωτικών. Στη μελέτη, ζητήθηκε από τους δέκα άνδρες να φάνε πρωινό με ένα μενού φαγητού και καφέ που είχαν κανονίσει οι ερευνητές.
Μετά το φαγητό, τους ζητήθηκε να περπατήσουν για λίγα λεπτά στο ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ. Ως αποτέλεσμα, η ελαφριά σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιταχύνει τη γαστρική κένωση και να μειώσει τα προβλήματα του στομαχικού θορύβου.
Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι η έντονη άσκηση που γίνεται λίγο μετά το φαγητό θα σας προκαλέσει ναυτία. Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση για να ξεπεράσετε τον ήχο του στομάχου, απλώς κάντε έναν χαλαρό περίπατο για λίγα λεπτά.
5. Μείωση της πρόσληψης ορισμένων τροφών
Όταν τρώτε σνακ για να μειώσετε τους θορύβους του στομάχου, μην ξεχνάτε να αποφεύγετε ορισμένα είδη τροφών που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάστασή σας, όπως:
ένα. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ
Τα τρόφιμα και τα ποτά που έχουν υψηλή οξύτητα μπορούν πραγματικά να κάνουν το στομάχι σας να γρυλίζει. Επομένως, προσπαθήστε να μην τρώτε μερικές από τις παρακάτω τροφές για να αντιμετωπίσετε τους ήχους του στομάχου.
- εσπεριδοειδή
- Ντομάτα
- Καφές
- Αναψυκτικό
σι. Περιορίστε τα τρόφιμα που παράγουν αέρια
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά παράγουν υπερβολικά αέρια, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα στο στομάχι σας και να προκαλέσουν θόρυβο ρωγμές .
Αυτό συμβαίνει επειδή όταν τρώτε τροφές ή ποτά που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα αερίων, θα προκαλέσουν την είσοδο αερίων στα έντερά σας και θα κάνει το στομάχι σας να ακούγεται. Μερικές τροφές που είναι γνωστό ότι δημιουργούν αέρια στο στομάχι σας περιλαμβάνουν:
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Αλκοόλ
- Λάχανο και μπρόκολο
- Κρεμμύδι
- Μούχλα
- Τροφές ολικής αλέσεως.
Η υπέρβαση του ήχου του στομάχου λόγω της φυσιολογικής πεπτικής διαδικασίας μπορεί να γίνει με τους παραπάνω τρόπους. Ωστόσο, εάν υποψιάζεστε ότι οι ήχοι του στομάχου σας είναι δυσπεψία, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
Πηγή φωτογραφίας: Azcentral