Ο πυρετός είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού στη μόλυνση. Όταν έχετε πυρετό, αυτό που τρώτε ή πίνετε καθορίζει επίσης την επιτυχία του οργανισμού έναντι των ασθενειών. Γι' αυτό πρέπει να προσέχετε τι τρώτε και πίνετε όταν φροντίζετε κάποιον που έχει πυρετό ή ίσως τον εαυτό σας.
Το καλύτερο φαγητό και ποτό για πυρετώδεις ανθρώπους
Βασικά, δεν υπάρχουν ειδικοί διατροφικοί περιορισμοί για άτομα που έχουν πυρετό. Το κλειδί για την αντιμετώπιση του πυρετού είναι η κατανάλωση μιας ισορροπημένης θρεπτικής διατροφής και η λήψη αρκετών υγρών για την επιτάχυνση της ανάρρωσης.
Ανάμεσα στα διάφορα τρόφιμα και ποτά που μπορείτε να καταναλώσετε όταν έχετε πυρετό, ακολουθούν μερικά από τα καλύτερα:
1. Σούπα κοτόπουλου
Η σούπα κοτόπουλου περιέχει πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σε μεγάλες ποσότητες για την καταπολέμηση της μόλυνσης. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό σε αυτό το φαγητό θα προσφέρει πρόσληψη υγρών και ηλεκτρολυτών, επομένως είναι χρήσιμο για άτομα που έχουν πυρετό.
Επιπλέον, η κοτόσουπα περιέχει επίσης το αμινοξύ κυστεΐνη που μπορεί να καταπολεμήσει τους ιούς και να ανακουφίσει τη φλεγμονή στο σώμα. Για άτομα που έχουν πυρετό που συνοδεύεται από κρυολόγημα, η κοτόσουπα είναι η κατάλληλη τροφή για την ανακούφιση από τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας.
2. Νερό καρύδας
Ο πυρετός μπορεί να σας κάνει να χάσετε πολλά σωματικά υγρά. Επομένως, τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε όταν έχετε πυρετό θα πρέπει να είναι σε θέση να αποκαθιστούν τα χαμένα σωματικά υγρά. Μία από τις καλύτερες πηγές υγρών είναι το νερό καρύδας.
Όχι μόνο παρέχει τα υγρά που χρειάζεστε, αλλά το νερό καρύδας περιέχει επίσης γλυκόζη και διάφορα είδη ηλεκτρολυτών μετάλλων. Πρέπει να διατηρείται η ισορροπία των ηλεκτρολυτών ώστε το σώμα να μπορεί να εκτελεί σωστά τις λειτουργίες του.
3. Μέλι
Τα οφέλη του μελιού για την υγεία φαίνονται ατελείωτα. Αυτό το φυσικό συστατικό τροφής περιέχει αντιβακτηριακές ενώσεις και μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτός είναι ο λόγος που το μέλι είναι μια από τις τροφές που είναι κατάλληλες για άτομα με πυρετό.
Τα άτομα που έχουν πυρετό μπορούν να καταναλώνουν μέλι απευθείας ή να το αναμειγνύουν σε τρόφιμα και ποτά. Βεβαιωθείτε ότι δεν δίνετε μέλι σε μωρά κάτω του 1 έτους γιατί το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν είναι ακόμα τέλειο.
4. Φρούτα
Τα φρούτα είναι η καλύτερη πηγή βιταμινών και μετάλλων όταν έχετε πυρετό. Πολλά είδη φρούτων όπως οι φράουλες, βατόμουρα, και κράνμπερι Είναι επίσης πλούσιο σε ενώσεις ανθοκυανίνης που μπορούν να καταπολεμήσουν τους ιούς και να ανακουφίσουν τη φλεγμονή.
Αυτό το όφελος έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες. Οι ενώσεις ανθοκυανίνης στα εκχυλίσματα φρούτων είναι σε θέση να αναστέλλουν την προσκόλληση βακτηρίων και ιών στα κύτταρα του σώματος. Αυτή η ένωση έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
5. Ζεστό τσάι
Το ζεστό τσάι μπορεί να είναι συμπλήρωμα σε διάφορα τρόφιμα για άτομα που έχουν πυρετό. Ο λόγος, αυτό το ποτό έχει τόσα πολλά οφέλη. Ξεκινώντας από την παροχή πρόσληψης υγρών, την ανακούφιση της βουλωμένης μύτης και την ανακούφιση από τη φλεγμονή στο σώμα.
Το τσάι περιέχει επίσης ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ιογενείς, βακτηριακές και μυκητιασικές λοιμώξεις. Χάρη σε αυτά τα οφέλη, το τσάι είναι η σωστή επιλογή ροφήματος για όσους από εσάς έχετε πυρετό που συνοδεύεται από βήχα και κρυολόγημα.
Δεν υπάρχει φαγητό ή ποτό που μπορεί να ανακουφίσει από τον πυρετό, ή ακόμα και να θεραπεύσει μια ασθένεια. Ωστόσο, τα τρόφιμα και τα ποτά που δίνονται σε άτομα με πυρετό μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα.
Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Συμπληρώστε τις ανάγκες σας σε υγρά από φρούτα, σούπες και ζωμούς ή πιείτε νερό. Μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε αρκετά για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να ανακάμψετε γρήγορα.
Πηγή φωτογραφίας: ScienceNordic.com