Αν και δεν αποτελεί σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, η κακή αναπνοή μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ανασφάλεια. Η δυσάρεστη μυρωδιά που βγαίνει από το στόμα μας κάνει συχνά να νιώθουμε κατώτεροι για να κάνουμε συζητήσεις με ανθρώπους γύρω μας. Ωστόσο, τώρα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πια. Υπάρχουν πολλοί εύκολοι αλλά ισχυροί τρόποι για να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος. Οτιδήποτε? Ας δούμε την απάντηση στην παρακάτω κριτική.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος
Πάνω από το 90 τοις εκατό των περιπτώσεων κακοσμίας προέρχεται από βρώμικα δόντια και στόμα λόγω βακτηρίων. Κάθε φορά που τρώτε, κομμάτια φαγητού μπορεί να κολλήσουν ή να πιαστούν ανάμεσα στα δόντια σας.
Τα υπολείμματα φαγητού που έχουν μπει στα δόντια με την πάροδο του χρόνου θα προσεγγιστούν από βακτήρια, εάν σπάνια βουρτσίζετε τα δόντια σας. Αυτά τα βακτήρια μπορούν να απελευθερώσουν ενώσεις θείου που προκαλούν το στόμα σας να μυρίζει άσχημα.
Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν κακή αναπνοή. Ξεκινώντας από το κάπνισμα, την κατανάλωση φαγητών με έντονη μυρωδιά, μέχρι τα σημάδια μιας σοβαρής ιατρικής κατάστασης.
Όποια και αν είναι η αιτία, μην αφήνετε την κακή αναπνοή να μειώσει την αυτοπεποίθησή σας. Μερικοί από τους παρακάτω απλούς τρόπους που μπορείτε να δοκιμάσετε για να απαλλαγείτε από την ενοχλητική κακοσμία του στόματος.
1. Πίνετε νερό
Γνωρίζατε ότι η ξηροστομία μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή; Ναί. Η ξηροστομία υποδηλώνει λιγότερη παραγωγή σάλιου. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη στοματική σας υγιεινή.
Χωρίς σάλιο, τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή είναι πολύ εύκολο να αναπαραχθούν. Ο λόγος είναι ότι τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή μπορούν να ευδοκιμήσουν καλύτερα σε ξηρές συνθήκες περιβάλλοντος.
Τα βακτήρια που αναπτύσσονται και αναπαράγονται παράγουν ενώσεις θείου (θείο) που τσιμπούν. Όταν ανοίξετε το στόμα σας, η δυσάρεστη μυρωδιά θα αναδυθεί.
Γι' αυτό το να πίνετε πολύ νερό είναι ο ευκολότερος τρόπος για να θεραπεύσετε και να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος. Η επαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σάλιου. Με αυτόν τον τρόπο, το στόμα σας θα είναι πιο υγρό και η αναπνοή σας θα είναι φρέσκια.
Δεν υπάρχει ακριβής μέτρηση για το πόσο πρέπει να πίνετε. Απλώς φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό αμέσως όποτε αισθάνεστε διψασμένοι. Θυμηθείτε, πίνετε άφθονο νερό, όχι ποτά με καφεΐνη ή ζάχαρη.
2. Οδοντόβουρτσα
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα βρώμικα δόντια και το στόμα είναι η πιο κοινή αιτία κακής αναπνοής. Γι' αυτό, η διατήρηση της στοματικής υγιεινής και υγείας είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος.
Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα το πρωί και το βράδυ χρησιμοποιώντας μια οδοντόκρεμα με φθόριο. Το φθόριο είναι ένα αποτελεσματικό μέταλλο που βοηθά στην προστασία των δοντιών από την τερηδόνα.
Ωστόσο, μην βουρτσίζετε μόνο τα δόντια σας. Εφαρμόστε τη σωστή τεχνική για να αισθάνεστε πιο βέλτιστα αποτελέσματα.
Αποφύγετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ δυνατά. Αντί να κάνει τα δόντια πιο καθαρά, το έντονο τρίψιμο στην πραγματικότητα διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών. Αυτή είναι η προέλευση των ευαίσθητων δοντιών.
Μην ξεχνάτε να αλλάζετε τα πινέλα σας κάθε 3-4 μήνες. Οι λεπτές τρίχες δεν θα είναι αποτελεσματικές στον καθαρισμό των δοντιών από την πλάκα και τα υπολείμματα τροφών.
3. Δόντια με νήμα
Λευκά, καθαρά δόντια και καλή αναπνοή όλη την ημέρα είναι το όνειρο όλων. Για να μην είσαι απλώς ένα όνειρο, πρέπει οδοντικό νήμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.
Το νήμα είναι μια τεχνική καθαρισμού μεταξύ των δοντιών με χρήση οδοντικού νήματος. Το οδοντικό νήμα μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των υπολειμμάτων τροφών που κολλάνε ανάμεσα στα δόντια και δεν μπορούν να προσεγγιστούν από τις τρίχες της βούρτσας.
Όταν γίνεται τακτικά με τον σωστό τρόπο, οδοντικό νήμα Τα δόντια μπορεί να είναι ένας σίγουρος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή. Αποφύγετε να τρίβετε ή να τραβάτε πολύ δυνατά το νήμα.
Ο λόγος είναι ότι αυτό θα τραυματίσει πραγματικά τα ούλα σας και θα τα κάνει να αιμορραγούν.
4. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα
Θέλετε να φύγει η δυσάρεστη αναπνοή σε μια στιγμή; Γαργάρες με στοματικό διάλυμα, γνωστό και ως στοματικό διάλυμα.
Εκτός από την εξάλειψη της κακοσμίας του στόματος, οι γαργάρες μπορούν επίσης να καθαρίσουν ολόκληρη τη στοματική κοιλότητα από υπολείμματα τροφών και πλάκα. Είναι καλό να ξεπλένεστε τακτικά δύο φορές την ημέρα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας και οδοντικό νήμα.
Για βέλτιστα οφέλη, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να το χρησιμοποιήσετε. Πριν χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη λίστα των συστατικών.
Αποφύγετε να αγοράζετε στοματικό διάλυμα που περιέχει αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να στεγνώσει το στόμα σας και να επιδεινώσει την κακοσμία σας.
Επιπλέον, χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα ανάλογα με τη δοσολογία. Φροντίστε να μην το κάνετε υπερβολική χρήση. Το στοματικό διάλυμα που χρησιμοποιείται υπερβολικά μπορεί να προκαλέσει υπερδοσολογία που έχει αρνητικό αντίκτυπο στον οργανισμό.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι γαργάρες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το ρόλο του βουρτσίσματος και του οδοντικού νήματος οδοντικό νήμα. Το στοματικό διάλυμα βοηθά μόνο στη μείωση των βακτηρίων και φρεσκάρει την αναπνοή.
Επομένως, φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας τακτικά. οδοντικό νήμα, και βούρτσισμα της γλώσσας κάθε μέρα.
5. Καθαρίστε τη γλώσσα
Χωρίς να το καταλάβετε, η γλώσσα σας γεμίζει με πλάκα και βακτήρια που προκαλούν κακοσμία. Εάν η πλάκα και τα βακτήρια συνεχίσουν να αφήνονται να αναπτύσσονται και να φωλιάζουν εκεί, τότε η κακή αναπνοή θα συνεχίσει να στοιχειώνει.
Δυστυχώς, μόνο με γαργάρες στοματικό διάλυμα δεν αρκεί για την εξάλειψη της πλάκας και των βακτηρίων στη γλώσσα. Κατά το ξέπλυμα, μόνο το εξωτερικό στρώμα της πλάκας θα αποβληθεί. Ενώ τα βακτήρια από κάτω είναι ακόμα προσκολλημένα στην επιφάνεια της γλώσσας.
Γι' αυτό ο καθαρισμός της γλώσσας πρέπει να είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Μπορείτε να καθαρίσετε τη γλώσσα σας χρησιμοποιώντας μια οδοντόβουρτσα ως τρόπο να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος.
Τρίψτε αργά από τη βάση της γλώσσας μέχρι την άκρη της γλώσσας χρησιμοποιώντας μια οδοντόβουρτσα. Μετά από αυτό, κάντε γαργάρες με καθαρό νερό. Η γλώσσα σας θα είναι και πάλι καθαρή και φρέσκια.
Εάν η οδοντόβουρτσα δεν μπορεί να φτάσει στο πίσω μέρος της γλώσσας σας ή δεν αισθάνεστε άνετα χρησιμοποιώντας μια οδοντόβουρτσα, δοκιμάστε να τη χρησιμοποιήσετε ξύστρα. Ξύστρα είναι ένα ειδικό εργαλείο για τον καθαρισμό της γλώσσας.
Αυτό το εργαλείο μπορεί να καθαρίσει βακτήρια, υπολείμματα τροφών και νεκρά κύτταρα του δέρματος που κολλάνε στη γλώσσα. Έτσι, αφού βουρτσίσετε τα δόντια σας, οδοντικό νήμα, και γαργάρες μην ξεχάσεις να καθαρίσεις τη γλώσσα, ναι!
6. Κάντε γαργάρες μαγειρική σόδα
Στην πραγματικότητα, τα οφέλη της μαγειρικής σόδας δεν χρησιμοποιούνται μόνο για την παρασκευή κέικ. Η μαγειρική σόδα ή το διττανθρακικό νάτριο μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως φυσικό στοματικό διάλυμα και θεραπεία για την απαλλαγή από την κακοσμία του στόματος.
Έρευνες δείχνουν ότι η μαγειρική σόδα είναι αποτελεσματική στο να σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν κακοσμία. Οι τακτικές γαργάρες με διάλυμα μαγειρικής σόδας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον καθαρισμό της πλάκας και των υπολειμμάτων τροφών που κολλάνε στην επιφάνεια των δοντιών.
Πώς να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος χρησιμοποιώντας μαγειρική σόδα είναι εύκολο. Απλώς διαλύετε 2 κουταλάκια του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
Κάντε γαργάρες γύρω από το στόμα για 30 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, πετάξτε το νερό έκπλυσης. Κάντε αυτή τη μέθοδο τακτικά για να έχετε βέλτιστα αποτελέσματα.
7. Αποφύγετε τροφές που προκαλούν κακοσμία
Αν και έχει νόστιμη γεύση, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν μια σειρά από τροφές που μπορεί να είναι πηγή κακοσμίας. Για παράδειγμα, σκόρδο, durian, petai και jengkol.
Κατ 'αρχήν, όλα όσα τρώτε θα επηρεάσουν το πώς θα μυρίζουν το στόμα και η αναπνοή σας. Επειδή οι ενώσεις που προκαλούν κακοσμία που περιέχονται σε αυτά τα τρόφιμα μπορούν να επιβιώσουν στο στόμα σας.
Αυτές οι ενώσεις μπορούν επίσης να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος και στους πνεύμονες, προκαλώντας άσχημη οσμή όταν ανοίγετε το στόμα σας.
Επομένως, να είστε συνετοί στην επιλογή μιας καθημερινής διατροφής ως τρόπου εξάλειψης και αντιμετώπισης του προβλήματος της κακοσμίας του στόματος.
8. Κόψτε το κάπνισμα
Η κακή αναπνοή των ατόμων που καπνίζουν τείνει να έχει έντονη, δυσάρεστη οσμή. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ενεργοί καπνιστές αντιμετωπίζουν ευκολότερα διάφορα οδοντικά και στοματικά προβλήματα.
Διάφορες μελέτες μάλιστα αναφέρουν ότι οι καπνιστές έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν ουλίτιδα από εκείνους που δεν καπνίζουν. Η ασθένεια των ούλων είναι μια από τις αιτίες της κακοσμίας του στόματος.
Εάν το έχετε αυτό, ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακοσμία είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Στην αρχή δεν ήταν εύκολο. Ωστόσο, δεν είναι αδύνατο να ξεκινήσετε να κόψετε το κάπνισμα αυτή τη στιγμή.
Σίγουρα μπορείς να το κάνεις αν είσαι αποφασισμένος και σοβαρός. Μη διστάσετε να ζητήσετε υποστήριξη από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.
Θυμηθείτε, η διακοπή του καπνίσματος δεν κάνει απλώς την αναπνοή σας πιο φρέσκια. Η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει επίσης τη γενική υγεία σας.
Εάν εξακολουθεί να είναι δύσκολο, η συμβουλή γιατρού είναι η καλύτερη επιλογή. Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν ορισμένα φάρμακα ή θεραπεία διακοπής του καπνίσματος.
9. Συνεννόηση με τον οδοντίατρο
Η κακή αναπνοή μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής ιατρικής πάθησης, όπως ο διαβήτης και η νεφρική νόσος.
Επομένως, εάν ορισμένες από τις παραπάνω μεθόδους δεν λειτουργούν για να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος, πηγαίνετε αμέσως στον οδοντίατρο.
Ο γιατρός θα ανακαλύψει την αιτία της κακοσμίας του στόματος εξετάζοντας διεξοδικά τη στοματική σας κοιλότητα. Θα ρωτήσει επίσης για το ιατρικό ιστορικό σας και για το πώς φροντίζετε τα δόντια και το στόμα σας.
Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα σας ζητήσει επίσης να πραγματοποιήσετε μια σειρά εργαστηριακών εξετάσεων για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση. Αφού γίνει γνωστή η αιτία, τότε ο γιατρός μπορεί να καθορίσει τη σωστή θεραπεία ανάλογα με την κατάστασή σας.
Μπορεί να σας συνταγογραφηθεί ένα ειδικό στοματικό διάλυμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να φρεσκάρει την αναπνοή σας και να καθαρίσει το στόμα σας. Ειδική οδοντόκρεμα μπορεί επίσης να χορηγηθεί για να βοηθήσει στην προστασία των δοντιών σας από την απειλή της πλάκας και των βακτηρίων που προκαλούν κακοσμία.
Ιδανικά, ελέγχετε τακτικά τη στοματική σας υγεία τουλάχιστον κάθε 6 μήνες.
Ποικιλία τροφών που εξαφανίζουν την κακοσμία του στόματος
Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τροφές και ποτά που μπορούν να ανακουφίσουν προσωρινά την κακοσμία του στόματος. Αυτό μεταφέρθηκε από τον Gerald P. Curatola, λέκτορα οδοντιατρικής στο New York University College of Dentistry στη σελίδα Everyday Health.
Όταν δεν μπορείτε να καθαρίσετε τα δόντια σας αμέσως, δοκιμάστε μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα και ποτά ως τρόπους για να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος.
1. Τσίχλα
Το μάσημα τσίχλας μπορεί να είναι ένας γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Επιπλέον, το μάσημα τσίχλας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής σάλιου για να ξεπλύνει τα υπολείμματα πλάκας που έχουν κολλήσει στα δόντια.
Σύμφωνα με το drg. Η Tripti Meysman, ιδρύτρια μιας οδοντιατρικής κλινικής που ονομάζεται CityTooth στη Μινεάπολη των Ηνωμένων Πολιτειών, η κατανάλωση τσίχλας μπορεί να είναι μια έξυπνη λύση ως τρόπος να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή όταν δεν έχετε μαζί σας οδοντόβουρτσα.
Αντίθετα, επιλέξτε τσίχλα με γεύση μέντας και αποφύγετε να μασάτε τσίχλες με γλυκιά γεύση. Εκτός από τη γεύση μέντας μπορεί να συγκαλύψει τις άσχημες οσμές στο στόμα, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν είναι επίσης πολύ καλή.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα βακτήρια στο στόμα μπορούν να φάνε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε τσίχλα με γλυκιά γεύση, η οποία στη συνέχεια παράγει οξύ στο στόμα. Οι όξινες καταστάσεις στο στόμα μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών και να προκαλέσουν κακοσμία.
2. Γιαούρτι
Το γιαούρτι μπορεί να είναι ένας άλλος ισχυρός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή. Η περιεκτικότητα σε προβιοτικά στο γιαούρτι μπορεί να καταπολεμήσει τα κακά βακτήρια στο στόμα.
Όχι μόνο αυτό, τα προβιοτικά στο γιαούρτι μπορούν επίσης να μειώσουν την ποσότητα υδρόθειου που παράγεται από βακτήρια που προκαλούν κακοσμία. Λάβετε υπόψη ότι το υδρόθειο είναι η ένωση που προκαλεί τη χαρακτηριστική οσμή του στόματός σας.
Γιαούρτι πεδιάδα aka το άγευστο άρα η καλύτερη επιλογή για την αντιμετώπιση της κακοσμίας του στόματος. Ο λόγος είναι ότι η προσθήκη ζάχαρης σε διάφορα αρωματικά γιαούρτια μπορεί πραγματικά να προσελκύσει την προσοχή των κακών βακτηρίων.
3. Μήλα
Εκτός από το ότι είναι χρήσιμο για την εκκίνηση του μεταβολισμού, αποδεικνύεται ότι τα φρούτα παίζουν επίσης ενεργό ρόλο στην αναστολή της δραστηριότητας των βακτηρίων που προκαλούν κακοσμία. Ένα από τα φρούτα που μπορείτε να καταναλώσετε ως τρόπο για να απαλλαγείτε από την κακοσμία είναι τα μήλα.
Τα οφέλη των μήλων για την υγεία δεν χρειάζεται να αμφισβητηθούν. Εκτός από το ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που είναι καλές για την εκκίνηση του μεταβολισμού, τα μήλα είναι επίσης αποτελεσματικά στην ανακούφιση της κακοσμίας του στόματος.
Τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στην αναστολή της δραστηριότητας των βακτηρίων που προκαλούν κακή αναπνοή χάρη στην περιεκτικότητά τους σε πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες στα μήλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απαλλαγή από ενώσεις ή αέρια που μυρίζουν σαν θείο στο στόμα.
Εν τω μεταξύ, η τραγανή υφή των μήλων όταν μασιούνται μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απελευθέρωση υπολειμμάτων τροφής που είναι ακόμα κολλημένα στα δόντια. Δεν σταματά εκεί. Το μάσημα των μήλων μπορεί επίσης να κάνει το στόμα σας να παράγει περισσότερο σάλιο.
Έτσι, δεν είναι ασυνήθιστο εάν η κατανάλωση μήλων μπορεί να είναι ένας σίγουρος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος.
4. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Τα λαχανικά και τα φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C μπορούν επίσης να είναι ένας υγιεινός και πρακτικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος.
Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, οι φράουλες, η γκουάβα και τα σταφύλια είναι γνωστό ότι παράγουν οξύ στο στόμα. Ομοίως, το λάχανο, το μπρόκολο και το κουνουπίδι είναι και τα δύο πλούσια σε βιταμίνη C.
Τα οξέα που παράγονται από αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του πολλαπλασιασμού των κακών βακτηρίων στο στόμα.
Από την άλλη πλευρά, η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού για την καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες. Συμπεριλαμβανομένης της καταπολέμησης των βακτηρίων που προκαλούν κακοσμία.