Ο καλός ύπνος φέρνει μια σειρά από οφέλη για την υγεία στον οργανισμό. Ένας τρόπος για να κάνετε τον ύπνο σας ήσυχο είναι να δημιουργήσετε μια άνετη και όμορφη ατμόσφαιρα δωματίου. Ένας μοναδικός τρόπος για να κάνετε ένα δωμάτιο πιο άνετο είναι να τοποθετήσετε διακοσμητικά φυτά. Ο λόγος είναι ότι πολλά είδη φυτών για το δωμάτιο έχουν ηρεμιστική δράση και βοηθούν στον καθαρισμό του αέρα από τη ρύπανση, τις δυσάρεστες οσμές και τη μούχλα.
Διάφορα φυτά για το δωμάτιο που βοηθούν στον καλύτερο ύπνο
1. Λεβάντα
Η λεβάντα είναι ένα από τα φυτά του δωματίου που έχει ηρεμιστικό άρωμα. Το άρωμα αυτού του φυτού μπορεί να μειώσει το άγχος και την αϋπνία. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον της Αγγλίας εξέτασε τα πρότυπα ύπνου 10 ενηλίκων στους οποίους χορηγήθηκε αιθέριο έλαιο λεβάντας με έλαιο μη λεβάντας.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν ενώ μύριζαν λεβάντα είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου. Οι ερευνητές βρήκαν στοιχεία ότι η λεβάντα αυξάνει τα αργά κύματα στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Δηλαδή, κοιμηθείτε τόσο ήσυχοι με αργό καρδιακό ρυθμό και χαλαρούς μύες. Όταν ξυπνάτε, τείνετε να είστε πιο ενεργητικοί και παραγωγικοί.
2. Αλόη βέρα
Η αλόη βέρα είναι ένα από τα σούπερ φυτά που έχει διάφορα οφέλη για την υγεία. Εκτός από το ότι χρησιμοποιείται ως τροφή, ποτό και φάρμακο, αυτό το φυτό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αϋπνίας και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Γιατί έτσι? Η αλόη βέρα που τοποθετείται στο δωμάτιο μπορεί να απελευθερώσει οξυγόνο τη νύχτα. Επιπλέον, αυτό το φυτό γνωστό ως αντιφλεγμονώδες μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση χημικών ουσιών που μολύνουν τον αέρα στο δωμάτιό σας.
Η εύκολη συντήρησή του επίσης σας κάνει να μην χρειάζεται να κάνετε τον κόπο να το ποτίζετε κάθε μέρα. Η αλόη βέρα θα αναπτυχθεί καλά χωρίς να χρειάζεται το άμεσο ηλιακό φως.
3. Γλώσσα της πεθεράς
Πηγή: House of Home Η γλώσσα της πεθεράς έχει επίσης αποδειχθεί ότι μπορεί να απελευθερώνει οξυγόνο τη νύχτα ενώ κοιμάστε. Επιπλέον, την ίδια στιγμή αυτά τα φυτά λαμβάνουν επίσης διοξείδιο του άνθρακα από το δωμάτιο και φιλτράρουν κακές ενώσεις από τον αέρα, συμπεριλαμβανομένης της φορμαλδεΰδης και του βενζολίου.
Με άλλα λόγια, αυτό το φυτό για το δωμάτιο είναι σε θέση να καθαρίσει τον αέρα για να μην σας ενοχλούν πολύ οι διάφορες μυρωδιές που μυρίζονται στο δωμάτιο. Αυτό το φυτό είναι ιδανικό για άτομα που έχουν σοβαρές αλλεργίες, άσθμα και μια σειρά από άλλα αναπνευστικά προβλήματα.
4. Βαλεριάνα
Πηγή: Opting Health Η βαλεριάνα είναι ένα από εκείνα τα φυτά για την κρεβατοκάμαρα που έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το εγκεφαλικό σύστημα που είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της χαλάρωσης. Ως εκ τούτου, η ρίζα βαλεριάνας θεωρείται ως ένα από τα καλύτερα βότανα για τη θεραπεία της αϋπνίας. Στην πραγματικότητα, αυτό το φυτό είναι επίσης ένα από τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για ηρεμιστικά.
5. Αγγλικός κισσός
Πηγή: Molecule Σύμφωνα με το PsychCentral, η έρευνα της NASA δείχνει ότι ο αγγλικός κισσός είναι ένα από τα φυτά που είναι πολύ καλά για τον καθαρισμό του αέρα. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό το αμπέλι μπορεί να μειώσει το 90 έως 94 τοις εκατό της μούχλας στον αέρα μέσα σε 12 ώρες.
Για αυτό, για όσους από εσάς έχετε προβλήματα αναπνοής, η τοποθέτηση αυτού του φυτού στο δωμάτιο μπορεί να βοηθήσει στην ποιότητα του ύπνου. Ο λόγος είναι ότι τα άτομα που έχουν αναπνευστικά προβλήματα θα ξυπνήσουν πολύ εύκολα και θα υποτροπιάσουν όταν η ποιότητα του αέρα γύρω τους είναι κακή και βρώμικη.
Ο αγγλικός κισσός είναι επίσης ένα υπέροχο φυτό δωματίου γιατί είναι πολύ εύκολο να αναπτυχθεί και να το φροντίσετε, όπως και η αλόη βέρα. Αυτό το φυτό χρειάζεται επίσης μόνο λίγο ηλιακό φως, ώστε να μπορείτε απλά να το τοποθετήσετε κοντά στο παράθυρο του υπνοδωματίου.
6. Γιασεμί
Πηγή: Johnstown Garden Center Αν και συχνά συνδέεται με μυστικιστικά πράγματα, η έρευνα δείχνει ότι το γιασεμί είναι ένα από τα φυτά που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Το άρωμα είναι αποδεδειγμένο ότι είναι αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων άγχους. Η μείωση των επιπέδων άγχους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο δυσκολίας να κοιμηθείτε και να σας εμποδίσει να ξυπνήσετε τη νύχτα. Και τα δύο μπορούν σίγουρα να βλάψουν την ποιότητα του ύπνου σας.
7. Κρίνος της Ειρήνης
Πηγή: Phil-Amy Florist Ειρήνη Κρίνος ή Σπαθίφυλλο είναι ένα από τα δημοφιλή καλλωπιστικά φυτά που μπορούν να καλλιεργηθούν σε εσωτερικούς χώρους. Αυτό το φυτό μπορεί να φιλτράρει πέντε επιβλαβείς τοξίνες στον αέρα, δηλαδή το βενζόλιο, τη φορμαλδεΰδη, το τριχλωροαιθυλένιο, το ξυλόλιο και την αμμωνία.
Τα φυτά με όμορφα λουλούδια όχι μόνο καθαρίζουν τον αέρα, αλλά ομορφαίνουν και την κρεβατοκάμαρά σας. Τα κρίνα της ειρήνης ευδοκιμούν σε περιοχές με χαμηλό φωτισμό. Το να το βάλω στο δωμάτιο ήταν η σωστή επιλογή.