Μπορεί να έχετε προσπαθήσει επανειλημμένα να κάνετε δίαιτα, αλλά δεν τα καταφέρατε ποτέ επειδή έχετε έλκος. Μόλις καθυστερήσει λίγο να φάει, τα συμπτώματα του οξέος του στομάχου επανεμφανίζονται αμέσως και κάνουν το στομάχι να πονάει. Στην πραγματικότητα, μπορεί να θέλετε να κάνετε δίαιτα για να χάσετε το περιττό βάρος. Στην πραγματικότητα, τα άτομα με καούρα δεν πρέπει να κάνουν δίαιτα; Εάν ναι, πώς είναι ασφαλές; Έλα, μάθε μέσα από την ακόλουθη κριτική.
Μπορούν οι πάσχοντες από έλκος να κάνουν δίαιτα;
Πριν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα, πρέπει πρώτα να μάθετε τι σημαίνει πραγματικά δίαιτα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η δίαιτα είναι μια προσπάθεια να περιοριστεί η ποσότητα του φαγητού που έρχεται όσο το δυνατόν λιγότερο, ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Στην πραγματικότητα, αυτή η υπόθεση δεν είναι πολύ σωστή, ξέρετε.
Η δίαιτα είναι ένας τρόπος ρύθμισης της ποσότητας και επιλογής τροφών για την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων. Για παράδειγμα, η απώλεια βάρους, ο έλεγχος των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα και η επιτάχυνση της επούλωσης ορισμένων ασθενειών.
Δεν είναι εντελώς λάθος αν θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής με μια δίαιτα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι στη συνέχεια πιέζετε τον εαυτό σας να φάει σε πολύ μικρές μερίδες από το συνηθισμένο.
Οι άνθρωποι που υποφέρουν από καούρα σίγουρα δεν θα είναι δυνατοί σε μια δίαιτα, εάν πρέπει να περιορίσουν τις μερίδες φαγητού τους, γιατί μόλις φάνε πολύ αργά, το στομάχι τους θα αισθανθεί καούρα επειδή αυξάνεται το οξύ του στομάχου.
Πράγματι, οΤα άτομα που έχουν έλκος στομάχου μπορούν να κάνουν δίαιτα όπως και άλλοι κανονικοί άνθρωποι, πραγματικά. Ειδικά για εσάς που είστε υπέρβαροι, η δίαιτα μπορεί να είναι ο σωστός τρόπος για να φτάσετε στο ιδανικό βάρος, παρόλο που έχετε καούρα.
Το πιο σημαντικό, δώστε προσοχή στον τρόπο ζωής της διατροφής σας. Θυμηθείτε, ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα, πρέπει να τρώτε τακτικά για να μην επανεμφανιστούν τα συμπτώματα του στομαχικού οξέος. Ακόμα κι αν γίνει με τον σωστό τρόπο, η δίαιτα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του έλκους, ξέρετε.
Ένας ασφαλής οδηγός διατροφής για άτομα με καούρα
Αν και τα άτομα με καούρα μπορούν να κάνουν δίαιτα, υπάρχουν μερικά πράγματα στα οποία πρέπει να προσέξεις. Το κλειδί είναι να εξισορροπηθεί η πρόσληψη τροφής και η ενέργεια που καταναλώνεται κάθε μέρα.
Λοιπόν, εδώ είναι ένας ασφαλής οδηγός διατροφής για άτομα με καούρα.
1. Επιλέξτε το σωστό φαγητό
Για όσους από εσάς έχετε καούρα αλλά θέλετε να κάνετε δίαιτα, πρέπει να είστε έξυπνοι στην επιλογή των τύπων τροφών που είναι ασφαλείς για το οξύ του στομάχου, ενώ δεν σας κάνουν να παχύνετε. Το κλειδί είναι να επιλέγετε τροφές που είναι χαμηλές σε θερμίδες και λιπαρά, αλλά πλούσιες σε πρωτεΐνες. Παραδείγματα είναι τα ψάρια, το κρέας κοτόπουλου χωρίς πέτσα, το βόειο κρέας χωρίς λαρδί και μόνο τα ασπράδια των αυγών κοτόπουλου.
Προσοχή επίσης στην ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων. Οι πάρα πολλοί υδατάνθρακες όχι μόνο σας κάνουν να παίρνετε γρήγορα βάρος, αλλά και επιδεινώνουν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος. Ειδικά αν αυτοί οι υδατάνθρακες προέρχονται από επεξεργασμένα τρόφιμα όπως κέικ, ντόνατς ή ψωμί.
Ως λύση, αντικαταστήστε το με πρόσληψη υδατανθράκων από φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Ή επιλέξτε πηγές σύνθετων υδατανθράκων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως καστανό ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως.
Αυτές οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους σας καθώς και στην ανακούφιση από ενοχλητικά συμπτώματα έλκους στομάχου.
2. Προσαρμόστε τη μερίδα
Ακολουθήστε την οδηγία «το να τρώτε λίγο αλλά συχνά είναι καλύτερο από τις μεγάλες μερίδες σε ένα γεύμα». Αν συνηθίζετε να τρώτε 3 φορές την ημέρα σε μεγάλες μερίδες, θα πρέπει να το χωρίζετε σε 5-6 μικρές μερίδες.
Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων από τα σωστά είδη τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα του στομαχικού οξέος που συχνά υποτροπιάζει, όπως αναφέρει το Medical News Today.
3. Τακτική άσκηση
Κουραστήκατε να κάνετε δίαιτα, αλλά το βάρος σας δεν θα πέσει; Μπορεί να σας λείπει η άσκηση.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity, ένα φυσιολογικό βάρος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος αρκετά δραστικά. Ένας από τους ευκολότερους, φθηνότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους που μπορείτε να κάνετε είναι η άσκηση.
Ωστόσο, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Ορισμένοι τύποι άσκησης, ειδικά η άσκηση υψηλής έντασης, μπορούν πραγματικά να μειώσουν τη ροή του αίματος στο πεπτικό σας σύστημα. Αντί να σας κάνουν υγιείς, τα συμπτώματα του στομαχικού οξέος συχνά επανεμφανίζονται.
Αντίθετα, ξεκινήστε με ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα, τζόκινγκ, γιόγκα ή κολύμπι. Κάντε το για τουλάχιστον 30 λεπτά τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Μετά από αυτό, δώστε προσοχή στην αντίδραση του σώματός σας. Εάν τα συμπτώματα του έλκους δεν επανεμφανιστούν, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε άλλους τύπους άσκησης που είναι πιο επίπονες.
Έτσι, αυτή η ανασκόπηση καταρρίπτει τον μύθο ότι τα άτομα με καούρα δεν πρέπει να κάνουν καθόλου δίαιτα. Θυμηθείτε, είναι εντάξει να κάνετε δίαιτα αρκεί να είναι ο σωστός τρόπος.