Αν και σπάνια βρίσκεται, οι περισσότεροι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένου και εσάς, μπορεί να αναγνωρίσουν τον καρπό του καθρέφτη. Αυτό το πράσινο φρούτο μπορεί να καταναλωθεί απευθείας ή να γίνει ως γλυκά. Υπάρχουν πλεονεκτήματα ή αποτελεσματικότητα αυτού του φρούτου καθρέφτη πλούσιου σε αντιοξειδωτικά; Λοιπόν, ποια είναι τα περιεχόμενα των φρούτων καθρέφτη που κάνουν καλό στην υγεία; Δείτε την εξήγηση!
Περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά στα φρούτα cermai
Σύμφωνα με το Κέντρο Διατήρησης Φυτών των Βοτανικών Κήπων, ο καρπός του cermai ή του ceremai έχει λατινική ονομασία Phyllanthus acidus.
Αυτό το φρούτο έχει στρογγυλό σχήμα, είναι πράσινο και έχει γεύση σαν αστερόφρουτο λόγω της ξινής γεύσης του.
Τα αντιοξειδωτικά είναι τα κύρια οφέλη ή ιδιότητες του φρούτου cermai.
Όχι μόνο αυτό, εδώ είναι μια λίστα με άλλα θρεπτικά συστατικά του φρούτου cermai.
- Θερμίδες: 44
- Πρωτεΐνη: 0,88 γρ
- Λίπος: 0,58 γρ
- Υδατάνθρακες: 10,18 γρ
- Φυτικές ίνες: 4,3 γραμμάρια
- Ασβέστιο: 25 mg
- Σίδηρος: 0,31 γρ
- Μαγνήσιο: 10 mg
- Φώσφορος: 27 mg
- Κάλιο: 198 mg
- Ψευδάργυρος: 0,12 mg
- Βιταμίνη C: 27,7 mg
- Βιταμίνη Α: 290 IU ή 87 mcg
- Βιταμίνη Β6: 0,08 mg
- Θειαμίνη: 0,04 mg
- Φολικό οξύ: 0,006 μg
Τα οφέλη των φρούτων καθρέφτη για την υγεία
Έχει εξηγηθεί λίγο από τα παραπάνω διατροφικά δεδομένα ότι το κύριο όφελος ή η αποτελεσματικότητα του φρούτου cermai είναι ως αντιοξειδωτικό, ώστε να μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.
Όχι μόνο αυτό, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από άλλα μέρη όπως τα φύλλα, το δέρμα και οι μίσχοι του καρπού που είναι επίσης γνωστό ως αστέρι φραγκοστάφυλο Αυτό.
Εδώ είναι τα διάφορα οφέλη των φρούτων cermai που είναι καλά για την υγεία.
1. Προλαμβάνει τη φλεγμονή
Μπορείτε να φάτε φρούτα cermai επειδή έχουν οφέλη για την πρόληψη και την ανακούφιση από τη φλεγμονή στο σώμα.
Αυτό οφείλεται στην παρουσία αντιοξειδωτικών, καλίου, ασβεστίου, βιταμίνης C, βιταμίνης Ε και βιταμίνης Α στο φρούτο cermai.
Φλεγμονή ή φλεγμονή μπορεί να εμφανιστεί όταν υπάρχει αντίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτές οι αντιδράσεις περιλαμβάνουν ερεθισμό, τραυματισμό και μόλυνση.
Αυτή είναι μια φυσιολογική κατάσταση και μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί η χρόνια φλεγμονή μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον οργανισμό.
2. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Ένα άλλο πλεονέκτημα ή ιδιότητα του καρπού του καθρέφτη είναι να βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ματιών. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α στο φρούτο cermai.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η βιταμίνη Α είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για τη διατήρηση της όρασης και των κυττάρων στο σώμα.
Όταν το σώμα στερείται πρόσληψης βιταμίνης Α, κινδυνεύετε για ξηροφθαλμία. Αυτή είναι η αδυναμία να δει κανείς σε ημίφως σε ποια είναι επιρρεπή τα μικρά παιδιά και οι έγκυες γυναίκες.
3. Αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση
Οι αντιοξειδωτικές ενώσεις στα φρούτα του cermai είναι επίσης χρήσιμες για την πρόληψη και την καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αντιοξειδωτικά μπορούν να καταπολεμήσουν το οξειδωτικό στρες και την κυτταρική βλάβη.
Όχι μόνο αυτό, υπάρχουν και άλλα συστατικά με τη μορφή βιταμίνης C, βιταμίνης Ε και φυτοθρεπτικών συστατικών.
Τα φυτοθρεπτικά συστατικά του φρούτου cermai μπορούν να διατηρήσουν την υγεία και να προστατεύσουν το δέρμα από τις δυσμενείς επιπτώσεις της έκθεσης στον ήλιο.
4. Δημιουργήστε ενέργεια
Υπάρχουν επίσης άλλα συστατικά στο φρούτο cermai, δηλαδή παντοθενικό οξύ ή βιταμίνη Β5.
Αυτό το περιεχόμενο κάνει το φρούτο cermai χρήσιμο για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και βοηθά να γίνει ενέργεια η εισερχόμενη πρόσληψη τροφής.
Όταν ο οργανισμός στερείται βιταμίνης Β5, αυτό που συμβαίνει είναι κόπωση, κατάθλιψη, αϋπνία, έως λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
Έπειτα, υπάρχουν και άλλα οφέλη του φρούτου cermai λόγω της περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη Β5, συγκεκριμένα, βοηθώντας στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα.
5. Διατηρήστε την ισορροπία της αρτηριακής πίεσης
Γνωρίζατε ότι το σώμα δεν μπορεί να παράγει κάλιο από μόνο του;
Επομένως, μπορείτε να φάτε φρούτα cermai επειδή περιέχουν κάλιο ή κάλιο σε αυτό.
Τα οφέλη του καλίου από τα φρούτα cermai για τον οργανισμό είναι ότι ρυθμίζει την ισορροπία της πρόσληψης υγρών και βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας της αρτηριακής πίεσης.
Αυτό συμβαίνει επειδή το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
6. Ομαλή πέψη
Οι φυτικές ίνες είναι το περιεχόμενο της τροφής που χρειάζεται ο οργανισμός επειδή μπορεί να απορροφηθεί και να αφομοιωθεί σωστά μέσω του λεπτού και του παχέος εντέρου.
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα φρούτα cermai είναι επίσης χρήσιμη για την ομαλή πέψη, ώστε να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα.
Επιπλέον, οι φυτικές ίνες που προέρχονται από φρούτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του κινδύνου άλλων χρόνιων ασθενειών.
Μέχρι τώρα, η έρευνα σχετικά με τα οφέλη των φρούτων καθρέφτη για την υγεία του σώματος είναι ακόμα περιορισμένη.
Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να τρώτε αυτό το φρούτο επειδή είναι χαμηλό σε θερμίδες, πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και επίσης αντιοξειδωτικά.