Για να αποκαταστήσετε τη φυσική κατάσταση του σώματος μετά την άσκηση, η κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να είναι μια επιλογή. Δυστυχώς, τα συσκευασμένα ενεργειακά ποτά έχουν κακή επίδραση στην υγεία μακροπρόθεσμα. Τότε, πώς να το λύσετε;
Δημιουργίες φυσικών ενεργειακών ποτών που μπορούν να γίνουν στο σπίτι
Όλη η ενέργεια και η αντοχή που έχετε προέρχεται από το φαγητό και το ποτό που καταναλώνετε. Μετά την προπόνησή σας, θα έχετε χρησιμοποιήσει το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ενέργειας.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα συσκευασμένα ενεργειακά ποτά με φυσικά ενεργειακά ποτά. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας ενεργειακό ρόφημα με εύκολα διαθέσιμα φυσικά συστατικά. Έλα, ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω φυσικές δημιουργίες ποτών που ενισχύουν την ενέργεια.
1. Πράσινο Smoothie
πηγή: thismamacooksΕχουν αναφερθεί Reader Digest, Δρ. Daryl Gioffre, γιατρός και συγγραφέας Βγάλε το Οξύ σου εξήγησε ότι αυτό το smoothie παρέχει μια πρόσθετη ώθηση ενέργειας καθώς και αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες.
Για να φτιάξετε αυτό το ρόφημα, ανακατέψτε φυσικά συστατικά, ανακατέψτε και σερβίρετε για τρία ποτήρια. Τα υλικά που θα χρειαστείτε παρατίθενται παρακάτω.
- 1 χούφτα σπανάκι
- Μισό λεμόνι, καθαρισμένο
- φρέσκο τζίντζερ 2,5 εκ
- Μισό αγγούρι καθαρισμένο
- 1 χούφτα φύλλα κόλιανδρου
- 1 πρέζα μαϊντανό
- 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
- Στέβια και παγάκια (προσθέστε στη γεύση)
2. Smoothie γλυκοπατάτας
πηγή: Solberry Οι γλυκοπατάτες μπορούν όχι μόνο να γίνουν κέικ ή σαλάτες, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως ενεργειακό ποτό. Αυτό το συστατικό περιέχει υδατάνθρακες και φυτικές ίνες που παρέχουν μακροχρόνια ενέργεια όταν συνδυάζονται με βιταμίνη Α και βιταμίνη C.
Είναι εύκολο, ανακατεύουμε μερικά υλικά, ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και μετά σερβίρουμε για τρία ποτήρια. Μερικά από τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι παρακάτω.
- Μισό κομμάτι γλυκοπατάτα στον ατμό
- Μισό φλιτζάνι άπαχο ελληνικό γιαούρτι
- Μισό φλιτζάνι λευκό γάλα
- Μισή μεγάλη μπανάνα
- 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο σε σκόνη
- 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia
- παγάκια (για γεύση)
3. Smoothie μπανάνας και μήλου
πηγή: υγιεινοί χυμοίΟ συνδυασμός μήλων και μπανανών περιέχει φυσικά σάκχαρα που μπορούν να προσφέρουν επιπλέον ενέργεια. Εκτός από το ότι είναι πλούσια σε βιταμίνες, τα μήλα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να διώξουν τις ελεύθερες ρίζες.
Επιπλέον, η προσθήκη φυστικοβούτυρου παρέχει υγιή λίπη και πρωτεΐνες, ώστε να μην πεινάτε γρήγορα ενώ εξισορροπείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Η μέθοδος είναι πολύ εύκολη, απλά ανακατεύετε όλα τα υλικά, ανακατεύετε μέχρι να ομογενοποιηθούν και σερβίρετε για τρία ποτήρια και σε κρύα κατάσταση. Μερικά από τα υλικά που θα χρειαστείτε περιλαμβάνουν παρακάτω.
- 2 μήλα μεσαίου μεγέθους, καθαρισμένα
- 2 μπανάνες κατεψυγμένες
- 3-4 ραντεβού
- Ένα τέταρτο φλιτζάνι γάλα
- 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
- Μισό φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο
4. Πράσινο τσάι καρύδας
πηγή: aiyaamerica Η αφυδάτωση μπορεί να κουράσει το σώμα σας. Αυτό το ρόφημα που ενισχύει την ενέργεια είναι χαμηλό σε θερμίδες και είναι ελαφρώς γλυκό. Τα οφέλη αυτού του ποτού μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να εξισορροπήσει τους χαμένους ηλεκτρολύτες πάνω από τέσσερις μπανάνες.
Απλά πρέπει να ανακατέψετε όλα τα υλικά σε ένα ποτήρι που έχει γεμίσει με παγάκια. Προσθέστε τις φέτες λεμονιού και τα φύλλα μέντας και στη συνέχεια ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Μερικά από τα υλικά που πρέπει να προετοιμάσετε είναι παρακάτω.
- 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
- 2 κουταλάκια του γλυκού πράσινη σκόνη
- Μια φέτα λεμόνι
- 3 φύλλα μέντας
- Πάγος
5. Ενεργειακό ρόφημα από λεμόνι και μέντα
Εκτός από αναζωογονητικό, αυτό το ένα ρόφημα που ενισχύει την ενέργεια είναι πολύ εύκολο να το φτιάξετε. Το μείγμα λεμονιού και τσαγιού παρέχει επιπλέον ενέργεια και αντιοξειδωτικά στον οργανισμό.
Απλά πρέπει να ανακατέψετε όλα τα συστατικά σε ένα σέικερ ή μπουκάλι κοκτέιλ. Στη συνέχεια, ανακινήστε και σερβίρετε σε ένα ποτήρι. Παρακάτω είναι μερικά από τα υλικά που θα χρειαστείτε.
- 1 φλιτζάνι βρασμένο τσάι, μπορεί να είναι πράσινο τσάι, τσάι μένταςή λευκό τσάι
- 1 φλιτζάνι νερό με πάγο
- Στύψτε νερό με λεμόνι, ένα μόνο φρούτο είναι αρκετό
- Φύλλα μέντας