Οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να αντιλαμβάνονται προβλήματα υγείας, ειδικά όσον αφορά την παχυσαρκία και το βάρος, έτσι ώστε να έχουν προκύψει πολλά είδη δίαιτας, και ένα από αυτά είναι η δίαιτα για την ομάδα αίματος. Δείτε τις παρακάτω διάφορες δίαιτες για τον τύπο αίματος.
Τι είναι η δίαιτα για την ομάδα αίματος;
Η δίαιτα για τον τύπο αίματος είναι ένας τύπος δίαιτας που συμβουλεύει τους ανθρώπους να τρώνε ορισμένα τρόφιμα με βάση τον τύπο αίματος τους: Α, Β, Ο ή ΑΒ.
Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε από έναν φυσιοπαθητικό γιατρό ονόματι Peter J. D'Adamo στο βιβλίο του με τίτλο "Τρώτε σωστά 4 Ο τύπος σας: Η εξατομικευμένη λύση δίαιτας για τον τύπο αίματος”.
Ο D'Adamo ισχυρίζεται ότι κάθε ομάδα αίματος αφομοιώνει το φαγητό διαφορετικά. Πιστεύει ότι η κατανάλωση λάθος τροφών μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό.
Αυτές οι επιπτώσεις περιλαμβάνουν την επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών του σώματος, τον μετεωρισμό, ακόμη και την πρόκληση ορισμένων ασθενειών, όπως ο καρκίνος.
Ποιες τροφές καταναλώνει κάθε ομάδα αίματος;
Σύμφωνα με τον D'Adamo, αυτό εξαρτάται από την ομάδα αίματος σας, επομένως κάθε ομάδα αίματος έχει τον δικό της τύπο τροφής. Παρακάτω είναι η εξήγηση.
1. Ομάδα αίματος Α
Σύμφωνα με τον ίδιο, μια καλή διατροφή για την ομάδα αίματος Α είναι σχεδόν ίδια με την αρχή της χορτοφαγίας. Αυτή η ομάδα δεν συνιστάται να τρώει πολύ κρέας, γαλακτοκομικά, κόκκινα φασόλια και σιτάρι.
Επειδή τα άτομα με ομάδα αίματος Α τείνουν να έχουν ευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα, χρειάζονται τροφές που μπορούν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Για παράδειγμα, βιολογικά και φρέσκα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, θαλασσινά, δημητριακά και σπόροι.
Ενώ οι καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους για τους ιδιοκτήτες της ομάδας αίματος Α είναι οι τροφές που περιέχουν φυτικό έλαιο, σόγια, λαχανικά και ανανάδες.
2. Ομάδα αίματος Β
Η ομάδα αίματος Β είναι ένα παμφάγο που τρώει τα πάντα. Όταν ακολουθείτε δίαιτα, η ομάδα αίματος Β συνιστάται να αποφεύγετε την κατανάλωση κοτόπουλου, φιστικιών, καλαμποκιού, σουσάμι, φαγόπυρου και σιταριού.
Ο D'Adamo είπε επίσης ότι η ομάδα Β πρέπει να ενθαρρύνεται να τρώει περισσότερα λαχανικά, ορισμένα κρέατα και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Συγκεκριμένα, τα είδη των τροφίμων είναι:
- ολόκληρο κρέας (εκτός από κοτόπουλο),
- γαλακτοκομικό γάλα,
- δημητριακά,
- ξηρούς καρπούς εκτός από φιστίκια,
- αρακάς,
- πράσινα λαχανικά επίσης
- φρούτα.
Ωστόσο, οι καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους για όσους έχουν ομάδα αίματος Β είναι τα πράσινα λαχανικά, τα αυγά, το συκώτι, το τσάι, το ελάφι και η γλυκόριζα.
3. Ομάδα αίματος Ο
Ο τύπος αίματος Ο είναι μια ομάδα υψηλής πρωτεΐνης. Οι τροφές που είναι καλές για κατανάλωση είναι το κρέας, το ψάρι, τα λαχανικά και τα φρούτα. Σε αντίθεση με τους άλλους τρεις τύπους αίματος, ο τύπος Ο έχει περιορισμούς στην κατανάλωση προϊόντων σίτου.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι λεκτίνες που περιέχονται στα προϊόντα σιταριού μπορεί να έχουν αντίκτυπο με τη μορφή επιβράδυνσης του μεταβολισμού σε άτομα με ομάδα αίματος Ο.
Επιπλέον, τα τρόφιμα που πρέπει επίσης να αποφεύγονται περιλαμβάνουν το καλαμπόκι, το γατόψαρο, το χέλι, τα καρύδια, τη μελιτζάνα και τις λευκές πατάτες. Τα άτομα με θετική ομάδα ρέζους Ο δεν συνιστάται να τρώνε βατόμουρα, μπανάνες και παπάγια.
Από την άλλη πλευρά, οι καλύτερες τροφές για δίαιτα τύπου αίματος Ο είναι τα θαλασσινά, το αλάτι, το συκώτι, το κόκκινο κρέας, το λάχανο, το σπανάκι και το μπρόκολο.
4. Ομάδα αίματος ΑΒ
Η ομάδα αίματος ΑΒ είναι ένα μείγμα της διατροφής των τριών τύπων αίματος με μέτριες ποσότητες. Τα άτομα που έχουν αυτόν τον τύπο αίματος τείνουν να έχουν χαμηλό οξύ στομάχου. Οι τροφές που είναι καλές για κατανάλωση περιλαμβάνουν:
- κοτόπουλο,
- θαλασσινά,
- γαλακτοκομικό γάλα,
- ξέρω,
- αρακάς,
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ,
- δημητριακά,
- λαχανικά και
- φρούτα.
Τρόφιμα που απαγορεύονται είναι το κόκκινο κρέας, τα κόκκινα φασόλια και το φαγόπυρο. Εν τω μεταξύ, τροφές που είναι καλές για απώλεια βάρους για όσους έχουν ομάδα αίματος ΑΒ είναι το καλαμπόκι, το γαλακτοκομικό γάλα, τα πράσινα λαχανικά, τα φύκια και ο ανανάς.
Διάφοροι τύποι γάλακτος και διαφορές στην περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά
Διάφορα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σχετικά με τη δίαιτα για τον τύπο αίματος
Η δίαιτα τύπου αίματος δεν μπορεί να διαχωριστεί από τα υπέρ και τα κατά. Μερικοί άνθρωποι συμφωνούν ότι η προσαρμογή της διατροφής ανάλογα με τον τύπο αίματος μπορεί να έχει καλή επίδραση στο σώμα. Υπάρχουν και εκείνοι που αρνούνται ότι η δίαιτα για την ομάδα αίματος δεν δίνει αποτελεσματικά αποτελέσματα.
Το συν, αυτή η δίαιτα τονίζει ότι ο καθένας έχει διαφορετική δουλειά και ανάγκες σώματος. Ως εκ τούτου, το πρόγραμμα διατροφής που διεξάγεται θα είναι επίσης διαφορετικό.
Αυτή η δίαιτα προτείνει επίσης να κινηθείτε πιο ενεργά και να μην βασίζεστε απλώς σε περιορισμούς σε ορισμένα είδη τροφών. Ακόμη και μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι έχουν χάσει επιτυχώς βάρος κάνοντας δίαιτα για τον τύπο αίματος.
Από την άλλη πλευρά, δεν έχει υπάρξει καμία επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει πραγματικά ότι ορισμένα τρόφιμα θα έχουν διαφορετικά αποτελέσματα ανάλογα με τον τύπο αίματος τους.
Πράγματι, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με συγκεκριμένους τύπους αίματος έχουν υψηλότερο ή χαμηλότερο κίνδυνο ασθένειας. Ωστόσο, το να το ξεπεράσεις με δίαιτα δεν έχει αποτέλεσμα.
Οι περισσότεροι διατροφολόγοι δεν συνιστούν ούτε αυτή τη δίαιτα. Διότι, ορισμένες τροφές που πρέπει να περιοριστούν περιλαμβάνουν καθημερινές βασικές τροφές που είναι δύσκολο να αποφευχθούν και φυσικά χρειάζονται πολύ ο οργανισμός.
Λοιπόν, μπορείτε να κάνετε αυτή τη δίαιτα;
Εκτός από τα θετικά και τα αρνητικά, δεν υπάρχει τίποτα κακό αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα. Ωστόσο, η διατροφή πρέπει να προσαρμοστεί στην κατάσταση του σώματός σας.
Για παράδειγμα, η δίαιτα για τον τύπο αίματος σας συμβουλεύει να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη. Δυστυχώς, για όσους έχουν διαβήτη, πρέπει να αποφεύγουν επικίνδυνες τροφές όπως τα γαλακτοκομικά και το κρέας.
Επιπλέον, εάν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος, πρέπει να ακολουθείτε τις οδηγίες υγιεινής διατροφής, ιδανικά τρώγοντας τροφές χαμηλές σε λιπαρά και χαμηλό σε αλάτι.
Για να πάρετε την καλύτερη λύση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μάθετε τι είδους δίαιτα είναι κατάλληλη για το σώμα σας.