Η ημικρανία στην πραγματικότητα δεν είναι απλώς ένας σοβαρός πονοκέφαλος. Ένας τύπος πονοκεφάλου είναι μια χρόνια υποτροπιάζουσα νευρολογική πάθηση που μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή, ειδικά όταν εκτίθεται σε ερεθίσματα. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων για την ημικρανία, υπάρχουν επίσης φυσικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μειώσετε τα συμπτώματα. Ακολουθούν φυσικές ή παραδοσιακές θεραπείες για τις ημικρανίες που μπορεί να είναι διαθέσιμες στο σπίτι σας.
Επιλογή φυσικών θεραπειών για την ανακούφιση της ημικρανίας
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η θεραπεία της ημικρανίας στοχεύει στη διακοπή των συμπτωμάτων και στην πρόληψη μελλοντικών επιθέσεων. Επομένως, η θεραπεία της ημικρανίας δεν γίνεται μόνο με φάρμακα από γιατρούς.
Όταν λαμβάνει χώρα μια κρίση ημικρανίας, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε γρήγορα τα ερεθίσματα ημικρανίας. Στη συνέχεια, βρείτε ένα άνετο μέρος για να ξεκουραστείτε και να δροσιστείτε. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε έναν σύντομο υπνάκο σε ένα δροσερό, σκοτεινό, ήσυχο και αρκετά δροσερό δωμάτιο και μην ξεχνάτε να κοιμάστε περίπου 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
Εκτός από αυτές τις απλές μεθόδους, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φυσικά, φυτικά ή παραδοσιακά φάρμακα για την ημικρανία για να μειώσετε τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων. Ωστόσο, να έχετε κατά νου, όποια φυσική θεραπεία θέλετε να χρησιμοποιήσετε, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για τα οφέλη και τους κινδύνους.
Για αναφορά, εδώ είναι μερικά παραδοσιακά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως τρόπος αντιμετώπισης της ημικρανίας με φυσικό τρόπο:
1. Τζίντζερ
Όχι μόνο ζεσταίνει το σώμα, το τζίντζερ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως φυτικό φάρμακο για να απαλλαγείτε από τις ημικρανίες με φυσικό τρόπο. Μάλιστα, σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Έρευνα φυτοθεραπείαςΗ σκόνη τζίντζερ λέγεται ότι μειώνει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των ημικρανιών καθώς και το φάρμακο σουματριπτάνη.
Επιπλέον, η κατανάλωση νερού με τζίντζερ έχει επίσης μικρότερο κίνδυνο παρενεργειών σε σύγκριση με τη λήψη φαρμάκων. Με τη σουματριπτάνη, οι πάσχοντες από ημικρανία συχνά αναφέρουν παρενέργειες, όπως ζάλη, ίλιγγο ή καούρα. Ενώ η μόνη παρενέργεια που αναφέρθηκε κατά τη λήψη μιας φυσικής θεραπείας για την ημικρανία με τζίντζερ ήταν μια στομαχική διαταραχή.
2. Πυρετός
Feverfew, ή με επιστημονική ονομασία tanacetum parthenium, είναι θάμνος από την οικογένεια Asteraceae, που χρησιμοποιείται συχνά ως φάρμακο ή φυτικό συμπλήρωμα για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών.
Από διάφορες μελέτες που αναφέρθηκαν, ο πυρετός μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του πόνου και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με τις ημικρανίες, όπως ναυτία, έμετος και ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Όχι μόνο αυτό, ορισμένα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν επίσης ότι αυτό το φυτό είναι αποτελεσματικό ως φυσικό φάρμακο πρόληψης της ημικρανίας. Ο κίνδυνος παρενεργειών λέγεται επίσης ότι είναι χαμηλότερος από άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη θεραπεία πονοκεφάλων.
Ωστόσο, υπάρχει κάποιος αναφερόμενος κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών όταν παίρνετε πυρετό για μεγάλο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια διακόπτετε. Αυτός ο κίνδυνος έχει τη μορφή άγχους, αϋπνίας και πόνου στους μύες και τις αρθρώσεις, αν και είναι μόνο προσωρινός.
3. Butterbur
Ένα άλλο φυτό που χρησιμοποιείται συχνά ως φάρμακο ή φυτικό συμπλήρωμα για τη θεραπεία της ημικρανίας με φυσικό τρόπο, είναι το βουτυρόκοκκο (υβριδικοί πετασίτες). Τα εκχυλίσματα φύλλων από το φυτό βουτύρου έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη συχνότητα, την ένταση και τη διάρκεια των ημικρανιών στους πάσχοντες.
Με αναφορά από την Ημικρανία και τον Πονοκέφαλο Αυστραλία, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η συχνότητα της ημικρανίας μπορεί να μειωθεί σχεδόν κατά 50 τοις εκατό με τη λήψη αυτής της παραδοσιακής θεραπείας. Ωστόσο, χρειάζεται υψηλή δόση για να δείτε αυτά τα αποτελέσματα.
Ωστόσο, ορισμένα φυτικά προϊόντα που περιέχουν εκχύλισμα βουτύρου μπορεί να είναι επιβλαβή για το συκώτι, αν και αυτό είναι σπάνιο. Άλλες παρενέργειες μπορεί επίσης να εμφανιστούν, όπως πόνος στο στομάχι, διάρροια ή απόκριση σε αλλεργίες. Επομένως, θα πρέπει ακόμα να είστε προσεκτικοί παίρνοντας αυτό το φάρμακο και να βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας για να μάθετε τα οφέλη και τους κινδύνους για εσάς.
4. Εκχύλισμα φλοιός ιτιάς
Κατανάλωση εκχυλίσματος φλοιός ιτιάς ή ο φλοιός ιτιάς μπορεί επίσης να είναι ένας άλλος φυσικός τρόπος για τη θεραπεία της ημικρανίας. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Free Radical Biology & Medicine αναφέρει ότι το εκχύλισμα φλοιού ιτιάς περιέχει ένα αντιφλεγμονώδες συστατικό που ονομάζεται σαλικίνη και είναι επίσης μια αποτελεσματική πηγή αντιοξειδωτικών για το σώμα.
Όσο για τη σαλικίνη από το εκχύλισμα φλοιός ιτιάς Συχνά χρησιμοποιείται ως συστατικό σε αναλγητικά, όπως η ασπιρίνη. Επομένως, το εκχύλισμα φλοιού ιτιάς μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία εκλογής για την ανακούφιση από τις ημικρανίες σας. Για να έχετε αυτά τα οφέλη, μπορείτε να καταναλώσετε εκχυλίσματα φλοιός ιτιάς με τη μορφή συμπληρωμάτων ή απευθείας μάσημα φλοιού ιτιάς που διατίθεται στο πλησιέστερο κατάστημα υγιεινής διατροφής.
5. Ginkgo biloba
Το Ginkgo biloba (tanakan) είναι δημοφιλές για τα οφέλη του ως φυσική θεραπεία για τη βελτίωση της μνήμης. Όχι μόνο το λαϊκό, μια μελέτη από Journal of the Neurological Sciences Το 2014 ανακάλυψε επίσης τις δυνατότητες του ginkgo biloba ως φυσικής θεραπείας για τις ημικρανίες.
Αυτό το εύρημα ενισχύει τα αποτελέσματα μιας προηγούμενης μελέτης το 2009. Προηγούμενη έρευνα είχε βρει ότι το ginkgo biloba μπορεί να είναι χρήσιμο ως παραδοσιακή θεραπεία για την αύρα της ημικρανίας, μειώνοντας τη συχνότητα και τη διάρκειά της. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα σχετικά με τη δυνατότητα του ginkgo biloba για τις ημικρανίες.
6. Σπόροι κόλιανδρου
Οι σπόροι κόλιανδρου είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται συχνά για το μαγείρεμα των μπαχαρικών. Αλλά προφανώς, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το φυσικό συστατικό ως παραδοσιακό φάρμακο για τη θεραπεία της ημικρανίας.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Quarterly of Horizon of Medical Sciences το 2015, ο κόλιανδρος μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των κρίσεων ημικρανίας. Το αντιφλεγμονώδες περιεχόμενο σε αυτό πιστεύεται ότι είναι ευεργετικό για ορισμένους πάσχοντες από ημικρανία, έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει αυτό το αποτέλεσμα. Για να έχετε αυτά τα οφέλη, μπορείτε να μασήσετε απευθείας σπόρους κόλιανδρου ή να τους εισπνεύσετε μετά από μούλιασμα σε ζεστό νερό.
7. Dong quai
Dong quai (Angelica sinensis) είναι ένα φυτικό φάρμακο με καταγωγή από την Κίνα. Αυτό το φυσικό συστατικό ονομάζεται συχνά γυναικείο τζίνσενγκ επειδή είναι χρήσιμο για την εξισορρόπηση του ορμονικού συστήματος στις γυναίκες. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φυτό πιστεύεται επίσης ότι είναι ένα φυτικό φάρμακο για τη θεραπεία της ημικρανίας, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με ορμονικούς πονοκεφάλους στις γυναίκες.
Ωστόσο, αυτή η φυσική θεραπεία μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα ή να προκαλέσει προβλήματα υγείας σε καρκινοπαθείς. Επομένως, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το καταναλώσετε. Επιπλέον, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα του dong quai ως παραδοσιακού φαρμάκου για τις ημικρανίες.
8. Συμπληρώματα μαγνησίου
Η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου στο σώμα σας μπορεί επίσης να θεραπεύσει τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους φυσικά. Ο λόγος είναι ότι το πρόβλημα της ανεπάρκειας μαγνησίου είναι πιο συχνό σε άτομα που έχουν συχνά ημικρανικούς πονοκεφάλους από αυτούς που δεν έχουν.
Μια μελέτη δείχνει ότι η θεραπεία με συμπληρώματα μαγνησίου των 600 mg την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των ημικρανικών πονοκεφάλων και στην πρόληψη μελλοντικών ημικρανιών. Ωστόσο, εκτός από τα συμπληρώματα, μπορείτε επίσης να καλύψετε τις ανάγκες σε μαγνήσιο τρώγοντας τροφές που περιέχουν αυτό το θρεπτικό συστατικό, όπως αμύγδαλα, πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλα είδη τροφών πρόληψης της ημικρανίας.
9. Συμπληρώματα βιταμίνης Β2 ή ριβοφλαβίνης
Η ριβοφλαβίνη ή βιταμίνη Β2 είναι μια από τις βιταμίνες που μπορείτε να λάβετε από τα τρόφιμα και είναι απαραίτητη από τον οργανισμό σε κάποιο βαθμό. Ωστόσο, η ριβοφλαβίνη σε υψηλές δόσεις (που γενικά λαμβάνεται από συμπληρώματα), λέγεται ότι είναι μια φυσική θεραπεία για τη θεραπεία της ημικρανίας.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν με τη λήψη αυτού του συμπληρώματος, όπως συχνή ούρηση, αλλαγές στο χρώμα των ούρων ή ακόμα και διάρροια. Οι πάσχοντες από νεφρά που εμφανίζουν ημικρανίες συνιστάται επίσης να μην λαμβάνουν αυτό το συμπλήρωμα επειδή μπορεί να βλάψει την υγεία τους.
Εκτός από τα συμπληρώματα, μπορείτε να βρείτε ριβοφλαβίνη σε μια σειρά από τρόφιμα, όπως άπαχα κρέατα, ξηρούς καρπούς, πράσινα λαχανικά ή γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
10. Λάδι λεβάντας
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε ή να απαλλαγείτε από τις ημικρανίες με φυσικό τρόπο. Από τα πολλά αιθέρια έλαια, το έλαιο λεβάντας ονομάζεται ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά φάρμακα για την ημικρανία.
Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε από την European Neurology διαπίστωσε ότι το έλαιο λεβάντας ήταν σε θέση να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των πονοκεφάλων ημικρανίας σε μερικούς ανθρώπους. Η μελέτη ανέφερε ότι οι άνθρωποι που εισέπνευσαν το άρωμα του ελαίου λεβάντας όταν οι ημικρανίες τους επανεμφανίστηκαν πιο γρήγορα από εκείνους που δεν το έκαναν.
Επιπλέον, το έλαιο λεβάντας πιστεύεται επίσης ότι βοηθά με το στρες και το άγχος, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες.
11. Έλαιο μέντας
Εκτός από το έλαιο λεβάντας, το έλαιο μέντας μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή για άλλα αιθέρια έλαια ως παραδοσιακή θεραπεία για τις ημικρανίες. Εάν εισπνέετε λάδι λεβάντας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το λάδι τρίβοντάς το στο μέτωπο ή τους κροτάφους σας.
Η περιεκτικότητα σε μενθόλη στο έλαιο μέντας λέγεται ότι ανακουφίζει και σταματά τους πονοκεφάλους ημικρανίας. Μάλιστα, με βάση την έρευνα στο Διεθνές περιοδικό κλινικής πρακτικής, Η εφαρμογή ελαίου μέντας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, τη ναυτία, καθώς και την αισθητηριακή ευαισθησία λόγω των συμπτωμάτων της ημικρανίας.