Η έμμηνος ρύση είναι κάτι που δεν μπορούν να αποφύγουν οι γυναίκες, όπως και οι επιπτώσεις του πόνου κατά την έμμηνο ρύση. Το αίμα που χύνεται κατά την έμμηνο ρύση προκαλείται από την απουσία γονιμοποίησης. Αυτός ο μηνιαίος κύκλος μπορεί να σας κάνει κυκλοθυμικούς, στομαχικές διαταραχές και λήθαργο, αυτό οφείλεται σε αλλαγές στη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο. Όταν αντιμετωπίζετε PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο) ή κράμπες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, νιώθετε ότι δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, απλώς ξαπλώστε στο κρεβάτι. Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε επίσης ένα ενδιαφέρον γεγονός, το οποίο είναι πολύ φυσιολογικό όταν χρειαζόμαστε περισσότερη αγάπη, γιατί μειώνεται και η ορμόνη προγεστερόνη.
Επιπλέον, συχνά ακούμε μύθους να κυκλοφορούν στην κοινότητα, όπως όταν δεν επιτρέπεται η έμμηνος ρύση το βράδυ, παρόλο που δεν υπάρχει έρευνα από την ιατρική πλευρά που να λέει κάτι τέτοιο. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούν να γίνουν κατά την έμμηνο ρύση; Τι είναι αυτά?
Ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε κατά την έμμηνο ρύση;
Ακολουθούν πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας:
1. Βλέποντας μια ταινία που ανατρέπει τα συναισθήματά σας
Πρέπει να αποφύγετε τις ταινίες να εξαντλούν τα συναισθήματά σας. Θα παρουσιάσετε μείωση των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης κατά την έμμηνο ρύση. Επομένως, τα συναισθήματά σας θα είναι εκτός ισορροπίας. Η ορμόνη οιστρογόνο επηρεάζει τον γυναικείο εγκέφαλο, ο οποίος συνδέεται επίσης με τα συναισθήματα και τις γνωστικές διαδικασίες. Όταν έχουμε έμμηνο ρύση, μπορούμε να νιώθουμε χαρούμενοι, μετά ξαφνικά θυμωμένοι, ξαφνικά θυμωμένοι και ανήσυχοι. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε να παρακολουθείτε ταινίες που σας προκαλούν κατάθλιψη.
2. Αποτρίχωση με κερί και αποτρίχωση
Η μείωση των ορμονών οιστρογόνων και προγεστερόνης κάνει επίσης το σώμα μας πιο ευαίσθητο στον πόνο. Το σώμα μας βιώνει επίσης αλλαγές, όπως πρησμένα στήθη και πόνο. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε δραστηριότητες που θα σας κάνουν να αισθανθείτε άρρωστος, όπως το τράβηγμα των δοντιών, το κερί των μαλλιών στις μασχάλες, το τρίψιμο των μαλλιών των φρυδιών και άλλες λεπτές τρίχες. Περιμένετε μέχρι να τελειώσει η περίοδός σας, όταν και οι δύο ορμόνες έχουν επανέλθει στο φυσιολογικό.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 Μέθοδοι για να αφαιρέσετε τις τρίχες στο σώμα
3. Να είσαι ήσυχος
Πριν και κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, μπορεί να αισθανθείτε κράμπες στο στομάχι σας ή άλλα συμπτώματα PMS. Νιώθεις σαν να περνάς όλη μέρα στο σπίτι, να βλέπεις τηλεόραση, να ξεχνάς τη ζωή έξω. Στην πραγματικότητα, η άσκηση μπορεί να απαλύνει τον πόνο από αυτές τις κράμπες. Ωστόσο, θα πρέπει να υπογραμμιστεί, ότι πρέπει επίσης να αποφύγετε ορισμένα αθλήματα. Η έντονη άσκηση θα αυξήσει μόνο τον πόνο.
4. Πίνετε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Εκτός από την υγεία των οστών, το ασβέστιο μπορεί επίσης να μειώσει τις κράμπες κατά την έμμηνο ρύση. Ο λόγος είναι ότι το ασβέστιο βοηθά και στη διατήρηση των μυών. Όχι όμως με τα γαλακτοκομικά, θα πρέπει να τα αποφεύγετε κατά την έμμηνο ρύση. Είναι αλήθεια ότι το γάλα περιέχει ασβέστιο, αλλά το γάλα μπορεί να φουσκώσει το στομάχι σας. Αυτό θα κάνει το ήδη πρησμένο στομάχι σας ακόμα πιο άβολο. Το λίπος του γάλακτος περιέχει αραχιδονικό οξύ που παράγει προσταγλανδίνες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν κράμπες. Μπορείτε να πάρετε ασβέστιο από άλλες τροφές.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Οφέλη από την κατανάλωση γάλακτος μετά την άσκηση
5. Χρήση σερβιετών όλη την ημέρα
Είστε από τους ανθρώπους που συχνά ξεχνάνε να αλλάζουν τακάκια τους; Αν ναι, θα πρέπει να αλλάξετε τη συνήθεια. Η αλλαγή των μαξιλαριών πρέπει να γίνεται περίπου κάθε τέσσερις ώρες και μπορεί να είναι περισσότερο όταν χύνετε μεγάλες ποσότητες αίματος. Τα επιθέματα που δεν αλλάζουν μπορεί να προκαλέσουν εισβολή βακτηρίων στο σώμα σας.
6. Κάνε σεξ χωρίς προστασία
Υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι δεν πρέπει να κάνετε σεξ κατά την έμμηνο ρύση, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που πιστεύουν ότι μπορείτε να κάνετε σεξ ακόμα και όταν έχετε έμμηνο ρύση, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείτε προφυλακτικό. Η μόλυνση μπορεί ακόμα να μεταδοθεί όταν κάνετε σεξ χωρίς προστασία. Η κολπική υγρασία αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η μαγιά μπορεί να αναπτυχθεί γρήγορα. Σας εμποδίζει επίσης να μεταδώσετε τη μόλυνση στον σύντροφό σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μπορείτε να μείνετε έγκυος αν κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;
7. Τρώτε τροφές που περιέχουν υψηλό αλάτι
Ακριβώς όπως το γάλα, τα τρόφιμα που περιέχουν αλάτι μπορούν επίσης να προκαλέσουν μετεωρισμό. Το αλάτι βρίσκεται συχνά στο γρήγορο φαγητό. Καλύτερα να επιλέξετε τροφές όπως τα φρούτα. Εκτός από το αλάτι, χρειάζεστε και καφεϊνούχα ποτά – σοκολάτα, καφές, τσάι – γιατί η καφεΐνη μπορεί να ανακατέψει τις ορμόνες στο σώμα σας.
8. Όχι σνακ
Δεν πρέπει να παραλείπετε υγιεινά σνακ ενώ έχετε περίοδο. Μπορεί να χάσετε πολύ αίμα και να αισθάνεστε αδύναμοι, επομένως χρειάζεστε επαρκή διατροφή. Μπορείτε να επιλέξετε εναλλακτικές όπως πλιγούρι βρώμης, ή φρούτα όπως οι μπανάνες. Το χαμηλό κάλιο στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσει κράμπες, ενώ οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο.