Η χαλάρωση του κόλπου είναι ένα κοινό πρόβλημα στις γυναίκες αλλά σίγουρα είναι δύσκολο να το αποκαλύψει κανείς στον γιατρό λόγω αμηχανίας. Στην πραγματικότητα, αυτό το πρόβλημα δεν οφείλεται μόνο σε σεξουαλική επαφή ή στον τοκετό, αλλά μπορεί να εμφανιστεί φυσικά. Μέσω κάποιας κατάλληλης φροντίδας και τεχνικής, ο κόλπος μπορεί να είναι ξανά σφιγμένος. Ακολουθούν μερικοί τρόποι σύσφιξης του κόλπου που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες.
Πώς να σφίξετε τον κόλπο
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας χαλαρωμένος κόλπος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ουροδόχο κύστη, όπως ακράτεια ούρων.
Αυτό που πρέπει να καταλάβουν οι γυναίκες είναι ότι ο κόλπος δεν μπορεί να κλείσει ξανά, αλλά εξακολουθείτε να μπορείτε να τον σφίξετε με κάποιες θεραπείες.
Ονομάστε το, κινήσεις άσκησης που εκπαιδεύουν τους πυελικούς μύες, ασκήσεις Kegel, υγιεινή διατροφή, μέχρι θεραπεία.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να σφίξετε και να σφίξετε τον κόλπο που μπορείτε να κάνετε.
1. Ασκήσεις Kegel
Ο κόλπος μπορεί να χαλαρώσει από διάφορα πράγματα. Θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι οι μύες της κάτω λεκάνης εξασθενούν ή επειδή το στρώμα του δέρματος του κόλπου χαλαρώνει.
Εάν δεν αισθάνεστε ένα δυνατό κολπικό δάγκωμα κατά τη διάρκεια του σεξ, μπορεί να οφείλεται στο ότι οι μύες της κάτω λεκάνης σας είναι αδύναμοι.
Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω της κανονικής διαδικασίας παράδοσης ή της διαδικασίας γήρανσης. Μπορείτε να σφίξετε και να σφίξετε τον κόλπο κάνοντας ασκήσεις Kegel.
Στην πραγματικότητα, εκτός από τις γυναίκες, οι άνδρες μπορούν επίσης να κάνουν ασκήσεις Kegel και είναι πολύ χρήσιμες για τη μείωση του κινδύνου πρόωρης εκσπερμάτωσης.
Παραθέτοντας από την Mayo Clinic, οι ασκήσεις Kegel είναι χρήσιμες για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους που υποστηρίζουν τη μήτρα, την ουροδόχο κύστη, το λεπτό έντερο και το ορθό.
Δείτε πώς να κάνετε ασκήσεις Kegel για σύσφιξη και σύσφιξη του κόλπου.
- Καθίστε ή ξαπλώστε στο χαλάκι σε ίσια θέση.
- Σφίξτε τους μύες σας όπως θα κάνατε όταν κρατάτε την ούρα σας.
- Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε για άλλα 5 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα.
Μπορείτε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις Kegel ανά πάσα στιγμή, είτε καθισμένοι σε μια καρέκλα είτε ξαπλωμένοι σε ένα χαλάκι.
2. Κατανάλωση σόγιας
Η σόγια περιέχει φυτοοιστρογόνα, ενώσεις που μιμούνται την ορμόνη οιστρογόνο στο σώμα.
Μπορείτε να φάτε σόγια εάν ο κόλπος αρχίζει να κρεμάει ή ο κόλπος είναι ξηρός λόγω έλλειψης επιπέδων οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση.
Έρευνα από The Journal of Nutrition εξηγήστε πώς η σόγια συμβάλλει στην αύξηση της ορμόνης οιστρογόνου.
Η σόγια έχει υδρόφιλες ιδιότητες που κάνουν τους μύες να συγκρατούν περισσότερο νερό.
Επιπλέον, αυτοί οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης ισοφλαβόνες, φυτοοιστρογόνα στα φυτά που είναι ευεργετικά για το δέρμα.
Η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών σόγιας, όπως το tofu και το tempeh, είναι πολύ ευεργετική για τη διατήρηση της κολπικής επιδερμίδας πιο σφιχτή.
Ακόμα κι έτσι, αυτή η μελέτη πραγματοποιήθηκε πριν από 11 χρόνια, επομένως χρειάζεται νέα έρευνα για να δούμε την αποτελεσματικότητα της σόγιας και της ορμόνης οιστρογόνου.
3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
Ένας τρόπος για να συσφίξετε και να σφίξετε τον κόλπο που είναι αρκετά εύκολος είναι να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή.
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, ο κόλπος μπορεί να χαλαρώσει λόγω της διαδικασίας γήρανσης. Αυτή η διαδικασία γήρανσης οφείλεται σε μειωμένο κολλαγόνο και ελαστίνη.
Εν τω μεταξύ, τα επίπεδα κολλαγόνου και ελαστίνης στο σώμα θα μειωθούν λόγω των ελεύθερων ριζών που καταστρέφουν τα κύτταρα στο στρώμα του δέρματος του κόλπου.
Για να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε τις ελεύθερες ρίζες, πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά.
Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι τα λαχανικά και τα φρούτα που έχουν έντονο χρώμα. Μπορεί να είναι πολύ σκοτεινό ή πολύ φωτεινό.
Άλλες πηγές τροφίμων πλούσιες σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, μανιτάρια, ψάρια και γιαούρτι.
Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, τροφών που περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες ή συντηρητικά και κόψτε το κάπνισμα.
Αυτά τα πράγματα είναι πηγές ελεύθερων ριζών που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα κολλαγόνου και ελαστίνης στη γυναικεία περιοχή.
4. Θεραπεία με λέιζερ
Μία από τις αιτίες της χαλάρωσης του κόλπου είναι η φυσική διαδικασία γήρανσης. Για να σφίξετε και να σφίξετε τον κόλπο, μπορείτε να δοκιμάσετε τη θεραπεία με λέιζερ.
Παραθέτοντας από την Αμερικανική Εταιρεία Πλαστικών Χειρουργών, γυναίκες που σχεδιάζουν να κάνουν πολλά παιδιά, αλλά θέλουν να κρατήσουν τον κόλπο τους σφιχτό χωρίς χειρουργική επέμβαση, επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν θεραπεία με λέιζερ.
Ο τρόπος που λειτουργεί αυτή η θεραπεία είναι να εκτοξεύει μια ακτίνα λέιζερ στον κόλπο. Αυτό το λέιζερ θα πυροδοτήσει την παραγωγή κολλαγόνου, έτσι ώστε τα στρώματα του δέρματος και του κολπικού ιστού να είναι και πάλι σφιχτά.
Αυτή η θεραπεία για την αναζωογόνηση των γυναικείων οργάνων δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση ή χειρουργική επέμβαση. Η διαδικασία είναι επίσης πολύ γρήγορη, η οποία είναι μόνο περίπου 15 λεπτά.
Ο γιατρός θα τοποθετήσει ένα πιστόλι λέιζερ στον κόλπο μέχρι 4-6 cm. Στη συνέχεια ανάβει ένα λέιζερ στον κόλπο το οποίο θα διεισδύσει στο κολπικό τοίχωμα περίπου μισό χιλιοστό.
Αυτό το βάθος είναι αρκετό για να φτάσει στο στρώμα του δέρματος που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή κολλαγόνου. Η ζεστασιά αυτής της δέσμης λέιζερ θα υποστηρίξει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης.
Αυτοί είναι δύο τύποι πρωτεϊνικών ουσιών που λειτουργούν για να διατηρήσουν τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα του στρώματος του δέρματος.
5. Χειρουργική κολποπλαστικής
Αυτός είναι ένας τρόπος σύσφιξης και σύσφιξης του κόλπου λόγω γήρανσης, τοκετού ή μειωμένης σεξουαλικής επιθυμίας.
Η διαδικασία αυτής της διαδικασίας είναι η ένωση των μυών γύρω από τον ξεχωριστό κόλπο. Αφαιρεί επίσης την περίσσεια βλεννογόνου δέρματος από το πίσω μέρος του κόλπου.
Ο γιατρός μπορεί επίσης να αφαιρέσει το εξωτερικό δέρμα έτσι ώστε η εμφάνιση του κόλπου να είναι πιο όμορφη και ελκυστική κατά τη σεξουαλική επαφή.
Εάν οι γυναίκες κάνουν αυτή τη διαδικασία, μπορεί να χρειαστεί να ξεκουραστούν για 1-2 εβδομάδες. Ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει να μην κάνετε σεξ για 8 εβδομάδες.
Οι παρενέργειες της διαδικασίας κολποπλαστικής είναι μόλυνση, αιμορραγία και πόνος.
Μπορείτε να προσαρμόσετε τη διαδικασία σύσφιξης του κόλπου ανάλογα με την άνεσή σας. Δεδομένου ότι ένας από τους παράγοντες για τη χαλάρωση του κόλπου είναι η γήρανση, μπορείτε να τρώτε τροφές που μπορεί να καθυστερήσουν τη διαδικασία γήρανσης.