Η δίαιτα General Motors, γνωστή και ως δίαιτα GM, είναι ένας τύπος δίαιτας που απαιτεί από εσάς να περιορίσετε το μενού και τις μερίδες των γευμάτων σας για μία εβδομάδα. Αυτό το είδος δίαιτας υπόσχεται μια αρκετά φανταστική απώλεια βάρους, έως και 7 κιλά. Δελεαστικό δεν είναι;
Τι είναι η ΓΤ δίαιτα;
Η δίαιτα GM είναι μια δίαιτα που απαιτεί από εσάς να προγραμματίσετε την πρόσληψη τροφών που είναι ελάχιστες σε θερμίδες αλλά πλούσιες σε θρεπτική πρόσληψη, την οποία πρέπει να τηρείτε για 7 συνεχόμενες ημέρες.
Αρχικά, η δίαιτα GM δημιουργήθηκε ειδικά για τους υπαλλήλους της General Motors το 1985. Με τον καιρό, η δίαιτα εξαπλώθηκε στο ευρύ κοινό. Το μεγαλύτερο μέρος του μενού περιλαμβάνει μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά.
Για παράδειγμα, την πρώτη μέρα του γεύματος, επιτρέπεται να τρώτε μόνο φρούτα. Στη συνέχεια, τη δεύτερη μέρα, τρώτε μόνο λαχανικά κ.ο.κ. Μερικά από τα οφέλη που υπόσχεται η ΓΤ δίαιτα είναι:
- χάσετε 7 κιλά σωματικού βάρους σε μόλις μία εβδομάδα,
- απαλλαγείτε από τις τοξίνες και τις ακαθαρσίες στο σώμα σας,
- βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, καθώς και
- Αυξήστε τον μεταβολισμό του σώματος για να κάψετε περισσότερο λίπος.
Οδηγός για τη δίαιτα GM
Η δίαιτα GM συνιστά να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν πολύ νερό. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φρούτα, τα λαχανικά και αυτά τα είδη τροφών πιστεύεται ότι αυξάνουν την καύση λίπους ενώ βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.
Παρακάτω είναι το μενού διατροφής GM για επτά ημέρες.
- Πρώτη μέρα . Σας ενθαρρύνουμε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε φρούτο εκτός από τις μπανάνες γιατί περιέχουν αρκετά υψηλή ζάχαρη και θερμίδες. Η καλύτερη επιλογή είναι το καρπούζι γιατί περιλαμβάνει ένα φρούτο με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό. Εκτός από το ότι βοηθούν στην πρόληψη της αφυδάτωσης, οι τροφές πλούσιες σε νερό βοηθούν επίσης στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας.
- Τη δεύτερη μέρα. Συνιστάται να τρώτε λαχανικά ως μενού διατροφής ΓΤ τη δεύτερη ημέρα. Αυτά τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν πρώτα ωμά ή μαγειρεμένα. Το κλειδί, αποφύγετε τη χρήση λαδιού για την επεξεργασία λαχανικών. Μπορείτε να το βράσετε ή να το ψήσετε.
- Την ΤΡΙΤΗ μερα. Την τρίτη μέρα, εξακολουθείτε να ενθαρρύνεστε να τρώτε φρούτα και λαχανικά. Τρώτε μια ποικιλία από τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά, εκτός από τις μπανάνες και τις πατάτες.
- Η τέταρτη μέρα. Για την τέταρτη μέρα, σας ενθαρρύνουμε να τρώτε μόνο μπανάνες και γάλα. Μπορείτε να φάτε 6 μεγάλες μπανάνες ή 8 μικρές μπανάνες. Ενώ το γάλα που καταναλώνεται συνιστάται να χρησιμοποιείτε γάλα με χαμηλά λιπαρά έως και 3 φλιτζάνια.
- Πέμπτη ημέρα. Συνιστάται να τρώτε 2 μερίδες άπαχου κρέατος (μπορεί να είναι βοδινό, ψάρι ή κοτόπουλο) έως και 300 γραμμάρια συνοδευόμενα από 6 ντομάτες. Μην ξεχνάτε να αυξήσετε την πρόσληψη αρκετού μεταλλικού νερού για να βοηθήσετε στη διάσπαση των πουρινών από την κατανάλωση κρέατος. Η σούπα λαχανικών μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μενού διατροφής GM την πέμπτη ημέρα.
- Έκτη μέρα. Όπως και την προηγούμενη μέρα, σας προτείνουμε να φάτε 300 γραμμάρια κρέας και όλα τα λαχανικά, εκτός από τις πατάτες.
- Η έβδομη ή η τελευταία μέρα. Επιτρέπεται να τρώτε ρύζι, αλλά μόνο καστανό. Επιπλέον, σας συμβουλεύουμε επίσης να τρώτε ωμά φρούτα ή λαχανικά. Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμό.
Συνιστάται να πίνετε πολύ νερό (12-15 ποτήρια) κάθε μέρα κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας. Αυτό στοχεύει να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας.
Η δίαιτα ΓΤ δεν είναι απαραίτητα ασφαλής για όλους
Αν και συνιστά να τρώτε πολλές υγιεινές τροφές όπως φρούτα και λαχανικά και να τρώτε λιγότερα τρόφιμα με ζάχαρη, αυτή η δίαιτα εξακολουθεί να έχει περισσότερα μειονεκτήματα παρά πλεονεκτήματα.
Μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει σαφής έρευνα που να σχετίζεται με αυτή τη δίαιτα σχετικά με τη διαδικασία, τα μειονεκτήματα και τα πλεονεκτήματα.
Αυτή η δίαιτα δεν μπορεί να πει κανείς ότι είναι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, επειδή έχει τη δυνατότητα να μειώσει σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Ένα από αυτά είναι η πρωτεϊνική διατροφή, γιατί δεν βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά.
Ο υποσιτισμός, όποια και αν είναι η μορφή του, δεν θα οδηγήσει σε διαρκή απώλεια βάρους. Ο περιορισμός του είδους του φαγητού κάθε μέρα μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθανθείτε ζάλη και να θέλετε να φάτε περισσότερο την τρίτη ή την τέταρτη ημέρα.
Η έλλειψη διατροφής μπορεί να σας προκαλέσει σοβαρή απώλεια μαλλιών, ξηρό δέρμα, κόπωση, μυϊκή αδυναμία και αναιμία.
Μόνο λίγες θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα σε συνδυασμό με μη ισορροπημένες με την τακτική άσκηση, καθιστώντας τη δίαιτα GM μπορεί επίσης να κάνει τον μεταβολισμό του σώματος να γίνει πιο αργός.
Η δίαιτα GM δεν είναι επίσης ένας ασφαλής τρόπος για να χάσετε βάρος
Ένα άλλο πρόβλημα που επίσης κάνει αυτή τη δίαιτα λιγότερο αποτελεσματική είναι η διάρκειά της που είναι μόνο για επτά ημέρες και δεν είναι βιώσιμη μετά από αυτήν.
Ίσως το βάρος σας να μειωθεί μετά από λίγο, αλλά σύντομα μπορείτε να ξαναπάρετε βάρος. Ειδικά αν δεν ακολουθείτε υγιεινή διατροφή μετά τη δίαιτα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, η δίαιτα GM δεν είναι ένας ασφαλής τρόπος για να χάσετε βάρος. Αντί να εφαρμόζετε μια δίαιτα γιο-γιο και το βάρος σας θα μειωθεί, προσπαθήστε να έχετε μια υγιεινή διατροφή ενώ ασκείστε επιμελώς τακτικά.
Επειδή, το μειωμένο βάρος θα ακολουθήσει όταν τρώτε θρεπτικά τρόφιμα συνοδευόμενα από πολλές δραστηριότητες όπως η άσκηση ενώ κάνετε μια δίαιτα που μπορεί να κάνει το σώμα σας υγιές.