Μερικοί από εσάς μπορεί να αντιμετωπίσετε ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Μερικές φορές πολύ γρήγορα, ίσως και πολύ καιρό. Τώρα, όταν η περίοδός σας έχει καθυστερήσει και θέλετε να την επιταχύνετε ώστε να έρθει σύντομα, δοκιμάστε να καταναλώνετε ορισμένες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βγει γρήγορα η περίοδός σας. Διαβάστε την πλήρη εξήγηση.
Τι είδους τροφές για να επιταχύνετε την έμμηνο ρύση;
Οι ακανόνιστοι ή αργοί εμμηνορροϊκοί κύκλοι μπορεί συχνά να σας ανησυχήσουν. Στην πραγματικότητα, η καθυστερημένη έμμηνος ρύση δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε ένα από τα προβλήματα υγείας των γυναικών.
Παραθέτοντας από την Penn Medicine, υπάρχουν διάφοροι λόγοι και αιτίες που σας κάνουν να καθυστερείτε την περίοδο σας. Ξεκινώντας από παράγοντες τρόπου ζωής, άγχος, μέχρι άλλες ιατρικές καταστάσεις.
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα έχετε την περίοδό σας αμέσως σε μία έως δύο ημέρες.
Εκτός από την επίσκεψη σε γιατρό, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διάφορους τρόπους για να βοηθήσετε την περίοδό σας να βγει ξανά γρήγορα και ομαλά.
Για παράδειγμα, κάνοντας αθλήματα, βελτιώνοντας τη διατροφή, κάνοντας χαλάρωση, τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα.
Εδώ είναι μερικές τροφές που πιστεύεται ότι επιταχύνουν ή εξομαλύνουν την έμμηνο ρύση.
1. Κουρκουμάς
Ένα από αυτά τα μπαχαρικά της κουζίνας δεν είναι μόνο χρήσιμο για να προσθέσει στη γεύση του φαγητού. Ωστόσο, είναι επίσης μια από τις τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε την περίοδο σας γρήγορα.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στον κουρκουμά υπάρχει ένα περιεχόμενο που διεγείρει τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου και στη μήτρα.
Επομένως, ο κουρκουμάς πιστεύεται ότι επηρεάζει τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης, έτσι ώστε να μπορεί να τονώσει την έμμηνο ρύση.
Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί η αποτελεσματικότητά του.
2. Τζίντζερ
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ ως τροφή που σας βοηθά να κάνετε την περίοδό σας γρήγορη και ομαλή.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική BMC εξήγησε ότι υπάρχουν ενώσεις στο τζίντζερ που μπορούν να προστατεύσουν τον οργανισμό από φλεγμονές.
Επιπλέον, το περιεχόμενο είναι επίσης χρήσιμο για την ενεργοποίηση των συσπάσεων των μυών, έτσι ώστε να βοηθά στην επιτάχυνση της μήτρας να απελευθερώσει την επένδυση της.
Όχι μόνο αυτό, το τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της περιόδου λόγω της θερμής του δράσης.
3. Ανανάς
Ο ανανάς περιέχει βρωμελίνη, μια ένωση ενζύμου που πιστεύεται ότι επηρεάζει τις ορμόνες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων.
Επομένως, δεν βλάπτει ποτέ να τρώτε ανανά γιατί αυτή η τροφή μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε την περίοδο σας γρήγορα.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα του Ιατρικού Συλλόγου του Πακιστάν δείχνει ότι η περιεκτικότητα σε βρομελίνη στον ανανά μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση των ανωμαλιών της εμμήνου ρύσεως λόγω φλεγμονής.
4. Σόγια
Μία από τις αιτίες της ακανόνιστης εμμήνου ρύσεως είναι οι αλλαγές και οι ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα.
Από ορισμένες τροφές, μπορείτε επίσης να καταναλώνετε σόγια για να κάνετε την περίοδό σας να βγει γρήγορα και ομαλά.
Η σόγια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτοοιστρογόνα με τη μορφή ισοφλαβονών. Η περιεκτικότητα σε ισοφλαβόνες είναι αυτή που μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα των οιστρογόνων.
5. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένα είδος βιταμίνης που έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Λάβετε υπόψη ότι το σώμα δεν μπορεί να παράγει από μόνο του βιταμίνη C.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η βιταμίνη C είναι μια πηγή αντιοξειδωτικών που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του σώματος από την κυτταρική βλάβη.
Η βιταμίνη C περιέχει ασκορβικό οξύ που πιστεύεται ότι αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων και τις συσπάσεις της μήτρας.
Αυτό είναι που κάνει τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της εμμήνου ρύσεως.
Ορισμένες τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή, τα μούρα, το μπρόκολο, οι ντομάτες, οι πιπεριές, τα ακτινίδια, το σπανάκι και άλλα.
Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί αυτό.
Να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό
Για να έχετε μια γρήγορη περίοδο και ομαλή κυκλοφορία, σας συμβουλεύουμε να μην τρώτε μόνο αυτές τις τροφές.
Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας για να μάθετε την κατάσταση του σώματός σας.
Επιπλέον, ορισμένες από τις τροφές που υποστηρίζεται ότι επιταχύνουν την έμμηνο ρύση δεν είναι επίσης απαραίτητα αποτελεσματικές για όλους, λόγω διαφορετικών σωματικών καταστάσεων.
Επομένως, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να βοηθήσετε στη μείωση του κινδύνου εμμήνου ρύσεως ή ακανόνιστης περιόδου.
Για παράδειγμα, η τακτική άσκηση, η επαρκής ξεκούραση, η κατανάλωση θρεπτικών τροφών και η επίσκεψη σε γιατρό για τακτικές εξετάσεις.