Έχετε ακούσει ποτέ για υπνοθεραπεία; Η ινοθεραπεία χρησιμοποιείται τώρα συχνά ως θεραπεία για την αλλαγή μιας συνήθειας ή τη θεραπεία τραύματος. Όταν μιλάτε για υπνοθεραπεία, σίγουρα τη συνδέετε με την ύπνωση. Στην ίδια την Ινδονησία, η λέξη «ύπνωση» συνδέεται συχνά με εγκληματικές πράξεις. Όταν το γεγονός δεν είναι έτσι, μπορείτε να αρνηθείτε να υπνωτιστείτε. Τότε, είναι αποτελεσματικό να κάνουμε θεραπεία με υπνοθεραπεία;
Τι είναι η υπνοθεραπεία;
Η υπνοθεραπεία είναι ένα είδος θεραπείας που χρησιμοποιεί ύπνωση, κατά την οποία αλλάζει η συνείδηση ενός ατόμου. Εν τω μεταξύ, η ύπνωση είναι ένα ερέθισμα για τον κάτω κόσμο όταν ένα άτομο κατευθύνεται εύκολα και χάνει τη δύναμη να αντιδράσει. Με αυτή την ύπνωση, ένα άτομο είναι σε θέση να αλλάξει μακροπρόθεσμες συνήθειες. Αν και υπάρχουν επιστήμονες που διαφωνούν με το πώς λειτουργεί η ύπνωση, το γεγονός είναι ότι η ύπνωση είναι επιτυχής.
Ποιοι είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την επιτυχία της υπνοθεραπείας;
Προκειμένου μια θεραπεία να λειτουργήσει βέλτιστα, πρέπει να δώσετε προσοχή στους ακόλουθους παράγοντες:
1. Ενδογενείς παράγοντες
Οι ενδογενείς παράγοντες είναι παράγοντες που πηγάζουν μέσα από ένα άτομο, για παράδειγμα σχετικά με τα χαρακτηριστικά που έχει. Όταν πηγαίνετε σε υπνοθεραπεία, βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν καλό λόγο για να αλλάξετε. Για παράδειγμα, είστε ένα άτομο που είναι ντροπαλό, επομένως δεν μπορείτε να μιλήσετε δημόσια. Ξέρεις ότι σιγά σιγά θα εμποδίσει τις άλλες δυνατότητές σου.
Επομένως, ο λόγος που αλλάζετε είναι να θέλετε να μεγαλώσετε περισσότερο. Πρέπει να είστε πρόθυμοι να δεχτείτε αλλαγές όπως να αρχίσετε σιγά σιγά να χτίζετε αυτοπεποίθηση ξεκινώντας πρώτα τη συζήτηση. Έτσι, το κύριο κλειδί για την επιτυχημένη υπνοθεραπεία είναι η ενθάρρυνση από μέσα.
2. Εξωγενείς παράγοντες
Οι εξωγενείς παράγοντες είναι παράγοντες που προέρχονται από το εξωτερικό ή το περιβάλλον. Η υπνοθεραπεία μπορεί να είναι επιτυχής και λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων. Εάν είστε ντροπαλοί, αλλά η δουλειά σας απαιτεί να αλληλεπιδράτε με πολλούς ανθρώπους, τότε το πιθανότερο είναι ότι η αλλαγή θα συμβεί γρήγορα. Μπορεί επίσης να έχετε ακούσει κάποιον να χρησιμοποιεί τη δικαιολογία, «Το περιβάλλον μου με ανάγκασε να αλλάξω». Λοιπόν, αυτός ο εξωγενής παράγοντας είναι επίσης σημαντικός.
Πώς είναι η διαδικασία της υπνοθεραπείας;
Υπάρχουν πολλά στάδια που μπορούν να γίνουν όταν κάνετε υπνοθεραπεία, εδώ είναι τα στάδια:
1. Σκηνή προ-ομιλία
Σε αυτό το στάδιο, ο θεραπευτής εκτελεί το στάδιο της συλλογής πληροφοριών. Ο θεραπευτής θα ανακαλύψει τι ακριβώς σας προκάλεσε την κακή συνήθεια, την κατάθλιψη ή το τραύμα. Πριν κάνετε υπνοθεραπεία, μπορείτε επίσης να το κάνετε μόνοι σας, οπότε αυτό θα σας παρακινήσει να θέλετε συνεχώς να αλλάζετε.
Το πιο σημαντικό πράγμα κατά την εξαγωγή αυτών των πληροφοριών είναι η ειλικρίνεια του εαυτού σας. Ίσως σε αυτό το στάδιο να νιώθετε αμήχανα ή άβολα να αποκαλύψετε τι συνέβη στο παρελθόν. Αλλά αν εξακολουθείτε να υπάρχει αντίσταση μέσα σας, η υπνοθεραπεία είναι λιγότερο πιθανό να πετύχει.
Η συλλογή πληροφοριών πρέπει να διεξάγεται κατάλληλα, γιατί ο θεραπευτής πρέπει να ανακαλύψει τι συμβαίνει νόσος και δυσφορία ενός προβλήματος. Νόσος είναι μια κατάσταση που σας προκαλεί τραύμα, ενώ δυσφορία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται μετά από τραύμα.
2. Ανάλυση SWOT
Δυνατότητες Αδυναμίες Ευκαιρίες Απειλές που σημαίνει SWOT. Πριν φτάσετε στο στάδιο της ύπνωσης, πρέπει να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να κάνετε τέτοια πράγματα μόνοι σας.
Προσπαθήστε να σκεφτείτε ποια είναι τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας, αυτοί οι δύο παράγοντες θα σας κάνουν πιο σίγουρους να αλλάξετε. Στη συνέχεια, εντοπίστε επίσης τις ευκαιρίες που μπορεί να έχετε, και φυσικά τα εμπόδια από μέσα σας. Αυτά τα εμπόδια μπορεί να είναι ότι εγκαταλείπετε εύκολα όταν αποτυγχάνετε ή δεν επικεντρώνεστε στους στόχους σας.
3. Προεπαγωγικό στάδιο
Σε αυτό το στάδιο, οι προτάσεις θα αρχίσουν να σχεδιάζονται και να προετοιμάζονται για να επηρεάσουν το υποσυνείδητό σας. Αν θέλεις να πετύχεις, πρέπει να πιστέψεις. Όταν διστάζεις έστω και λίγο, τότε ο κίνδυνος αποτυχίας θα είναι ακόμα μεγαλύτερος. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται για τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται ή αισθάνονται ανησυχία κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ότι ακόμη και η θεραπεία δεν λειτουργεί.
4. Στάδιο επαγωγής
Σε αυτό το στάδιο επαγωγής, ο ασθενής θα μεταφερθεί από το κύμα άλφα (ο εγκέφαλος βρίσκεται σε συνειδητή κατάσταση) πηγαίνει στο κύμα θήτα (τα εγκεφαλικά κύματα είναι σε συχνότητα 3hz-8hz, μισή κατάσταση ύπνου).
Σε αυτή την κατάσταση ο ασθενής είναι μισο-νυσταγμένος, χαλαρός, αλλά εξακολουθεί να έχει τις αισθήσεις του. Οι προτάσεις θα είναι εύκολο να εισαχθούν σε αυτήν την κατάσταση. Αυτό το στάδιο επαγωγής είναι επίσης καθοριστικό για το εάν η υπνοθεραπεία είναι επιτυχής ή όχι. Όταν ένα άτομο δεν έχει συνάψει κράτος θήτα, το μυαλό του ακόμα σκέφτεται, οπότε ακόμα και προτάσεις είναι δύσκολο να μπουν.
5. Στάδιο ύπνωσης
Σε αυτό το στάδιο ένα άτομο έχει αρχίσει να μπαίνει σε προτάσεις. Η κατάσταση του σώματός σας θα είναι ελαφριά, σε ημι-νυσταγμένη κατάσταση, αλλά δεν θα κοιμάστε εντελώς. Συνήθως ο θεραπευτής εισάγει μόνο μία πρόταση κάθε φορά, όχι πάρα πολλές, έτσι ώστε οι προτάσεις να λειτουργούν καλά. Αυτό που πρέπει να ληφθεί υπόψη σε αυτό το στάδιο είναι να μην αποκοιμηθεί, γιατί είναι δύσκολο να μπουν προτάσεις.
6. Σκηνή μετα-υπνωτική πρόταση
Οι προτάσεις θα συνεχιστούν μετά την ολοκλήρωση της ύπνωσης. Ο σκοπός αυτού του σταδίου είναι η συμπεριφορά του ασθενούς να διαμορφώνεται στην πραγματικότητα σύμφωνα με τις προσδοκίες. Παραδείγματα προτάσεων που περιλαμβάνονται θα μπορούσαν να είναι: "Από εδώ και στο εξής, όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη, θα αισθάνεστε απίστευτα φοβεροί" ή "Όταν κοιτάζετε τη μπογιά στον τοίχο του υπνοδωματίου σας, θα αισθάνεστε ενθουσιασμένοι και χαρούμενοι".
7. Σκηνή λήξη
Σε αυτό το στάδιο, η διαδικασία της υπνοθεραπείας τερματίζεται. Θα επανέλθετε στη συνείδηση. Φυσικά, δεν ξυπνά απλώς αμέσως. Υπάρχουν λέξεις που θα σε επαναφέρουν.
Ποιες καταστάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με την υπνοθεραπεία;
Ακολουθούν ορισμένες καταστάσεις που μπορούν να αντιμετωπιστούν με υπνοθεραπεία, όπως:
- Αγχώδεις διαταραχές
- Χρόνιος πόνος
- Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς
- Θέλετε να κόψετε το κάπνισμα
- Συνήθεια να τρίζουν τα δόντια
- Υπέρβαρος
- Σύνδρομο πόνου στο στομάχι λόγω στρες