Ο ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές ανάγκες του ανθρώπου για να επιβιώσει. Ο ιδανικός χρόνος ύπνου για τους ενήλικες είναι περίπου 7-8 ώρες κάθε βράδυ. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε κοιμηθεί αρκετά και έτσι δεν θα νυστάζεστε συχνά. Λοιπόν, γιατί νυστάζεστε συχνά, παρόλο που έχετε κοιμηθεί αρκετά; Λοιπόν, εξετάστε τους παρακάτω διάφορους λόγους.
Η αιτία της συχνά υπνηλίας παρόλο που έχετε κοιμηθεί αρκετά
Εάν αναρωτιέστε συχνά γιατί νυστάζεστε, παρόλο που κοιμηθήκατε αρκετά, εδώ είναι μερικές αιτίες που μπορεί να εξηγήσουν την κατάστασή σας.
1. Πίνετε αλκοόλ
Ακόμα κι αν νιώθετε ότι κοιμάστε αρκετά, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους νυστάζεστε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο λόγος, η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο μπορεί να αυξήσει την ορμόνη επινεφρίνη, μια ορμόνη του στρες που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τονώνει το σώμα, έτσι συχνά ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.
Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να κάνει τους μύες του λαιμού να γίνουν πιο χαλαροί, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση δυσκοιλιότητας άπνοια ύπνου ενώ κοιμάσαι το βράδυ. Όχι μόνο αυτό, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει την επιθυμία σας για ούρηση τη νύχτα.
Ως αποτέλεσμα, παρόλο που αρχίζετε να κοιμάστε νωρίς, η ποιότητα του ύπνου σας θα διαταραχθεί εάν καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά. Γι' αυτό, θα εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε στέρηση ύπνου και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρόλο που αισθάνεστε ότι έχετε κοιμηθεί αρκετά. Ο λόγος είναι ότι μπορεί να είναι ότι οι ώρες ύπνου σας μειώνονται στην πραγματικότητα επειδή ξυπνάτε πολύ συχνά στη μέση του ύπνου.
2. Απνοια ύπνου
Απνοια ύπνου είναι μια διαταραχή ύπνου που εμφανίζεται όταν η αναπνοή σταματά προσωρινά ενώ κοιμάστε. Στον ιατρικό κόσμο, άπνοια ύπνου που συμβαίνει λόγω απόφραξης στην αναπνευστική οδό αναφέρεται ως αποφρακτική άπνοια ύπνου.
Όταν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, ο εγκέφαλός σας στέλνει ένα σήμα για να ξυπνήσετε. Χωρίς να το καταλάβετε, εκείνη την ώρα θα ξυπνήσετε για μια στιγμή, θα εισπνεύσετε ξανά, πριν τελικά επιστρέψετε για ύπνο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να διαταραχθεί ο ύπνος σας επειδή πρέπει να ξυπνάτε κάθε λίγες φορές.
Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο εξακολουθείτε να νυστάζεστε παρόλο που έχετε κοιμηθεί αρκετά. Επομένως, πρέπει να ελέγξετε αμέσως και να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση στον γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση.
3. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους εξακολουθείτε να νυστάζεστε παρόλο που έχετε κοιμηθεί αρκετά. Ο λόγος είναι ότι αυτή η κατάσταση σας κάνει να μην μπορείτε να σταματήσετε να κινείτε τα πόδια σας τη νύχτα, ακόμη και όταν κοιμάστε.
Συνήθως, το RLS εμφανίζεται λόγω μιας άβολης αίσθησης που αισθάνεστε στην περιοχή των ποδιών. Αυτό φυσικά μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, επομένως αναπόφευκτα, θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι και νυσταγμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρόλο που έχετε κοιμηθεί αρκετά.
Δυστυχώς, αν αυτό συμβεί κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, μπορεί να μην το παρατηρήσετε καν. Ως αποτέλεσμα, θα είναι λίγο δύσκολο να ξεπεράσετε το RLS, ειδικά αν κοιμάστε ή ζείτε μόνοι. Εν τω μεταξύ, εάν κοιμάστε με άλλα άτομα, θα μπορούσε να είναι ότι αυτό το άτομο γνωρίζει αυτή τη διαταραχή ύπνου και θα σας το πει.
4. Περπατήστε ενώ κοιμάστε
Η υπνοβασία ή το περπάτημα κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι μια από τις διαταραχές παραϋπνίας που μπορεί να εμφανίσετε. Ακόμα κι αν είστε αναίσθητος, μπορείτε να περπατήσετε στο σπίτι. Αυτή η πάθηση είναι στην πραγματικότητα πιο συχνή στα παιδιά, αλλά οι ενήλικες μπορούν επίσης να την εμφανίσουν.
Αυτή η κατάσταση δεν είναι πραγματικά σοβαρό πρόβλημα, αλλά μπορεί να κινδυνεύσετε όταν την αντιμετωπίσετε. Εφόσον δεν γνωρίζετε καν ότι υπνοβατείτε, μπορεί να βγαίνετε από το σπίτι σας και να πάτε σε έναν δρόμο με οχήματα. Φυσικά αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ατυχημάτων.
Λοιπόν, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να κάνει το σώμα να αισθάνεται κουρασμένο. Όπως αναφέρθηκε στην κλινική Mayo, αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο εξακολουθείτε να νιώθετε υπνηλία, παρόλο που είχατε αρκετό ύπνο. Στην πραγματικότητα, εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες διαταραχές του ύπνου.
5. Ναρκοληψία
Η ναρκοληψία είναι μια διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα υπνηλίας που σας κάνει να αποκοιμηθείτε χωρίς να το καταλάβετε. Επιπλέον, όταν το βιώνει, το σώμα αισθάνεται σαν να είναι παράλυτο και να μην μπορεί να κινηθεί. Στην πραγματικότητα, μπορεί να έχετε ακόμη και παραισθήσεις ακριβώς πριν πέσετε για ύπνο.
Αυτή η χρόνια διαταραχή ύπνου μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο εξακολουθείτε να νιώθετε υπνηλία παρόλο που είχατε αρκετό ύπνο. Ο λόγος είναι ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει ένα άτομο να αποκοιμηθεί οπουδήποτε και οποτεδήποτε ανεξέλεγκτα.
Εάν αντιμετωπίζετε αυτή την κατάσταση, θα αισθάνεστε καλά αφού κοιμηθείτε για 10-15 λεπτά. Μετά από αυτό, θα ξυπνήσετε και θα ξανακοιμηθείτε. Δυστυχώς, αυτή η κατάσταση ταξινομείται ως μια παρατεταμένη διαταραχή ύπνου που δεν μπορεί να ξεπεραστεί. Ωστόσο, με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την κατάλληλη φροντίδα, μπορείτε να ελέγξετε αυτή τη διαταραχή.
6. Διαταράσσεται το βιολογικό ρολόι του σώματος
Ο κιρκάδιος ρυθμός σας ή το ακατάστατο βιολογικό ρολόι του σώματός σας μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο εξακολουθείτε να νυστάζεστε παρόλο που είχατε αρκετό ύπνο. Το ίδιο το βιολογικό ρολόι είναι ένα φυσικό πρόγραμμα εργασίας για κάθε όργανο και λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Εάν το βιολογικό ρολόι του σώματός σας είναι διαταραγμένο, μπορεί συχνά να αποκοιμηθείτε σε ακατάλληλες ώρες.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας αλλαγής στο πρόγραμμα εργασίας που απαιτεί από εσάς να εργάζεστε τη νύχτα. Αυτό φυσικά διαταράσσει το βιολογικό ρολόι, οπότε το σώμα που δεν προσαρμόζεται ακόμα θα αισθάνεται σύγχυση σχετικά με το πότε θα αρχίσετε να κοιμάστε και να ξυπνήσετε.
Για παράδειγμα, έχετε πρόβλημα με τον ύπνο τη νύχτα και νυστάζετε τη μέρα. Στην πραγματικότητα, η νύχτα είναι η ώρα για ύπνο ενώ η μέρα είναι η ώρα για να ξυπνήσετε και να κινηθείτε. Εκτός από τη ρύθμιση του ανθρώπινου κύκλου ύπνου, το βιολογικό ρολόι του σώματος παίζει ρόλο στον έλεγχο της παραγωγής ορμονών, της θερμοκρασίας του σώματος και διαφόρων άλλων λειτουργιών.
7. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια κατάσταση που θα σας κάνει συχνά κουρασμένους, αδύναμους, λήθαργους και υπνηλία. Τα συμπτώματα αυτής της πάθησης περιλαμβάνουν μυϊκό πόνο και δυσκολία συγκέντρωσης για τουλάχιστον έξι μήνες.
Αν και η ακριβής αιτία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης δεν είναι ακόμη γνωστή, η πάθηση μπορεί να οφείλεται σε: άπνοια ύπνου αυτό μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε παραγωγικοί και να θέλετε πάντα να ξεκουράζεστε ή να κοιμάστε.
Επομένως, αυτή η κατάσταση θα μπορούσε να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους νυστάζεστε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρόλο που είχατε αρκετό ύπνο. Μπορείτε να ελέγξετε αυτήν την κατάσταση στον γιατρό για να λάβετε περαιτέρω θεραπεία.