Η δύσπνοια είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα. Αυτή η κατάσταση κάνει το στήθος να αισθάνεται πολύ οδυνηρό σαν να είναι τυλιγμένο σε ένα πολύ δυνατό σχοινί. Οι αναπνοές είναι επίσης πιο σύντομες και μερικές φορές συνοδεύονται από έναν ήχο "τρίξιμο". Εάν συμβαίνει αυτό, πώς αντιμετωπίζετε τη γρήγορη δύσπνοια;
Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τη δύσπνοια
Το πώς να αντιμετωπίσετε τη δύσπνοια για όλους μπορεί να μην είναι το ίδιο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε γρήγορα, ώστε να μπορείτε να αναπνεύσετε ξανά.
Εδώ είναι οι πρώτες βοήθειες που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη δύσπνοια:
1. Αναπνεύστε από τη μύτη και το στόμα
Η αναπνοή από το στόμα είναι ένας απλός και γρήγορος τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας. Η εισπνοή και η εκπνοή από το στόμα σας επιτρέπει να λαμβάνετε περισσότερο αέρα, κάνοντας κάθε εκπνοή βαθύτερη και πιο αποτελεσματική. Η εκπνοή από το στόμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απελευθέρωση του παγιδευμένου αέρα στους πνεύμονές σας.
Ωστόσο, η ανακούφιση της αναπνοής με αυτόν τον τρόπο δεν μπορεί να είναι αυθαίρετη. Δείτε πώς να αναπνέετε από το στόμα για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της δύσπνοιας.
- Χαλαρώστε τους μύες των ώμων και του λαιμού σας.
- Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα.
- Σφίξε τα χείλη σου σαν να πρόκειται να σφυρίξεις σφυρίζοντας.
- Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο κάθε φορά που αντιμετωπίζετε δύσπνοια. Ειδικά κάθε φορά μετά την ανύψωση βαριών αντικειμένων, το ανέβασμα σκαλοπατιών, το σκύψιμο κ.λπ.
2. Καθίστε σε μια καρέκλα
Ένας άλλος τρόπος για να ξεπεράσετε τη δύσπνοια είναι να καθίσετε σε μια καρέκλα. Η ξεκούραση ενώ κάθεστε μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας και να διευκολύνετε την αναπνοή σας.
Όταν το στήθος αρχίσει να σφίγγεται, βρείτε αμέσως μια καρέκλα και καθίστε με τα δύο πόδια σταθερά τοποθετημένα στο πάτωμα.
Γείρετε το στήθος σας ελαφρώς προς τα εμπρός και τοποθετήστε τους αγκώνες σας στα γόνατά σας. Μπορείτε επίσης να στηρίξετε το πηγούνι σας και με τα δύο χέρια. Κρατήστε τους μύες του λαιμού και των ώμων σας χαλαροί. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και εκπνεύστε αργά.
3. Ακουμπήστε το κεφάλι σας στο τραπέζι
Πηγή: CheatSeat Εάν η δύσπνοια επανεμφανιστεί όταν κάθεστε απέναντι από ένα τραπέζι, βάλτε αμέσως το κεφάλι σας πάνω του για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η θέση καθίσματος θεωρείται πιο άνετη για να πάρουν την αναπνοή τους.
Εδώ είναι ο οδηγός:
- Καθίστε σε μια καρέκλα με τα πόδια σας στο πάτωμα και το σώμα σας στραμμένο προς το τραπέζι.
- Διπλώστε τα χέρια σας στο τραπέζι και ακουμπήστε το κεφάλι σας στα χέρια σας
- Αναπνεύστε αργά από τη μύτη σας ή μπορεί να είναι από το στόμα σας μέχρι να νιώσετε μεγαλύτερη ανακούφιση
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κάτι απαλό γύρω σας ως μαξιλάρι κεφαλής.
4. Ξαπλώστε
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν δύσπνοια ενώ κοιμούνται. Εκτός από το να σας κάνει να νιώθετε άβολα, αυτό μπορεί επίσης να μειώσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Έτσι, όταν ξυπνάτε με δύσπνοια, ενώ είστε ακόμα στο κρεβάτι, προσαρμόστε αμέσως τη θέση του σώματος, οπότε ξαπλώστε ανάσκελα ως τρόπο να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα.
Στηρίξτε το κεφάλι σας με ένα μαξιλάρι έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι ψηλότερα από την καρδιά σας. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή ένα παχύ μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ίσια και τα χέρια σας ίσια στα πλάγια.
Αυτή η ξαπλωμένη θέση βοηθά στη διεύρυνση των φραγμένων αεραγωγών, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε ευκολότερα.
5. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα
Έρευνα από Journal of Pain and Symptom Management αναφέρθηκε ότι η ροή ψυχρού αέρα μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση της αναπνοής. Λοιπόν, μπορείτε να κατευθύνετε τον ανεμιστήρα ή τον ανεμιστήρα φορητός (κρατήστε) στο πρόσωπό σας ως τρόπο αντιμετώπισης της δύσπνοιας.
6. Πάρτε φάρμακο
Για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, η λήψη φαρμάκων μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας.
Μερικές από τις επιλογές για τη δύσπνοια περιλαμβάνουν εισπνευστήρες, νεφελοποιητές, βρογχοδιασταλτικά και από του στόματος φάρμακα. Ωστόσο, κάθε τύπος φαρμάκου θα δοθεί ανάλογα με την αιτία της δύσπνοιας που αντιμετωπίζετε. Επομένως, συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε ποιος τύπος φαρμάκου είναι καλύτερος για την κατάστασή σας.
Σε πολλές περιπτώσεις, τα άτομα με ιστορικό άσθματος είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν δύσπνοια όταν τα συμπτώματα επανεμφανίζονται. Επομένως, τα άτομα με άσθμα θα πρέπει να έχουν πάντα μαζί τους συσκευή εισπνοής ή να πίνουν φάρμακο όπου κι αν πάνε.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη δύσπνοια με φυτικά φάρμακα;
Τα οφέλη της βοτανοθεραπείας για την αντιμετώπιση της δύσπνοιας στην πραγματικότητα δεν μπορούν να εξακριβωθούν. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το καταναλώσετε και εάν πρέπει ή όχι να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο για να ξεπεράσετε τη δύσπνοια που αντιμετωπίζετε.
Ο γιατρός μπορεί να ελέγξει και να επιβεβαιώσει το περιεχόμενο του φυτικού φαρμάκου σας και να δει πώς είναι τα νεφρά και το συκώτι σας.
Η αδιάκριτη χρήση φυτικών φαρμάκων δεν αποκλείει την πιθανότητα επιδείνωσης της υγείας του σώματός σας.
Πώς να βοηθήσετε τις πρώτες βοήθειες για να ξεπεράσετε τη δύσπνοια
Είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση όπου υπάρχουν άλλα άτομα κοντά σας που αντιμετωπίζουν δύσπνοια. Αν συμβεί αυτό, τι μπορείτε να κάνετε;
Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι, μην πανικοβληθείτε, καλέστε την ιατρική ομάδα. Μπορείτε επίσης να κάνετε τις παρακάτω μεθόδους πρώτων βοηθειών για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση άλλων ατόμων που έχουν δύσπνοια.
1. Ελέγξτε την αναπνευστική οδό
Ελέγξτε και βεβαιωθείτε ότι η αναπνευστική οδός δεν είναι φραγμένη από κάτι. Για να το μάθετε, ανοίξτε το στόμα του ατόμου που δυσκολεύεται να αναπνεύσει για να δείτε εάν υπάρχει κάτι άλλο στο στόμα ή στο λαιμό που μπορεί να εμποδίζει την αναπνοή του.
2. Ελέγξτε για ροή αέρα στην αναπνευστική οδό
Δώστε προσοχή στο στήθος των ατόμων που έχουν δυσκολία στην αναπνοή, είτε εξακολουθούν να διαστέλλονται και συστέλλονται είτε όχι. Επίσης, ελέγξτε τον αέρα στη μύτη και το στόμα σας με το δάχτυλό σας. Αυτό γίνεται για να διαπιστωθεί εάν η αναπνοή είναι ακόμα εκεί ή όχι. Ελέγξτε επίσης τον σφυγμό στον καρπό.
3. Παρέχετε αναπνευστική υποστήριξη
Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να αναπνεύσει λόγω πνιγμού, έκθεσης σε ηλεκτρικό ρεύμα, έκθεσης σε καπνό και χημικές ουσίες ή για άλλους λόγους, αλλά η καρδιά εξακολουθεί να χτυπά και να πάλλεται, τότε εκτελέστε αναπνοή από στόμα σε στόμα.
Ωστόσο, εάν ένα άτομο δεν μπορεί να αναπνεύσει λόγω ηλεκτροπληξίας, πριν αγγίξει και επιχειρήσει ανάνηψη από στόμα σε στόμα, βεβαιωθείτε ότι έχει διακοπεί η επαφή του ατόμου που έχει δυσκολία στην αναπνοή.
4. Μετακινηθείτε σε ανοιχτό χώρο με καλή κυκλοφορία αέρα
Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη δύσπνοια σε άλλους ανθρώπους είναι να μετακινήσετε το άτομο σε ένα ανοιχτό μέρος όπου υπάρχει ελεύθερος και καθαρός αέρας. Μην συνωστίζεστε γύρω από άτομα που δεν μπορούν να αναπνεύσουν, καθώς αυτό θα εμποδίσει την κυκλοφορία του αέρα γύρω τους.
5. Ελέγξτε τον παλμό
Εάν βρείτε κάποιον να λιποθυμά εξαιτίας των πραγμάτων που αναφέρθηκαν παραπάνω, ελέγξτε αν ο σφυγμός εξακολουθεί να χτυπά. Εάν δεν υπάρχει σφυγμός, κάντε καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση (ΚΑΡΠΑ) και βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πώς να το κάνετε. Εάν εξακολουθεί να υπάρχει παλμός, αλλά όχι αναπνοή, τότε κάντε τεχνητή αναπνοή μόνο χωρίς μασάζ καρδιάς.
6. Καθοδήγηση βαθιών αναπνοών
Δύσπνοια βιώνουν μερικές φορές άτομα που έχουν κρίσεις πανικού. Μπορείτε να παρέχετε πρώτες βοήθειες για να ξεπεράσετε τη δύσπνοια που αντιμετωπίζετε μεταφέροντάς τον σε ένα ήσυχο μέρος που έχει καλή κυκλοφορία αέρα. Καθοδηγήστε το άτομο να αναπνέει αργά, για παράδειγμα μετρώντας αργά το ένα έως το δέκα.
Προσπαθήστε να μην δίνετε οδηγίες που είναι πολύ περίπλοκες ή μακροσκελείς. Μιλήστε με απλές προτάσεις και με ήρεμο τόνο φωνής.