Η γιόγκα είναι ένα είδος αθλητισμού του οποίου το κύρος συνέχισε να ανεβαίνει στο κοινό τα τελευταία χρόνια. Όμως, ξέρετε πώς είναι η ιστορία της και ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα στην υγεία; Έλα, δες όλες τις πληροφορίες παρακάτω.
Από πού προήλθε η γιόγκα;
Η γιόγκα αναπτύχθηκε πριν από 5-10 χιλιάδες χρόνια στην Ινδία. Η λέξη γιόγκα προέρχεται από το σανσκριτικό «Yuj» που σημαίνει την ένωση της ψυχής και της άπειρης συνείδησης και της καθολικής και θεϊκής ψυχής και συνείδησης. Με απλά λόγια, η γιόγκα μπορεί να ερμηνευτεί ως κάτι που μπορεί να επαναφέρει το σώμα και την ψυχή στην πραγματικότητα.
Η γιόγκα είναι μια σωματική δραστηριότητα που περιλαμβάνει διαλογισμό με τεχνικές τεντώματος, αναπνοής, ισορροπίας και ευελιξίας του σώματος για την επίτευξη αρμονίας και αρμονίας μεταξύ των συναισθημάτων, της ψυχής, της νοοτροπίας, της πνευματικότητας και του σώματός σας.
Τύποι γιόγκα
Η γιόγκα συνέχισε να εξελίσσεται στο πέρασμα των αιώνων και επηρεασμένη από διάφορους πολιτισμούς, μέχρι σήμερα υπάρχουν διάφοροι τύποι γιόγκα — από την Ashtanga, το Kripalu, το Bikram μέχρι τη Vinyasa. Εδώ είναι περισσότερες κριτικές:
- Χάθα Γιόγκα: Τα μαθήματα αποτελούνται από μαθήματα γνωριμίας, βασικές στάσεις της γιόγκα, έως τεχνικές αναπνοής. Η Hatha yoga εστιάζει περισσότερο στις σωματικές πτυχές παρά στις ψυχικές.
- Ashtanga Yoga: Η Ashtanga yoga αποτελείται από 6 σειρές ισχυρών και αρκετά απαιτητικών στάσεων γιόγκα, που εξασκούνται ασταμάτητα. Αυτό το είδος γιόγκα δεν συνιστάται για όσους έχουν αδύναμους μύες και αρθρώσεις.
- Yoga Power: Προσαρμοσμένη από την παραδοσιακή ashtanga yoga τη δεκαετία του 1980. Είναι ένα δυναμικό και προκλητικό είδος γιόγκα.
- Bikram Yoga: Η Bikram yoga αποτελείται από 26 κινήσεις και 2 αναπνοές. Αυτό που είναι μοναδικό σε αυτό το είδος γιόγκα είναι ότι πρέπει να γίνεται σε ζεστό δωμάτιο με θερμοκρασία περίπου 40,6º C και 40% υγρασία.
- Iyengar Yoga: Ένας τύπος γιόγκα που χρησιμοποιεί αντικείμενα όπως κουβέρτες, σχοινιά, καρέκλες ή μαξιλάρια για να σχηματίσουν στάσεις.
- Κουνταλίνι Γιόγκα: Στα σανσκριτικά, το «Κουνταλίνι» ορίζεται ως κύλινδρος, που μοιάζει με την ευέλικτη κίνηση ενός φιδιού. Αυτός ο τύπος γιόγκα συνδυάζει μια σειρά από κινήσεις, διαλογισμούς και ψαλμωδίες που έχουν σχεδιαστεί για να αφυπνίζουν την εσωτερική ενέργεια που βρίσκεται στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης.
Κάθε είδος γιόγκα έχει διαφορετικές κινήσεις, ρουτίνες και οφέλη. Επομένως, επιλέξτε το είδος της γιόγκα που ταιριάζει καλύτερα στις συνθήκες και τις ανάγκες σας.
Διάφορα οφέλη της γιόγκα για την υγεία
Η τακτική γιόγκα θα οξύνει τη νοητική σας εστίαση και θα απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Θα αυξήσετε επίσης την ευλυγισία του σώματός σας, η οποία δεν είναι μόνο ευεργετική για τη φυσική ετοιμότητα πριν από την άσκηση, αλλά και αποτρέπει τους τραυματισμούς.
Ακόμα δεν έχετε πειστεί; Ακολουθούν εννέα άλλα οφέλη της γιόγκα που δεν πρέπει να χάσετε.
- Ρύθμιση βάρους.
- Βοηθά στην πρόληψη και τη θεραπεία πολλών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα, άσθμα και υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Βελτιώνει την ψυχική υγεία μειώνοντας το στρες, την κατάθλιψη και τις διαταραχές ύπνου.
- Προωθεί την αναπνοή.
- Ενισχύει την ισορροπία του σώματος.
- Διατηρήστε τη φυσική κατάσταση του σώματος.
- Χαλάρωση και μυϊκή αποκατάσταση μετά την άσκηση.
- Ανακουφίστε τον πόνο και τον τραυματισμό.
- Χτίστε μυς.
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν κάνετε γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης που είναι ασφαλής για όλους. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν ξεκινήσετε να απλώνετε το χαλάκι γιόγκα σας.
- Η γιόγκα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο της συμβατικής ιατρικής θεραπείας.
- Οι αρχάριοι δεν πρέπει να δοκιμάσουν αμέσως ακραίες κινήσεις γιόγκα που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό.
- Εάν είστε έγκυος ή έχετε ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.